Урок Дистанционного обучения по программе "АТЛЕТИЗМ"

Предпросмотр материала:

1 Неделя, задание с 5-11 октября.

Делаем 1 серию.

1. Сухая разминка
Подготовительная часть
2. Бег на месте 30-40сек
-отдых 30 сек
3. Бег с высоким понимание бедра 30-40 сек
- отдых 30сек
4. Захлестнула голени 30-40 сек
- отдых 30сек
5. Звездочка 30-40 сек
-отдых 30 сек
Основная часть 1
6. Скакалка 2 мин по 2 раза отдых 1 мин(если нет сказали имитируем технику прыжка через скакалку)
7. 3 в 1 - 10 раз 2 подхода(между подходами 1 мин)
- отдых 1 мин
8. Прыжок с места двумя ногами вперед - обратно движение спиной на исходную! 15 раз
9. Скалолаз ( из положения упор лежа, поочередно ноги к груди) 30-40 сек 2 подхода
- отдых 1 мин
10. Ловганы(прыжки в сторону из полуприседа) 8-10 раз на ногу 2 раза, отдых 1 мин
Основная часть 2
6. Скакалка 2 мин 2 раза(1 мин отдых)
-отдых 1 мин
7. Толчок одной ногой из выпада одной ногой(на ногу 6-8 раз) 2 подхода
-отдых 1 мин
8. Скалолаз двумя ногами одновременно (из положения упор лежа, колени рывком к груди)
- отдых 1 мин
9. Выпрыгивание вверх 10 раз 2 подхода
- отдых 1мин
10. Глубокая Разножка 10 раз на ногу 2 подхода
Заключительная часть
Пресс 2 упражнения
Растяжка

Урок Дистанционного обучения по программе "АТЛЕТИЗМ"

Физическая культура

Другие методич. материалы

DOCX

05.10.2020

269

Физическая культура

Другие методич. материалы

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Гришин Иван Дмитриевич

На сайте: 6 лет
Всего просмотров: 12205
Подписчики: 0
Всего материалов: 46

12205
просмотров
46
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Гришин Иван Дмитриевич.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.