173137
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыСтатья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".

Статья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

К здоровьесберегающим технологиям предлагаю особые упражнения, которые называются – энергизаторами.. Это короткие упражнения, восстанавливающие энергию учащихся. Они являются средством, позволяющим успешно преодолевать спад активности класса, настраивать на положительные эмоции, восстанавливать интерес к занятию и концентрацию внимания участников.

Энергизаторами могут служить физические упражнения, подвижные игры, танцы. Для этого предлагаю игру «Шар здоровья.



. Сядьте так, чтобы вам было удобно…Расслабьте свое тело. Прислушайтесь к ритму вашего дыхания.. Вы дышите ровно и спокойно. …Вы делаете вдох – и медленный, плавный, глубокий выдох. Музыка несет вам энергию, здоровье.


ШАРЫ РАДОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ

Располагайтесь удобно... кисти рук лежат свободно...Ваше тело... наполняется спокойствием... и ощущением... отдыха... Отключитесь... от всех... забот...

Все посторонние звуки... для Вас отсутствуют...Все посторонние мысли... от Вас уходят...

Полное спокойствие. во всем... вашем... теле... Дыхание ровное... и спокойное...

С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...Легкий вдох...Легкий спокойный выдох...

Легкий вдох..Легкий плавный выдох.. .Сейчас он пустой...Наполните его... соберите в радость из всех уголков вашего тела


высказывание Константина Ушинского: «Учитель! Помни, твоя улыбка стоит тысячу слов».  Уважаемые коллеги, берегите себя, поменьше волнуйтесь и практикуйте  релаксацию – это пойдёт всем  на пользу.

Желаю вам:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

                      УДАЧИ ВАМ  И ЗДОРОВЬЯ!




То, что наша жизнь – игра, знает каждый. С точки зрения молодости жизнь есть бесконечное будущее; с точки зрения старости — очень короткое прошлое. Арту́р Шопенга́уэр немецкий философ.

Нормальная частота пульса для разных возрастных категорий:

  • от 3 до 7 лет 95 уд/мин

  • от 8 до 14 лет 80 уд/мин

  • средний возраст 72 уд/мин и преклонный возраст 65 уд/мин

  • Норма пульса по возрастам

Возраст

Минимально допустимый пульс

Максимально допустимый пульс

Среднее значение пульса

Период новорожденности (до 1 месяца после рождения)

110

170

140

1-12 мес.

102

162

132

1-2 года

94

154

124

4-6 лет

86

126

106

6-8 лет

78

118

98

8-10 лет

68

108

88

10-12 лет

60

100

80

12-15 лет

55

95

75

15-50 лет

60

80

70

50-60 лет

64

84

74

60-80 лет

69

89

79

А теперь что касается возраста, что, как мы уже говорили, также надо учитывать при подсчёте пульса во время тренировки. Если ваш возраст меньше 22 лет, то пульс даже при небольшой физической нагрузке будет 110-150 ударов в минуту. Но опасаться здесь ничего не надо, т. к. это считается нормой. Если человеку от 29 до 39 лет, то максимальный пульс при физических нагрузках составит 105-140 ударов в минуту. Если возраст человека во время физической нагрузки от 39 до 49 лет, то показатели пульса будут 100-135 ударов в минуту, 0т 49 до 59 лет – 95-125, а старше 60 лет – 96-120 ударов в минуту.



Общая информация

Номер материала: ДВ-435581

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.