Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Статья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Статья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".

библиотека
материалов

К здоровьесберегающим технологиям предлагаю особые упражнения, которые называются – энергизаторами.. Это короткие упражнения, восстанавливающие энергию учащихся. Они являются средством, позволяющим успешно преодолевать спад активности класса, настраивать на положительные эмоции, восстанавливать интерес к занятию и концентрацию внимания участников.

Энергизаторами могут служить физические упражнения, подвижные игры, танцы. Для этого предлагаю игру «Шар здоровья.



. Сядьте так, чтобы вам было удобно…Расслабьте свое тело. Прислушайтесь к ритму вашего дыхания.. Вы дышите ровно и спокойно. …Вы делаете вдох – и медленный, плавный, глубокий выдох. Музыка несет вам энергию, здоровье.


ШАРЫ РАДОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ

Располагайтесь удобно... кисти рук лежат свободно...Ваше тело... наполняется спокойствием... и ощущением... отдыха... Отключитесь... от всех... забот...

Все посторонние звуки... для Вас отсутствуют...Все посторонние мысли... от Вас уходят...

Полное спокойствие. во всем... вашем... теле... Дыхание ровное... и спокойное...

С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...Легкий вдох...Легкий спокойный выдох...

Легкий вдох..Легкий плавный выдох.. .Сейчас он пустой...Наполните его... соберите в радость из всех уголков вашего тела


высказывание Константина Ушинского: «Учитель! Помни, твоя улыбка стоит тысячу слов».  Уважаемые коллеги, берегите себя, поменьше волнуйтесь и практикуйте  релаксацию – это пойдёт всем  на пользу.

Желаю вам:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

                      УДАЧИ ВАМ  И ЗДОРОВЬЯ!




То, что наша жизнь – игра, знает каждый. С точки зрения молодости жизнь есть бесконечное будущее; с точки зрения старости — очень короткое прошлое. Арту́р Шопенга́уэр немецкий философ.

Нормальная частота пульса для разных возрастных категорий:

  • от 3 до 7 лет 95 уд/мин

  • от 8 до 14 лет 80 уд/мин

  • средний возраст 72 уд/мин и преклонный возраст 65 уд/мин

  • Норма пульса по возрастам

Возраст

Минимально допустимый пульс

Максимально допустимый пульс

Среднее значение пульса

Период новорожденности (до 1 месяца после рождения)

110

170

140

1-12 мес.

102

162

132

1-2 года

94

154

124

4-6 лет

86

126

106

6-8 лет

78

118

98

8-10 лет

68

108

88

10-12 лет

60

100

80

12-15 лет

55

95

75

15-50 лет

60

80

70

50-60 лет

64

84

74

60-80 лет

69

89

79

А теперь что касается возраста, что, как мы уже говорили, также надо учитывать при подсчёте пульса во время тренировки. Если ваш возраст меньше 22 лет, то пульс даже при небольшой физической нагрузке будет 110-150 ударов в минуту. Но опасаться здесь ничего не надо, т. к. это считается нормой. Если человеку от 29 до 39 лет, то максимальный пульс при физических нагрузках составит 105-140 ударов в минуту. Если возраст человека во время физической нагрузки от 39 до 49 лет, то показатели пульса будут 100-135 ударов в минуту, 0т 49 до 59 лет – 95-125, а старше 60 лет – 96-120 ударов в минуту.



Автор
Дата добавления 09.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров81
Номер материала ДВ-435581
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх