Развитие скоростных качеств на уроке легкой атлетики

План-конспект урока по физической культуре.

Школа №                        Класс:                         Дата проведения:

Раздел: Легкая атлетика

Тема: Спринтерский бег

Задачи:

1. Закрепить технику спринтерского бега в полной координации.

2. Провести тест - бег 30 м.

3. Способствовать развитию скоростно-силовых способностей.

Время проведения: 40 мин.

Инвентарь: Секундомер

Ход урока:

Части урока	Содержание	Дозировка	ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я	1. Построение, сообщение задач 2. Ходьба, разминочный бег 3. ОРУ на месте а) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. 1-2 – рывки руками перед грудью; 3-4 – рывки руками с поворотом туловища влево, руки в стороны; 5-6 – то же, что 1-2; 7-8 – то же, что 3-4 вправо. б) И.п. – о.с., руки вверх. 1 – мах левой, руки вперёд; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой. в) И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2 – наклон, касаясь пола; наклон к правой; 4 – и.п. г) И.п. – то же. 1-4 – круговые вращения тазом влево; 5-8 – то же влево. д) И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор лёжа; 3 – упор присев; 4 – и.п.	2 мин 2 мин 5 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 3-4 раза 6-8 раз	Пятки вместе, носки врозь, спина прямая, подбородок приподнят, лопатки сведены. Бежать свободно, постановка стопы на переднюю часть. Следить за дыханием. Рывки реще. Следим за осанкой. Мах выше. Маховая нога прямая. Наклон глубже. Ноги на сгибаем. Спина и ноги прямые. Выполняем энергичнее. В упоре лёжа в спине не прогибаемся. Ноги вместе.
О С Н О В Н А Я	1. Техника спринтерского бега в полной координации 1.1. Тест ФП – бег 30 м 2.1. С 1 шага разбега 2.2. С 3 шагов разбега 2.3. С 5 шагов разбега 3.. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: бег 15 м х 2 раза; сгибание и разгибание рук в упоре лежа (5–6 раз); выпрыгивание вверх с полуприседа (6–7 раз); прыжки на двух ногах вперед, в стороны; 3. Бег 1000 м	15 мин 5 мин 5 мин 7 мин 6 мин 6 мин	Тест помогает определить координационные способности. Техника бега такая же как на короткие дистанции. Фишки стараемся обегать по наименьшей дуге. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Каждый выполняет по две попытки. Следим за ритмом разбега. Скорость разбега должна быть оптимальной. Отталкивание выполнять только из специальной зоны, обозначенной мелом. Следить за правильным выполнением упражнений: работой рук и ног в беге, положением туловища при сгибании и разгибании рук в упоре лежа, осанкой и дыханием учащихся. Следить за дыханием. Темп средний.
ЗАК- Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я	1. Подведение итогов		Отметить лучших и худших. Обратить внимание на более типичные ошибки. Д/з: имитация изученных технических действий. Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики; 3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки.