Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №1
имени Героя Советского Союза С.И. Гусева»
«Утверждено»
Директор школы
_____ / В. А. Левчук/
Приказ №____ от
«___» _________ 2020г.
|
«Согласовано»
Заместитель
директора по
УВР_____/Ю.А. Карпова/
«___» _________ 2020г.
|
«Рассмотрено»
Руководитель МО
_____/Л. О.
Дербуш/
Протокол №____ от
«___» ________ 2020г.
|
Рабочая программа
по физической культуре
10 класс
Алейников
Сергей Владимирович
2020
– 2021 учебный год
Пояснительная
записка
Рабочая
программа по физической культуре разработана в соответствии с Федеральным
законом от 29 декабря 2012г №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,
Федерального
государственного образовательного стандарта среднего общего образования
(Утвержден приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17
мая 2012г. №413);
Приказа
Министерства образования и науки РФ от 31 декабря 2015 года №1577 «О внесении
изменений в Федеральный государственный образовательный стандарт основного
общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ
от 17 декабря 2010 г. № 1577»;
Приказа
Министерства образования и науки РФ от 31 декабря 2015 года №1578 «О внесении
изменений в Федеральный государственный образовательный стандарт основного
общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ
от 17 мая 2012 г. № 1578»;
Положения о
рабочей программе МОУ «СОШ №1 им. С.И. Гусева»
Примерной программы по физической культуре (М.: Просвещение, 2011) и
авторской программы: Программы общеобразовательных учреждений. Комплексной
программы физического воспитания учащихся 1-11 классов / В.И. Лях, А.А.
Зданевич. – М.: «Просвещение», 2012 г.
Количество часов в год:
70
Количество часов в
неделю: 2
Количество развивающих
уроков: 8.
В период чрезвычайных ситуаций,
погодных условий, введения карантинных мероприятий по заболеваемости гриппом,
ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями, образовательный процесс по предмету
«Физическая культура» осуществляется с использованием дистанционных технологий.
Данная
программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со
стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором
спортивного инвентаря.
При разработке рабочей
программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а также
участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта
(футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика).
Целью физического
воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности
посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми
физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие,
оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области
физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять
физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Достижение
цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач,
направленных на:
·
укрепление
здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
·
обучение
жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
·
развитие
двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
·
приобретение
необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
·
воспитание
потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями,
сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения
работоспособности и укрепления здоровья;
·
содействие
воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и
свойств личности.
Система физического
воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий
физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные
условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных
способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов
дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи
личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации
учебно-воспитательного процесса.
Решая задачи физического
воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные
компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное
совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к
систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и
волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта
общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных
знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и
умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.
Содержание программного
материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной
(дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно
необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента
невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное
осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой
человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу
общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере
физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных
особенностей ученика.
Вариативная
(дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта
индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных
особенностей работы школы.
Задачи
физического воспитания учащихся 10 классов.
Задачи
физического воспитания учащихся 10 классов направлены на:
·
содействие
гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения,
гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния
здоровья, противостояния стрессам;
·
формирование
общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья
и разносторонней физиологической подготовленности;
·
расширение
двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и
формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
·
дальнейшее
развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и
гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий,
согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной
устойчивости и др.) способностей;
·
формирование
знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке,
значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении
функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
·
закрепление
потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом
спорта;
·
формирование
адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма,
развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
·
дальнейшее
развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Уровень
развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу.
В результате освоения
Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура»
учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня
развития физической культуры.
Объяснять:
• роль и значение
физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы
современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире,
влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение
занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике
вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные
особенности физического и психического развития и их связь с регулярными
занятиями физическими упражнениями;
• особенности
функционирования основных органов и структур организма во время занятий
физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий
физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности
организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей
профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
• особенности
обучения и самообучения двигательным действиям, ос,обенности развития
физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности
форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их
структуры, содержания и направленности;
• особенности
содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную
и развивающую эффективность.
