Учебный модуль "Школа здоровья"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 3

(МБОУ СОШ №3)

Учебный модуль

«Школа здоровья»

Автор: Петренко Елена Николаевна,

                                      учитель биологии

г. Сургут 2023 г

О современном состоянии здоровья школьников

Во все времена и для всех народов актуальным был закон-здоровье и качество обучения детей тесно взаимосвязаны: чем крепче здоровье, тем продуктивнее обучение. В нашей стране в последние годы, по данным официальной статистики, отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей.

Негативная тенденции характеризуются прежде всего прогрессирующим ростом в структуре хронических заболеваний, нервно-психических заболеваний, экологических детерминированных состояний. Значительно снизилось число абсолютно здоровых детей. Треть детей составляет «группу риска». В настоящее время 1 млн. 300 тыс. учащихся отнесены по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. И только 45% из этого количества привлечено к занятиям физической культурой и спортом, в том числе лечебной физкультурой.

К окончанию школы у  50% детей отмечаются функциональные отклонения в состоянии здоровья, незначительные казалось бы расстройства, переходят у большинства детей в стойкую хроническую патологию. Лишь 10% выпускников могут считаться здоровыми.

Неприглядные результаты проведенного анализа объясняются комплексом нерешенных вопросов, все обучающиеся прибывая в школе ограничены в объеме двигательной активности: он составляет в России лишь 40% от необходимого для поддержания и улучшения здоровья и физической подготовленности. Внедрение множества новых педагогических технологий        влечет за собой постоянное увеличение объема учебной нагрузки. Существуют программы, которые не соответствуют функциональным и возрастным особенностям учащихся. Кроме того, неблагоприятная экологическая ситуация и высокий уровень социальной напряженности, также способствует развитию у детей и подростков чувства тревоги и неуверенности.

В системе образования не сформировалась структура оздоровления детей с низким уровнем здоровья и физического развития средствами коррекционной и оздоровительной культуры. Отсутствие социально-культурной функции, которая заключается в формировании у детей нравственных ценностей и идеалов культуры здоровья. Дальше со слов - возникла необходимость

Цель программы: Создание здоровьесберегающего пространства в образовательном учреждении.

Задачи программы:

-       Построение образовательного процесса на индивидуальной основе;

-       Сохранение и укрепление здоровья обучающихся;

-       Внедрение здоровьесберегающих педагогических технологий в образовательный процесс;

-       Воспитание общей культуры и культуры здоровья

Основные направления программы.

Представленный проект включает в себя два ведущих направления – образовательное и оздоровительное.

Образовательная направленность программы:

-       Формирование позитивных субъективных отношений к здоровью и способам его укрепления;

-       Формирование знаний, умений и навыков здорового образа жизни;

-       Вооружение педагогов методикой здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе;

-       Поэтапное введение в базисный учебный план общего образования предметной области «культура здоровья»

Для организации работы по этим направлениям необходимо решение следующих организационных проблем.

1. Внедрение в образовательный процесс педагогических технологий, способствующих развитию  здоровья.

2. Развитие творческого мировоззрения и формирование здоровьесберегающего поведения как основы здорового образа жизни учащихся и педагогов.

3. Введение в учебные программы начальной школы основного предмета «культура здоровья»,  в средней и  старшей школе-факультатива «культура здоровья».

4. Организация для родителей занятий специализированной школы «Здоровье детей»

Оздоровительная направленность программы

Для реализации этого направления необходимо решить следующие задачи:

1. Создать единую методологическую базу диагностики, прогнозирования, анализа и коррекции обучающихся школы с помощью:

а) введения паспорта здоровья на каждого учащегося;

в) проведение мониторинговых исследований по данным ежегодного медицинского осмотра;

2. Ввести физкультурные минутки на уроках и активные перемены.

3. Ввести обязательное проведение дней здоровья один раз в четверть и неделя здоровья 2 раза в год для увеличения двигательной активности, повышения мотивации к занятиям спортом.

Механизм и технологические этапы реализации программы

Реализация данного проекта предполагает:

-       выполнение и соблюдение гигиенических требований;

-       вкрепление физкультурно-спортивной базы залов, где проводятся занятия специальной медицинской группы и групп корригирующей гимнастики;

-       подготовку педагогов школы по освоению и внедрению в учебный процесс здоровьесберегающих технологий;

-       принятие управленческих решений по введению в учебную программу предмета «Культура здоровья»;

-       осуществление единых требований по организации и проведению физкультминуток на уроках;

-       осуществление динамичного мониторинга эффективности и результативности;

-       осуществление медицинского, методического и организационного обеспечения.

Организационное обеспечение осуществляет администрация ОУ.

Методическое обеспечение осуществляют кафедра физического воспитания Сургутского педагогического университета и институт повышения квалификации  работников образования, психолог, социальный педагог школы. Медицинское обеспечение осуществляет детская поликлиника №1 и медицинский работник школы.

Систему динамичного мониторинга необходимо проводить постепенно, и начать надо с мониторинга физического развития и физической подготовленности, так как это критерии уровня здоровья школьников. Диагностика осуществляется учителями физической культуры в начале учебного года и в конце.

Ожидаемые результаты

Применение здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе должно обеспечить создание предметно-информационной образовательной среды. При изучении предмета «Культура здоровья» у обучающихся происходит формирование основных компонентов здоровья, дети овладевают знаниями, умениями, навыками по ведению здорового образа жизни.

Школа «Здоровье детей» для родителей поможет избежать некоторых негативных воздействий на ребенка со стороны семьи, что укрепит его психологическое здоровье.

Предлагаемый проект организации здоровьесберегающих технологий в образовательном учреждении имеет определенную законченность, так как обучению школьников предшествует медико-гигиеническое обучение взрослых (педагогов, родителей).

Использование дополнительно приобретенного спортивного оборудования позволит педагогам использовать новые методики в своей работе с детьми, посещающими занятия по корригирующей гимнастики и специальной медицинской группе.

Ожидаемые результаты станут реальностью, если каждый учитель поймет триединую проблему: образ жизни – образование – здоровье, а следствием будет сохранение и укрепление здоровья, снижение заболеваемости обучающихся.

Сроки реализации программы

Первые результаты будут видны по итогам медицинских осмотров и тестирования физической подготовленности первых четырех лет, но основные результаты привития навыков, мотивации и формирования здорового образа жизни следует ожидать по окончании всего десятилетнего цикла обучения с 1-го по 11-й класс.

Программно-методическое обеспечение здоровьесберегающей организации учебного процесса в общеобразовательной

школе.

Комплексная учебная программа «Здоровье детей»

Пояснительная записка

Учебная программа «Здоровье детей» включает в себя три подпрограммы. Первая – это обучение педагогов способам и методам здоровьесберегающей организации учебного процесса. Вторая – программа занятий для родителей в школе «Здоровье детей». Третья – программа дисциплины «Культура здоровья».

Мы предлагаем обеспечить и учителей и родителей системой знаний, которые помогут в создании условий для обучения учащихся с наименьшим воздействием на их физическое и психологическое здоровье.

Предлагаемая программа по культуре здоровья обеспечит школьников системой знаний по различным аспектам здоровья, которые отражены в следующих разделах программы:

-       место человека в природе и обществе;

-       анатомо-физиологические и психологические особенности возрастно-полового развития;

-       здоровье и здоровый образ жизни;

-       нравственно-этические основы здоровья;

-       рациональная организация жизнедеятельности;

-       методы оценки и коррекции психофизиологического состояния;

-       факторы риска здоровья и профилактика заболеваний;

-       основы семейной жизни;

-       охрана здоровья в чрезвычайных ситуациях;

-       первая (доврачебная) помощь;

-       антропологические изменения в природе и их влияние на организм человека.

Практически каждый из предлагаемых разделов находит свое отражение в программах всех классов.

В основу разработки комплексной программы «Здоровье детей» были положены следующие положения:

-       целенаправленность в подборке семинарских занятий для педагогов;

-       соблюдение логической связи в обучении учителей и родителей;

-       доступность учебного материала для учащихся каждого класса;

-       постепенность расширения круга знаний, умений учащихся и переход их на более высокий уровень с каждым очередным классом;

-       повторение основных положений их каждого раздела, которое обеспечивает системное усвоение теоретических основ программы.

Функция предлагаемой программы заключается в формировании у обучающихся нравственных ценностей и идеалов культуры здоровья и создании здоровьесберегающей среды в общеобразовательном учреждении.

Программа семинаров

«Здоровьесберегающая организация образовательного процесса»

1. Проблема здорового образа жизни в современном обществе.

              Образовательный процесс и здоровье учащихся.

Состояние здоровья учащихся как актуальная проблема современного образования. Факторы ухудшения здоровья в образовательной среде. Культура здоровья учащихся и учителей как непременное условие решения проблемы.

Практическая часть:

1. Анкетирование слушателей. «Отношение к здоровью и ЗОЖ».

2. Самостоятельная работа: «В чем заключается ответственность учителя за здоровье учащихся».

Тема 2. Психофизиологические особенности школьников.

Анатомо-физиологические и психологические особенности детей школьных возрастов. Факторы риска ухудшения здоровья учащихся.

Тема 3. Здоровьесберегающая организация образовательного процесса.

Понятие о здоровьесберегающей организации образовательного процесса. Принципы рационального подбора учебных предметов для учебного дня и их последовательность, количество уроков и их трудоемкость в различные дни рабочей недели. Планирование домашних, контрольных и самостоятельных работ. Здоровьесберегающая организация урока и перемен. Гигиенические условия в классе.

Практическая часть:

1. Планирование учебного расписания в соответствии с возрастными особенностями умственной работоспособности учащихся.

2. Предупреждение нарушений зрения и осанки на уроке (см. приложение №1)

3. Устранение застойных явлений в системах дыхания и кровообращения.

Тема 4. Воспитание культуры здоровья.

Создание у детей устойчивой мотивации на здоровье и обучение их здоровому образу жизни. Формирование у учащихся общей культуры и как ее неотъемлемой части – культуры здоровья. Обеспечение здоровья учащихся. Включение вопросов культуры здоровья в различные учебные дисциплины. Организация дней и праздников здоровья. Сотрудничество с родителями в вопросах сохранения здоровья детей.

Практическая часть:

1. Разработка программы праздника здоровья. (см. приложение №2)

2. Определение круга вопросов воспитания культуры здоровья в преподавании учебных дисциплин (по темам)

3. Выбор тем для бесед с родителями по вопросам ЗОЖ в семье.

Тема 5. Психология отношений «учитель-ученик» и «ученик-ученик»

Взаимосвязь психики учащегося с успешностью его обучения и состоянием здоровья. Ученик как личность. Формирование мотивации к обучению. Формы психологического взаимодействия учителя с учащимися. Воспитание культуры общения у учащихся как средства общения психического комфорта в классном коллективе. Причины конфликтов, пути их предупреждения и преодоления. Культура учителя как фактор его хороших взаимоотношений с учащимися.

Практическая часть:

1. Приемы диагностики психического состояния ученика.

2. Освоение приемов регуляции психического состояния учащихся.

3. Включение вопросов культуры общения в преподавание учебных дисциплин.

Тема 6. Учет индивидуально-тепологических особенностей учащихся.

Понятие о морфофункциональной и психологической конституции человека. Биоритмологические особенности человека. Простейшие средства и методы диагностики индивидуальности пологических особенностей детей, пути индивидуализации обучения.

Практическая часть:

1. Диагностика типологических особенностей детей.

2. Разработка примерных программ учебно-воспитательной деятельности с учащимися различных типологических категорий.

Тема 7. Методы предупреждения раннего умственного утомления и повышения работоспособности.

Понятие об умственной работоспособности. Пути тренировки умственной работоспособности. Особенности суточной, недельной и сезонной динамики умственной работоспособности школьников различных возрастов. Факторы преждевременного умственного утомления. Диагностика утомления. Методы поддержания высокой умственной работоспособности и ее восстановления на уроке и на перемене. Здоровье, образ жизни и умственная работоспособность.

Практическая часть:

1. Диагностика утомления при умственной работе.

2. Средства повышения умственной работоспособности и предупреждения ее раннего снижения на уроке.

3. Приемы проведения физкультминуток и физкультпауз. (см.приложение №3)

Тема 8. Здоровьесберегающие педагогические технологии.

Современные педагогические технологии и проблема здоровья. Понятие о сдоровьесберегающих педагогических технологиях и требования к ним. Принципы сознательности и активности как основа здоровьесберегающих систем с точки зрения культуры здоровья.

Тема 9. Как научить ребенка учиться.

Учебная деятельность как мотивация. Место учебной деятельности  в жизни детей различных возрастов. Рабочее место ученика дома. Зависимость успешности обучения от образа жизни. Как тренировать внимание и память. Как готовить домашние задания и как самому распознать начинающееся утомление, что делать для восстановления умственной работоспособности. Отдых и выходные дни. Образ жизни при подготовке к экзаменам. Образ жизни в течении каникул (см. приложение №4).

Практическая часть:

1. Пути реализации принципов сознательности и активности в обучении.

2. Знакомство с методами тренировки внимания и памяти.

3. Разработка модели рабочего места ученика дома.

Тема 10. Режим ученика.

Роль планирования в обеспечении здоровья и успешного обучения ученика. Основы планирования. Учет индивидуально-типологических, социально-бытовых и других условий в планировании. Оптимальное чередование нагрузки и отдыха как условие рационального режима. Примерные схемы режимов дня школьников различных уровней обучения.

Практическая часть:

1. Разработка режимов для учащихся различных классов.

2. Формы активного отдыха.

3. Взаимодействие учителя с родителями в формировании образа жизни ученика.

Тема 11. Формирование устойчивости к вредным привычкам и отучение от них.

Причины приобщения к вредным привычкам детей  различных возрастов. Простейшие методы диагностики вредных привычек. Тактика учителя в предупреждении и устранении вредных привычек.

Практическая часть:

1. Простейшие методы диагностики вредных привычек.

2. Разработка программы воспитательных мероприятий по предупреждению и отучению от вредных привычек.

3. Введение круга вопросов по предупреждению вредных привычек в программе различных предметов.

Тема 12.  Здоровье учителя и пути его обеспечения.

