Работа по здоровьесбережению в школе. Раработка " Как стать долгожителем"

Классный час

Тема: Как стать долгожителем?

Цели: Познакомить учащихся с причинами раннего старения и смерти. Помочь определить свой биологический возраст. Способствовать стремлению детей вести правильный образ жизни.

Оборудование : презентация, компьютер.

Ход классного часа.

Номер слайда

Выполняемые действия

1-3 Эликсир молодости _____________ 4 Долгожитель 5 Кто дольше  живёт? _______________  6 Зачем жить долго 7 Типы старения 8 Естественное старение 9 Преждевременное старение ________________ 10 Замедленный  тип старения _________________ Определение биологического возраста __________________ 11 Причины старения __________________ 12  Генетическая причина. _________________ 13 Метаболическая теория _________________ 14 Святые  долгожители 14 Первенцы – долгожители __________________ 15 Где живут долгожители. _________________ 16 Признаки старения __________________ 17 -29 Ожирение _________________ 30  К раннему старению приводит _________________ 31 Звери _________________ 32 Ковбой Мальборо __________________ 33 Реклама сигарет. 34  Лёгкие курильщика ________________ 35 – 44  Последствия курения ________________ 45 Алкоголизм 46 Автомобильные катастрофы _________________ 47 Мозг ________________ 48 Влияние на работу _________________ 49 Алкоголь и витамины. ________________ 50 Алкоголь и беременность ________________ 51 Влияние алкоголя на желудок ________________ 52  -55 дети алкоголиков 56 -63 Наркотики _________________ 64 Спорт ___________________ 65  - 67 Свежий воздух __________________ 68 -  70 Закаливание. 71 Положительные эмоции ___________________ 72 Смех _________________ 73 Сон _________________ 74 Свадьба __________________ 75 Энергичные старики __________________ 76 Сикстинская капелла __________________ 77