Соблюдать
правила:
• личной гигиены
и закаливания организма;
• организации и
проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими
упражнениями и спортом;
• культуры
поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики
травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и
использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные
и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей
профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за
индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической
работоспособностью, осанкой;
• приемы
страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы
оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа
и самомассажа;
• занятия
физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство
соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные
комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты
индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни
индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность
занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и
физическую работоспособность;
• дозировку
физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
Физические
способности
|
Физические упражнения
|
Юноши
|
Девушки
|
Скоростные
|
Бег 30
м
|
5,0 с
|
5,4 с
|
Бег 100
м
|
14,3 с
|
17,5 с
|
Силовые
|
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
|
10 раз
|
—
|
Подтягивание в висе лежа на низкой
перекладине, раз
|
—
|
14 раз
|
Прыжок в длину с места, см
|
215 см
|
170 см
|
К выносливости
|
Кроссовый бег на 3
км
|
13 мин 50 с
|
—
|
Кроссовый бег на 2
км
|
—
|
10 мин 00 с
|
Двигательные
умения, навыки и способности:
В метанаях на
дальность и на меткость: метать различньв по массе и форме снаряды (гранату,
утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега
(12—15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать
различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5
М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную
цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В
гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных
элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую
комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на
высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные
элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки);
лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на
скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В спортивных
играх:
демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально
созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной
из спортивных игр.
Физическая
подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития
физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных
возможностей учащихся.
Способы
фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды
физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и
здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического
развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических
состояний.
Способы
спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому
четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на
выносливость; осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов
спорта.
Правила
поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с
интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать
собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической
подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему
результату на соревнованиях.
Уровень
физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями,
определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием.
Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору
учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного
или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.
Тематическое
планирование
№
п/п
|
Дата
проведения
План
/ факт
|
Тема
|
Кол-во
часов
|
1
|
1 неделя
сентября
|
Инструктаж по охране труда.
Первичный инструктаж на рабочем месте по
технике безопасности. Инструктаж по л/а. Правила личной гигиены. Физическая
культура и олимпийское движение в современной России.
|
1
|
2
|
1 неделя
сентября
|
Легкая атлетика.
Спринтерский бег.
- Развитие скоростных способностей.
Стартовый разгон
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных
строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной
скоростью 2 – 3 х 70 метров. Контроль в беге на 30
метров.
|
15
5
1
|
3
|
2 неделя
сентября
|
- Высокий старт. ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40
метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 – 30
метров.
|
1
|
4
|
2 неделя
сентября
|
- Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по
30 – 50 метров. Контроль в беге на 100
метров.
|
1
|
5
|
3 неделя
сентября
|
- Развитие скоростных способностей. ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2
х 30 – 60 метров.
|
1
|
6
|
3 неделя
сентября
|
- Развитие скоростной выносливости. ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким
подниманием бедра и опорой руками о стенку. Контроль в беге на 1000
м юноши, 500м девушки.
|
1
|
7
|
4 неделя
сентября
|
Метание.
- Развитие скоростно-силовых способностей. ОРУ
с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2
кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную
цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14
метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага.
|
3
1
|
8
|
4 неделя
сентября
|
- Метание гранаты 500 гр.- на дальность. ОРУ
для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.
Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание
теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
1
|
9
|
1 неделя
октября
|
- Метание гранаты на дальность. ОРУ для рук
и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание
теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность
|
1
|
10
|
1 неделя
октября
|
Прыжки.
- Развитие силовых и координационных
способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1
кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на
результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у
места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
3
1
|
11
|
2 неделя
октября
|
- Прыжок в длину с разбега. ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий
бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
1
|
12
|
2 неделя
октября
|
- Прыжок в длину с разбега. ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
|
1
|
13
|
3 неделя
октября
|
Длительный бег.
- Развитие выносливости.
