Сентябрь 3 неделя
Комплекс
№3
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп
с правой ноги.
II.
Упражнения с платочками
•
«Покажи платочек»
И.
П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1-
выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
•
«Помаши платочком»
И.
П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
1-
руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;
2-и.
п. То же в другую сторону.
•
«Переложи платок»
И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
1-
наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2-
и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То
же в другую сторону.
•
«Положи платочек»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1-
сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3-
сесть, взять платочек, 4- и. п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с
платочком.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка
осанки.
Сентябрь 4 неделя
Комплекс
№4
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.
II.
Упражнения без предметов
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1-
наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п.
•
«Рывки руками»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях
1-
рывок руками перед грудью,
2-
поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2-
и.п., то же в левую сторону.
•
«Наклоны - скручивания»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется
влево, 2 – и.п., то же в левую сторону.
•
«Стойкий оловянный солдатик»
И.
П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
1
- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
В:
на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Октябрь 1 неделя
Комплекс
№5
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с палкой
•
«Палку вверх»
И.
П.: основная стойка, палка внизу.
1-
поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 –
и.п.
•
«Наклоны вниз».
И.
П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1
– палку вверх; 2 – наклон к правой ноге;
3
– выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.
То
же к левой ноге.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, палка на плечах
1-
2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3
– 4- и.п.
•
«Лёжа на животе»
И.П.:
лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1
– прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1
– прыжком ноги врозь, палку вверх;
2
– прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Октябрь 2 неделя
Комплекс
№6
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному с изменением направления.
II.
Упражнения «Путешествие по морю - океану»
•
«Где корабль?»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе
1-
поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2-
и. п., то же в другую сторону.
•
«Багаж»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе
руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и.п..
•
«Мачта»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2-
и.п., то же в левую сторону.
•
«Волны бьются о борт корабля»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-
8 – круговые вращения руками вперёд и назад.
•
«Драим палубу»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1
- наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево,
стараясь
косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.
•
«А когда на море качка»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу
1
– выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на
носочках, ходьба.
Октябрь 3 неделя
Комплекс
№7
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и
бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки
в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II.
Упражнения с веревочкой
•
«Веревочку вверх»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1-
веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
•
«Положи веревочку»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1
- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3-
наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1-
поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
•
«Наклоны»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1-
наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
•
«Полуприседания»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1-
присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки
– ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Октябрь 4 неделя
Комплекс
№8
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и
бег врассыпную.
II.
Упражнения «Петрушки»
•
«Тарелочки»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
1-
хлопнуть перед грудью прямыми руками,
2-
3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.
•
«Повороты с отведением рук в стороны»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1
– поворот вправо, развести прямые руки в стороны,
2-
и.п., то же влево.
•
«Хлопки под коленом»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1-
поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,
2-и.
п., то же с левой ноги.
•
«Наклоны вперёд»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-
наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п.
•
«Петрушки танцуют»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-
наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
•
«Петрушки прыгают»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки
– ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Ноябрь 1 неделя
Комплекс
№ 9
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба
«Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II.
Упражнения с мячом
•
«Подбрось-поймай»
И.
П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
1-
подбросить мяч, 2- и. п.
•
«Покажи соседу»
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью
1-
поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,
то
же влево.
•
«Наклоны»
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках
1-
наклон вправо, 2- и.п.,
3-
наклон влево, 4 - и. п.
•
«Переложи мяч»
И.
П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1-
поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и.
п., то же в другую сторону
•
«Приседания с мячом»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1
- присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, мяч у груди
В:
прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III.
Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Ноябрь 2 неделя
Комплекс
№ 10
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в
колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.
II.
Упражнения «Портные»
•
«Ножницы»
И.
П.: ноги на ш. ст., руки в стороны
1-
скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
•
«Челнок»
И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу
1-
наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
•
«Швейная машина работает»
И.
П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1-
поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
•
«Тянуть резину»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
•
«Колесо машины крутится»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-
8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
•
«Иголка шьет – прыгает»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по
диагонали, ходьба, проверка осанки.
