|
1. Подготовительная
часть:
- построение, рапорт приветствие
- объявление темы урока, целей и задач
урока.
- краткая беседа о значении питания для
обеспечения высокой умственной и физической работоспособности, двигательной
активности школьников. (Вы находитесь в подростковом возрасте, когда
требуется большое количество энергии для умственной и физической
деятельности, а также для двигательной активности особенно на уроках
физической культуры. Наличие достаточного количества энергии, гарантирует
регулярное питание и нормальное количество пищи. Я хочу вам напомнить золотые
правила питания:
- Главное – не переедайте.
- Ешьте в одно и тоже время, простую,
свежеприготовленную пищу.
- Овощи и фрукты - полезные продукты,
источник витаминов необходимых для жизнедеятельности организма. Вам следует
съедать в день 500-600 г овощей и фруктов, помните пословицу « Овощи и фрукты
– кладовая здоровья».
- Воздерживайтесь от жирной, острой и
солёной пищи.
- Сладостей тысячи, а здоровье одно.
- Перед приёмом пищи сделайте 5 – 6
дыхательных упражнений животом. Настройтесь на здоровый приём пищи.
Выполняя эти правила вы будите иметь высокую
двигательную активность при занятиях спортом.)
2. Разминка
*ОРУ в движении (с сопровождением музыки)
- шагом
- руки на пояс на носках
-
-бег по кругу
-приставными шагами правым боком
-приставными шагами левым боком
-приставными шагами правым и левым боком
(попеременно)
-спиной вперед
-с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени
- с выпрыгиванием
- шагом
Упражнения с мячами:
- «жонглирование»
- перекидывание с руки в руку;
- вращения вокруг талии;
- наклоны с мячом;
- выпады со сменой ног с проносом мяча;
- восьмерки;
- перехваты мяча под ногами;
- перекидывания из-за спины.
3. Основная часть:
Выполнение упражнения «Челночный бег» по
парам. Пары формируются самостоятельно.
4. Челночный бег с ведением баскетбольного мяча.
5. Построение. Формирование групп. (Мальчики, девочки)
Выполнение
упражнений, тренирующих прыгучесть и ведение мяча:
-со скакалками (прыжки внутри круга на двух и одной ногах).
-с мячом (ведение по кругу в различном направлении).
6. Ведение мяча с пассивным сопротивлением
соперника. (В парах). Пары формируются самостоятельно.
7. Учебно-тренировочная игра 3×3.
Тройки
формируются самостоятельно. Неиграющие учащиеся отрабатывают различные передачи мяча на месте в
парах.
8. Упражнения
для снятия усталости рук.
- сжимать и
разжимать кулаки (силой);
- круговые
движения кистью, сжатой в кулак, влево и вправо;
- из положения
рук вперёд, большой палец отвести в сторону и выполнять им круговые движения;
- развести пальцы
в стороны и, начиная с мизинца, последовательно (веерообразным движением)
согнуть все пальцы в кулак, затем разогнуть пальцы, начиная с большого.
9.Заключительная часть:
Построение. Учащимся предлагается оценить
самих себя. Выставить себе оценку и дать ей обоснование.
10. Подведение итогов урока.
Домашнее задание:
1. Прыжки на
короткой скакалке 3×70.
2.Отжимание 3×10.
3. Приседание 3×40.
|
Дисциплина, эффективное внимание,
Скоростные качества.
Координация движений, дисциплина.
Координация движений, скоростно-силовые
качества,
Координация движений, скоростно-силовые
качества,
Физические качества, самостоятельность,
пространственная ориентация.
Рефлексивное мышление, самостоятельность.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.