Тематическая неделя, приуроченная ко дню борьбы с курением "Начни новую жизнь!"

Как бросить курить? Что вызывает зависимость от сигареты? Никотин! Этот компонент табака, попадая в организм при курении, быстро проникает в кровоток и уже через 15 секунд достигает головного мозга. Одной из особенностей, вызывающей пристрастие к табаку, является быстрое разрушение никотина в организме (за 2 часа разрушается половина, попавшего в кровь никотина) и быстрое возникновение желания закурить повторно, что и поддерживает формирование болезненной зависимости. Вот несколько советов: 1. Откажитесь от курения резко – снижение количества употребления сигарет не эффективно! 2. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет, готовьтесь к этому событию – это даст Вам определенный настрой. 3. Найдите себе новое интересное дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней. 4. Откажитесь от выходов на перекуры с товарищами. 5. Уберите всю атрибутику курения: пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки. 6. Пейте достаточное количество жидкости, держите бутылку воды под рукой, чтобы вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня. 7. Ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком того, что Ваше тело восстанавливается. Отнеситесь к ним оптимистически, они пройдут через неделю – другую. 8. На время измените свои жизненные привычки: если Вы всегда раньше по дороге на работу или учебу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут. 9. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья… 10. Порадуйте себя! Подсчитайте те деньги, которые Вы тратили на сигареты, купите себе на них что-нибудь особенно приятное и желанное. 11. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи. 12. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье, Вашему карману. У Вас все получится! Желаем удачи!

Как бросить курить? Что вызывает зависимость от сигареты? Никотин! Этот компонент табака, попадая в организм при курении, быстро проникает в кровоток и уже через 15 секунд достигает головного мозга. Одной из особенностей, вызывающей пристрастие к табаку, является быстрое разрушение никотина в организме (за 2 часа разрушается половина, попавшего в кровь никотина) и быстрое возникновение желания закурить повторно, что и поддерживает формирование болезненной зависимости. Вот несколько советов: 1. Откажитесь от курения резко – снижение количества употребления сигарет не эффективно! 2. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет, готовьтесь к этому событию – это даст Вам определенный настрой. 3. Найдите себе новое интересное дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней. 4. Откажитесь от выходов на перекуры с товарищами. 5. Уберите всю атрибутику курения: пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки. 6. Пейте достаточное количество жидкости, держите бутылку воды под рукой, чтобы вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня. 7. Ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком того, что Ваше тело восстанавливается. Отнеситесь к ним оптимистически, они пройдут через неделю – другую. 8. На время измените свои жизненные привычки: если Вы всегда раньше по дороге на работу или учебу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут. 9. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья… 10. Порадуйте себя! Подсчитайте те деньги, которые Вы тратили на сигареты, купите себе на них что-нибудь особенно приятное и желанное. 11. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи. 12. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье, Вашему карману. У Вас все получится! Желаем удачи!

Пост-релиз по итогам проведения недели по профилактике употребления табачных изделий.

С 18 по 22 мая 2015 года в ГБПОУ КАТ №9 проводилась неделя профилактики употребления табачных изделий «Мы за чистые легкие!». В мероприятиях было задействовано 675 студентов и 46 преподавателей. Организаторами недели стали Германас Н. И. – начальник отдела по воспитательной работе, Герасимович А. А. - педагог-психолог, Рыбчинская Л.А. – преподаватель математики, Демишова Е. В. - преподаватель экономических дисциплин, Мурзина Т. П. – преподаватель истории.  В рамках данной тематический недели, сотрудниками колледжа был реализован ряд профилактических мероприятий:

·        18 мая  - Семинар «Начни новую жизнь! Откажись от курения!». Мероприятие включало в себя показ документального фильма «Секреты манипуляции «Табак», выступление психиатра-нарколога Михайлова А.Г.  с ответами специалиста на вопросы студентов. В мероприятии приняли участие 460 обучающихся колледжа, 38 преподавателей.

·        19 мая – Спортивные соревнования по волейболу. Участниками стали 6 команд первого курса, 120 студентов-болельщиков, 7 преподавателей. В этот же день в образовательном учреждении было проведено родительское собрание, на котором выступил педагог-психолог колледжа. Тема выступления – «Профилактика наркомании, алкоголизма и табакокурения».

·          20 мая – Акция «Сделай мир ярче! Откажись от курения!». В рамках акции проводились психологические исследования оценки степени никотиновой зависимости с помощью методики Фагерстрема, а также мотивов курения, с помощью методики Хорна. Студентам, относящимся к категории курящих, волонтерами раздавались буклеты с рекомендациями о том, как бросить курить (рекомендации разработаны на основе материалов, представленных МНПЦ Наркологии). Некурящим студентам было предложено обозначить свое негативное отношение к курению бейджами с надписями «Я не курю!» и «Я за здоровый образ жизни!». Количество таких студентов составило 260 человек. Всего в акции приняло участие 675 человек и 13 преподавателей.

·        21 мая – Конкурс-выставка плакатов и стенгазет  «Мы за чистые легкие!», в рамках которого было представлено 29 работ.

·        22 мая – Подведение итогов недели профилактики употребления табачных изделий: награждение победителей конкурса «Мы за чистые легкие!», анкетирование групп-участников недели по профилактике употребления табачных изделий «Мы за чистые легкие!»