Влияние труда учителя на его организм. Психологические аспекты здоровья учителя. Культура и психика. Психология общения и поведения учителя. Простейшие методы психорегуляции. Рациональное построение трудовой деятельности учителя. Активный отдых и его место в режиме учителя. Основы планирования и рациональной организации режима дня, недели, месяца, года.

Практическая часть:

1. Диагностика индивидуальных психофизиологических особенностей учителя.

2. Разработка режима жизни учителя на неделю.

 Программа занятий для родителей в школе

 «Здоровье детей»

1-й класс

Занятие 1

1. Работа по формированию у детей основ здорового образа жизни:

·        Анализ составления здоровья учащихся: основные патологии и пути их преодоления;

·        Направления совместной деятельности педагогов и родителей по оздоровлению учащихся;

·        Достижения науки в сохранении и укреплении здоровья детей.

2. Технологии здоровосберегающего обучения в начальной школе.

·        Психо-педагогическая коррекция здоровья учащихся в учебном процессе;

·        Двигательная активность во время учебного процесса;

·        Основные требования к организации учебной деятельности ребенка;

·        Профилактика патологических изменений осанки, зрения.

Занятие 2

1. Особенности физиологии детей младшего школьного возраста:

·        Основные проблемы в развитии организма детей младшего школьного возраста;

·        Особенности организации питания и двигательного режима детей 7 – 10 лет в школе и дома;

·        Режим и распорядок жизнедеятельности ребенка;

·        Коммуникативные потребности.

2. Приемы реабилитации умственной работоспособности дома:

·        Культуру формирования здоровой опорно-двигательной системы у младшего школьника (оценка и контроль за особенностями развития скелета ребенка);

·        Двигательные упражнения;

·        Упражнения для профилактики заболеваний глаз;

·        Приемы развития несформированных каналов восприятия информации.

Занятие 3

1. Реализация физиологических и психических потребностей ребенка в семье:

·        Ценностная и потребностно-мотивационная сферы младшего школьника: ожидания от семьи и социума;

·        Функции семьи и школы в формировании здоровья ребенка;

·        Достижения науки в организации здорового образа жизни в семье.

2. Искусство общения: родители и дети:

·        Потребность ребенка в общении с родителями и приемы ее реализации;

·        Традиции семейного общения: в совместной деятельности, вечернее чаепитие, разговор по душам и др.;

·        Игра как средство общения родителей с детьми: игры развлекательные, познавательные, развивающие.

Занятие 4

1. Организация здорового летнего отдыха для младших школьников:

·        Распределение домашних обязанностей в семье как условие проведения совместного досуга;

·        Отдых на природе;

·        Оздоровительные лагеря;

·        Досуг семьи в выходные дни и во время отпуска: игровые, коммуникативные и общеразвивающие в организации семейного общения.

2. Валеологические методики оздоровления центральной нервной системы ребенка:

·        Питание;

·        Активная творческая деятельность;

·        Особенности режима дня во время каникул;

·        Здоровый сок.

2-й класс

Занятие 1

1. Динамика физического и психического развития ребенка за первый год обучения в школе: проблемы и пути их решения.

2. Особенности организации режима учебной деятельной:

·        Адаптационный период в начале учебного года и особенности развития самостоятельности у младшего школьника;

·        Взаимодействие  родителей и ребенка в организации и соблюдении режима дня учебной недели;

·        Условия успешности ребенка в учебной деятельности;

·        Психолого-педагогические приемы оказания родителями помощи ребенку в учебном процессе.

Занятие 2

1. Особенности организации питания для детей младшего школьного возраста:

·        Понятие рационального и сбалансированного питания;

·        Режим питания детей 7 – 8 лет;

·        Требование к качеству пищи.

2. Занятия ЛФК в лечении и профилактике «школьных патологий»

·        Культура профилактического осмотра у ортопеда;

·        Проблемы ортопедических нарушений у детей младшего школьного  возраста;

·        Использование приемов ЛФК дома.

Занятие 3

1. Проблема стресса в учебном процессе:

·        Причины и факторы возникновения психической и социальной тревожности у ребенка в начальной школе;

·        Опасность психического стресса как фактора патологических изменений в организме у младшего школьника;

·        Формы проявления негативного действия стресса в поведении ребенка 7 – 8 лет;

·        Приемы снятия негативного действия стресса в семье.

2. Оздоровительные процедуры и закаливание в зимне-весенний период:

·        Одежда младшего школьника в  холодное время года;

·        Воздушные и водные процедуры в культуре здорового образа жизни семьи, семейные прогулки.

Занятие 4

1. Проблемы детского травматизма в школе и дома:

·        Особенности развития детей и чувствительности детского организма к различного рода травмам;

·        Опасность черепно-мозговых травм различного рода;

·        Профилактика детского травматизма: развитие внимания, ловкости, осторожности у младших школьников.

2. Организация оздоровительного отдыха в каникулярное время:

·        Культура оздоровительного отдыха в семье;

·        Взаимодействие семьи и школы по планированию общеукрепляющей и оздоровительной программы для ребенка на летний период;

·        Формирование у детей умений организовывать здоровый отдых.

3-й класс

Занятие 1

1. Особенности физического и психического развития детей 9-10 лет:

·        динамика физического и психического разви­тия младшего школьника в учебном процессе;

·        понятие нормы и нарушения физического развития ребенка;

·        позитивные и негативные факторы учебного процесса в развитии психики младшего школьника;

·        роль взрослых в оптимизации физического и психического развития ребенка.

2. Организация общеоздоровительных прогулок в школе и дома:

·        общеукрепляющие двига­тельные упражнения на прогулке;

·        культура общения с окружающими и приро­дой во время прогулки;

·        реализация коммуникативных потребностей младшего школьника на прогулке.

Занятие 2

1. Общеоздоровительная физическая культура в профилактике школьных патологий:

·        общеукрепляющие упражнения для детей младшего школьного возраста;

·        режим двигательной активности во время учебы и отдыха;

·        физические упражнения для снятия умс­твенного перенапряжения.

2. Организация детских праздников в семье:

·        культура организации детского досуга в семье во время праздников;

·        организация общения детей и взрослых, детей с детьми;

·        общеразвивающие игры и шарады на семей­ном детском празднике;

·        культура детского застолья: правила подбора основных блюд и десерта к детскому столу.

Занятие 3

1. Воспитание культуры самообслуживания у детей младшего школьного возраста:

·        обязанности ребенка в семье и школе;

·        порядок в комнате: учебное место, игровое место, уход за личными вещами;

·        формирование чувства долга и ответствен­ности за организацию собственного образа жиз­ни.

2. Дети и телевизор:

·        проблемы информационного бума и коррекция ценностных ориентации;

·        негативное влияние бытовой видеотехники на развитие психики ребенка;

·        правила нормирования и регулирования просмотра телевизионных передач;

·        приемы профилактики здоровья ребенка в период взаимодействия с бытовой техникой.

Занятие 4

1. Формирование у детей основ здорового об­раза жизни в процессе взаимодействия семьи и школы:

·        основные компоненты культуры здоровья человека;

·        понятие здорового образа жизни и культура самооценки своего образа жизни;

·        культура здоровье развивающего поведения взрослых и детей;

·        здоровьеразвивающие традиции в школе.

2. Приемы организации образа жизни семьи, на­правленного на укрепление и сохранение здоровья детей и взрослых:

·        планирование и создание здоровьеразвивающих традиций в семье;

·        здоровый образ жизни как средство и условие самореализации взрослых и детей;

·        правила планирования режима труда, обще­ния, отдыха в семье.

4-й класс

Занятие 1

1. Формирование культуры самоконтроля за состоянием здоровья у младшего школьника:

·        правила самоконтроля за состоянием здоро­вья: измерение веса, роста, гибкости, ловкости, работоспособности;

·        правила ведения дневника здоровья;

·        упражнения для индивидуальной коррекции здоровья.

2. Культура правильного питания для детей 9-11 лет:

·        аппетит и пищевые приоритеты как следствие семейного воспитания у ребенка культуры здорового питания;

·        система полноценного питания дома и в шко­ле;

·        особенности рациона питания в период ин­тенсивной умственной и физической нагрузки для учащихся 9-11 лет.

Занятие 2

1. Современные подходы к коррекции ценнос­тных ориентации и поведения младших школь­ников:

·        факторы формирования ценностных ориен­тации, отношений и поведения ребенка;

·        проблема агрессивности, эгоизма и нигилизма в поведении современных детей;

·        организация валеологически и экологически целесообразной деятельности как средство фор­мирования общечеловеческих ценностей;

·        система ценностей семьи.

2. Организация досуговой и внеурочной дея­тельности детей 9-11 лет в семье и в школе:

·        проблема перегрузки и проблема занятости  детей;

·        здоровый досуг как средство самоактуализа­ции и самореализации личностного потенциала ребенка;

·        здоровье развивающий темп и ритм жизни ребенка.

Занятие 3

1. Общеоздоровительные технологии в семье и в школе:

·        комплекс упражнений для укрепления сер­дечно-сосудистой и нервной систем;

·        организация режима сна младших школь­ников.

2. Двигательные и общеукрепляющие комп­лексы физического развития младшего школьника:

·        приемы развития мышц и опорно-двигатель­ной системы у ребенка;

·        правила организации домашнего тренажера;

·        оздоровительные семейные прогулки.

Занятие 4

1. Предупреждение и профилактика вредных привычек у младших школьников:

·        опасность действия никотина на детский организм: пассивные и активные курильщики в семье;

·        синдром подражания взрослым у детей 9-11 лет: опасность провокации нездорового поведения;

·        другие вредные привычки в жизни младших школьников;

·        педагогические приемы предупреждения вред­ных привычек у детей.

2. Правила организации активного летнего от­дыха для детей 9-11 лет:

·        разнообразие видов деятельности в канику­лярное время: трудовая, познавательная, коммуникативная, общеоздоровительная;

·        приемы развития культуры обслуживания и самообслуживания у детей в семье;

·        формирование ответственности и воспитание самоконтроля у младших подростков.

5-й класс

Занятие1

1. Основные направления в содержании рабо­ты школы по формированию у детей культуры здорового образа жизни:

·        динамика состояния здоровья учащихся в учебном процессе;

·        программа здорового образа жизни в содержании общего образования;

·        роль взаимодействия семьи и школы в фор­мировании культуры здоровья у детей.

2. Приемы адаптации детей при переходе на среднюю ступень обучения:

·        режим дня школьников в 5-м классе;

·        помощь родителей, учителей и психологов в период адаптации ребенка к новым условиям обучения;

·        приемы развития навыков самоконтроля и самоанализа у младших подростков.

Занятие 2

1. Физиологические и психические особен­ности развития детей младшего подросткового возраста:

·        половые различия и половое созревание: про­блемы и решение;

·        особенности поведения детей в период поло­вого созревания;

·        проблемы становления самостоятельности у младших подростков;

·        приемы коррекции взаимоотношений между ребенком и взрослыми.

2. Качество окружающей среды как фактор здоровья ребенка:

·        негативные и позитивные факторы городской среды и здоровье населения;

·        проблема шума в городе, школе и дома; пути ее преодоления;

·        бытовые загрязнения в школе и дома как отрицательный фактор для здоровья человека.

Занятие 3

1. Формирование культуры безопасного пове­дения в городской среде:

·        развитие чувства самосохранения и формирование навыков осторожности у школьников;

·        зоны безопасности на улице, в транспорте, в общественных местах;

·        проблема бытового травматизма.

2. Зависимость здоровья человека от экологи­ческого комфорта помещений:

·        экологическое состояние помещении в школе и дома;

·        проблема мусора, режим уборки и проветри­вания жилых и учебных помещений;

·        озеленение помещений как фактор создания экологически комфортной среды.

6-й класс

Занятие 1

1. Экологические факторы формирования и развития здоровья ребенка:

·        природная среда как фактор здоровья чело­века;

·        возможности релаксации в общении с при­родой;

·        культура общения с природой;

·        правила и приемы общеоздоровительных процедур на природе;

·        развитие коммуникативных навыков в орга­низации активного досуга.

2. Приемы восстановления физической и ум­ственной работоспособности у подростков:

·        активные физические упражнения во время прогулок на природе;

·        приемы релаксации в общении с природными объектами.

Занятие 2

1. Проблема патологических нарушений зре­ния и профилактика глазных болезней у школьников:

·        факторы учебной среды в сохранении и пре­дупреждении глазных заболеваний;

·        упражнения по профилактике заболеваний глаз;

·        правила пользования бытовой видеотехникой: компьютером, телевизором.

2. Проблема раннего полового созревания: вопросы психологической адаптации подростков в социуме:

·        причины деформации поведения и отношений у подростков;

·        формирование культуры взаимоотношений родителей и подростков: принцип паритетности в семье.

Занятие 3

1. Социальные проблемы как фактор здоровья школьника:

·        особенности и факторы формирования со­циально-психологической атмосферы в семье и в школе;

·        проблема психической устойчивости детей подросткового возраста к дискомфорту в соци­уме;

·        семейный конфликт как фактор патологичес­ких изменений в организме подростка;

·        приемы развития социальной и психологи­ческой устойчивости у подростка.

2. О культуре питания подростка в семье и в школе в период полового созревания:

·        формирование представлений о здоровом питании: сбалансированность и рациональность пищи подростка;

·        качество пищи как фактор здоровья подростка: проблема консервантов, синтезированных и химически обработанных продуктов.

7-й класс

Занятие 1

1. Особенности адаптации ребенка к условиям современной социальной среды:

·        факторы формирования мотивационно-потребностной и ценностной сферы у детей подросткового возраста;

·        средства массовой информации и качество окружающего социума как условия и причины, провоцирующие проявления девиантного поведе­ния у подростков и приемы их коррекции;

·        психолого-педагогические приемы выработ­ки у детей привычки адекватного поведения;

·        деятельность как условие и средство развития социально значимых качеств личности у подро­стков.

2. Некоторые приемы и способы психосамо­регуляции для детей в период полового созрева­ния:

·        общеоздоровительные физические упражне­ния и приемы мышечного расслабления;

·        стили и способы индивидуальной психоса­морегуляции.

