Урок по физкультуре.Поурочное планирование.

Дата:

Класс:

Тема урока: Норматив 60 м.Прыжок в длину

Место: спортивная площадка

Время:  45 мин

Инвентарь: секундомер, свисток, мерная лента

Задачи урока: 1.  Разучивание прыжка в длину с места

                           2.  Совершенствовать технику бега на средние дистанции

                           3.   Принять на оценку контрольный норматив в беге на 60 метров

	Ход урока	Доз- ка	ОМУ
П о д г о т. ч а с т ь. 10’	1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока. 2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом. 3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом. 4. Специальные прыжковые упражнения. 5. Ходьба. 6. Построение.	2’ 1’ 3’ 3’ 30” 30”	Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме. Добиться четкости и правильности выполнения. В колонне по одному. По диагонали – в обход налево. В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. В шеренгу по одному.
О с н о в н а я ч а с т ь. 30	1. Контрольный норматив в беге на 60 метров:                                       5             4               3 Мальчики                  10.6           11.2           11.8 Девочки                    10.8           11.6          12.2 2. Разучивание прыжка в длину с места: Этап 1: разминочный. Прыжки на месте в группировку (стараемся подпрыгнуть выше, колени тянем к груди) 20-25 раз. Выпрыг вверх из положения полного приседа 20-25 раз. Выпады на правую и левую ногу по 15-20 раз на каждую. После каждого выпада возвращаемся в исходное положение. Приседания на носочках до положения, когда бедро становится параллельно полу, руки за головой 35-40 раз. Приседания выполняются очень медленно. Этап 2: подготовительный.  Три упражнения, один подход, выполняются быстро, подряд, не прерываясь на отдых. Прыжки на месте из полного приседа в группировку 12-15 раз.  Выпрыг вверх из полного приседа без группировки 12-15 раз. Приседания на полной стопе, руки за головой, спина прямая 15-20 раз. Этап 3: отработка основных движений. 3. Совершенствование челночного бега 4. Закрепление бега на средние дистанции: бег на 1000 метров в ¾  мощности	12’ 10’ 2-3 раза 2-3 раза 3-4 раза 8’	Построить в колонну по два Предоставить по две попытки, лучший результат засчитать Построение в колонну Учащиеся выполняют по двое Выполнять свободно, без лишнего напряжения, с расчетом на отталкивание В разбеге не спешить, выполнять в среднем темпе Объявлять время каждого круга. Контролировать технику и скорость бега После финиша перейти сразу на заминочный бег
З а к л. ча ст ь 5’	1.  Бег. 2. Ходьба. 3. Построение. 4. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.	1’30” 1’ 30” 2’	Темп медленный. В колонне по одному. В шеренгу по одному. Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.