Ноябрь 3 неделя
Комплекс
№11
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II.
Упражнения с мячом
•
«Покажи мяч».
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)
1
– мяч к груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 –
и.п.
•
«Повороты в стороны».
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках
1
- поворот вправо, 2 – и.п., 3 – поворот влево, 4 – и.п.
•
«Вверх - вниз»
И
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди
1
– поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,
3
– наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.
•
«Наклоны с мячом»
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;
1
– наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
•
«Пружинки»
И.П.:
пятки вместе, носки врозь, мяч впереди.
1
– 3 – пружинки; 4 - и.п.
•
«Прыжки с мячом»
И.П.:
ноги вместе, мяч у груди
1
– ноги врозь, мяч вверх; 2 - и.п.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку к
носку, лёгкий бег, ходьба.
Ноябрь 4 неделя
Комплекс
№12
I.
Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он
становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу
вправо или влево и произносят:
Ровным
кругом, друг за другом,
Мы
идём за шагом шаг,
Сой
на месте, дружно вместе
Сделаем
вот так.
Дети
останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все
дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки к плечу»
И.
П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2
– левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз.
•
«Руки в стороны»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе.
1
– руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4-и.п.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1
– поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. Тоже влево.
•
«Хлопок в ладоши под коленом»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе.
1
– руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под
коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п.
То же левой ногой.
Игра
«Удочка». Дети становятся по кругу. В центре воспитатель вращает скакалку.
По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её.
Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба
Декабрь 1 неделя
Комплекс
№13
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки вверх»
.И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
1
– руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п.
•
«Голова качается»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1
– наклон головы вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п.
•
«Наклоны в стороны»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1
– наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;
2
– и.п. То же в другую сторону (руки не опускать).
•
«Наклоны вниз»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1
– наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и.п.
•
«Удержи равновесие»
И.
П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
1
– 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.
То
же с левой ногой.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе.
В:
прыжки на двух ногах на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Декабрь 2 неделя
Комплекс
№14
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и
бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки
в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II.
Упражнения с веревочкой
•
«Веревочку вверх»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1-
веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
•
«Положи веревочку»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1
- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3-
наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1-
поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
•
«Наклоны»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1-
наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
•
«Полуприседания»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1-
присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки
– ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Декабрь 3 неделя
Комплекс
№15
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в
колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.
II.
Упражнения «Портные»
•
«Ножницы»
И.
П.: ноги на ш. ст., руки в стороны
1-
скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
•
«Челнок»
И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу
1-
наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
•
«Швейная машина работает»
И.
П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1-
поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
•
«Тянуть резину»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1-
отвести с силой локти назад, 2- и. п.
•
«Колесо машины крутится»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-
8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
•
«Иголка шьет – прыгает»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по
диагонали, ходьба, проверка осанки.
Декабрь 4 неделя
Комплекс
№16
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег,
помахивая руками, как крылышками – бабочки.
II.
Упражнения с флажками
•
«Флажки вперёд»
И.
П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу
1
– флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.
•
«Покажи флажок»
И.
П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди
1
– поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.
•
«Поклонись красиво»
И.
П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу
1
– руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.
То
же к левой ноге.
•
«Скручивания с флажками»
И.
П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках
1
– наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.
•
«Приседания»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу
1
– присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, флажки внизу.
Прыжки
– «звёздочки с флажками»
III.
Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.
Январь 1 неделя
Комплекс
№17
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на
пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II.
Упражнения «Потанцуем»
•
«Встретились»
И.
П.: ноги на ширине плеч., руки опущены
1-
развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону
•
«Пятка, носок»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1
- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку,
3
- правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок
•
«Наклонились весело»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1
- наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону
•
«Танцуют ножки»
И.
П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1
- выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,
2
- и. п., то же в левую сторону
•
«Звездочки»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Январь 2 неделя
Комплекс
№18
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II.
Упражнения с малым мячом
•
«Покажи мяч»
И.