Занятие 2

1. Условия и факторы развития духовного здо­ровья подростков:

·        условия и средства духовного совершенство­вания человека;

·        причины конфликтов «отцов и детей» в сов­ременной семье и способы их преодоления;

·        стили общения и здоровье;

·        барьеры взаимопонимания в общении подростка с родителями, взрослыми, сверстниками.

2. Роль семьи в развитии моральных качеств подростка:

·        компоненты морального облика человека, подростка;

·        культура взаимоотношений в семье: обычаи, традиции, нравы;

·        культура и способы предложения помощи и культура обращения за помощью как средство установления оптимальных взаимоотношений в семье, с соседями, друзьями и др.

Занятие 3

1. Психология здоровья, духовно-нравствен­ные аспекты развития здоровья человека:

·        природа ненависти и добра в отношениях между родными и близкими людьми;

·        потребность детей и взрослых в любви, пони­мании и признании;

·        искусство общения, искусство искренности и компромисса.

2. Тренинг общения.

8-й класс

Занятие 1

1. Болезни химической зависимости – следствие цивилизации:

·        химическая зависимость - подростковая опасность заболевания;

·        курение, алкоголизм, наркомания в среде подростков;

·        контроль педагогов и родителей и коррекция отношения подростков к курению, алкоголизму, наркомании.

2. Роль семьи в развитии работоспособности подростка:

·        взросление и формирование ответственности у подростков;

·        приемы актуализации и активизации деятельности подростков;

·        формирование навыков самоорганизации у подростков: основы самоменеджмента.

Занятие 2

1. Семья в формировании здорового образа жизни подростка:

·        образ жизни как фактор здоровья человека;

·        культура двигательной активности: отношение к урокам физической культуры, спорту, туризму;

·        культура здорового питания в семье;

·        культура семейного досуга: общение с ро­дителями - явная или скрытая потребность ребенка.

2. Воля и пути ее развития у подростков:

·        воспитание ответственности: права и обязан­ности в семье и школе;

·        право голоса и рамки свободы в семье и шко­ле;

·        формирование приемов самоконтроля и са­моанализа у подростков.

9-й класс

Занятие 1

1. Физические и психические особенности в развитии детей старшего подросткового возраста:

·        половые и возрастные особенности в разви­тии юношей и девушек;

·        причины и условия формирования опреде­ленного типа поведения и стереотипа отношения к окружающему миру;

·        культура взаимоотношений между юношами и девушками, роль семьи в ее формировании;

·        режимные моменты в структурировании здо­рового образа жизни старших подростков.

2. Развитие культуры самонаблюдения за со­стоянием собственного здоровья:

·        валеологические, антропометрические пара­метры красоты и приемы их достижения;

·        гигиеническая культура юноши и девушки;

·        культура общеоздоровительных и общеразвивающих физических занятий в режиме юношей и девушек.

Занятие 2

1. Профессиональный выбор и проблемы профориентационной работы педагогов и родителей:

·        значение выбора в жизни человека;

·        психологические, физические и интеллекту­альные факторы определения профессионального выбора;

·        приемы коррекции профессиональной ори­ентации и выбора подростка.

2. О развитии социальной активности и граж­данской позиции у подростков:

·        социальная позиция и активность как ус­ловия успеха и карьерного роста в жизни человека;

·        проблемы гражданственности и патриотизма в семейном воспитании;

·        традиции российского воспитания патрио­тизма и любви к семье и Отечеству.

10-11-й класс

Занятие 1

1. Приемы восстановления умственной и фи­зической работоспособности:

·        сохранение работоспособности;

·        ритмичность физической и умственной дея­тельности;

·        приемы научной организации учебы;

·        культура здорового питания;

·        ритм и режим учебной работы в школе и дома;

·        двигательные и дыхательные упражнения;

·        активные семейные прогулки и походы на природу.

Занятие 2

1. Культура оказания родителями моральной поддержки и помощи ребенку в сложных жиз­ненных ситуациях:

·        юношеские проблемы и причины депрессионных состояний: формы проявления психической неустойчивости и депрессии;

·        учебные проблемы и приемы их преодоления:
культура контроля за успеваемостью и успехами старших подростков;

·        сексуальные отношения, проблема взаимо­отношений с лицами противоположного пола: культура оказания помощи и поддержки.

2. Организация здорового отдыха для старших подростков:

·        трудовая четверть как средство активизации профессионально значимого интереса;

·        организация активного отдыха через сов­местный труд со сверстниками или в семье;

·        стимулирование ответственности и развитие воли через инициирование социально значимой деятельности.

Учебная программа «Культура здоровья»

Цель программы: помочь детям осознать жизненный приоритет здоровья как одной из важнейших общечеловеческих ценностей и обучить их здоровому и безопасному поведению в различных ситуациях.

Задачи учебной программы:

1. Формирование установки на приоритет здоровья и выработка лично мотивированного отношения школьников к проблеме здорового образа жизни.

2. Формирование системного мировоззрения учащихся в вопросах становления, поддержания и укрепления здоровья.

3. Обучение школьников основам знаний об организме человека и его индивидуально-патологических особенностях и возможностях.

4. Обучение учащихся практическим умениям и навыкам, необходимым для обеспечения, поддержания и укрепления здоровья.

5. Побуждение школьников к самопознанию и самосовершенствованию и созданию собственных форм здоровой жизнедеятельности.

1-й класс

 1. Место человека в природе и обществе — 2 часа.

Природа и. человек. Мир, окружающий тебя.

Единство живой и неживой природы. Красота живых существ. Место человека в мире природы. Сходство и различие человека и животных. Признаки жизни у растений и животных: движение, питание, дыхание, размножение, выделения и др. Элементарные сведения об эволюции человека.

2. Анатомо-физиологические и психологические особенности возрастно-полового развития — 2 часа.

Части тела и их взаимодействие. Особенности организма первоклассника.

Строение тела человека: скелет, голова, туловище, конечности, кожа. Их назначение. Организм человека как целое и роль нервной системы в их единстве. Практическое занятие: выявление доминирующей руки.

3. Здоровье и здоровый образ жизни — 9 часов.

Что такое здоровье. Образ жизни и здоровье человека. Понятие о болезни. Понятие о гигиене тела и жилища. Двигательный режим первоклассника. Понятие о рациональном питании. Закали­вание.

Что значит быть здоровым. Зачем надо быть здоровым. Почему заболевает человек. Может ли сам человек предупредить болезнь. Зачем нужно питаться. Правила питания. Полезные продукты. Ошиб­ки в питании. Опасность употребления незнакомых веществ. Как надо правильно дышать. Как следу­ет двигаться в течение дня. Как правильно сидеть за столом, стоять, носить тяжести. Гигиена тела, полости рта, сна, рабочего места, зрения, чтения, письма, просмотра телепередач. Закаливание -способ предупреждения простуд.

Освоение практических навыков:

Как следует сидеть за партой.

Как правильно чистить зубы.   .

Что делать, чтобы глаза не устали.

Проверим свой ранец.

Утренняя зарядка.

4. Нравственно-этические основы здоровья — 2 часа.

Понятия «добро» и «зло». Привычки полезные и вредные.

Уважение к окружающим людям как признак культуры. Правила общения. Понятие о полезных (соблюдение гигиенических норм, выполнение физических упражнений, уважительное отношение к людям и др.) и вредных (малоподвижность, переедание, курение, употребление алкоголя и др.) при­вычках. Отношение к вредным привычкам в семье.

Освоение практических навыков:

Как обращаться с товарищами.

Как избежать ненужных конфликтов.

5. Рациональная организация жизнедеятельности — 2 часа.

Режим дня первоклассника.

Что такое режим и зачем он нужен. Как влияет учебная деятельность на организм первоклассника. Признаки утомления. Для чего нужны перемены в учебных занятиях. Как чередовать учебную нагруз­ку и отдых. Каким должен быть отдых.

Освоение практических навыков:

Построение режима на неделю.

6. Методы оценки и коррекции психофизиологического состояния — 1 час.

Настроение и поведение.

От чего зависит настроение. Приятные и неприятные эмоции. Движение и настроение.

7. Факторы риска здоровья и профилактика заболеваний — 6 часов.
Причины заболеваний. Инфекции. Малоподвижность. Стрессы. Неправильное питание. Неправильный режим, вредные привычки.

Почему мы болеем. Простуды: причины (переохлаждение, слабый иммунитет, несоблюдение гигиенических норм...), профилактика (закаливание, оптимальная температура в помещении, достаточная двигательная активность, рациональное питание) и поведение при начинающейся простуде. Недоста­ток движения: причины, последствия, как надо двигаться в течение дня. Стрессы: причины, следствия для здоровья, предупреждение и действия при стрессах. Последствия неправильного режима. Влияние вредных привычек на организм.

Освоение практических навыков:

Точечный массаж по А.Уманской.

Как надо питаться при простуде.

8. Основы семейной жизни — 2 часа.
Моя семья. Члены семьи и их роли.

Состав семьи. Любовь и уважение как основа отношений в семье. Родители, бабушки, дедушки, дети, родственники. Связь поколений.

9. Поведение в чрезвычайных ситуациях — 4 часа.

Основы безопасного поведения на улице. Как обратиться за помощью в экстренных случаях. Пове­дение с незнакомыми людьми. Как вызвать милицию.

Правила поведения на улице. Правила пользования городским и личным транспортом. Общение с незнакомыми людьми. Поведение в подъезде. Если один дома. Поведение при пожаре, прорыве водо­провода, отопления, утечке газа и др. Как вызвать пожарных, милицию. Как связаться с родителями.

Освоение практических навыков:

Как переходить дорогу.

Вызываем милицию, пожарную машину, «скорую помощь».

10. Поведение в быту — 3 часа.

Опасности дома и поведение в случае их возникновения.

Бытовая травма: ушиб, порез, ожог. Домашняя аптечка. Отношение к лекарствам. Профилактика и самопомощь при бытовых травмах. Как правильно вызвать скорую медицинскую помощь. Освоение практических навыков: Остановим кровотечение. Первая помощь при ожоге.

11. Антропогенные изменения в природе и их влияние на организм человека — I час. Поведение на природе.

Роль природы в обеспечении здоровья человека. Почему и как надо поддерживать чистоту природы.

Требования к уровню подготовленности учащихся

первого года обучения

• Учащийся должен знать:

- основные понятия культуры здоровья (здоровый образ жизни, питание, режим, физические упражнения….) и приводить примеры, связанные с ними;

-  образа жизни в укреплении здоровья человека;

- важность физических упражнений для укрепления здоровья;

- необходимость правильного питания;

- правила личной гигиены;

- значение закаливания;

- правила для пешеходов;

- как обратиться за помощью, вызвать милицию, «скорую помощь».

• Учащийся должен иметь представление:

- о значении природы, для человека;

- о понятиях «добро» и «зло»;

- об основных полезных и вредных для здоровья привычках;

- о семье и ее членах;

- о распорядке дня;

- об основах безопасного поведения на улице и правилах дорожного движения;

- о домашней аптечке;

- о бытовых травмах и их предупреждении;

- о правилах содержания рабочего места;

- о правилах поведения на природе.

• Учащийся должен уметы

-  правильное положение тела и частей тела при учебной деятельности, при работе и движении;

- использовать игру как средство организации досуга;

- выполнять правила личной гигиены и режим дня;

- вырабатывать позитивный эмоциональный настрой к школьной жизни;

- соблюдать правила безопасного поведения на улице;

- вызвать медицинскую помощь и милицию по телефону;

- поддерживать чистоту учебного места;

- вести себя на природе.

2-й класс (32 ч.)

Введение (2 ч.)

Что значит быть здоровым? Что значит быть больным? Что такое болезнь? Отчего возникают болезни? Что нужно знать и уметь, чтобы не болеть?

Я смотрю на себя, я слушаю себя (6 ч.)

Я познаю себя. Я и мое тело: из чего я сде­лан (общее представление о строении человека). Что я в себе вижу? (Мой рост, телосложение, мой пол, цвет волос и глаз и другие внешние данные.) Я и моя душа: что я в себе слышу? Что я о себе думаю?

Диагностика состояния здоровья. Я и мир. Мир вокруг меня; из чего он состоит? Мир природы и мир людей. Для чего они мне нужны, для чего им нужны я и мой класс? Зачем мы вместе? Мы все похожие и все разные. О чем думают девочки? Чем увлекаются? В какие игры играют? Что любят мальчики? О чем мечтают? Почему в свои игры не принимают девочек? Что нужно делать, чтобы тебя понимали другие люди? Я и моя школа. Я знаю директора, учителей, техническую служащую, медицинскую сестру, знаю, как их зовут. Я здороваюсь с ними и благодарю за заботу обо мне.

Практическая работа. Разучивание и орга­низация совместных игр для мальчиков и девочек.

Я учусь творить свое здоровье (18 ч.)

Режим дня и его основные компоненты. За­чем мне нужен режим дня? Как и когда я выполняю домашнюю работу? Как я отдыхаю? Зачем мне нужен отдых? Чем я занимаюсь в свободное время?

Сой - это отдых для моего организма. Сколь­ко надо спать? Нужен ли дневной сон? Как правильно спать? Какой должна быть постель?

Я и моя осанка. Где у человека позвоночник и зачем он нужен? Что заставляет его сгибаться и разгибаться? Как следить за своей осанкой? Как правильно сидеть при чтении и письме?

Практическая работа. Разучивание комплек­са лечебной гимнастики для сохранения осан­ки и укрепления мышц.

Глаз - орган зрения. Как беречь зрение? Правила просмотра телевизора. Почему болят глаза?

Практическая работа. Оценка остро­ты зрения у учащихся в медкабинете, разучивание комплекса упражнений гимнастики для глаз. (см. приложение №1)

Мое дыхание. Зачем мы дышим? Чем мы дышим? «Путешествие в нас». Для чего человеку нужен воздух?

Практическая работа. Разучивание комплекса дыхательной гимнастики. Как уберечься от простуды? «Путеше­ствие в королевство Простуды». Как защитить себя и других от воздушно-капельных микробов? Как дышит кожа? Умывание и купа­ние. Как умываются и купаются пти­цы и животные?

Мое питание. Зачем человек ест? Как происходит пищеварение? Что такое пи­щевые продукты? Что можно есть в сы­ром виде, а что - в вареном, жареном, соленом? Как нужно хранить продукты питания? Правила приема пищи.

