Урок физической культуры по теме: "Развитие скоростной выносливости"

Предпросмотр материала:

Урок физической культуры по теме: "Развитие скоростной выносливости"

Тема: Развитие скоростной выносливости.

Цель урока: овладение техникой лыжных ходов.

Задачи:

Развитие скоростной выносливости.
Совершенствование техники лыжных ходов.
Воспитание интереса детей к занятиям лыжным спортом.
Развитие координационных способностей.
Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни.

Инвентарь: лыжи, две таблички.

Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня

Часть урока	Содержание	Дозировка, мин	Организационно-методические указания
1	Вводная	4
	1. Построение, приветствие	2	Инструктаж по технике безопасности: интервал движения не менее 3 метров, не размахивать палками, не наезжать на чужие лыжи, строго выполнять указания учителя
	2. Сообщение задач урока	2	Учитель задает вопрос учащимся “Что такое выносливость?”. Учащиеся высказываются. Учитель обобщает высказывания. Дает определение выносливости, и скоростной выносливости.
2	Основная	39
	1. ОРУ без лыж	5	Построение в две шеренги: дистанция – 3м, интервал –2м. Имитация бега на месте с энергичными движениями руками 15-25 сек. Подъем на носках ног. И.п.: о.с. 1 - подняться на носках ног (потянуться); 2 - и.п. (Повторить 6 раз.) Движения для суставов ног. И. П.: о. с. – полуприсед руки на коленях. 1-4 круговые вращения коленями в правую сторону; 5-8 круговые вращения коленями в левую сторону. (Повторить 3 раза.) Скручивание позвоночника. И. П.: стойка ноги врозь. Палки вместе за спиной под локтями. 1-2 поворот туловища вправо; 3-4 поворот туловища влево. (Повторить 6 раз.) Наклоны вперед и прогибы назад. И. п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки за спиной под локтями. 1 – наклон корпуса вперед, ноги прямые; 2 – выпрямиться, прогнуться в спине. (Повторить 8 раз.) Наклоны в стороны. И.п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки под локтями. 1 – наклон корпуса вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон корпуса влево; 4 – и.п. (Повторить 8 раз.) Одеваем лыж и встаем на лыжню.
	2. Ходьба на лыжне	5	На учебной лыжне, в колонну по одному. Каждый идет произвольным способом до 1 км. Класс делится на две группы
	3. Совершенствование техники ходов	29	Первая группа отрабатывает попеременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза. Вторая группа отрабатывает одновременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза. После выполнения задания отдых. Можно загадать загадки. На снегу две полосы, Удивились две лисы, Подошла одна поближе: Здесь бежали чьи-то (лыжи). Две новые кленовые Подошвы двух метровые: На них поставишь две ноги- И по большим снегам беги! (Лыжи) Две курносые подружки Не отстали друг от дружки. Обе по снегу бегут Обе песенки поют, Обе ленты на снегу Оставляют на бегу. (Лыжи) У меня два коня, Бойки и ретивы. Только нет у коней Ни хвоста, ни гривы. Летом спят на боку, В поле не пасутся, А зимой не удержать: Все вперед несутся. (Коньки) Группы меняются местами и продолжают отрабатывать прохождение отрезков, используя повторный метод. При прохождении дистанции на скорость необходимо отталкиваться ногами, производить широкий скользящий шаг и быстрое отталкивание руками. Не должно быть сумбурных, малоэффективных движений, все должно быть подчинено правильному и быстрому прохождению дистанции. Только правильно выполняемое действие приносит высокий результат
			По завершению задания с учащимися проводится физкультминутка. И.п. – основная стойка; 1-3 – подняться на носки, руки за голову, прогнуться; 4 – и.п. (повторить 4-6 раз). И.п. – основная стойка; 1 - руки на пояс; 2 - руки к плечам; 3- руки вверх, потрясти кистями; 4 - руки расслабленно опустить и принять и.п. (повторить 4-6 раз). И.п. – стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1 - поворот туловища вправо, руки вправо; 2 - и.п. 3 - поворот туловища влево, руки влево; 4 - и.п. (повторить 4-6 раз). После физкультминутки встаем на лыжню. Выполняем закатывание произвольным стилем.
3	Заключительная	2
	1.Построение Подведение итогов урока	1	Выставление оценок
	2.Домашнее задание	1	Совершить прогулку на лыжах в течение 1 часа. Имитация лыжных ходов. Упражнения для мышц рук и брюшного пресса.
	3. Прощание

Краткое описание материала

Урок физической культуры по теме: "Развитие скоростной выносливости"

Тема: Развитие скоростной выносливости.

