|
-Класс,
ровняйся, смирно, по порядку рассчитайсь.
-Здравствуйте,
ребята!
-Сегодня
на уроке мы с вами должны провести разминку и поиграть в подвижные игры, для
того, чтобы быть ловкими и выносливыми.
-Ребята,
направо. В обход по залу шагом марш.
-Руки на
пояс, на носочках шагом марш, спинка прямая.
-Обычным
шагом марш, руки опущены.
-Руки за
голову, на пяточках шагом марш.
-Обычным
шагом марш, руки опущены.
- Ходьба на внешней стороне стопы, руки
на поясе.
-Обычным шагом марш, руки опущены.
-Ходьба
на внутренней стороне ступни, руки на поясе.
-Обычным
шагом марш, руки опущены.
-Руки
вперёд полу - приседом шагом марш.
-Руки на
колени, в полном приседе шагом марш.
-Обычным
шагом марш, руки опущены.
-Лёгким
бегом марш.
-Захлёстывание
голени марш.
-Обычный
бег с высоким подниманием колена марш.
-Левым
приставным шагом марш.
- Правым
приставным шагом марш.
-Бегом
марш.
-Шагом
марш, восстанавливаем дыхание.
-Руки
вверх – вдох, руки вниз – выдох.
-На
месте шагом марш левой раз, два, левой, левой на месте стой раз, два.
-Через
центр зала четвёрками шагом марш, направляющий на месте стой 1,2.
-Направо,
налево, направо, кругом, налево.
-Приготовились
к выполнению упражнений. На вытянутые руки разошлись.
«Повороты
головы»
И.П.:
ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова прямо.
1-поворот головы вправо
2- и.п.
3 - поворот головы влево
4 –и.п
5-поворот головы вперед
6-и.п.
7-поворот головы назад
8-и.п
«Наклоны
головы»
И.П:
ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова прямо.
Делаем наклоны головы.
1- наклон головы вправо
2-и.п.
3 -влево
4- и.п.
5-вперед
6-и.п.
7- поворот головы назад
8-и.п.
«Плечи вверх-вниз»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова прямо.
-1 – 2 поднимаем плечи вверх
3-4 опускаем плечи вниз
«Вращение плечами»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова прямо.
1-2-3-4- вращение плеч вперёд
1-2-3-4- вращение плеч назад
«Рывки руками»
И.П.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, голова
прямо.
1-2правая рука вверху левая внизу, делаем рывки.
3-4 левая рука вверху правая внизу, делаем рывки. »
«Вращение рук
И.П. - Стойка ноги
врозь, руки свободно.
1-4–круговые движения руками вперед.
5-8 -круговые движения руками назад.
«Полочка»
И.П.- ноги на ширине плеч, руки к груди.
1-2- рывки локтями назад
3-4- повороты вместе с руками вправо
5-6-рывки локтями назад
7-8- повороты вместе с руками влево
«Наклоны туловища»
И.П. – Стойка ноги
врозь, руки на поясе.
1- наклон туловища влево, правую руку вверх.
2- и.п
3- наклон туловища вправо, левую руку вверх.
«Скручивание туловища»
И.П. – ноги шире плеч, руки на пояс.
1- скручивание туловища вправо
2 –и.п.
3- скручивание туловища влево
«Махи ногами»
И.П. - Стойка ноги
врозь, руки вперед, голова прямо.
1 – мах правой вперед, коснуться левой руки
2 – исходное положение
3 – мах левой вперед, коснуться правой руки
4 – исходное положение
«Приседания»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс, голова прямо.
1 – приседаем
2 И.П
Повторить 15 раз
«Выпады»
И.П.- ноги вместе, руки на поясе.
Правую ногу вперёд, левую назад.
1-2- делаем пружинистые покачивания на правой ноге.
Поменяли ноги.
3-4- делаем пружинистые покачивания на левой ноге
«Прыжки»
И.П.- ноги вместе руки на поясе.
1- 2-3-4- прыгаем на двух ногах, на одной, на другой
ноге.
-Молодцы, восстанавливаем дыхание.
-Сейчас мы с вами будем проводить эстафеты.
-Для этого давайте разделимся на 4 команды, выберем капитана.
Встаньте в колонны.
- 1 «Эстафета
быстроногих»
Члены
команды бегут до конуса, обязательно оббегают его и передают мяч следующему
игроку до тех пор, пока все не пробегут. Выигрывает та команда, которая
быстрее всех пройдет эстафету.
2
«Кенгуру»
Члены
команд, с мячом между ног допрыгивают до конуса, оббегают его, берут мяч в
руки и передают мяч другому игроку. Выигрывают та команда, которая быстрее
всех выполнит это упражнение.
-3
- «Сквозь игольное ушко»
Участник
команды бежит до обруча, который лежит на середине дистанции, продевает его
через себя, оббегает конус, возвращается к обручу, ещё раз продевает обруч,
бежит к команде, передаёт эстафету.
-4 -
«Гусеница»
Участники
стоят друг за другом в колонне, ногами, образуя «тоннель». В руках у
первого участника мяч, по свистку первый участник, по очереди прокатывает
мячи в «тоннель», последний, получая один мяч бежит в начало колонны,
прокатывая мяч в «тоннель», следующий берёт второй мяч, и т.д., таким образом,
вся команда постепенно продвигается вперёд, побеждает команда, первая
дошедшая до фишки.
-Молодцы,
все были активными, сейчас я подсчитаю баллы и мы узнаем, кто какое место
занял.
(Объявление
результатов)
-А
сейчас давайте поиграем в игры:
«Ловишки»
Выбирается ловишка, он
становится на середину площадки. По сигналу «Раз, два три – лови!» все
разбегаются по площадке, увертываются от ловишки, который старается догнать
кого – либо и запятнать. Когда пойманы 4-5 человек, выбирается новый ловишка.
Игра повторяется 3-4 раза
Мяч в воздухе
Играющие образуют круг,
становятся на расстоянии вытянутых в стороны рук, водящий находится в
середине круга. Стоящие в кругу начинают перебрасывать друг другу мяч, не
давая возможности водящему коснуться его. Водящий, бегая в середине круга,
стремится дотронуться до мяча, когда тот находится в воздухе, на земле или в
руках у кого-либо из играющих. Если ему это удалось, на его место идет
играющий, после броска которого мяч был осален.
-Класс, в
шеренгу становись.
-Ребята,
молодцы! Вы все активно участвовали на уроке.
- В чем
мы сегодня упражнялись?
-Над чем
нам надо еще потренироваться?
-Что
получилось ,а что не получилось у вас?
-Спасибо
за урок!
-Игра
«Будь внимателен».( развивает способность к
концентрации и переключению внимания). (6 мин.)
Дети стоят в шеренгу и
маршируют. Учитель произвольно, с разными
интервалами и вперемешку дает команды.
Дети выполняют:
Зайцы! - Дети прыгают, имитируя
движение зайцев.
Лошади! - Дети ударяют ногой об
пол, будто лошадь бьет копы -
том.
Раки! - Дети пятятся назад,
как раки.
Птицы! - Бегают, раскинув руки.
Аист! - Прыжки на месте
на одной ноге.
Лягушка! - Присесть и скакать
вприсядку.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.