П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке
1-
поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,
3-
4 – и.п. То же в другую сторону.
•
«Покажи мяч»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке
1-
отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2 - и. п.
•
«Наклоны с мячом»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке
1-
наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую
руку
(правую руку не опускать), 2- и. п. То же влево.
•
«Положи мяч»
И.
П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу
1-наклон
вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,
3
– наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.
•
«Переложи мячик»
И.
П.: стоя на коленях, мячик в правой руке
1-
поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 - и. п. руки на поясе,
3
– поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.
III.
Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.
Январь 3 неделя
Комплекс
№19
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
со сменой ведущего.
II.
Упражнения «Спортивная разминка»
•
«Бег на месте»
И.
П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
Поочерёдно
отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
•
«Силачи»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки
1-
с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.
•
«Боковая растяжка»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1
– наклон вправо, левая рука над головой,
2
- и. п., то же в другую сторону.
•
«Посмотри за спину»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1
– поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и
смотрим
за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.
•
«Выпады в стороны»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1
- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,
4
– прыгнуть как можно выше.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя
пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.
Январь 4 неделя
Комплекс
№20
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с
перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.
II.
Упражнения с обручем
•
«Обруч вверх – назад»
И.
П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков
1-
поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2- и. п., то же с левой ноги.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ш. п., обруч у груди
1-
поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,
2-
и. п., то же влево.
•
«Наклоны с обручем»
И.
П.: ноги на ш. п., обруч низу
1-
поднять обруч вперед, вертикально,
2-
наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.
•
«Приседания»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1-
присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.
•
«Покрути обруч»
И.
П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые
вращения обручем на талии.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу..Прыжки в обруч и из обруча.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках,
проверка осанки.
Февраль 1 неделя
Комплекс
№21
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и
бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки
в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II.
Упражнения с веревочкой
•
«Веревочку вверх»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка
внизу.
1-
веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
•
«Положи веревочку»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1-
наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3-
наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1-
поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
•
«Наклоны»
И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка
вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же
в другую сторону
•
«Полуприседания»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу .
1-
присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки
– ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Февраль 2 неделя
Комплекс
№22
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на
пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II.
Упражнения «Потанцуем»
•
«Встретились»
И.
П.: ноги на ш. п., руки опущены
1-
развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1-
поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,
то
же в другую сторону
•
«Пятка, носок»
И.
П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1-
правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая
нога
на носок, и. п. 4- левая нога на носок
•
«Наклонились весело»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1-
наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону
•
«Танцуют ножки»
И.
П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1
- выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в
левую сторону
•
«Звездочки»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Февраль 3 неделя
Комплекс
№23
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп
с правой ноги.
II.
Упражнения с платочками
•
«Покажи платочек»
И.
П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1-
выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
•
«Помаши платочком»
И.
П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
1-
руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;
2-и.
п. То же в другую сторону.
•
«Переложи платок»
И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1-
наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2-
и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же
в другую сторону.
•
«Положи платочек»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1-
сесть, положить платочек на пол,
2-
и. п., руки на пояс,
3-
сесть, взять платочек, 4- и. п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка
осанки.
Февраль 4 неделя
Комплекс
№24
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки в стороны»
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища
1
– руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;
3
– руки в стороны; 4 – и.п..
•
«Наклоны в стороны»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе.
1
– шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо;
3
– выпрямиться; 4 – вернуться в и.п. То же влево.
•
«Наклоны вперёд»
И.
П.: ноги врозь, руки за головой.
1
– руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;
3
– выпрямиться, руки в стороны, 4 – и.п.
•
«Обними колени»
И.
П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища
1
– 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;
3
– 4 – вернуться в и.п.
•
«Велосипед»
И.
П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища
Попеременное
сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).
Пауза.
Повтор.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Март 1 неделя
Комплекс
№25
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
II.
Упражнения со скакалкой.
•
«Скакалка вверх»
И.П.:
основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1
– правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. в и.п.