Цель урока: овладение техникой лыжных ходов.

Задачи:

Развитие скоростной выносливости.
Совершенствование техники лыжных ходов.
Воспитание интереса детей к занятиям лыжным спортом.
Развитие координационных способностей.
Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни.

Инвентарь: лыжи, две таблички.

Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

Организационно-методические указания

Вводная

1. Построение, приветствие

Инструктаж по технике безопасности: интервал движения не менее 3 метров, не размахивать палками, не наезжать на чужие лыжи, строго выполнять указания учителя

2. Сообщение задач урока

Учитель задает вопрос учащимся “Что такое выносливость?”. Учащиеся высказываются. Учитель обобщает высказывания. Дает определение выносливости, и скоростной выносливости.

Основная

1. ОРУ без лыж

Построение в две шеренги: дистанция – 3м, интервал –2м.

Имитация бега на месте с энергичными движениями руками 15-25 сек.
Подъем на носках ног. И.п.: о.с.

1 - подняться на носках ног (потянуться);
2 - и.п.

(Повторить 6 раз.)

Движения для суставов ног. И. П.: о. с. – полуприсед руки на коленях.

1-4 круговые вращения коленями в правую сторону;
5-8 круговые вращения коленями в левую сторону.

(Повторить 3 раза.)

Скручивание позвоночника. И. П.: стойка ноги врозь. Палки вместе за спиной под локтями.

1-2 поворот туловища вправо;
3-4 поворот туловища влево.

(Повторить 6 раз.)

Наклоны вперед и прогибы назад. И. п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки за спиной под локтями.

1 – наклон корпуса вперед, ноги прямые;
2 – выпрямиться, прогнуться в спине.

(Повторить 8 раз.)

Наклоны в стороны. И.п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки под локтями.

1 – наклон корпуса вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон корпуса влево;
4 – и.п.

(Повторить 8 раз.)

Одеваем лыж и встаем на лыжню.

2. Ходьба на лыжне

На учебной лыжне, в колонну по одному. Каждый идет произвольным способом до 1 км. Класс делится на две группы

3. Совершенствование техники ходов

Первая группа отрабатывает попеременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза.

Вторая группа отрабатывает одновременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза.

После выполнения задания отдых. Можно загадать загадки.

На снегу две полосы,
Удивились две лисы,
Подошла одна поближе:
Здесь бежали чьи-то (лыжи).

Две новые кленовые
Подошвы двух метровые:
На них поставишь две ноги-
И по большим снегам беги! (Лыжи)

Две курносые подружки
Не отстали друг от дружки.
Обе по снегу бегут
Обе песенки поют,
Обе ленты на снегу
Оставляют на бегу. (Лыжи)

У меня два коня,
Бойки и ретивы.
Только нет у коней
Ни хвоста, ни гривы.
Летом спят на боку,
В поле не пасутся,
А зимой не удержать:
Все вперед несутся. (Коньки)

Группы меняются местами и продолжают отрабатывать прохождение отрезков, используя повторный метод.

При прохождении дистанции на скорость необходимо отталкиваться ногами, производить широкий скользящий шаг и быстрое отталкивание руками. Не должно быть сумбурных, малоэффективных движений, все должно быть подчинено правильному и быстрому прохождению дистанции. Только правильно выполняемое действие приносит высокий результат

По завершению задания с учащимися проводится физкультминутка.

И.п. – основная стойка;

1-3 – подняться на носки, руки за голову, прогнуться;
4 – и.п. (повторить 4-6 раз).

И.п. – основная стойка;

1 - руки на пояс;
2 - руки к плечам;
3- руки вверх, потрясти кистями;
4 - руки расслабленно опустить и принять и.п. (повторить 4-6 раз).