«Мятное королевство». Для чего чело­веку нужны зубы? Как они устроены? Как нужно ухаживать за зубами? Пища, ко­торую «любят» и «не любят» зубы.

Для чего нужна кровь? Что такое наша кровь? Из чего она состоит? Где распола­гается «фабрика крови»?

Экология и здоровье (3 ч.)

Человек и окружающая природа. Как деятельность людей влияет на природу? Почему охрана природы помогает охранять здоровье людей? Купание в открытых водоемах. Воздушные и солнечные ванны. Зака­ляйся, если хочешь быть здоров!

Здоровый образ жизни (4 ч.)

Культура моей страны и я. Я - неповтори­мый человек. Множество решений. Решения и здоровье.

Пассивное курение: учусь делать здоровый выбор. Реклама и курение. Не пробовать, не начинать!

Лекарства. Нужные и не нужные тебе.

Летние каникулы (1 ч.). Охрана и укреп­ление здоровья

• Основные требования к знаниям, умени­ям и навыкам учащихся к концу второго года обучения: знать части своего тела и их функ­ции; уметь выразить словами свои чувства, испытываемые при общении с другими людьми, природой; формировать навыки общения, взаи­модействия и поддержки; знать свой режим дня, усвоить на практике способы активного отды­ха; знать гигиенические требования к органи­зации сна; знать, что такое осанка и почему ее нужно сохранять; уметь следить за сохранени­ем осанки; усвоить правила сохранности зрения и выполнять их на практике; уметь выпол­нять под контролем учителя гимнастику для глаз; усвоить необходимость выполнения ги­гиенических процедур; иметь представление об этапах пищеварения; знать правила хранения продуктов питания и уметь выполнять правила поведения за столом во время еды; усвоить пра­вила гигиены полости рта и навыки правиль­ных движений зубной щеткой; знать, для чего нужна человеку кровь; знать, что человек - часть природы и, охраняя природу, он охраняет свое здоровье; уметь на практике противостоять вредным и опасным привычкам; уметь защитить себя от воздушно-капельных инфекций и знать правила закаливания.

3-й класс (32 ч.)

Введение (2 ч.)

Знакомство с пирамидой здоровья. Что на­рушает здоровье и что его укрепляет. Твори свое здоровье сам. Думая о хорошем, делай толь­ко хорошее. Диагностика своего здоровья.

Я смотрю на себя, я слушаю себя (7ч.)

Я познаю себя. Я наблюдаю, что во мне и со мной происходит. От чего портится настро­ение, почему болит голова. Я учусь умению словами выражать свое настроение, мимикой, жестами выражать свои эмоции, чувства, ис­пытываемые при различных действиях. Все люди разные и уникальные. Я умею делать одно, другие дети сильны в другом. Я нужен окружающим, а они нужны мне. Я учусь бе­режно обращаться со словами. Словом можно обидеть человека, а можно его подбодрить. Я строю свои отношения с людьми по принципу четырех «п»: принимать; понимать; поддер­живать; прощать.

Я и моя семья. Как появилась моя семья? Моя родословная. Зачем мы вместе? Что для меня мои близкие? В нашей семье есть тради­ции. Что такое традиции и для чего они нужны в семье? Какие обязанности у каждого члена семьи?

Мой дом. Что я называю моим домом? Люб­лю ли я мой дом? За что? Любят ли бывать в моем доме мои друзья? Любят ли родители моих друзей? Цветы в нашем доме. Животные в нашем доме. Моя комната.

Я учусь творить свое здоровье (17 ч.)

Режим дня. Как я чередую труд и отдых. Мой режим в выходные дни. Зачем мне нужно соблюдать режим дня? Сон — это отдых. Сколь­ко нужно спать?

Я и моя осанка. Тягачи и силачи в нашем организме. От чего зависит осанка? Мне нравится быть стройным.

Практическая работа. Разучивание физкультпауз и комплекса упражнений для укрепления мышц. (см.приложение№3)

«Глаза - окна души». Как можно узнать по глазам о настроении человека? Какие правила нужно соблюдать, чтобы уберечь глаза? Какие враги есть у глаз?

Практическая работа. Разучивание комп­лекса упражнений гимнастики для глаз и упражнений на развитие зрительной памя­ти.

Мое дыхание. «Удивительное путешествие Воздушного пузырька». Для чего нужен воздух? Виноградное дерево с поющим кор­нем - это легкие. Воздушный и пищевой тоннели.

Практическая работа. Самомассаж шеи: по­глаживание, растирание, похлопывание. Гимнастика для горла.

Как победить простуду? Почему простуде подвержены органы дыхания? Как следует заботиться о горле и легких?

Как побороть страх? Когда я чего-то бо­юсь, почему это плохо для моего здоровья? Что меня отвлекает от страха?

Мое питание. Как путешествует пища? Пи­тательные вещества и их значение для роста и развития. Производство, хранение и распрост­ранение продуктов питания.

Строение зубов. Как ухаживать за зубами? Зубы хотят есть. Здоровые зубы - здоровый Орга­низм. Кариес.

Как работает сердце? Путешествие по ре­кам организма. Враги и защитники. Почему кровь красная? Как тренировать сердце?

Экология и здоровье (3 ч.)

Человек и природа - единое целое. Лес - это здоровье.

Зимние игры на свежем воздухе. Катание на лыжах и коньках. Воздушные и солнечные ванны.

Здоровый образ жизни (4 ч.)

Мой характер. Я становлюсь увереннее, ког­да учусь настаивать на своем, если на меня оказывают давление. Мои права и обязанности.

Вредные привычки. Курение вредно для моего здоровья. Курение и спорт несовместимы. Наркотики сокращают жизнь.

О лекарствах зеленой аптеки.

Летние каникулы (1 ч.). Охрана и укреп­ление здоровья

Основные требования к знаниям, уме­ниям и навыкам учащихся к концу третье­го года обучения: уметь выразить словами свое настроение; доброжелательно относиться к людям; радоваться успехам других людей; соблю­дать социальные нормы поведения; уметь выполнять комплекс физических упражнений для сохранения осанки; уметь самостоятельно вы­полнять, гимнастику для глаз; знать, как воз­дух попадает в легкие и что с ним происходит; уметь защитить себя от простуды; уметь бо­роться со своими страхами; знать этапы пище­варения и классификацию продуктов питания; уметь обезопасить себя от пищевых отравле­ний; получить знания о естественной смене зу­бов; уметь выполнять правила гигиены полос­ти рта; знать, как работает сердце; уметь вы­полнять комплекс физических упражнений для улучшения кровообращения; уметь выполнять гигиенические правила по уходу за кожей; уметь организовать зимние игры и уметь ока­зать первую помощь при переохлаждении и обморожении; уметь оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударах; воспитывать в себе отрицательное отношение к вредным при­вычкам; получить знания о лекарствах зеле­ной аптеки.

4-й класс (32 ч.)

Введение (3 ч.)

Человек и его здоровье. Откуда берутся бо­лезни? Знаешь ли ты себя? Прислушивайся к своему организму, чтобы помочь ему ритмич­но работать. Диагностика здоровья.

Практическая работа. Как изменяется пульсу человека в разном состоянии?

Я смотрю на себя, я слушаю себя (7ч.)

Я познаю себя. Я учусь регулировать свои эмоции. Каждый человек имеет право на свою жизнь. Отрицательные и положительные эмоции в моей жизни. Как выразить их при помощи мимики, жестов, слов, позы? Мы все похожие и разные. Вкусы у людей разные, это их не разъединяет. Как хорошо жить в таком разно­цветном мире! Как стать самим собой? Человек в мире людей. Я учусь сопереживать. Я радуюсь успехам товарищей и сочувствую их неприятностям.

«Семейный альбом». Что значит слово «семья»? Мои мама и папа - что я знаю о них? Мои бабушка и дедушка - что я знаю о них? Душев­ный человек. Что это? Какими качествами он должен обладать?

Традиции моего народа. Культура славянс­ких народов. Традиционное питание.

Память. Как заучивать стихотворение?

Я учусь творить свое здоровье (14 ч.) Режим дня. Самоконтроль. Как разнообразить активный отдых во время перерывов в занятиях. Составление индивидуального режима дня.

Движение - это жизнь. Подвижные игры в разное время года. Спорт и его разнообразие. Туризм как форма двигательной активности.

Плоскостопие. Отчего оно возникает? Уп­ражнения по профилактике плоскостопия. Анализ осанки учащихся. Причины ее изме­нения.

Береги глаз, как алмаз. Гигиенические пра­вила сохранения зрения. Дефекты зрения: близорукость и дальнозоркость. Гимнастика для глаз. (см. приложение №1).

Практическая работа. Контроль остроты зре­ния у учащихся. Сравнительный анализ с результатом 3-го класса.

Мое дыхание. Как путешествует воздух? Са­моочищение дыхательного пути. Роль комнатных растений. Что такое обоняние? Роль запа­хов в нашей жизни. Какие чувства вызывают запахи? Профилактика гриппа и воздушно-ка­пельных инфекций. Закаливание организма.

Мое питание. Питание и эмоциональное со­стояние. Разнообразие продуктов.

Пищеварение: как это происходит? Рацион и режим питания. Определение калорийности пищи. Влияние питательных веществ на разви­тие организма.

В гостях у Острозуба.

Учащиеся должны знать строение зубов, ка­кие продукты способствуют образованию карие­са, знать роль фтора в профилактике кариеса, уметь осознанно соблюдать правила гигиены по­лости рта и регулярно посещать стоматолога.

Откуда берутся дети? Человек родился. Удивительные превращения.

Водно-солевой обмен. Сколько человеку нуж­но жидкости? Какого качества должна быть жидкость? Польза родниковой воды. Как улучшить качество водопроводной воды? Функции почек.

Экология и здоровье (3 ч.)

Зеленая аптека в нашем доме. Охрана воды, воздуха и здоровье человека. Экологические прогнозы и человек, его здо­ровье.

Здоровый образ жизни (4 ч.)

Привычки: полезные и вредные. Учусь со­противляться давлению. Учусь говорить «нет». Алкоголь в компании. Сюрпризы моды.

Летние каникулы (1ч.)

Основные требования к знаниям, умени­ям и навыкам учащихся к концу четвертого года обучения: получить навыки определения пульса; знать об отрицательных и положительных эмоциях и их роли в нашей жизни; уметь регулировать свои эмоции; уметь позитивно относиться к себе и сопереживать другим; уметь регулировать труд и отдых; знать причины плоскостопия и способы профилактики; знать гиги­енические правила сохранения зрения; знать, как происходит дыхание; уметь дышать через нос; уметь выполнять комплекс дыхательной гимнастики под руководством учителя; знать роль закаливания и правила его выполнения; иметь собственную позицию в выборе питания и навыки осознанного соблюдения правил здо­рового питания; знать строение зубов и их классификацию; уметь осознанно выполнять прави­ла гигиены полости рта; знать роль воды в орга­низме и правила гигиены ее потребления; уметь осознанно охранять природу; иметь представ­ление об экологической катастрофе и ее влия­нии на здоровье человека; уметь осознанно про­тивостоять вредным привычкам и формировать у себя полезные привычки.

5-й класс (32 ч.)

Введение (3 ч.)

Понятие о здоровье и факторах, его наруша­ющих и укрепляющих. Общее понятие о профилактике болезней.

Различие понятий «здоровый образ жизни», «здоровье», «болезнь».

Практическая работа. Анализ изменения ос­новных антропометрических показателей за летний период. Анализ результатов.

Я смотрю на себя, я слушаю себя (7 ч.)

Понятие об эмоциях. Умение владеть собой. Здоровье семьи, здоровье одинокого человека. 

Членство в семье. Семейные традиции. Взаи­моотношения со сверстниками, родителями, учителями. Отношение к себе, к своему внут­реннему миру.

Характер человека. Типы темпераментов. Духовно-нравственное здоровье человека. Стресс и его воздействие на человеческий орга­низм.

Я учусь творить свое здоровье (15 ч.)

Режим дня. Его основные компоненты, обязательность их выполнения ежедневно в одно и то же время. Организация учебного труда: пра­вила приготовления домашнего задания. Биоритмы в жизни человека. Работоспособность и утомление. Отдых. Гигиена физического труда: правила безопасности во время трудовой дея­тельности. Работоспособность и ее поддержание. Активный отдых.

Практическая работа. Составление индиви­дуального режима дня в соответствии с возрастными особенностями и условиями окру­жающей среды.

Опорно-двигательная система. Общие све­дения о строении и функционировании. Возрастные особенности скелета и мышц, пропор­ции тела. Профилактика нарушения осанки и плоскостопия.

Практическая работа. Разучивание комплек­са упражнений для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия. Определение наличия плоскостопия.

Питание. Общие понятия о питании и пи­щеварительной системе человека. Питательные вещества. Полезные и вредные традиции пита­ния. Способы хранения пищевых продуктов: замораживание, соление, засахаривание, высуши­вание. Режим питания школьника. Профилактика заболеваний пищеварительной системы (гельминтозы, гастрит, язвенная болезнь). Пер­вая помощь при отравлении пищевыми продук­тами. Кишечные инфекции.

Гигиена полости рта.

Органы дыхания и их гигиена. Дыхательная гимнастика. Заболевания дыхательной системы и их профилактика; простудно-инфекционные, туберкулез.

Кровь. Ее значение в организме. Характерис­тика пульса.

Практическая работа. Определение частоты пульса в различных условиях.

Кожа. Роль в защите организма от воз­действий внешней среды.

Практическая работа. Составление индиви­дуального комплекса закаливающих упражнений (воздушные и солнечные ванны, вод­ные процедуры).

Гигиена кожи. Кожные образования (волосы и ногти). Родимые пятна, угри.

Зрение. Основные нарушения зрения (близо­рукость, дальнозоркость, косоглазие и их профилактика). Гимнастика для глаз. Обобщение материала темы. Гигиена полости рта.

Мы - разные. Особенности полового разви­тия и взаимоотношения полов. Гигиена мальчиков и девочек в раннем подростковом возрас­те.

Экология и здоровье (3 ч.)

Место и роль человека в природе. Воздух и здоровье человека. Солнце, воздух и вода - факторы здоровья. Причины загрязнения воздуха. Температура и влажность воздуха в помещении. Значение проветривания и влажной уборки.

