Рекомендации родителям "Закаливание - первый шаг на пути к здоровью"

Здоровье и физическое развитие ребенка

ЗАКАЛИВАНИЕ -  ПЕРВЫЙ  ШАГ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

В осеннее - зимний период резко возрастает заболеваемость детей, особенно аллергическими и простудными заболеваниями, гриппом и т.д. Это связано не только с вирусными эпидемиями, распространенными зимой, но и неблагоприятными экологическими условиями, резко снижающими иммунитет ребенка.

Эффективное средство для профилактики болезней – общеукрепляющие упражнения и оздоровительные комплексы, рекомендуемые специалистами (Л.Т. Садовничей, С.Н. Денигой).

Процедуры закаливания следует проводить ежедневно – утром после сна и на ночь перед сном.

СПОСОБЫ  ВЫПОЛНЕНИЯ

1.           Налейте в таз или ведро (душ не использовать)холодную воду с температурой не выше +12 С и одномоментно вылейте на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Вытрите ему ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.

2.           Через 2 месяца дополните только вечернее закаливание ходьбой в воде по щиколотку (лодыжку). Когда первая порция воды, которой вы омывали ребенку ноги, стечет, вылейте в ванну из подготовленной емкости холодную воду, но не на ноги.

В первый день продолжительность ходьбы – 1 минута. Через 7 дней постепенно продлевайте процедуру, добавляя ежедневно по 1 минуте и доведя ее до  5 минут.

Если малыш "набегался" в воде и просит вытереть ножки, немедленно выполните его просьбу.  Лучше проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении ребенка, чем 5 минут с капризами. Длительность процедуры – не более 5 минут.

Описанная методика – хорошая подготовка для тех, кто желает продолжать закаливание, доведя его до обливания всего тела холодной водой.

Но если ребенок ослаблен и такая процедура вызывает опасение – используйте другой вариант закаливания!

3.           Постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше +12С). Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение 1 минуты (утром и на ночь). Вытрите ему ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

4.           Постепенно, убедившись в безопасности подобного метода закаливания, переходите к обливанию стоп водой.

    Известно, что кратковременное (не более 3 минут) тренирующее воздействие невысоких (1-5 С) температур стимулирует согревание организма человека, т.е.  выработку внутреннего тепла.  Одномоментное обливание низкотемпературной водой абсолютно безопасно  и десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях.

    Легкая стимуляция холодом поверхности стоп, на которых имеются рефлексогенные проекции всех органов тела, повышает защитные силы организма.

               Вдохновляйте  вашего малыша свои собственным примером, объясняйте ему полезность закаливания, играйте с ним, поддерживайте в нем хорошее настроение;

               Ни в коем случае не нагревайте воду. Иначе не произойдет тонизирующего воздействия на активные точки стоп.

               ПОМНИТЕ: закаливание также нормализует психоэмоциональное состояние ребенка, улучшает память и внимание, регулирует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной  систем организма;

               По возможности не прекращайте закаливающих  процедур, так как их отсутствие даже в течение 5 дней сводит на нет все предыдущие усилия. При необходимости (в случае заболевания малыша) вы можете хотя бы протирать стопы ребенка холодным полотенцем.

               Помогите своему ребенку – не выпускайте  его беззащитным в агрессивные условия внешней среды!