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Многоскоки. Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾
силы). Спортивные игры.
|
4
1
|
14
|
3 неделя
октября
|
- Развитие силовой выносливости. ОРУ в
движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши),
лазанием и перелезанием. Бег 3000 м. юноши, 2000
м девушки.
|
1
|
15
|
4 неделя
октября
|
- Преодоление препятствий. ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с
преодолением препятствий. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и
многогскоки. Переменный бег –17-20 минут.
|
1
|
16
|
4 неделя
октября
|
- Кроссовая подготовка. ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши,
до 15 минут – девушки.
Бег 5000м - юноши. История отечественного
спорта.
|
1
|
17-18
|
1 неделя
ноября
|
Баскетбол.
- Стойки и передвижения, повороты,
остановки.
Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом.
Специальные беговые упражнения Перемещение в защитной стойке в различных
направлениях. Бег с изменением направления и скорости. Повороты на месте без
мяча. Повороты с мячом после остановки. Остановка с мячом прыжком после
ведения. Развитие координационных способностей. Терминология игры в
баскетбол. Правила игры в баскетбол.
|
16
2
|
19-20
|
2 неделя
ноября
|
- Ловля и передача мяча. Комплекс упражнений
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя
руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с
продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах,
тройках, квадрате, круге), прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз
– девочки.
|
2
|
21-22
|
3 неделя
ноября
|
- Ведение мяча. Упражнения для рук и
плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи
мяча. Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением
скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей
рукой. Учебная игра.
|
2
|
23-24
|
4 неделя
ноября
|
- Бросок мяча. ОРУ с мячом. СУ. Варианты
ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке;
бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча
после ведения с пассивным противодействием. Учебная игра
|
2
|
25-26
|
1 неделя
декабря
|
- Бросок мяча в движении. ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и
передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча
после ведения в прыжке из – под щита. Учебная игра
|
2
|
27-28
|
2 неделя
декабря
|
- Позиционное нападение. ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении
одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под
щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра
|
2
|
29-30
|
3 неделя
декабря
|
Тактика свободного нападения. ОРУ с мячом.
СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча.
Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача –
ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика
свободного нападения. Учебная игра.
|
2
|
31
|
4 неделя
декабря
|
Нападение быстрым прорывом. ОРУ с мячом.
СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля
мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок
одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1).
Учебная игра.
|
1
|
32
|
4 неделя
декабря
|
Игровые задания. Упражнения для рук и
плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без
ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1,
3:2, 3:3. Учебная игра.
|
1
|
33
|
2 неделя
января
|
Гимнастика.
- СУ. Основы знаний. Повторный инструктаж по
ТБ, инструктаж по гимнастике. Способы формирования самостоятельности в
процессе занятий физической культурой. Специальные беговые упражнения.
Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.
|
9
1
|
34-35
|
2 неделя
января
3 неделя
января
|
- Акробатические упражнения. ОРУ, СУ.
Специальные беговые упражнения. Мальчики - Кувырок вперед в стойку на
лопатках; стойка на голове согнутыми ногами; кувырок назад, Девочки – мост,
кувырок вперед, назад в полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на
пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой
перекладине.
|
2
|
36
|
3 неделя
января
|
- Развитие гибкости. ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой»
через скамейку. Броски набивного мяча до 2
кг.
|
1
|
37-38
|
4 неделя
января
|
- Упражнения в висе, равновесии. ОРУ
комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и
упорах: мальчики – подъем переворотом в упор толчком двумя (низкая
перекладина); передвижение в висе (высокая перекладина, рукоход); махом назад
соскок. Девочки – махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на
нижнюю жердь (брусья). Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных
элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой
перекладине – на результат.
|
2
|
39
|
1 неделя
февраля
|
- Развитие силовых способностей. ОРУ на
осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание
набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног),
от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц
брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
|
1
|
40
|
1 неделя
февраля
|
- Развитие координационных способностей. ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками.
Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со
скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.
|
1
|
41
|
2 неделя
февраля
|
- Развитие скоростно-силовых способностей.
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за
головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками
или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от
пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на
гимнастическую скамейку.
|
1
|
42-43
|
2 неделя
февраля
3 неделя
февраля
|
Волейбол.
- Стойки и передвижения, повороты,
остановки.