Погода и здоровье человека. Сезонные требо­вания к одежде и обуви.

Здоровый образ жизни (3 ч.)

Профилактика вредных привычек. Что та­кое психоактивное вещество. Положительный образ «я». Алкоголь и здоровье. Наркомания. Давление посторонних, влияние, ситуации. Тренинг: как сказать «нет»? Предупреждение нар­комании и токсикомании.

Народная медицина. Лекарственные расте­ния. Медолечение.

Летние каникулы (1 ч.). Охрана и укреп­ление здоровья

Основные требования к знаниям, умени­ям и навыкам учащихся к концу пятого года обучения: знать факторы, укрепляющие и на­рушающие здоровье; уметь осознанно выполнять режим дня и знать правила приготовления до­машнего задания; уметь выполнять правила безопасности во время трудовой деятельности; знать питательные вещества и их значение для здорового питания; уметь осознанно выполнять режим питания; соблюдать гигиенические правила хранения продуктов питания; знать со­став крови и понимать его значение; выполнять гигиенические мероприятия по уходу за кожей и волосами; иметь представление о том, как рождается человек; уметь выполнять правила гигиены мальчиков и девочек; уметь владеть собой; иметь представление о внутренней куль­туре и уметь создавать свой положительный образ; знать пути выхода из стрессовых ситуа­ций; уметь соблюдать сезонные требования к одежде и обуви; осознанно выполнять тренинг: как сказать «нет».

6-й класс (32 ч.)

Введение (2 ч.)

Факторы и группы здоровья.

Практическая работа. Анализ изменения ос­новных антропометрических показателей за летний период.

Я смотрю на себя, я слушаю себя (9 ч.)

Я болею. Внешние и внутренние признаки заболевания: изменение температуры тела, кожные высыпания, покраснение, отек, боли, на­рушение пульса, тошнота, головокружение...

Психическое здоровье. Особенности внимания и памяти в подростковом возрасте. Коррекция памяти и внимания. Секрет нервной силы. Шесть основных страхов: бедность, болезнь, старость, осуждение, потеря любви, смерть. Психологический настрой переносить страхи.

Эмоции человека и здоровье. Понятие об эмо­циях. Умение владеть собой. Духовно-нравственное здоровье человека и его взаимосвязь с дру­гими компонентами здоровья.

Моя семья. Семейная жизнь, членство в семье, здоровье семьи, здоровье одинокого человека. Семейные традиции. Тренинг по разрешению конфликтных ситуаций в семье.

Стрессовые ситуации. Стресс и его воз­действие на человеческий организм, на душевное равновесие. Пути выхода из стрессовых си­туаций. Отношение к себе, к окружающим лю­дям и здоровье. Правила общения. «Все люди разные и уникальные...», «Я нужен людям, а люди нужны мне...».

Валеология семьи. Генеалогия и генетичес­кие консультации, брак, рождение и воспитание здоровых детей; семейное благополучие.

Вера и здоровье. Роль религии в здоровье че­ловека (основные плюсы и минусы).

Обобщение по теме.

Я учусь творить свое здоровье (11 ч.)

Режим дня. Основные компоненты режима дня с учетом возрастных особенностей. Биоритмы в жизни человека. Работоспособность и утомление. Организация учебного и физического труда. Двигательная активность. Осанка. Отдых.

Опорно-двигательная система. Возрастные особенности. Физические упражнения и их влияние на формирование осанки. Условия совер­шенствования движений. Сохранение правильной осанки при стоянии, в положении сидя, при ходьбе.

Питание. Питательные вещества и пищевые продукты. Профилактика ожирения, различные системы питания (голодание, вегетарианство). Диета. Голод и посты. Пища как причина забо­леваний. Авитаминозы. Сокотерапия. Бактерии и здоровье человека. Рациональное питание. Профилактика гастрита.

Мочевыделительная система. Особеннос­ти строения и функционирования мочевыделительной системы. Профилактика заболева­ний (цистит, пиелонефрит, почечнокаменная болезнь).

Духовно-нравственное здоровье человека.

Мы - разные. Понятие о половом созрева­нии. Гигиена мальчиков и девочек.

Экология и здоровье (5 ч.)

Окружающая среда и здоровье человека. Квар­тира и здоровье. Предметы домашнего быта как источник нарушения здоровья (бытовая химия, отделочные материалы, мебель).

Комнатные растения, домашние животные и здоровье человека.

Транспорт и здоровье человека. Дорожный травматизм и его профилактика.

Почва и здоровье. Почва как среда обитания возбудителей болезней (столбняк, гельминтозы). Источники загрязнения почвы. Почва - расте­ния - человек.

Солнце, воздух и вода - факторы здоровья.

Здоровый образ жизни (4 ч.)

Тревожность. Преодоление тревожности.

Как начать разговор? Как его поддерживать и завершать?

Предупреждение наркомании и токсикомании. Тренинг: как сказать «нет»?

Летние каникулы (1 ч.). Охрана и укреп­ление здоровья

Основные требования к знаниям, умени­ям и навыкам учащихся к концу шестого года обучения: уметь осуществлять простейшие фи­зиологические измерения (рост, вес, частоту пульса, температуру тела и т.д.); уметь контро­лировать эмоциональные проявления; понимать природу переживаний; уметь попросить о помощи в трудных ситуациях; уметь построить свое генеалогическое дерево; иметь навык разреше­ния конфликтных ситуаций в семье; знать правовые аспекты взаимоотношений между людь­ми; уметь принимать самостоятельные и коллективные решения; избегать рискованных для здоровья форм поведения; соблюдать режим тру­да и отдыха, достаточной двигательной актив­ности, соответствующей возрасту; уметь подобрать гигиенические средства ухода за кожей и волосами; иметь навык снятия утомления глаз; уметь составить индивидуальное меню с уче­том энергетической ценности используемых про­дуктов питания; иметь навык организации ре­жима питания в течение дня; уметь оценить сроки хранения продуктов по упаковке; иметь навык самоконтроля; знать причины возникновения инфекционных заболеваний; иметь на­вык отказа и противостояния групповому дав­лению; владеть навыком критического переос­мысления информации, получаемой в группе.

7-й класс (32 ч.)

Введение (2 ч.)

Быть здоровым - это значит... Что продле­вает и что сокращает жизнь?

Практическая работа. Анализ изменения ос­новных антропометрических показателей за летний период.

Я смотрю на себя, я слушаю себя (7ч.)

Психическое здоровье человека. Навыки, привычки, эмоции. Умение владеть собой. Стресс и его воздействие на душевное равновесие. Нерв­ное истощение, депрессия, нервное напряжение, развитие неврастении. Пути выхода из стрессо­вых ситуаций.

Кризисные состояния у подростков. Конфлик­ты, их влияние на состояние здоровья. Тренинг по разрешению конфликтных ситуаций - на ра­боте, в семье, общественных местах, с друзьями, любимыми. Правила общения.

Практическая работа. Построение модели поведения в конфликтных ситуациях (конфликт со сверстниками, родителями, учите­лями).

Духовно-нравственное здоровье. Его взаимо­связь с другими компонентами здоровья. Отношение к себе, окружающим людям и здоро­вье. Твое поведение и здоровье окружающих. Вера и здоровье. Роль религии в здоровье че­ловека.

Формирование индивидуального способа са­морегуляции.

Психическое здоровье. Шесть основных стра­хов: бедность, болезнь, старость, осуждение, потеря любви, смерть.

Профилактика противоправных действий.

Я учусь творить свое здоровье (13 ч.)

Режим дня. Основные компоненты режима дня с учетом возрастных особенностей. Биоритмы и их влияние на человека. Утомление и ра­ботоспособность.

Питание. Система пищеварения. Наруше­ния пищеварительной системы. Заболевания. Рациональное питание. Вода, минеральные соли, микроэлементы. Их содержание в продуктах питания. Их влияние на сохранение здоровья.

Система кровообращения. Строение и функ­ции. Образ жизни и заболевания сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца. Тренировка сердца. Болезни крови и кровеносных сосудов. Их профилактика.

Понятие об иммунитете. Аллергия (ком­натные растения и домашние животные, вызывающие аллергию).

Вирусные заболевания. Грипп, гепатит, гер­пес и их профилактика. Понятие об эпидемии.

Система дыхания. Воздухоносные пути. Лег­кие и газообмен.

Железы внутренней секреции. Гипофиз, щи­товидная железа, надпочечники, поджелудочная железа. Их влияние на рост и развитие орга­низма. Профилактика заболеваний желез внутренней секреции (диабет, базедова болезнь).

Нервная система. Основные понятия о строе­нии и функциях. Неврозы и их профилактика. Сон и здоровье. Гигиена сна.

Лекарства. Токсические вещества, их влия­ние на организм. Сохранение здоровья. Техни­ка безопасности при работе с ядохимикатами.

Гигиена голосового аппарата в связи с воз­растными особенностями.

Мы - разные. Основы взаимоотношения по­лов. Мужские и женские обязанности. Влюбленность. Эротические желания. Этика взаимо­отношений. Роль половых желез в формирова­нии организма и его способности к детородной функции. Откуда берутся дети? Профилактика СПИДа. Гигиена юношей и девушек.

Экология и здоровье (6 ч.)

Содержание воды в организме человека. Вод­ный и питьевой режим. Источники загрязнения воды. Способы очистки - физические, химиче­ские, биологические.

Бытовые электрические приборы как источ­ник опасности для здоровья человека. Первая помощь при поражении электрическим током. Первая помощь при отравлении ядовитыми растениями и грибами, укусах животных.

Радиация и здоровье. Источники радиации. Радиоактивное загрязнение почвы, воды, воздуха.

Понятия об онкологических заболеваниях и о канцерогенах в окружающей среде. Солнечная радиация и озоновый экран.

Экологическая обстановка в Орловской об­ласти. Влияние факторов окружающей среды на состояние здоровья жителей Орловской облас­ти.

Здоровый образ жизни (3 ч.)

Я и мои поступки.

Самооценка и самовоспитание.

Как преодолеть стеснительность?

Ответственность и принятие решений.

Летние каникулы (1 ч.). Охрана и укреп­ление здоровья

Основные требования к знаниям, умени­ям и навыкам учащихся к концу седьмого года обучения: уметь объяснить, чем отличается со­стояние здоровья от состояния болезни; уметь самостоятельно планировать режим нагрузок и отдыха; понимать индивидуальные особеннос­ти строения тела; уметь распознавать такие со­стояния, как страх, высокая тревожность, агрессия, депрессия; иметь навыки критического мышления; иметь навыки поведения в конфликтных ситуациях; владеть навыком приня­тия самостоятельного решения; демонстрировать навыки общения - уметь слушать, начинать и прекращать разговор; иметь осознанную потребность содержать свое тело и одежду в чистоте; уметь противостоять физическим и умственным перегрузкам; уметь организовать рациональное питание; знать способы предупреждения инфекционных вирусных заболеваний; знать индиви­дуальные особенности полового развития мальчиков и девочек; знать основные химические и биологические загрязнители пищи; иметь на­вык обращения с незнакомыми растениями и ягодами; владеть навыками самоконтроля; владеть навыками отказа от употребления психоактивных веществ; уметь выявлять ситуации группового давления и противостоять им; знать о наступлении уголовной ответственности за хранение и распространение наркотических веществ.

8-й класс

1. Место человека в природе и обществе — 1 час.

Человек и Вселенная - единый живой организм.

2. Анатомо-физиологические и психологические особенности возрастно-полового развития - 1 час.

Понятие о «паспортном» и «биологическом» возрасте.

3. Здоровье и здоровый образ жизни — 10 часов.

Дыхательная гимнастика. Методика А.Стрельниковой. Упражнения для развития подвижности суставов. Типы питания (рациональное, лечебное, диетическое). Сочетание пищевых продуктов. Пита­ние по Н. Семеновой. Факторы, подавляющие иммунитет. Термостабильность и терморегуляция. Фак­торы, нарушающие терморегуляцию. Понятие об «аэробных» и «анаэробных» упражнениях. Специфи­ка их использования в физическом воспитании. Особенности упражнений с отягощением. Методы оценки состояния позвоночника, выявление дефектов. Корригирующие упражнения для позвоночника. Социально-педагогические предпосылки распространения кожно-венерических заболеваний. Виды ве­нерических заболеваний, их влияние на организм.

Освоение практических навыков:

Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой.

Аэробные и анаэробные упражнения.

Корригирующие упражнения для профилактики нарушений осанки.

Умение сочетать пищевые продукты в соответствии с индивидуальными потребностями и особен­ностями организма.

Поведение при начале простудных заболеваний.

4. Нравственно-этические основы здоровья — 1 час.

Этика поведения и общения между людьми. Психология отношений родителей и детей.

5. Рациональная организация режима жизни — 2 часа.

Понятие о биоритмах, их учет в повседневной жизни.

Освоение практических навыков:

Планирование индивидуального режима жизни в соответствии с собственными биоритмологически­ми особенностями.

6. Методы оценки и коррекции психофизиологического состояния - 4 часа.
Понятие о стрессе. Обучение и стресс. Основы профилактики психоэмоциональных нарушений. Внимание и память. Их тренировка.

Освоение практических навыков:

Знакомство с упражнениями по коррекции повышенного и пониженного психоэмоционального состояния.

Овладение приемами тренировки внимания и памяти.

7. Факторы риска здоровья и профилактика заболеваний — 6 часов.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы (вегетососудистой дистонии, гипотонии, гипертонии и др.). Профилактика простудных заболеваний и действия при начинающейся простуде. Природные и синтетические лекарственные средства и механизмы их действия на организм. Токсические вещества и их влияние на здоровье. Системы закаливания (Б.Толка­чев, П. Иванов).

8. Основы семейной жизни — 2 часа.

Психофизиологические особенности полов. Психология дружбы и любви. Особенности межлич­ностных взаимоотношений в семье.

9. Охрана жизнедеятельности в чрезвычайных ситуациях — 2 часа.

Опасные и криминальные ситуации. Их предвидение и распознавание. Выбор средств самозащиты. Защита прав человека.

Освоение практических навыков:

Анализ опасных и криминальных ситуаций и оценка способов поведения и средств самозащиты при них.