•
«Наклоны в стороны»
И.П.:
стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1
– скакалку вверх;
2
– наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
•
«Наклоны вперёд»
И.П.:
сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
1
– скакалку вверх;
2
– наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;
3
– выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п.
•
«Скакалка
вперёд».
И.П.:
стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.
1
– 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;
3
– 4 – вернуться в и.п. То же влево.
•
«Прогнуть спинку»
И.П.:
лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1
– прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.
•
«Прыжки»
И.П.:
основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд.
Темп индивидуальный.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Март 2 неделя
Комплекс
№26
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в
колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами
змейкой. Ходьба и бег чередуются.
II.
Упражнения без предметов.
•
«Шаг в сторону».
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища . 1 – шаг правой ногой вправо,
руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.
•
«Приседания»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- 3- пружинистые приседания, руки
вперёд; 4 - вернуться в и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.1- согнуть руки перед
грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки перед
грудью; 4- и.п. То же влево.
•
«Хлопок под коленом»
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1 –руки в стороны;
2
– мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;
3
– опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.
•
«Наклоны»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе.
1–
шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п. То же влево.
•
«Прыжки»
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге,
пауза, прыжки.
III.
Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на
тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те
возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами.
Март 3 неделя
Комплекс
№27
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя;
ходьба и бег врассыпную.
II.
Упражнения с мячом.
•
«Бросок мяча вверх»
И.
П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх
(невысоко) в произвольном темпе.
•
«Поймай мяч»
И.
П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой.
Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом
влево. С
•
«Прокати
мяч»
И.
И.
П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.
Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.
•
«Достань мяч»
И.
П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
1-2
– поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;
3–4
вернуться в и.п.
•
«Покажи мяч» И
И.П.:
основная стойка, мяч внизу.
1
– 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 вернуться в и.п. То же
левой ногой.
III.
Игра«Удочка».
Дети
становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с
удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела
скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).
Март 4 неделя
Комплекс
№28
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II.
Упражнения «Самолеты»
•
«Заводим мотор»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки внизу
1-8
– вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью,
произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.
•
«Пропеллер»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-8
– круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
•
«Путь свободен»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
поворот вправо, руки в стороны,
2-
и. п., то же влево
•
«Самолеты летят»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны
1-
наклониться вправо, 2- и. п.,
3-
наклониться влево, 4- и. п.
•
«Турбулентность (тряска в воздухе) »
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
Прыжки
на двух ногах на месте.
•
«Самолеты приземлились»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки внизу
1
- выпад вперед правой ногой, руки в стороны,
2
- и. п., то же левой ногой
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед
прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Апрель 1 неделя
Комплекс
№29
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с палкой
•
«Палку вверх»
И.
П.: основная стойка, палка внизу.
1-
поднять палку на грудь; 2 – палку вверх;
3
– палку на грудь; 4 – и.п.
•
«Наклоны вниз»
И.
П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1
– палку вверх;
2
– наклон к правой ноге;
3
– выпрямиться, палку вверх;
4
– и.п. То же к левой ноге.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, палка на плечах
1-
2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3
– 4- и.п.
•
«Лёжа на животе»
И.П.:
лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1
– прогнуться, палку вперёд – вверх;
2
– вернуться в и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1
– прыжком ноги врозь, палку вверх;
2
– прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Апрель 2 неделя
Комплекс
№30
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.
II.
Упражнения без предметов.
•
«Руки вверх»
И.
П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;
1-
2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,
3
– 4 и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1-2
– присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и.п.
•
«Хлопок в ладоши».
И.
П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной
1
– руки в стороны;
2
– наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;
3
– выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же к левой ноге.
•
«Ногу вверх»
И.
П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.
1
– поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в и.п.
То
же левой ногой.
•
«Повороты»
И.
П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе
1
– поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в
и.п. То же влево.
•
«Прыжки»
И.П.
– основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Апрель 3 неделя
Комплекс
№31
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.
II.
