Статья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".

К здоровьесберегающим технологиям  предлагаю особые упражнения, которые называются – энергизаторами.. Это короткие упражнения, восстанавливающие энергию учащихся. Они являются средством, позволяющим успешно преодолевать спад активности класса, настраивать на положительные эмоции, восстанавливать интерес к занятию и концентрацию внимания участников.

Энергизаторами могут служить физические упражнения, подвижные игры, танцы. Для этого предлагаю игру «Шар здоровья.

. Сядьте так, чтобы вам было удобно…Расслабьте свое тело. Прислушайтесь к ритму вашего дыхания.. Вы дышите ровно и спокойно. …Вы делаете вдох – и медленный, плавный, глубокий выдох. Музыка несет вам энергию, здоровье.

ШАРЫ РАДОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ

Располагайтесь удобно... кисти рук лежат свободно...Ваше тело... наполняется спокойствием... и ощущением... отдыха... Отключитесь... от всех... забот...

Все посторонние звуки... для Вас отсутствуют...Все посторонние мысли... от Вас уходят...

Полное спокойствие. во всем... вашем... теле... Дыхание ровное... и спокойное...

С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...Легкий вдох...Легкий спокойный выдох...

Легкий вдох..Легкий  плавный выдох.. .Сейчас он пустой...Наполните его... соберите в радость из всех уголков вашего тела

 высказывание Константина Ушинского: «Учитель! Помни, твоя улыбка стоит тысячу слов».  Уважаемые коллеги, берегите себя, поменьше волнуйтесь и практикуйте  релаксацию – это пойдёт всем  на пользу.

Желаю вам:

·       Никогда не болеть;

·       Правильно питаться;

·       Быть бодрыми;

·       Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

                      УДАЧИ ВАМ  И ЗДОРОВЬЯ!

•  

То, что наша жизнь – игра, знает каждый. С точки зрения молодости жизнь есть бесконечное будущее; с точки зрения старости — очень короткое прошлое. Арту́р Шопенга́уэр немецкий философ.

Нормальная частота пульса для разных возрастных категорий:

• от 3 до 7 лет 95 уд/мин
• от 8 до 14 лет 80 уд/мин
• средний возраст 72 уд/мин и преклонный возраст 65 уд/мин

·         Норма пульса по возрастам

Возраст	Минимально допустимый пульс	Максимально допустимый пульс	Среднее значение пульса
Период новорожденности (до 1 месяца после рождения)	110	170	140
1-12 мес.	102	162	132
1-2 года	94	154	124
4-6 лет	86	126	106
6-8 лет	78	118	98
8-10 лет	68	108	88
10-12 лет	60	100	80
12-15 лет	55	95	75
15-50 лет	60	80	70
50-60 лет	64	84	74
60-80 лет	69	89	79

А теперь что касается возраста, что, как мы уже говорили, также надо учитывать при подсчёте пульса во время тренировки. Если ваш возраст меньше 22 лет, то пульс даже при небольшой физической нагрузке будет 110-150 ударов в минуту. Но опасаться здесь ничего не надо, т. к. это считается нормой. Если человеку от 29 до 39 лет, то максимальный пульс при физических нагрузках составит 105-140 ударов в минуту. Если возраст человека во время физической нагрузки от 39 до 49 лет, то показатели пульса будут 100-135 ударов в минуту, 0т 49 до 59 лет – 95-125, а старше 60 лет – 96-120 ударов в минуту.