Советы по виброгимнастике для педагогов

5 минут в день для хорошего самочувствия для  взрослых Потягивания.  Вибрация. Прыжки.  Кувырки. Бег. Тряска. Важно помнить о том, что организм – творение тонкое и требует бережного обращения. Потому упражнения делаем чутко и аккуратно. 1. Упражнение «Перевернутый жук» - лечь на спину на пол, поднять перпендикулярно вверх руки и ноги и потрясти ими в течение 2-3 минут до появления чувства приятной тяжести. Уходит «холодность» конечностей. 2. Упражнение «Наклоны – поклоны» - хорошо потянуться и сделать наклоны и поклоны назад – вперед. Назад отклоняться на выдохе, вперед – на вдохе. 3. Упражнение «Тряска» по типу цыганских танцев – тряска плечами и танцев живота – тряска бедрами. Упражнения для  детей  сидя  на  стуле 1. «Веселые человечки» - поочередное (сгибание) поднимание пяток,     носок. Имитация сбора камней. 2. «Жучки» - сведение и разведение лопаток. 3. «Кузнечики» - поднимание и опускание плеч. 4. «Ленивый кот» - напрягая мышцы спины прогнуться в пояснице. 5. «3мея» - втягивание и выпячивание живота (при выпячивании –     выдох). 6.«Неваляшка» - растягивание мышц шеи. 7.«Любопытная Варвара» - движение глазными яблоками. 8. «Высокий дом» - поднять медленно руки согнутые в замке вверх,     вернуться в и.п. 9. «Встряхнись» - постановка всех мышц.

Краткое описание документа:

Виброгимнастика - это встряхивание организма, стимулирующее более энергичное кровообращение, устраняет скопление шлаков и тонизирует организм.

Профилактические упражнения для снятия напряжения, усталости, раздражительности, у детей дошкольного возраста с использованием приема Виброгимнастики по программе "Здоровье" Алямовской В.Г.

Упражнения Виброгимнастика для хорошего самочувствия взрослых.