Скакалка
всегда в моде.
учитель
физической культуры Апашкина Н.В.
Вначале
несколько слов о впечатляющих результатах в прыжках со скакалкой.
Большим
поклонником и популяризатором скакалки был знаменитый боксёр Мохаммед Али. На
показательных выступлениях он пропрыгал 15 трёхминутных раундов (с перерывам в
1 минуту). При этом всё время поддерживал очень высокий темп – 220 прыжков в 1
минуту.
В южнокорейском
городе Пусан на специальных соревнованиях 65-летний Пак Пон Та за час совершил
со скакалкой 14628 прыжков (244 прыжка в 1 мин.).
Скакалка
– очень доступный и полезный
гимнастический снаряд. Иметь сильные, стройные, красивые ноги хочется иметь каждому,
а для этого их надо упражнять. И скакалка на уроках физической культуры служит
отличным простейшим спортивным инвентарём. Прыжки со скакалкой развивают мышцы
ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия;
способствуют формированию правильной осанки; укрепляют связки внутренних
органов; ликвидируют застойные явления в организме; улучшают перистальтику
кишечника; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; развивают
чувство ритма и координацию движений. Простота в использовании скакалки состоит
в достаточно лёгкой обучаемости и несложности выполняемых упражнений.
Существует
много различных упражнений со скакалкой. Наиболее распространёнными из них
прыжки: с вращением скакалки вперёд, назад; на одной ноге, на обеих ногах и
смешанные; на месте и с перемещением; в полуприседе, в приседе; с разным
количеством вращений за один прыжок; в одном ритме и со сменой ритма (с
изменением количества прыжков в 1 мин.); обычные и с дополнительными движениями
(руками, ногами и смешанные); с поворотами; индивидуальные, парные и групповые;
с использованием утяжелителей, надеваемых на руки, ноги, туловище, или с
тяжёлой скакалкой.
Совсем
не обязательно использовать всё многообразие прыжков. Одним нравятся обычные
многократные прыжки. Другим по душе монотонная работа, и они предпочитают
осваивать всё новые и новые прыжки.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.