П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
10-15
мин
О
с
н
о
в
н
а
я
20-25
мин
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
5
мин
|
I.
Построение. Объяснение задач урока. Строевые приемы на месте.
II.
Ходьба, разновидности ходьбы:
1)
на пятках, руки за голову
2) в
полуприседе, руки за спину
3) в
упоре лежа приставным шагом правым боком
III.
Бег, разновидности бега
1)
приставным шагом правым, левым боком с изменением направления движения
2)
бег спиной вперед с изменением направления движения
3)
челночный бег до 3-й, 1-й, 4-й лини с касанием линий рукой на 1 и 3 линиях
4)
ускорение до 3-й линии, бег спиной вперед до 1-й линии, ускорение до 4-й
линии
5)
бег с поворотом переступанием на 2-й линии
6)
прыжками на левой, правой ноге
7)
прыжками на двух через партнеров (и.п. которых - упор лежа)
Упражнения
на верхний плечевой пояс
И.П.-
руки согнуты, кисти в "замок"
1 -
руки вперед, ладони наружу
2 -
и.п.
3 -
руки вверх, ладони наружу
4 -
и.п.
И.П.
- руки в стороны, кисти сжаты в кулак
1,2
- круговые движения кистями вперед
3,4
- то же назад
То
же предплечьями, прямыми руками
ОРУ
на развитие силы (с набивными мячами)
И.П.-
о.с., мяч за головой в согнутых руках
1-
мяч вверх, подняться на носки
2-
и.п.
И.П.
- ноги врозь, мяч вниз
1-
наклон влево, мяч вверх
2
-и.п.
3,4
-то же вправо
И.П.-
стойка ноги врозь широко, мяч вниз
1-
присед на левой, правая в сторону на носок, мяч вперед
2-
и.п.
3,4-
то же с правой
И.П.-
стойка, мяч вниз
1 -
присед, мяч вперед
2 -
и.п.
3 -
присед, мяч вверх
4 -
и.п.
И.П.-
сед, упор сзади, мяч между стоп
1-
3- сед углом
4- и.п.
И.П.-
упор лежа
1-
упор лежа на согнутых, мах левой назад
2-
и.п.
3-
упор лежа на согнутых, мах правой назад
4-и.п.
И.П.-
упор присев
1-
упор лежа
2-
упор лежа, ноги врозь
3-
упор лежа
4-и.п.
I.
Передачи мяча в тройках с перемещением после имитации передачи в
противоположную сторону:
1)
прямая передача мяча двумя руками от груди
2)
после ухода с ударом мяча о площадку
3) в
прыжке после ухода с ударом мяча о площадку
4)
прямая передача мяча двумя руками от груди на скорость
II.
Взаимодействие игроков 2х2 при персональной защите.
Игроки
располагаются на площадке согласно схеме. У крайнего игрока нападения - мяч.
Он передает мяч своему партнеру и ставит заслон опекавшему того защитнику,
затем подключаясь к атаке на кольцо.
III.Игроки
располагаются согласно схеме. По сигналу игрок №3 ставит заслон
"защитнику", после пробегания игрока №2 выполняет поворот и
движение в сторону кольца. Игрок №2 после прохода получает мяч от №1, и
разыгрывает атаку на кольцо с игроком №3.
IV.
Передачи мяча в движении по "восьмерке" с броском по кольцу.
Игроки
располагаются тройками за лицевой линией волейбольной площадки. У игрока,
находящегося в центре - мяч. Учащиеся выполняют передачи мяча в тройках в
движении по "восьмерке", двигаясь к противоположной стороне
спортивного зала. Игрок, атакующий кольцо после броска выполняет функцию
защитника. Задача двух игроков, подобрав мяч, выполнить атаку в
противоположном направлении.
V.
Двусторонняя учебно-тренировочная игра
"Челночный
баскетбол"
I.
Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.
II.
Упражнение на растяжение мышц и расслабление
1)
И.П.- сидя на полу, упор сзади.
не
отрывая ладоней от пола, продвинуть прямые руки как можно дальше назад,
зафиксировать позу. Медленно вернуться в и.п.
2)
И.П.- сед на полу, ноги врозь.
Согнуть
левую ногу, положив колено и внутреннюю сторону голени и бедра на пол.
Зафиксировать это положение. То же на другую ногу.
3)
Упражнение на расслабление мышц пояса верхних конечностей.
III.
Подведение итогов урока.
Дом.
задание.
|
1-2
мин
2-3
мин
по 1
разу
3-4
раза
3-4
раза
4-5
раз
4-5
раз
4-5
раз
4-5
раз
4-5
раз
20
раз
4-5
раз
5-6
раз
5-6
раз
5-6
раз
5-6
раз
5-6мин
5-6мин
3-4
раза
5-6
мин
1-2
мин
2 -3
мин
1-2
мин
По 1
разу
По 1
разу
По 1
разу
По 1
разу
3
раза
1
раз
5
–мин.
|
Обратить
внимание на выполнение строевых команд
Обратить
внимание на осанку, правильное положение рук
Корпус
держать ровно
Ноги
согнуты в коленях
Класс
делится на 4 группы поворотом в движении. Следить за расстоянием между
группами при выполнении задания
Упражнения
выполняются в движении. Следить за осанкой
Руки
на уровне плеч
Перестроение
из одной колонны в три поворотом в движении
Следить
за дыханием: 1- вдох,
2-выдох
Спину
держать прямо
Следить
за осанкой
При
наклоне колени не сгибать, при приседе спину держать прямо.
В
положении "сед углом" ноги не сгибать
Следить
за правильным положением туловища
Следить
за правильным положением туловища
Следить
за техникой и точностью передач, за правильным выполнением имитации.
Расстояние между партнерами - ширина круга
Следить
за правильной постановкой заслона, правильным поворотом после заслона.
Задание
выполняется на два кольца.
Заслоны
выполнять как с правой, так и с левой стороны.
Следить
за правильностью передвижения. По кольцу выполняет бросок игрок, находящийся
в наиболее выгодной позиции. При выполнении задания использовать быстрый
прорыв или постановку "заслона". Задание выполняется с двух сторон
спортивного зала. Как только предыдущая "тройка" завершает
повторную атаку - начинает движение следующая "тройка"
Игра
тремя командами. В случае успешной атаки команда продолжает игру в нападении.
В противном случае - меняется местами с командой защиты.
Перестроение
в 1 колонну в движении
Построение
в одну шеренгу
Темп
выполнения - средний
Спина
прямая
Колено
прямой ноги не сгибать. Пятку согнутой ноги - максимально близко к ягодицам.
Отметить
положительные моменты урока.
Домашнее
задание: Идеомоторная тренировка разученных упражнений с заслонами. Тактические
схемы взаимодействия 2х2, 3х1.
Отметить
лучших
Повторить
штрафной бросок.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.