Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по легкой атлетике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок по легкой атлетике

библиотека
материалов

hello_html_m14bee377.gif


План урока по легкой атлетике

Тема урока: 1 .Передача эстафеты на месте, в ходьбе и при медленном беге. 2. Метание гранаты.

3. Прыжки в длину с разбега.

4. Бег в медленном темпе до 5 мин.

Задачи урока: 1. Развитие скоростно-силовых качеств. 2. Развитие координ.точности движений. 3. Развитие выносливости.

Класс: 11

Время проведения: 45 мин

Место проведения: спорт .площадка

Инвентарь: эстафетные палочки, гранаты

Учитель физ. воспитания Габбасова Р.А.

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические Указания

I
















I I






















I I I

1. Построение, приветствие, расчет по порядку номеров.

2. Сообщение задач урока.

З.Бег в медленном темпе.


ОРУ

1) И.п. - руки перед грудью

1-2-два рывка согнутыми руками

3-4- тоже прямыми

2) И.п. - стойка ноги врозь. руки за голову

1-2-наклон туловища назад, руки в стороны -вдох

3-4-и.п.выдох

3) И.п. - руки на поясе

1 -выпад вправо, руки на поясе,

2- и.п.

3-полуприсед, руки вперед,

4-и. п.

5-8- тоже влево

4) И.п. - руки на поясе 1 -правую на носок, левую руку вверх, наклон вправо, 2-и.п.,

3-4-тоже в другую сторону.

5) И.п. руки на поясе

1-2-правая назад на носок, руки вверх

3-4- и.п.

6) Прыжки:

По 4 (на левой, правой, вместе) /



Беговые упражнения:

1. Бег с высоким подниманием бедра

2. Бег с захлестыванием голени.

З. Бег приставным шагом вправо и влево.


Метание гранаты (500г) в цель, вдаль с места и с трех шагов разбега Для метания в цель на расстоянии 8-10 м от Линии метания двумя параллельными линиями, стоящими друг от друга на 3-4 м, Обозначается «окоп».Из положения стоя, во время броска граната проносится из-за плеча.


Прыжки в длину с разбега. Длина разбега индивидуальна для каждого ученика. Разбег начинается плавно, ускоряя шаги ,постепенно увеличивая их длину, последние шаги более активные. Следить за точностью попадания ноги на планку.


Упражнения на расслабление и дыхание.


Итог урока.


Построение, уход с урока

1 мин


1 мин

5 мин



4-6 раз




6-8 раз



4-6 раз


6-8 раз




6-8 раз




10-12 р




15м

15м

15м



3-5 бросков







7-8 раз







3 мин

Дыхание

ровное





Локти не висят




Следить за дыханием


Спина прямая





Рука вверх прямая, наклон ниже



Ладони внутрь, прогнутся.



Выше на носках



Следить за дыханием, осанкой, техникой выполнения


При метании не должно быть остановки в исх. полож. броска





В начале разбега туловище наклонено немного вперед с последним шагом выпрямлено.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 26.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров207
Номер материала ДВ-098414
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх