Упражнения для совершенствования техники бега

Упражнения для совершенствования техники бега

1.    Бег с прямыми коленими отталкиваясь только стопой. Стремиться к четкому проталкиванию с максимальным выпрямлением голеностопного сустава.

2.    Бег, высоко поднимая колени на месте и с продвижением вперед.

3.    Бег с захлестыванием голени, при упущенном бедре на месте и с продвижение вперед.

4.    Бег прыжками с ноги на ногу.

5.    Беговые движения руками в сочетании с правильным дыханием.

6.    Бег в гору.

7.    Бег с горы по инерции, сохраняя оптимальную длину шага.

8.    Пробегание 30 – 40 метров с ускорением.

9.    Бег по прямой 60, 80, 100 метров с изменением темпа бега по дистанции.

10.                      Бег по повороту.

11.                      Бег по прямой с выходом в поворот.

12.                      Бег по пересеченной местности (до утомления)