10. Первая (доврачебная) помощь — 3 часа.

Травматический шок. Непрямой массаж сердца. Обморожения. Первая помощь при них.

Освоение практических навыков:

Приемы выполнения непрямого массажа сердца.

Оказание первой помощи при обморожениях.

11. Антропогенные изменения в природе и их влияние на организм человека — 2 часа.

Качество воды, пищи, воздушной среды. Их влияние на здоровье.

Освоение практических навыков:

Знакомство с простейшими методами оценки качества пищевых продуктов при их покупке.

Требования к подготовке учащихся восьмого года обучения

·        Учащийся должен знать:

-       особенности типов питания и их значение для организма;

-       значение аэробных и анаэробных упражнений для физического совершенствования и профилак­тики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

-       как предупредить нарушение осанки;

-       комплекс упражнений для развития подвижности суставов;

-       меры профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы;

-       меры профилактики простудных заболеваний и действия при начинающейся простуде;

-       основы дыхательной гимнастики А. Стрельниковой.

·        Учащийся должен иметь представление:

-       о природе мироздания;

-       о паспортном и биологическом возрастах и взаимосвязи последнего с образом жизни челове­ка;

-       о правильном сочетании пищевых продуктов;

-       о факторах, подавляющих иммунитет;

-       о видах венерических заболеваний;

-       о системах закаливания организма по Б. Толкачеву и П. Иванову;

-       об основах гармоничных отношений в семье;

-       о влиянии природных и синтетических лекарственных средств и токсических веществ на орга­низм;

-       о психофизиологических особенностях полов;

-       о нравственно-этической стороне взаимоотношений между полами;

-       о биоритмах и планировании на их основе здоровой жизнедеятельности;

-       о закономерностях проявления опасных и криминальных ситуаций и способах самозащиты при них;

-       о непрямом массаже сердца;

-       об обморожениях и первой помощи при них;

-       о влиянии качества воды, пищи, воздуха на здоровье человека.
Учащийся должен уметь:

-       обосновать значимость аэробных и анаэробных упражнений;

-       использовать корригирующие упражнения для профилактики нарушения осанки;

-       обосновать выбор типа питания и давать индивидуальные рекомендации по правильному сочетанию пищевых продуктов;

-       предотвращать появление простудных заболеваний и правильно действовать в начале простудных заболеваний;

-       выполнять упражнения по коррекции психоэмоционального состояния;

-       развивать внимание и память;

-       планировать построение индивидуального режима жизни в соответствии с биоритмологическими процессами;

-       предвидеть опасные и криминальные ситуации и выбирать способы поведения и средства самозащиты в таких ситуациях;

-       выполнять непрямой массаж сердца;

-       оказывать первую (доврачебную) помощь при обморожениях.

9-й класс

I. Место человека в природе и в обществе — 1 час.

Человек в системе социальных отношений.

2. Анатомо-физиологические и психологические особенности возрастно-полового развития - 2 часа.

Психофизиологические особенности юноши и девушки. Функциональные нарушения.

3. Здоровье и здоровый образ жизни — 11 часов.
Значение физических упражнений для организма юноши и девушки. Рациональный двигательный режим учащихся. Гигиенические основы питания. Питание по Г.Шаталовой, П.Брэггу. Профилактика желудочно-кишечных заболеваний. Понятие об очистке организма. Простудно-инфекционные заболевания: грипп, ангина, ОРВИ. Профилактика и функциональное лечение. Значение бани для здоровья. Основы фитотерапии. Социально-педагогические предпосылки формирования вредных привы­чек. Предрасположенность к вредным привычкам. Курение и его влияние на здоровье. Преодоление никотиновой зависимости. Понятие о ВИЧ-инфекции и СПИДе. Основы контрацепции. Психическое развитие и психическое здоровье. Регуляция психического состояния (точечный массаж, контроль дыхания). Влияние цвета и музыки на эмоциональную сферу.

Освоение практических приемов:

Методы использования природных средств для предупреждения развития простудно-инфекционных заболеваний.

Формирование психологической устойчивости к курению.

Выбор физических упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями человека.

Воспитание выносливости и ловкости.

Организация здорового питания.

4. Нравственно-этические основы здоровья — 1 час.

Эмоциональная нестабильность. Психологические и социальные конфликты в юношеском возрас­те. Их преодоление.

5. Рациональная организация режима жизни — 2 часа.

Организация активного оздоровительного отдыха. Профилактика переутомления.

Освоение практических приемов:

Анализ средств и методов оздоровительного отдыха.

Предупреждение умственного и физического утомления.

6. Методы оценки и коррекции психофизиологического состояния - 4 часа.

Гармоничность физического развития. Многофункциональные типы конституции. Определение конституциональных особенностей человека. Упражнения для воспитания выносливости и ловко­сти. Самопознание. Личностная самооценка.

Освоение практических приемов:

Оценка индивидуального типа конституции и степени гармоничности физического развития.

Дыхательные упражнения для коррекции психического состояния.

7. Факторы риска здоровья и профилактика заболеваний — 6 часов.

Понятие о «факторах риска» здоровья. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз, радикулит. Профилактика заболеваний суставов (артриты, артрозы). Кожные заразные заболевания (чесотка, педикулез, лишаи, грибковые заболевания и пр.) и их профилактика. Болезни, передающиеся половым путем.

Освоение практических приемов:

Как вести себя при возникновении заболеваний кожи.

8. Основы семейной жизни — 2 часа.

Культура и гармония семейных отношений. Психологические проблемы отношений в семье. Их преодоление.

9. Поведение в чрезвычайных ситуациях — 2 часа.

Антропогенные экстремальные ситуации. Предвидение экстремальных ситуаций. Поведение челове­ка при аварии, пожаре...

Освоение практических приемов:

Анализ экстремальных ситуаций на воде и поведение при них.

10. Первая (доврачебная) помощь — 2 часа.

Пищевые отравления. Оказание первой помощи при них. Первая помощь при солнечном, и тепло­вом ударах.

Освоение практических приемов:

Первая помощь при отравлениях, солнечном и тепловом ударах.

11. Антропогенные изменения в природе и их влияние на организм человека - 2 часа.

Климатические условия, и здоровье. Возможности адаптации организма к изменяющимся природ­ным факторам.

Требования к подготовке учащихся

девятого года обучения

·        Учащийся должен знать:

-       о влиянии социума на социализацию человека и развитие цивилизации;

-       психофизиологические особенности развития мужского и женского организма, возможные функ­циональные нарушения, связанные с этими особенностями;

-       основы рационального двигательного режима учащихся и его влияние на организм юноши и девушки;

-       морфофункциональные особенности типов конституции человека;

-       системы питания по Г.Шаталовой и П. Брэггу;

-       основные нарушения в режиме питания;

-       основы профилактики и -функционального лечения гриппа, ангины, ОРВИ;

-       какие факторы отрицательно влияют на здоровье человека;

-       показатели гармоничного физического развития.

• Учащийся должен иметь представление:

-       об основах профилактики желудочно-кишечных заболеваний;

-       о путях очистки организма;

-       о значении бани и фитотерапии для организма;

-       о влиянии курения на организм и преодолении пристрастия к нему;

-       о способах регуляции психического состояния;

-       о видах кожных заболеваний и их профилактике;

-       о ВИЧ-инфекциях и СПИДе;

-       об упражнениях для воспитания выносливости и ловкости;

-       о профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, радикулит) и забо­леваний суставов (артриты, артрозы);

-       о гармоничных семейных отношениях и причинах конфликтов в семье;

-       о значении оздоровительного отдыха;

-       о разновидностях экстремальных ситуаций и о поведении человека во время аварии, пожара и пр.;

-       о мерах оказания первой помощи при пищевых отравлениях, солнечном и тепловом ударах;

-       о влиянии климатических условий на здоровье и о климатической адаптации человека.

·        Учащийся должен уметь:

-       обосновывать влияние физических упражнений на организм индивида;

-       использовать физические упражнения для развития выносливости и ловкости;

-       придерживаться гигиенических требований к питанию;

-       предупреждать развитие простудно-инфекционных заболеваний;

-       формировать психологическую устойчивость к курению;

-       использовать способы психической саморегуляции;

-       изучать особенности своей психики;

-       предупреждать появление умственного и физического переутомления;

-       оценивать индивидуальный тип конституции и степень гармоничности физического развития человека;

-       предвидеть экстремальные ситуации и уметь адекватно на них реагировать;

-       оказывать медицинскую помощь при отравлении, солнечном и тепловом ударах.

10-й класс

1. Место человека в природе и обществе – 1 час.

Современные тенденции ухудшения здоровья населения.

2. Лнатомо-физиологические и психологические особенности возрастно-полового развития - 3 часа.

Основные закономерности возрастного развития человека.  Особенности организма девушки и юно­ши. Типологические особенности высшей нервной деятельности. Учет типа темперамента при выборе профессии.

3. Здоровье и здоровый образ жизни — 14 часов.

Понятие о физическом, психическом и социальном здоровье. Принципы здорового образа жизни. Выбор средств физического воспитания. Контроль при занятиях физическими упражнениями. Физи­ческая культура в период беременности и после родов. Оздоровительная физическая тренировка. Систе­мы тренировок по Н.Амосову и П.Брэггу. Оценка уровня физического здоровья (методики В.Белова, Г. Апанасенко). Определение желательного веса. Индивидуальная программа оздоровления. Особеннос­ти питания школьников. Традиции в питании. Типы питания (вегетарианство, сыроедение, раздельное и смешанное питание). Составление меню. Культура питания. Избыточное и недостаточное питание. Влияние наркотиков на здоровье человека. Наркотическая зависимость. Профилактика наркомании. Мотивационная сфера. Потребности человека и его здоровье.

Освоение практических навыков:

Планирование двигательных нагрузок в соответствии с индивидуальными особенностями человека.

Приемы самоконтроля за состоянием организма при занятиях физической культурой.

Методы оценки уровня физического здоровья.

Методы расчета оптимального веса при существующем росте.

Разработка суточного меню.

4. Нравственно-этические основы здоровья — 1 час.

Основы личностного и нравственного здоровья.

5. Рациональная организация режима жизни — 1 час.

Формы и методы организации оздоровительной работы.

Освоение практических навыков:

Разработка индивидуальной оздоровительной программы.

6. Методы оценки и коррекции психофизиологического состояния -  4 часа.

Понятие о межполушарной асимметрии мозга и ее значении в образе жизни и в обучении. Методы психорегуляции (релаксация, концентрация внимания). Освоение практических навыков: Методы определения доминирующего полушария.

Особенности обучения с точки зрения доминирующего полушария мозга.

Основы аутогенной тренировки.

7. Факторы риска здоровья и профилактика заболеваний — 2 часа.
Средства профилактики простудных и инфекционных заболеваний и методы их устранения.
Освоение практических навыков:

Средства профилактики простудных заболеваний.

8. Основы семейной жизни — 3 часа.

Планирование семьи. Подготовка к зачатию. Беременность и здоровье. Наследственные и врожден­ные заболевания.

9. Поведение в чрезвычайных ситуациях — 2 часа.

Возможности организма человека и его способность к существованию в ситуациях, опасных для здоровья (ранение, боль, голод, жажда, истощение и другие).

10. Первая (доврачебная) помощь — 2 часа.

Принципы реанимации. Правила пользования индивидуальными пакетами первой помощи. Пер­вая помощь при утоплении.

Освоение практических навыков:

Знакомство с индивидуальным пакетом первой помощи.

Приемы первой помощи утопающему.

11. Антропогенные изменения в природе и их влияние на организм человека - 1 час.

Экологическая напряженность и генофонд.

Требования к подготовке учащихся десятого года обучения

·        Учащийся должен знать:

-       причины ухудшения здоровья населения в современных условиях жизни;

-       закономерности возрастного развития человека;

-       типологические различия высшей нервной деятельности человека;

-       влияние каждого из компонентов физического, психического и социального здоровья на целост­ное состояние организма;

-       принципы здорового образа жизни;

-       выбор средств физического воспитания применительно к индивидуальным психофизиологиче­ским особенностям;

-       систему контроля при занятиях физическими упражнениями; систему тренировок по Н.Амосову и П.Брэггу;

-       дифференциацию типов питания и их значение для здоровья;

-       методы и средства профилактики простудных и простудно-инфекционных заболеваний.

• Учащийся должен иметь представление:

-       об особенностях организма девушки и юноши;

-       о физической культуре в период беременности и после родов;

-       о культуре питания;

-       о влиянии наркотиков на здоровье человека и о способах предотвращения наркомании;

-       о методах психорегуляции (релаксация, концентрация внимания);

-       о методиках оценки физического здоровья;

-       о способах определения нормальной массы тела;

-       об организации оздоровительной работы;

-       о подготовке родителей к зачатию и формировании здоровья ребенка до его рождения;

-       о наследственных и врожденных заболеваниях;

-       о способностях человека к существованию в ситуациях, опасных для здоровья;

-       о принципах реанимации;

-       об основах медицинской помощи утопающему;

-       о влиянии экологического загрязнения на здоровье людей.

• Учащийся должен уметь:

-       планировать тренировочный процесс в соответствии со своими психофизиологическими особен­ностями;

-       осуществлять контроль за состоянием своего здоровья при занятиях физической культу­рой;

-       составлять меню;

-       применять методы психологической разгрузки;

-       рассчитывать оптимальный для себя вес;

-       определять индивидуальную межполушарную асимметрию;

-       оценивать уровень физического здоровья;

-       способы устранения простудных заболеваний;

-       пользоваться индивидуальными пакетами первой медицинской помощи;

-       оказывать помощь утопающему.

11-й класс

1. Место человека в природе и обществе — 2 часа.

Уровень и качество жизни. Культура человека и его здоровье. Проблема ценности здоровья.

2. Анатомо-физиологические и психологические особенности возрастно-полового развития — 1 час.

Анатомо-физиологические и психологические особенности юношеского возраста. Здоровье и гигие­на девушки и юноши.

Освоение практических навыков:

Приемы ухода за телом, одеждой, обувью, жилищем.

3. Здоровье и здоровый образ жизни — 11 часов.