И.п. – стойка: ноги врозь, руки на поясе;

1 - поворот туловища вправо, руки вправо;

2 - и.п.

3 - поворот туловища влево, руки влево;

4 - и.п. (повторить 4-6 раз).

После физкультминутки встаем на лыжню. Выполняем закатывание произвольным стилем.

Заключительная

1.Построение

Подведение итогов урока

Выставление оценок

2.Домашнее задание

Совершить прогулку на лыжах в течение 1 часа.

Имитация лыжных ходов.

Упражнения для мышц рук и брюшного пресса.

3. Прощание

Урок физической культуры по теме: "Развитие скоростной выносливости"

Физическая культура

Другие методич. материалы

DOCX

08.01.2015

567

Физическая культура

Другие методич. материалы

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

Урок физической культуры по теме: "Развитие скоростной выносливости"

Тема: Развитие скоростной выносливости.

Цель урока: овладение техникой лыжных ходов.

Задачи:

Развитие скоростной выносливости.
Совершенствование техники лыжных ходов.
Воспитание интереса детей к занятиям лыжным спортом.
Развитие координационных способностей.
Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни.

Инвентарь: лыжи, две таблички.

Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

Организационно-методические указания

Вводная

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока

Основная

1. ОРУ без лыж

Построение в две шеренги: дистанция – 3м, интервал –2м.

Имитация бега на месте с энергичными движениями руками 15-25 сек.
Подъем на носках ног. И.п.: о.с.

1 - подняться на носках ног (потянуться);
2 - и.п.

(Повторить 6 раз.)

Движения для суставов ног. И. П.: о. с. – полуприсед руки на коленях.

1-4 круговые вращения коленями в правую сторону;
5-8 круговые вращения коленями в левую сторону.

(Повторить 3 раза.)

Скручивание позвоночника. И. П.: стойка ноги врозь. Палки вместе за спиной под локтями.

1-2 поворот туловища вправо;
3-4 поворот туловища влево.

(Повторить 6 раз.)

Наклоны вперед и прогибы назад. И. п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки за спиной под локтями.

1 – наклон корпуса вперед, ноги прямые;
2 – выпрямиться, прогнуться в спине.

(Повторить 8 раз.)

Наклоны в стороны. И.п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки под локтями.

1 – наклон корпуса вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон корпуса влево;
4 – и.п.

(Повторить 8 раз.)

Одеваем лыж и встаем на лыжню.

2. Ходьба на лыжне

На учебной лыжне, в колонну по одному. Каждый идет произвольным способом до 1 км. Класс делится на две группы

3. Совершенствование техники ходов

Первая группа отрабатывает попеременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза.

Вторая группа отрабатывает одновременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза.

После выполнения задания отдых. Можно загадать загадки.

На снегу две полосы,
Удивились две лисы,
Подошла одна поближе:
Здесь бежали чьи-то (лыжи).

Две новые кленовые
Подошвы двух метровые:
На них поставишь две ноги-
И по большим снегам беги! (Лыжи)

Группы меняются местами и продолжают отрабатывать прохождение отрезков, используя повторный метод.

По завершению задания с учащимися проводится физкультминутка.

И.п. – основная стойка;

1-3 – подняться на носки, руки за голову, прогнуться;
4 – и.п. (повторить 4-6 раз).

И.п. – основная стойка;

И.п. – стойка: ноги врозь, руки на поясе;

1 - поворот туловища вправо, руки вправо;

2 - и.п.

3 - поворот туловища влево, руки влево;

4 - и.п. (повторить 4-6 раз).

После физкультминутки встаем на лыжню. Выполняем закатывание произвольным стилем.

Заключительная

1.Построение

Подведение итогов урока

Выставление оценок

2.Домашнее задание

Совершить прогулку на лыжах в течение 1 часа.

Имитация лыжных ходов.

Упражнения для мышц рук и брюшного пресса.

3. Прощание

Автор материала

Нестерец Евгений Николаевич

учитель физической культуры

На сайте: 10 лет и 8 месяцев
Всего просмотров: 4107
Подписчики: 0
Всего материалов: 6

4107
просмотров
6
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Нестерец Евгений Николаевич.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.