Урок по легкой атлетике

План урока по легкой атлетике
Тема урока: 1 .Передача эстафеты на месте, в ходьбе и при медленном беге. 2. Метание гранаты. 3. Прыжки в длину с разбега. 4. Бег в медленном темпе до 5 мин. Задачи урока: 1. Развитие скоростно-силовых качеств. 2. Развитие координ.точности движений. 3. Развитие выносливости. Класс: 11 Время проведения: 45 мин Место проведения: спорт .площадка Инвентарь: эстафетные палочки, гранаты Учитель физ. воспитания Габбасова Р.А.
Часть урока	Содержание учебного материала	Дозировка	Методические Указания
I I I I I I	1. Построение, приветствие, расчет по порядку номеров. 2. Сообщение задач урока. З.Бег в медленном темпе. ОРУ 1) И.п. - руки перед грудью 1-2-два рывка согнутыми руками 3-4- тоже прямыми 2) И.п. - стойка ноги врозь. руки за голову 1-2-наклон туловища назад, руки в стороны -вдох 3-4-и.п.выдох 3) И.п. - руки на поясе 1 -выпад вправо, руки на поясе, 2- и.п. 3-полуприсед, руки вперед, 4-и. п. 5-8- тоже влево 4) И.п. - руки на поясе 1 -правую на носок, левую руку вверх, наклон вправо, 2-и.п., 3-4-тоже в другую сторону. 5) И.п. руки на поясе 1-2-правая назад на носок, руки вверх 3-4- и.п. 6) Прыжки: По 4 (на левой, правой,  вместе) / Беговые упражнения: 1. Бег с высоким подниманием бедра 2. Бег с захлестыванием голени. З. Бег приставным шагом вправо и влево. Метание гранаты (500г) в цель, вдаль с места и с трех шагов разбега Для метания в цель на расстоянии 8-10 м от Линии метания двумя параллельными  линиями, стоящими друг от друга на 3-4 м, Обозначается «окоп».Из положения стоя, во время броска граната проносится из-за плеча. Прыжки в длину с разбега. Длина разбега индивидуальна для каждого ученика. Разбег начинается плавно, ускоряя шаги ,постепенно увеличивая их длину, последние шаги более активные. Следить за точностью попадания ноги на планку. Упражнения на расслабление и дыхание. Итог урока. Построение, уход с урока	1 мин 1 мин 5 мин 4-6 раз 6-8 раз 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 10-12 р 15м 15м 15м 3-5 бросков 7-8 раз 3 мин	Дыхание ровное Локти не висят Следить за дыханием Спина прямая Рука вверх прямая, наклон ниже Ладони внутрь, прогнутся. Выше на носках Следить за дыханием, осанкой, техникой выполнения При метании не должно быть остановки в исх. полож. броска В начале разбега туловище наклонено немного вперед с последним шагом выпрямлено.