Здоровье и резервы организма. Критерии здоровья. Индивидуальная норма. Стратегия, тактика, индивидуальная программа здоровья. Здоровье человека на разных возрастных этапах. Способы очистки организма. Оздоровительное голодание. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя и нарко­тиков), их последствия и влияние на потомство. Роль здорового образа жизни в преодолении вредных пристрастий. Основы психического здоровья. Эмоциональная устойчивость.

Освоение практических навыков:

Противодействие влиянию пагубных пристрастий.

Формы и методы преодоления вредных привычек.

Оценка состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем и психологической сферы человека.

Пути разработки индивидуальных оздоровительных программ.

4. Нравственно-этические основы здоровья — 3 часа.

Проблема ценности здоровья. Человек как личность и индивидуальность. Уважение и терпимость к чужому мнению как норма поведения цивилизованного человека.

5. Рациональная организация жизнедеятельности — 2 часа.

Основы планирования и рациональный режим дня, недели, месяца и года.

Освоение практических навыков:

Приемы стратегического и тактического планирования своего режима.

6. Методы оценки и коррекции психофизиологического состояния - 3 часа.

Роль питания в обеспечении психического здоровья. Методы психорегуляции: аутотренинг, само­внушение и др. Профилактика нервно-психических расстройств. Освоение практических навыков: Приемы укрепления психического здоровья через самовнушение.

7. Факторы риска здоровья и профилактика заболеваний - 2 часа.

Средства и методы стимуляции иммунитета и предупреждения простуд.

Освоение практических навыков:

Приемы точечного массажа для стимуляции иммунитета.

8. Основы семейной жизни — 4 часа.

Гармония семейных отношений. Основы счастливой семейной жизни. Подготовка к родам. Поня­тие о родовспоможении. Воспитание здорового ребенка.

Образ жизни юноши и девушки, который позволит им родить и воспитать здорового ребенка.

9. Поведение в чрезвычайных ситуациях — 2 часа.

Опасные и чрезвычайные ситуации, имеющие последствия для здоровья человека (аварии, крими­нальные ситуации, экологические катастрофы и пр.), их распознавание. Выбор средств и способов самозащиты.

Освоение практических навыков:

Анализ путей предвидения опасных и чрезвычайных ситуаций в условиях массового скопления людей и выбор средств самозащиты при них.

10. Первая (доврачебная) помощь — 2 часа.

Первая помощь при обширных повреждениях (грудной клетки, туловища, головы и др.). Транс­портировка пострадавшего.

Освоение практических навыков:

Приемы оказания доврачебной помощи человеку при обширных повреждениях.

Приемы транспортировки раненого человека.

11. Антропогенные изменения в природе и их влияние на организм человека -  2 часа.

Роль энергообмена организма с окружающей средой в условиях экологического загрязнения. Проблема экологической адаптации человека.

Освоение практических навыков:

Анализ средств и методов повышения устойчивости организма к неблагоприятным экологическим условиям.

Требования к подготовке учащихся

одиннадцатого года обучения

• Учащийся должен знать:

-       взаимосвязь «качества жизни» и уровня здоровья человека;

-       критерии оценки физического, психического, нравственного здоровья;

-       понятие индивидуальной нормы;

-       принципы разработки индивидуальной программы оздоровления;

-       последствия вредных для здоровья пристрастий;

-       способы коррекции функциональных нарушений правильным питанием;

-       основы психического здоровья и регуляции психического состояния;

-       способы преодоления вредных привычек;

-       методы стимуляции иммунитета и предупреждения простуды;

-       правила оказания первой помощи при обширных повреждениях частей тела и ранениях.

• Учащийся должен иметь представление:

-       о возрастных психофизиологических изменениях в состоянии здоровья человека;

-       о способах и системах очистки организма;

-       о значении индивидуальных особенностей человека для профессионального самоопределения;

-       об основах планирования жизни на различные временные периоды;

-       о правилах формирования гармоничных семейных отношений;

-       о разновидностях опасных для здоровья человека ситуаций, их распознавании и особенностях самозащиты во время них;

-       об адаптационных возможностях организма в ситуации экологического неблагополучия.

• Учащийся должен уметь:

-       оценивать функциональное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем и психологи­ческой сферы человека;

-       составлять для себя оздоровительную программу;

-       определять целесообразность использования некоторых режимов питания и способов очистки организма для профилактики болезней;

-       противодействовать влиянию пагубных пристрастий со стороны социального окружения;

-       применять методы укрепления психического здоровья и психорегуляции;

-       планировать свою жизнь;

-       предвидеть опасные и чрезвычайные ситуации и определять выбор средств самозащиты при них;

-       оказывать доврачебную помощь человеку при обширных повреждениях и обеспечить его своевре­менную транспортировку;

-       использовать способы, повышающие устойчивость организма к неблагоприятным экологичес­ким условиям.

Приложение №1

Профилактика близорукости в младшей школе.

Глаза – самые неподготовленные к учебным нагрузкам органы ребенка, поступающего в школу. В этот период острота зрения у здоровых детей 6 – 7 лет составляет 0,8 – 0,9, а рефракция глаза характеризуется возрастной дальнозоркостью, которая уйдет к 10 – 11 годам.

На начальном периоде обучения у школьников очень высокий уровень зрительных нагрузок, так как происходит овладение чтением, письмом, счетом, поэтому риск приобретения школьной (аккомодативной) формы близорукости.

С каждым годом увеличивается количество детей с нарушением зрения. Хотя каждый учитель на своем уроке старается сохранить зрение учащихся: пересадка учащихся по рядам, соблюдение санитарно-гигиенических норм, соблюдение правил при чтении и письме, беседы по профилактике близорукости, соблюдение правил при чтении и письме. (статистика за 3 года по зрению).

Поэтому возникла просто необходимость ввести в содержание учебных занятий специальные зрительные упражнения и игры для тренировки мышц глаза, физкультминутки через каждые 10 – 15 минут занятий. Работу по профилактике и укреплению зрительного аппарата учащихся необходимо начинать с первого класса.

На мой взгляд учителям начальной школы в своей практике можно использовать методику по охране и укреплению здоровья детей В.Ф. Базарного, так как предполагаемые упражнения доступны, легко воспроизводимы.

1. Бумажные офтальмотренажеры.

-       Разного рода траектории, по которым дети «бегают» глазами.

-       На листе ватмана изображаются цветные фигуры (зигзаги, овалы, восьмерки, спирали и т.д.). Толщина линий – один сантиметр.

2. Пирамидки.

Детям предлагаются следующие задания:

1. Найти глазами две пирамидки.

2. Сосчитай, сколько во всех пирамидках красных колец, зеленых, черных, и т.д.

3. Сколько у пирамидок красных колпачков, коричневых, зеленых, желтых и т.д.?

4. Сколько всего колец у пирамидок?

5. Сколько всего колпачков?

6. Сложи пирамидки в две группы. В первой группе на две (в два раза) пирамидки больше, чем второй. Сколько пирамидок во второй группе?

Этот вид упражнений можно использовать часто, меняя лишь варианты заданий (см. приложение №1)

3. Тарелки с разноцветными кружками.

1. Найди две одинаковые тарелки.

2. Найди тарелку, где есть цвет, который в других не повторяется.

3. Сколько всего красных, зеленых, синих кружков на всех тарелках?

4. Сколько всего кружков?

4. Схема зрительно-двигательных траекторий.

С помощью стрелок указаны траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения физкультминуток: вверх-вниз, влево - вправо, по часовой стрелке,  восьмерке. Каждая траектория отличается от  других цветом. Это  сделает схему яркой, красочной и привлекает внимание.

Упражнение выполняется стоя, руки на пояс, плечи развернуты. Схема находится впереди вверху, укрепляется под доской

Благодаря этим упражнениям у детей повышается работоспособность, активизируется чувство зрительной координации, развиваются зрительно-моторная реакция, различительно-цветовые функции.

Кроме того, учитывается материал психологического воздействия цвета на ребенка.

В методике В.Ф. Базарного имеются рекомендации по использованию цветов на уроках:

а) русского языка – желтый цвет (стимулирует зрение);

б) математики – синий цвет (активизирует умственную деятельность);

в) литературное чтение (и на других предметах) – зеленый цвет (снимает переутомление).

5. Упражнение на релаксацию внимания с использованием вышеуказанных цветов:

Используются таблички:

 

- табличка помещается на доску, детям предлагается в течении 15 минут смотреть в центр кружочка, затем дети закрывают глаза и стараются «держать» кружок. Одновременно звучит спокойная мелодия.

Описанные ранние упражнения могут использоваться и для среднего и старшего звена обучающихся школы, я активно использую их на своих уроках биологии и экологии.

Очень эффективно профилактике близорукости использование зеленого квадрата. Для индивидуального пользования вырезается квадрат из плотного картона зеленого цвета размером 5*5 см, для коллективной работы квадрат размером 15*15 см. Перед началом занятий квадратик находится у каждого ребенка на парте. По команде учителя дети берут в руки квадратик, и на расстоянии вытянутой руки проводится следующее упражнение:

- дети поднимают квадратик на вытянутой руке вверх, а затем опускают вниз, при этом внимательно следят глазами за передвижениями квадратика.

- затем квадратик передвигается влево – вправо;

- затем квадратик передвигается по кругу.

Аналогичные упражнения проводятся с использованием большого квадратика. Используя такой прием на своих уроках, я приучила детей к тому, что они стали выполнять эти упражнения самостоятельно без моей команды, если им требовался отдых для глаз.

Изучая методику В.Ф. Базарного, мне очень понравилось для профилактики близорукости использование экологической стенки. В дальнейшем я планирую использовать ее в своей работе на уроках. Экологическая стенка может представлять собой натянутое на стенку полотно (2*3), на нем изображается сельский пейзаж – река, уходящая за горизонт, береза , вдали – село. Экологическая стенка меняется с приходом нового времени года – осень, зима, весна, лето.

Таким образом можно решить задачу зрительно-пространственной активности в режиме школьного урока.

С использованием экологической стенки можно активно использовать методику сенсорно-координаторного  тренажера с помощью меняющихся зрительных сигнальных сюжетов.

Берутся четыре картины и размещаются по четырем углам классной комнаты. Выполняя упражнения по экологической стенке учащиеся активизируют мышечный тонус, а так же чувство телесной координации, в том числе зрительной, в пространстве: слежение глазами в положении стоя по заданным траекториям с одновременным вращением головой и туловищем.

Каждое упражнение базируется на зрительно-поисовых стимулах. В процессе такого поиска совершают движения головой, глазами, туловищем.

Продолжительность упражнений – 1,5 – 2 минут. Наибольший эффект достигается в середине урока.

На уроках очень легко может осуществляется использование комплекса игровых упражнений, который предлагает кандидат педагогических наук С.В. Бондаренко. Эти упражнения можно использовать не только в начальной школе, но и  даже необходимо  применять их в пятом классе, т.к. резко возрастает учебная нагрузка, а значит нагрузка на глаза. Приведенные ниже упражнения я использую в своей практике уже тритий год. В основу игр положенные два ведущих принципа тренировки глаза (по профессору Э.С. Аветисову):

·        Первый – «раскачка» аккомодации (способность глаза ясно видеть предметы, находящиеся от него на различных расстояниях);

·        Второй – релаксация (уменьшение напряжения) основных функциональных структур зрительного аппарата.

На мой взгляд приведенные ниже упражнения снимают зрительное напряжение и утомление, расслабляя наружные и внутренние мышцы глаза, улучшают кровообращения глаза и циркуляцию внутриглазной жидкости. Помогают направленно повышать уровень зрительной (аккомодативной) выносливости, то есть выносливость к зрительному утомлению.

Данный игровой материал просто необходимо применять учителям начальной школы и желательно применять комплексно, используя игры и восстановительного, и тренирующего воздействия. Это связано с особенностями процесса адаптации зрительного анализатора детей младшего школьного возраста к учебному труду.

В начале учебного года, в первой четверти должны доминировать специальные восстановительные игры в соотношении 2:1, в остальных учебных четвертях данное соотношение изменяется в сторону преобладания специально тренирующих игр в соотношении 3:1. Специальные зрительные игры применяют только после упражнений, повышающих зрительную активность детей.

Социально – восстановительные зрительные игры.

«Цветовые сны»

Игру проводят в положении сидя после напряженной работы. По указанию учителя учащиеся закрывают глаза прикрывая их ладонями, и опускают головы. Учитель называет цвета, а играющие стремятся с закрытыми глазами «увидеть» в чем-то заданный цвет (синее небо, зеленая трава и т.д.). Выборочно опросив детей о том, что же они увидели, учитель называет другой цвет.

Отвечая учителю, который подходит к детям и касается их плеча, учащиеся сохраняют исходное положение.

Длительность одного цикла игры (каждого цвета) 15-20 сек., общая продолжительность игры – 1 мин

«Метелки»

Организуют игру после нагрузок, требующих как зрительного напряжения, так и статико-динамических напряжений мышц кисти. Учащиеся часто моргают проговаривая текст: «Вы, метелки, усталость сметите, мы еще заниматься хотим до звонка. Глазки нам хорошо освежите, нам в учебный мир окунуться пора».

Проговаривание сочетают с быстрым (для снятия статического напряжения) сгибанием – разгибанием пальцев, кистей. Длительность выполнения 6 – 8 секунд, повторить 2 – 3 раза.

«Жмурки»

Дети  крепко зажмуриваются на 3 – 4 сек. В это время учитель изменяет расположение находящихся на столе, на доске, на парте предметов. Открыв по сигналу глаза, дети стремятся найти изменения. Учитель выборочно спрашивает их, какие изменения они заметили. Зажмуриваясь, дети максимально напрягают веки. Общая длительность игры – 1,5 мин.

Специально – тренирующие зрительные игры

«Поймай зайку»

Играть целесообразно на тех уроках, где зрительная  нагрузка наиболее высокая. Учащиеся стоят у парт, руки на поясе, плечи отведены назад, спина прямая, взгляд устремлен вперед вверх. Учитель располагается впереди сбоку и включает электрический фонарик и  «выпускает зайку» на прогулку. «Зайка» бегает в разных направлениях по стенам и потолку классной комнаты. Учащиеся, поймав глазами «зайку», сопровождают его, стремясь не выпустить из поля зрения, не поворачивая при этом головы, а максимально используя лишь амплитуду работы глазодвигательных мышц. Учитель отмечает самых старательных «охотников».