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Стойки игрока. Приставной шаг в стойке
волейболиста, правым, левым боком, вперед. Назад, скачок с безопорной фазой;
ходьба, бег пригибной и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть
и др.); перемещение заданным способом, на определенном участке – ускорение,
остановка и имитация технических приемов (остановка двойным шагом или
скачком). Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного
материала. Развитие координационных способностей.
|
11
2
|
44-45
|
3 неделя
февраля
4 неделя
февраля
|
- Прием и передача мяча.
ОРУ. СУ. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя
руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и
остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в
парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево,
вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием
мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над
собой; чередование передачи сверху – прием снизу; Развитие
прыгучести. Учебная игра.
|
2
|
46-47
|
4 неделя
февраля
1 неделя
марта
|
- Прием и передача мяча.
ОРУ. СУ. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя
руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и
остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в
парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево,
вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием
мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над
собой; чередование передачи сверху – прием снизу; Развитие
прыгучести. Учебная игра.
|
2
|
48
|
1 неделя
марта
|
- Подача мяча. ОРУ. ОРУ. Специальные беговые
упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в
парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки); подача с
уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии. Прием и передача мяча. Учебная игра.
|
1
|
49-50
|
2 неделя
марта
|
- Нападающий удар (н/у.).ОРУ. Верхняя прямая
и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование
разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по
летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); тоже
но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с
подбрасыванием мяча партнером; н/у с подачи из зоны 4, через игрока зоны 3с
последующим переходом в конец колонны; спортивные игры баскетбол, волейбол. Учебная
игра.
|
2
|
51
|
3 неделя
марта
|
- Развитие координационных способностей. ОРУ
на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с
ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках.
Учебная игра.
|
1
|
52
|
3 неделя
марта
|
-
Тактика игры. ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя
прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное
нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах.
Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
1
|
53
|
1 неделя
апреля
|
Легкая атлетика.
Длительный бег.
- Преодоление препятствий. Инструктаж по ТБ
по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной
местности с преодолением препятствий
|
18
6
1
|
54
|
1 неделя
апреля
|
- Развитие выносливости.
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500
м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры.
|
1
|
55
|
2 неделя
апреля
|
- Переменный бег. ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10-20 минут.
|
1
|
56
|
2 неделя
апреля
|
- Кроссовая подготовка. ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши,
до 15 минут – девушки.
|
1
|
57
|
3 неделя
апреля
|
- Развитие силовой выносливости. ОРУ в
движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши),
лазанием и перелезанием. Бег 1000
метров юноши 500 м девушки – на результат.
|
1
|
58
|
3 неделя
апреля
|
- Гладкий бег. ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. История отечественного спорта.
|
1
|
59
|
4 неделя
апреля
|
Спринтарский бег.
- Развитие скоростных способностей.
Стартовый разгон Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых
упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 –
3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
|
5
1
|
60
|
4 неделя
апреля
|
- Высокий старт. ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40
метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 – 30
метров.
|
1
|
61
|
1 неделя
мая
|
- Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по
30 – 50 метров. Эстафетный бег.
|
1
|
62
|
1 неделя
мая
|
- Развитие скоростных способностей. ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2
х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
|
1
|
63
|
2 неделя
мая
|
- Развитие скоростной выносливости. ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким
подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями
по 10 – 20 сек. Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра.
|
1
|
64-65
|
2 неделя
мая
3 неделя
мая
|
Метание.
- Развитие скоростно-силовых способностей. ОРУ
с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2
кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и
вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14
метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага.
|
4
2
|
66
|
3 неделя
мая
|
- Метание гранаты на дальность. ОРУ для рук
и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного
мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
1
|
67
|
4 неделя
мая
|
- Метание гранаты на дальность. ОРУ для рук
и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание
теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность
|
1
|
68
|
4 неделя
мая
|
Прыжки.
- Развитие силовых и координационных
способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1
кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на
результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у
места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
3
1
|
69
|
5 неделя
мая
|
- Прыжок в длину с разбега. ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.
|
1
|
70
|
5 неделя
мая
|
- Повторение пройденного. Подведение итогов.
Бег 5000 м юноши
|
1
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.