Эликсир молодости ищут многие поколения, пытаясь продлить жизнь. В разные времена рекомендовали простоквашу, впрыскивание половых гормонов, переливание «молодой» крови. Варили отвары из лап лягушек, принимали ванны из молока. Однако  пока секрет вечной молодости не открыт. Но на Земле одни почему – то живут мало, а другие могут прожить до 130 лет. И даже 167 лет Вспомни в какой стране самая высокая продолжительность жизни? ( Япония – 80 лет ) Самая низкая в Съерра – Леоне ( м-36, ж- 39) Россия –(м – 58 , ж- 72) _____________________________________________________ Дольше живут женщины, так заложено генетически Многие могут сказать , что жить долго скучно, но чем старше человек. Тем больше  он стремится получить от жизни. Некоторые женятся, учат иностранные языки, путешествуют. Кто откажется быть свидетелем третьего пролёта кометы Галлея рядом с Землёй. _____________________________________________________  Существует три типа старения: 1 естественное 2 Преждевременное 3 Замедленное _______________________________________________________ Медленное , поэтапное старение организма. В этом случаи биологический возраст равен количеству прожитых лет Раннее наступление старческих изменений – ослабление  физических сил и умственной деятельности. Король Венгрии Людвиг второй  был коронован в 2 года, , в 14 лет он имел усы и бороду, в 15 женился,  в 18 поседел, а в 20 умер. _____________________________________________________  Биологический возраст меньше реально прожитых лет.. Это и есть долгожители. _______________________________________________________ Определение биологического возраста человека - тест Сколько вам лет на самом деле? Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его истинном возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст - биологический. Его часы "тикают" в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько вы молоды, можно определить с помощью нескольких упражнений. Балансирование С крепко зажмуренными глазами - это очень важно - встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 сантиметров от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге: - 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку; - 20 секунд - 40-летнему; - 15 секунд - 50-летнему; - менее 10 секунд - 60-летнему и старше. Быстрота реакции Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпускает линейку, вы пытаетесь схватить ее большим и указательным пальцами. - Если вы схватили линейку на отметке 20 см - ваш биологический возраст составляет 20 лет; - на отметке 25 см - 30 лет; - на отметке 35 см - 40 лет; - на отметке 45 см - 60 лет. Нажатие На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы белое пятно на коже приобрело прежнюю окраску: - 5 секунд - вам около 30 лет; - 8 секунд - около 40 лет; - 10 секунд - около 50 лет; - 15 секунд - около 60 лет. Подвижность Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. - Если вам удается положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами; - если вы коснетесь пола только пальцами - вам около 40 лет; - если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.  _____________________________________________________ Причинами долгой жизни являются наследственные и приобретённые  факторы За продолжительность жизни в организме  человека  отвечает недавно открытый американцами ген  старости. Эту теорию выдвинул Мечников. Он  объяснял старение тем, что в толстом кишечнике  происходит шлакообразование, которое приводит к быстрому старению  организма. Путем анализа жизни многих долгожителей было определено, что чаще долгожителями являются люди, зачатые после поста, т. к. воздержание в пище и сексе влияют на половую активность. Учёные доказали, что первые дети , рождённые у молодых семей имеют больше стать долгожителями, чем последующие. ______________________________________________________ Больше всего долгожителей встречается в экологически чистых районах. В горах и сёлах. _____________________________________________________ ►  Снижение жизнеспособности ►  Снижение веса ►  Уменьшение роста ►  Появление пигментных пятен ►  Морщины ►  Поседение ►  Расстройства сна ►  Сухость кожных покровов ____________________________________________________ Неправильное питание приводит к ожирению __________________________________________________ Курение Никотин Кофеин Наркотики ____________________________________________________ Для человека как существа биологического курение противоестественно. Ни одно животное добровольно курить не будет. _____________________________________________________ Известный ковбой Мальборо умер от рака лёгких. Перед смертью он произнёс « Меня погубило курение, оно разрушает доброе и хорошее в человеке Абдулов Александр – рак лёгких, Роланд Быков -  опухоль  в лёгких ___________________________________________________ На формирование привычек огромное влияние оказывает социум При выкуривании 20 сигарет в день, курильщик выливает в лёгкие стакан угольной смолы. __________________________________________________________ Рассказать о последствиях курения ________________________________________________________ Цирроз печени. Печень разрушается даже при небольших систематических дозах _______________________________________________________ Даже небольшие дозы алкоголя снижают скорость реакции, что является причиной аварий. _______________________________________________________ Любая доза алкоголя убивает нервные клетки мозга навсегда. _________________________________________________________ У любителей спиртного больше шансов потерять работу, разрушить семью и своё здоровье. ________________________________________________________ Употребление  алкоголя способствует выведению из организма витаминов и минералов. _______________________________________________________ Употребление алкоголя  во время беременности является одной из причин умственных отклонений у детей ________________________________________________________ Язва желудка – следствие разрушительного влияния спиртного на стенки желудка и нервную систему. _____________________________________________________ Рассказать о влиянии алкоголя на детей Наркомания распространена более всего среди молодёжи, т.е. потенциальных родителей. Это одна из причин рождения слабоумных и больных детей. ______________________________________________________ __________________________________________________________ Ежедневные тренировки продляют жизнь _________________________________________________________ Необходимо снабжать клетки организма кислородом, поэтому  нужно больше гулять ____________________________________________________ Закаливание – профилактика многих заболеваний Положительные эмоции способствуют повышению иммунитета. Поэтому дарите родным и любимым цветы, подарки. __________________________________________________________  Смех – это процесс тренирует мышцы рёбер, лица и брюшного пресса, диафрагмы и увеличению количества кислорода в организме. _____________________________________________________ Наполеон говорил6 « Дети должны спать 7 часов, женщины  - 6, Мужчины -5, а больше спят дегенераты  » _____________________________________________________  Женатые люди живут дольше. _____________________________________________________  На биологический возраст влияет тот выбор стиля жизни, который   ежедневно делает человек. Оставаться молодым, энергичным даже в преклонном возрасте – результат здорового образа жизни _______________________________________________________  Микель Анжело было 70 лет, когда он расписал Сикстинскую капеллу. ____________________________________________________  Так как пока точно не известен рецепт вечной молодости и долголетия. Каждый должен найти свой рецепт. И выбрать : болеть, стареть и умирать или жить долго и счастливо!