«Круговорот»

Учащиеся стоят у парт, учитель вращает подвешенный на нити длиной 50 – 70 см теннисный мяч (лучше всего желтый). Темп вращения нарастающий – от медленного к среднему. Учащиеся сопровождают глазами все перемещения мяча, вращая глазами с возможно большей амплитудой.

Направление вращения мяча периодически изменяются. В игре отмечают наиболее старательных игроков.

Приложение №2  «Дни здоровья»

В нашем учебном заведении, как и в других школах города, в начале учебного года проводится День здоровья, но этого недостаточно. Администрация школы должна утвердить в учебном плане проведение ежемесячных дней активного отдыха и спорта, чтобы хотя бы незначительно компенсировать недостаток в двигательной активности обучающихся.

К сожалению, во многих школах чаще всего День здоровья превращается в массовую пробежку и вряд ли оправдывает свое название. Так было и в нашей школе, но в последние годы педагоги пришли к правильному решению, что наряду с повышением двигательной активности, День здоровья должен иметь просветительскую и воспитывающую функции, он должен повысить уровень знаний учащихся в вопросах здоровья и способствовать их приобщению к здоровому образу жизни.

По возможности Дни здоровья должны проводиться на открытом воздухе.

Программа дня здоровья

1. Оформление газет «В здоровом теле здоровый дух».

2. Разучивание комплекса упражнений зарядки на пришкольной территории младшими школьниками. (Занятия проводят обучающиеся старшего звена).

3.  Лектории для тех, у кого проблемы:

- со зрением;

- с осанкой;

- с весом (избыточный вес).

Лекторий проводится медицинским работником, а так же детьми, занимающимися исследованиями по выше указанным проблемам (см. приложение).

4. Проверь свои возможности и физические показатели: вес, рост, силу кисти, с помощью динамометра, жизненную емкость легких с помощью спирометра.

5. Конкурсы (по возрастам);

- прыжок в длину с места;

- попадание баскетбольным мячом в корзину;

- ходьба по бревнышку;

- перетягивание каната (команды классов).

6. Чевствование  лучших спортсменов школы.

Приложение №3

Примерный комплекс упражнений для физкультминуток.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение (и.п.) – сидя на стуле. 1 голову наклонить вправо; 2 – и.п.; 3 – голову наклонить влево; 4 – и.п.; 5 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать; 6 – и.п. Повторить 3 – 4 раза. Темп медленный.

2. И.п. – сидя, руки на поясе, 1 – поворот головы направо; 2 – и.п.; 3 - поворот головы налево; 4 – и.п. Повторить 4 – 5 раз. Темп медленный.

3. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – 2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево. 3. Исходное положение 4 – 5 . То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо. 6. Исходное положение. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. И. п. – стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – переменить положение рук. Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленную опустить вниз и потрясти, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3 – 4 раза. Темп средний.

2. И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороны на поясе. 1 – 2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3 – 4 локти назад, прогнуться. Повторить 5 – 6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.

3. И. п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслаблено опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

ФМ для снятия напряжения с мышц туловища.

1. И.п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

2. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая согнутая – вдоль тела вверх; 3 – 4 и.п.; 5 – 8  тоже в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз. Темп средний.

ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма.

1. Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. – сидя, руки подняты вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

2. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 – повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.

3. Упражнение для мобилизации внимания.

И.п. – стоя, руки вдоль туловища. 1 – правую руку на пояс; 2 – левую руку на пояс; 3 – правую руку на плечо; левую руку на плечо; 5 – правую руку вверх; 6 – левую руку вверх; 7 – 8  хлопки руками над головой; 9 – опустить левую руку на плечо; 10 – правую руку на плечо; 11 – левую руку на пояс; 12 – правую руку на пояс; 13 – 14 хлопки руками по бедрам. Повторить 4 – 6 раз. Темп – 1 раз медленный; 2 – 3 раза – средний; 3 – 4 – быстрый; 1 – 2 медленный.

Упражнения для глаз.

Причиной головных болей часто являются переутомление или непривычная нагрузка на глаза. Данное упражнение является простейшим и должно выработать привычку делать упражнения для глаз регулярно.

Перед тем как начать делать упражнения, необходимо поговорить о технике безопасности. После каждого активного упражнения обязательно расслабляющее, можно поморгать глазами. Все упражнения ребенок должен выполнять только в отличном настроении, сидеть удобно, спина прямая, плечи расправлены. И обязательно улыбаемся.

«Взгляд вверх – вниз»

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто вы заглянули туда, где наше горло (8 – 10 раз в каждом направлении).

Почему важно продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внутреннего края глаза – центры, связанные с желчными протоками. Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза – это окна печени.

«Ходики»

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо (8 – 10 раз в каждом направлении.).

«Стрельба глазами»

Посмотрели в лево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо (8 – 10 раз).

«Циферблат»

Выполняем круговые движения глазными яблоками, голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на циферблате. Сначала в одну сторону потом в другую (8 – 10 раз).

А теперь тоже упражнения, но лицо обращено к небу. Глаза открыты. Выполняем 8 раз по часовой стрелке и против.

«Бабочка»

Голова неподвижна, работает только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но  мышцы глаз не напрягать.

Последовательность взгляда:

- верхний левый угол,

- нижний левый угол;

- верхний правый угол,

- нижний правый угол.

И в другом направлении (8 – 10 раз).

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте глазами часто-часто, легко-легко.

«Восьмерка».

«Рисуем» плавно сначала горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера

Поморгайте часто-часто, легко-легко. А теперь – вертикальную восьмерку.

Боковое зрение.

Здесь работают косые мышцы глаз. Посмотрите на кончик носа, скосив глаза. После этого смотрите вперед, в внимание – в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И попеременно:

- на кончик носа – вперед, а внимание в стороны,

- на переносицу – вперед, а внимание в стороны,

- на точку между бровями.

Выполняем 8 – 10 раз все упражнения.

Выполняя все упражнения обязательно необходимо напоминать детям, что напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому необходимо следить за нагрузкой по своим ощущениям и чаще выполнять расслабляющие упражнения.

После выполнения упражнения необходимо напоминать, что для ухода за глазами очень важно, чтобы рабочее место было хорошо и правильно освещено. Следует избегать слепящего света. Полезно по нескольку раз в час на несколько секунд прекращать работу и давать глазам отдых, то есть закрывать их ладонями так, чтобы они отдыхали в полой темноте.

Упражнения на корточках.

Это упражнение облегчает работу сердца, снижает кровяное давление. Выполняется очень просто: свободно сесть на корточки (ступня полностью на полу), максимально расслабиться, держа на весу голову и руки. Посидеть в этой позе одну минуту.

Приложение №4

Учись учиться сохраняя здоровье!

(Памятка для учащегося)

1. Учись беречь свое время.

«Сфотографируй» свой обычный день: на листке бумаги слева запиши каждое даже самое маленькое дело, а справа проставь потраченное на него время. Вечером просмотри записи и определи, где и когда время было потрачено зря. Такая «фотография» научит дорожить временем и поможет составить режим дня. Но лучше, учитывая неравномерность нагрузки по дням недели, составить режим на неделю.

2. Укладывайся в отведенное для выполнения домашних заданий время.

На выполнение домашних заданий рекомендуется затрачивать не более: в младших классах – 1 час, в 5 – 8 –х классах – 2,5 часа, в старших классах 3,5 часа. Поэтому строго запланируйте время начала и окончания приготовления домашних заданий – это поможет тебе не отвлекаться во время их выполнения.

3. Лучшее время для выполнения домашних заданий.

В первой половине дня – между 10 – 12 часами, во второй половине с 15 – 18 часов.

4. До начала выполнения домашних заданий:

- плотный обед должен быть не позднее, чем за 2 – 2,5 часа до их начала, легкий прием пищи может быть и за 1 – 1,5 часа (но не приступай к работе голодным);

- большие физические нагрузки допустимы не позднее, чем за 2 – 2,5 часа до выполнения умственной работы;

- хорошо проветри  помещение;

- подготовь рабочее место: на столе обычного размера левый и правый дальние углы практически не используются, поэтому здесь лучше располагать  предметы, которыми приходится пользоваться редко, книги, тетради, ручки, карандаши должны иметь свое постоянное место; по мере выполнения заданий, все с чем работать уже не придется (исписанные листы, черновики, тетради и пособия по уже сделанным урокам), можно складывать с права от себя или вообще убрать со стола; необходимое в настоящий момент (книги, тетради, письменные принадлежности и др.) удобнее положить перед собой, а то, что еще потребуется (линейка, карандаш, чистая бумага и пр.), лучше класть слева от себя.

5. В каком порядке следует делать уроки – зависит от твоих особенностей:

- если ты входишь в работу легко, но быстро утомляешься, начинай приготовление домашних заданий с наиболее трудного предмета;

- если ты втягиваешься в работу медленно, продуктивность работы нарастает постепенно, а усталость появляется не так скоро, следует начинать со средних по трудности заданий и постепенно переходить к более сложным;

- если ты вообще с трудом приступаешь к домашним заданиям, если тебя нервирует любая неудача в их выполнении, то лучше начинать с самых простых, успех в которых приносит тебе удовлетворение;

- если тебе не удается решить трудную задачу, отложите ее «на потом», иначе может не хватить времени на приготовление других заданий.

6. Отдых при выполнении домашних заданий.

Необходимо планировать отдых заранее. Признаки утомления могут быть следующими; чувствуешь, что стало неудобно сидеть, возникает ощущение покалывания в ногах; глаза повторно возвращаются к одной и той же строке; вдруг начинаешь обращать внимание на посторонние раздражители (звуки, чувство голода и др.)

7. Чтобы восстановить умственную работоспособность.

Чтобы восстановить умственную работоспособность и предупредить развитие утомления, надо через каждые 40 – 45 мин. занятий устраивать перерывы на 10 – 15 мин. Их задачами должны быть: восстановление умственной работоспособности, устранение последствий малоподвижности, предупреждение нарушений осанки, зрения. Для этого в первые 5 – 7 минут перерыва необходима двигательная активность, которая может включать, например, выполнение домашних заданий по физкультуре, для девочек – танцы под ритмическую музыку, прыжки со скакалкой; для мальчиков – силовые упражнения. Но нельзя применять такие нагрузки, которые могут привести к физическим утомлениям. В остальное время отдыха можно свободно походить или выполнить какие либо домашние дела.

8. Правильно и эффективно используй возможности своей памяти.

Проследи и сделай вывод о преобладающем у тебя типе памяти, которая может быть:

- моторный (ты непроизвольно сопровождаешь запоминание информации различными двигательными действиями – записываешь ее, чертишь график или даже просто ходишь);

- зрительной (ты должен обязательно информацию увидеть в учебнике, на плакате, в облике предмета, в очертаниях лица и т.д.);

- слуховой (через речь, музыку, определенные сигналы);

- логический (строится на осознании новой информации);

- ассоциативной (ты сравниваешь новую информацию с уже имеющейся и находишь между ними сходства и различия);

- эмоциональной (новая информация вызывает у тебя положительные или отрицательные переживания).

Определив у себя преобладающий тип памяти, попытайся создавать для успешного запоминания соответствующие условия. Кроме того, для успешного запоминания следует найти взаимосвязь нового материала с освоенной ранее информации или подумать, где и как ты сможешь его использовать.

После усвоения  новой информации повтори ее за 30 – 40 мин. до отхода ко сну (не учи перед сном, а именно повтори выученный днем материал). Утром изучаемый материал следует обязательно повторить вновь.

9. Быстро включайся в работу.

Это правило особенно важно утром, когда после сна умственная работоспособность низкая. Ускорить включение в работу поможет утренняя зарядка. Она позволит тебе оставаться весь день бодрым и сохранить высокую работоспособность.

10. Успехи в учебе во многом зависят от твоего здоровья.

 Правильно организованный режим, полноценный сон, рациональное питание, неприятие вредных привычек, благожелательность к окружающим, наличие цели и стремление к ее достижению формула твоих успехов в обучении.

Литература.

1.     Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие педагогические технологии в работе учителя школы. – М.: Аркти, 2003.

2.     Хрипакова А.Г. Гигиена и здоровье школьника. – Педагогика, 1986.

3.     Из опыта работы по технологии Базарного В.Ф. «Начальная школа», 1990. - №6; 1996 - №11.

4.     Бондаренко С.В. «Тренируем зрение». «Физкультура в школе», 1993. - №2.

5.     Куинджи Н.Н. Валеология: пути формирования здоровья школьников. – М., 2000.

6.     Комплексы физических упражнений для динамических пауз на уроке. Сост. Маврова В.М., Федоров А.А., Валиахметова Г.Г., Шакиров В.Г.- Казань: РИЦ «Школа», 2000.

7.     Формирование здорового образа жизни Российских подростков: Учеб. – метод. Пособие // Под ред. Л.В. Баль, С.В. Барканова. – М.: Гуманит. – изд. Центр ВЛАДОС, 2002.

8.     Иванушкина Л. «Культура здоровья». «Здоровье детей», 2006. – №1.

9.     Вайнер Э.Н. «Возможности воспитания культуры здоровья в общеобразовательной школе». «Здоровье детей», 2006. - №13

10. Баранова Л.А., Кучма В.Р. Методические исследования физического развития детей и подростков в популяционном мониторинге. – М., 1999.

Содержание

1. О современном состоянии здоровья школьников                                            2

2. Цель программы                                                                                                   2

3. Задачи программы                                                                                                2

4. Основные направления программы                                                                   3

5. Механизм и технологические этапы реализации программы                         4

6. Ожидаемые результаты                                                                                        5

7. Сроки реализации программы                                                                            6

8. Пояснительная записка                                                                                        7

9. Программа семинаров «Здоровьесберегающая организация  

образовательного процесса»                                                                                    8

10.  Программа занятий для родителей в школе «Здоровье детей»                      13

11. Учебная программа «Культура здоровья».                                                       30

12. Приложения №1                                                                                                  69

13. Приложение №2                                                                                                  78

14. Приложение №3                                                                                                  79

15. Приложение №4                                                                                                  84

16. Литература                                                                                                           88