На основании анкетирования, проведенного среди обучающихся колледжа, а также наблюдения организаторов недели профилактики, можно сделать следующие выводы:

Все студенты, участвовавшие в мероприятиях, понимают цели и задачи профилактической недели. Большинство студентов согласны с мнением, что подобные мероприятия необходимо проводить - они актуальны. Большинство студентов отметили в анкетах, что им было интересно участвовать во всех мероприятиях недели профилактики, они поддерживают идею о необходимости пропаганды здорового образа жизни среди молодежи, в том числе и отказа от курения. Также в анкетах обучающиеся рекомендовали в дальнейшем проводить больше спортивных мероприятий, демонстрировать социальные видеофильмы по профилактике ПАВ, приглашать различных специалистов, компетентных в данных вопросах, проводить больше оригинальных и ярких общеколледжных мероприятий. 

• 1 слайд

  Неделя по профилактике употребления табачных изделий «Мы за чистые легкие!»
  

• 2 слайд

  Цели тематической недели:
  Цель: Создание условий для снижения рисков употребления табачных изделий участниками образовательного процесса.
  Задачи:
  сформировать у обучающихся отрицательное отношение к употреблению табачных изделий;
  расширить представление подростков о замещении употребления табачных изделий (активная трудовая деятельность, спорт, творчество, подвижные игры);
  развить у обучающихся навыки проявления силы воли и принятия собственных решений (выбор);
  проверить уровень усвоения информации.
  
  

• 3 слайд

  Открытие Недели профилактики употребления табачных изделий
  «Мы за чистые легкие!»
  Выступления заместителя директора по воспитательной работе Германас Н. И. и врача-нарколога Михайлова А. Г.
  

• 4 слайд

  Спортивные соревнования по волейболу среди обучающихся первых курсов
  

• 5 слайд

  Акция «Сделай мир ярче! Откажись от курения!»
  

• 6 слайд

  Акция «Сделай мир ярче! Откажись от курения!»
  

• 7 слайд

  Конкурс-выставка плакатов и стенгазет «Мы за чистые легкие!»
  

• 8 слайд

  Конкурс-выставка плакатов и стенгазет «Мы за чистые легкие!»
  

• 9 слайд

  Награждение победителей и участников конкурса
  

• 10 слайд

  Анкетирование участников профилактической недели
  

• 1 слайд

  Начни новую жизнь! Откажись от курения!
  И тогда через…
  20 минут
  8 часов
  48 часов
  72 часа
  2 недели
  3-9 месяцев
  10 лет
  5 лет
  1 год
  15 лет
  Уровень ядовитого угарного газа в крови снизится наполовину, уровень кислорода нормализуется.
  Ваше артериальное давление придет в норму.
  Риск сердечного приступа начнет медленно
  идти на убыль. Никотин выведен из
  организма. Обоняние и вкусовые рецепто-
  ры обретут нормальную чувствительность
  Бронхи в Ваших легких расслабятся. Вы почувствуете прилив энергии и повышение общего тонуса
  Кровообращение усилится
  Кашель, хрипы и другие проблемы с дыханием исчезнут, объем легких увеличится на 10%
  Риск сердечного приступа снизится наполовину
  Риск инсульта станет таким же как у некурящего человека
  Риск рака легких снизится до уровня риска некурящего человека
  Риск инфаркта вернется к уровню риска некурящего человека
  

Тест Хорна,

направленный на выявление причин курения.

№	Вопрос	Баллы
A.	Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться.	1	0
Б.	Частичное удовольствие от курения я получаю еще до закуривания, разминая сигарету.	1	0
В.	Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться.	1	0
Г.	Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя, сержусь на кого-либо.	1	0
Д.	Когда у меня кончаются сигареты, мне кажется невыносимым время, пока я их не достану.	1	0
Е.	Я закуриваю автоматически, даже не замечая этого.	1	0
Ж.	Я курю, чтобы стимулировать себя, поднять тонус.	1	0
З.	Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания.	1	0
И.	Курение доставляет мне удовольствие.	1	0
К.	Я закуриваю сигарету, когда мне не по себе и я чем-то расстроен.	1	0
Л.	Я очень хорошо ощущая те моменты, когда не курю.	1	0
М.	Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице.	1	0
Н.	Я закуриваю, чтобы «подстегнуть» себя.	1	0
О.	Когда я курю, удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним.	1	0
П.	Я хочу закурить, когда удобно устроился и расслабился.	1	0
Р.	Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным и хочу забыть обо всех неприятностях.	1	0
С.	Если я не курил, меня начинает мучить чувство голода по сигарете.	1	0
Т.	Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я ее закурил	1	0

Спасибо!

Тест Фагерстрема

Оценка степени никотиновой зависимости

№	Вопрос	Ответ	Баллы
1.	Как скоро, после того, как вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?	В течение  первых 5 мин В течение 6-30 мин В течение 31-60 минут После 60 минут	3 2 1 0
2.	Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	Да Нет	1 0
3.	От какой сигареты Вы можете легко отказаться?	Первая утром Все остальные	1 0
4.	Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	10 или меньше 11-20 21-30 31 и более	0 1 2 3
5.	Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	Да Нет	1 0
6	Курите ли Вы, если сильно больны или вынуждены находиться в кровати целый день?	Да Нет	1 0

Спасибо!