Упражнения на гимнастической скамейке.
•
«Руки в стороны»
И.
П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе
1–
руки в стороны; 2 – руки за голову;
3
– руки в стороны; 4 – и.п.
•
«Наклоны»
И.П.
– сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
1
– руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3
– выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
•
«Ноги вверх»
И.П.
– лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;
1
– 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п.
•
«Шаг на скамейку»
И.П.
– стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
1
– шаг правой нагой на скамейку;
2
– шаг левой ногой на скамейку;
3
– шаг правой ногой со скамейки;
4
– то же левой. Поворот кругом (3-4 раза).
•
«Прыжки»
И.П.
– стоя боком к скамейке, руки произвольно.
Прыжки
на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по
одному между скамейками.
Апрель 4 неделя
Комплекс
№32
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки в стороны»
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища.
1-
шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2–и.п. То же левой
ногой.
•
«Приседания»
И.П.
– ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
1
– 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и.п.
•
«Повороты»
И.
П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1
– руки согнуть перед грудью;
2
– поворот вправо, руки развести в стороны;
3
– руки перед грудью; 4 - и.п. То же в левую
сторону.
•
«Ногу на колено»
И.
П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;
2
– согнуть правую ногу, положить на колено;
3
– опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой
ногой.
•
«Повороты сидя».
И.
П.: - стойка на коленях, руки на поясе.
1
– 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;
3
– 4 и.п. То же влево.
•
«Прыжки»
И.
П.: - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под
счёт 1-8. .
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Май 1 неделя
Комплекс
№33
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп
с правой ноги.
II.
Упражнения с платочками
•
«Покажи платочек»
И.
П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1-
выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
•
«Помаши платочком»
И.
П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.
1-
руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,
2-и.
п. То же в другую сторону.
•
«Переложи платок»
И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1-
наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2-
и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То
же в другую сторону.
•
«Положи платочек»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1
- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3
- сесть, взять платочек, 4- и. п.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со
сменой ведущего, проверка осанки.
Май 2 неделя
Комплекс
№34
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в
колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.
II.
Упражнения «Портные»
•
«Ножницы»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны
1-
скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
•
«Челнок»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1
- наклон вправо, 2- и. п.,
3
- наклон влево, 4- и. п.
•
«Швейная машина работает»
И.
П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1
- поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п.
•
«Тянуть резину»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1-
отвести с силой локти назад, 2- и. п.
•
«Колесо машины крутится»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-
8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
•
«Иголка шьет – прыгает»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу.
1-8
прыжки на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по
диагонали, ходьба, проверка осанки.
Май 3 неделя
Комплекс
№35
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II.
Упражнения с мячом
•
«Покажи мяч»
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)
1-
мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.
•
«Повороты в стороны»
И.
П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках
1-
поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.
•
«Вверх – вниз»
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.
1-
поднять мяч вверх над головой,
2-
и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.
•
«Наклоны с мячом»
И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху
1-
наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
•
«Пружинки»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди
1-3
– пружинки, 4- и. п.
•
«Прыжки с мячом»
И.
П.: ноги вместе, мяч у груди
1-
ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к
носку, легкий бег, ходьба.
Май 4 неделя
Комплекс
№36
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II.
Упражнения «Цапля»
•
«Цапля машет крыльями»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу
1-
поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2-
и. п.
•
«Цапля достает лягушку из болота»
И.
П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1-
наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,
2-
и. п. То же с левой рукой.
•
«Цапля стоит на одной ноге»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1
- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,
2
- и. п. То же с левой ногой.
•
«Цапля глотает лягушку»
И.
П.: сидя на коленях, руки внизу
1-
подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
•
«Цапля стоит в камышах»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.
•
«Цапля прыгает»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8
- прыжки на правой - левой ноге попеременно
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка
осанки.
Июнь 1 неделя
Комплекс
№37
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по
сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с кеглями
•
«Кегли вверх»
И.
П.: основная стойка, кегли внизу
1
– кегли в сторону; 2 – кегли вверх;
3
– кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п.
