Бег на короткие дистанции и его особенности

Бег на короткие дистанции.

В последние годы на международных соревнованиях в беге на короткие дистанции (60, 100, 200, 400м) наблюдаются высокие результаты при значительной их плотности. В связи с непрерывным совершенствованием методов тренировки, инвентаря, покрытия, беговые дорожек, результаты в беге на короткие дистанции в ближайшие годы будут повышаться.

Как показывает биографии лучших спринтеров, достичь высоких результатов только тем спортсменов, которые в период 16 – 18 лет прошли хорошую разностороннюю (базовую) подготовку, а затем на протяжении 3 – 4 лет, специализированную. Ранняя узкая специализация не приносит желаемых результатов.

Особенности бега на короткие дистанции.

Общее время пробегания дистанции зависит прежде всего от скорости, которую в состоянии развить спортсмен на дистанции стартового разбега (как быстро достигается максимальная скорость бега), скоростной выносливости ( возможность поддерживать достигнутую скорость до конца дистанции) и умение быстро реагировать на выстрел стартера. Одной из важнейших задач спринтера является повышение абсолютной скорости бега. Общий результат существенно зависит от умения быстро набирать скорость. При хорошем стартовом разбеге скорость на второй секунде бега приближается к 76% от максимальной. Успех спортсмена определяется первыми движения со старта. Судя по имеющимся данным, спортсмен не в состоянии поддерживать максимальную скорость на протяжении всей дистанции. Обычно от 50-ого до 85-ого метра скорость волнообразно изменятся, достигая своего пика 1 - 3 раза. Общий результат зависит от уровня скоростной выносливости спортсмена, о которой можно судить по величине снижения скорости бега на последних метрах дистанции сравнительно с максимальной и по составлению своих результатов в беге на 30, 60, 100, 150, 200 метров. От уровня скоростной выносливости в значительной степени зависит результат результата в беге на 200 метров. На протяжении многолетней тренировке можно значительно улучшить результаты в беге на 100, 200, 400 метров. По имеющим данным большинство спортсменов своих лучших результатов достигли в возрасте 20-24 лет, после 8-9 лет тренировки. Добившись высоких результатов в лучшие годы, спринтеры могут поддерживать их на высоком уровне, на протяжении 5 и более лет.