Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Статья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Статья на тему" Здоровьесберегающие технологии- энергизаторы".

библиотека
материалов

К здоровьесберегающим технологиям предлагаю особые упражнения, которые называются – энергизаторами.. Это короткие упражнения, восстанавливающие энергию учащихся. Они являются средством, позволяющим успешно преодолевать спад активности класса, настраивать на положительные эмоции, восстанавливать интерес к занятию и концентрацию внимания участников.

Энергизаторами могут служить физические упражнения, подвижные игры, танцы. Для этого предлагаю игру «Шар здоровья.



. Сядьте так, чтобы вам было удобно…Расслабьте свое тело. Прислушайтесь к ритму вашего дыхания.. Вы дышите ровно и спокойно. …Вы делаете вдох – и медленный, плавный, глубокий выдох. Музыка несет вам энергию, здоровье.


ШАРЫ РАДОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ

Располагайтесь удобно... кисти рук лежат свободно...Ваше тело... наполняется спокойствием... и ощущением... отдыха... Отключитесь... от всех... забот...

Все посторонние звуки... для Вас отсутствуют...Все посторонние мысли... от Вас уходят...

Полное спокойствие. во всем... вашем... теле... Дыхание ровное... и спокойное...

С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...Легкий вдох...Легкий спокойный выдох...

Легкий вдох..Легкий плавный выдох.. .Сейчас он пустой...Наполните его... соберите в радость из всех уголков вашего тела


высказывание Константина Ушинского: «Учитель! Помни, твоя улыбка стоит тысячу слов».  Уважаемые коллеги, берегите себя, поменьше волнуйтесь и практикуйте  релаксацию – это пойдёт всем  на пользу.

Желаю вам:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

                      УДАЧИ ВАМ  И ЗДОРОВЬЯ!




То, что наша жизнь – игра, знает каждый. С точки зрения молодости жизнь есть бесконечное будущее; с точки зрения старости — очень короткое прошлое. Арту́р Шопенга́уэр немецкий философ.

Нормальная частота пульса для разных возрастных категорий:

  • от 3 до 7 лет 95 уд/мин

  • от 8 до 14 лет 80 уд/мин

  • средний возраст 72 уд/мин и преклонный возраст 65 уд/мин

  • Норма пульса по возрастам

Возраст

Минимально допустимый пульс

Максимально допустимый пульс

Среднее значение пульса

Период новорожденности (до 1 месяца после рождения)

110

170

140

1-12 мес.

102

162

132

1-2 года

94

154

124

4-6 лет

86

126

106

6-8 лет

78

118

98

8-10 лет

68

108

88

10-12 лет

60

100

80

12-15 лет

55

95

75

15-50 лет

60

80

70

50-60 лет

64

84

74

60-80 лет

69

89

79

А теперь что касается возраста, что, как мы уже говорили, также надо учитывать при подсчёте пульса во время тренировки. Если ваш возраст меньше 22 лет, то пульс даже при небольшой физической нагрузке будет 110-150 ударов в минуту. Но опасаться здесь ничего не надо, т. к. это считается нормой. Если человеку от 29 до 39 лет, то максимальный пульс при физических нагрузках составит 105-140 ударов в минуту. Если возраст человека во время физической нагрузки от 39 до 49 лет, то показатели пульса будут 100-135 ударов в минуту, 0т 49 до 59 лет – 95-125, а старше 60 лет – 96-120 ударов в минуту.




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-435581

Похожие материалы