•
«Наклоны вперёд»
И.
П.: стойка ноги врозь, кегли у груди
1
– кегли в стороны;
2
– наклон вперёд, коснуться кеглями пола;
3
– выпрямиться, кегли в стороны;
4
– и.п.
•
«Повороты»
И.
П.: стойка на коленях, кегли у плеч
1
– 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3
– 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, кегли внизу
1
– 2 – присесть, кегли вперёд;
3
– 4 – вернуться в и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на
полу.
Прыжки
на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Июнь 2 неделя
Комплекс
№38
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по
сигналу воспитателя.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки в стороны»
И.
П.: основная стойка, руки на поясе
1
– руки в стороны; 2 – руки за голову; 3
– руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
•
«Наклоны в стороны»
И.П.:
стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо
(влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.
•
«Наклоны вперёд»
И.
П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе
1
– руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.
•
«Ногу в сторону»
И.
П.: стойка на коленях, руки на поясе
1
– правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п.
То
же левой ногой.
•
«Прыжки».
И.
П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на
полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой
поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
•
«Ногу вверх»
И.
П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1
– поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п. То же
левой ногой.
•
«Прогнуть спинку»
И.П.:
лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд
1
– прогнуться, руки вперёд-вверх; 2 – и.п.
III.
Игра «Удочка».
Июнь 3 неделя
Комплекс
№39
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по
сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с кубиками
•
«Кубики вверх»
И.
П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1
– кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3
– кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу
1
– поворот вправо (влево), руки в стороны;
2-
вернуться в и.п.
•
«Наклоны вперёд»
И.
П.: стойка на коленях, кубики у плеч
1
– 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3
– 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, кубики у плеч
1
– присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п.
•
«Ноги вверх»
И.
П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1
– 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3
– 4 - вернуться в и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с
небольшой паузой.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с
кубиками в руках.
Июнь 4 неделя
Комплекс
№40
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на
носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II.
Упражнения с обручем
•
«Обруч вверх – назад»
И.
П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков
1-
поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2-
и. п., то же с левой ноги.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди
1-
поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки
2-
и. п., то же влево.
•
«Наклоны с обручем»
И.
П.: ноги на ширине плеч, обруч низу
1-
поднять обруч вперед, вертикально,
2-
наклониться, коснуться ободом пола,
3-
подняться обратно,
4-
и. п.
•
«Приседания»
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1-
присесть, обруч поднять вверх,
2-
и. п.
•
«Покрути обруч»
И.
П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые
вращения обручем на талии.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.
Прыжки
в обруч и из обруча.
III.
Игра «Мышеловка».
Июль 1 неделя
Комплекс
№ 41
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег
в колонне по одному с изменением направления.
II.
Упражнения «Путешествие по морю – океану»
•
«Где корабль? »
И.
П.: основная стойка, руки на поясе
1-
поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2-
и. п., то же в другую сторону
•
«Багаж»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-
кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,
3-
опустить руки вниз, 4- и. п.
•
«Мачта»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1
-- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,
2-
и. п. То же влево.
•
«Волны бьются о борт корабля»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-8-
круговые вращения руками вперед и назад
•
«Драим палубу»
И.
П.: ноги шире ш. п., руки внизу
1-
наклон вперед, руки в стороны,
2-6-махи
руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,
7-
руки в стороны, 8 - и. п.
•
«А когда на море качка…»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу
1-
выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на
носочках, ходьба.
Июль 2 неделя
Комплекс
№42
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в
колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на
сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.
II.
Упражнения с мячом большого d
•
«Шаг в сторону - мяч вверх»
И.
П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу
1
– шаг вправо, мяч вверх;
2
– приставить левую ногу;
3
– шаг влево;
4
– вернуться в и.п.
•
«Наклон вперёд»
И.
П.: стойка ноги врозь, мяч на груди
1
– мяч вверх;
2
– 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;
4
– вернуться в и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди
1
– 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;
3
– 4 и.п.
•
«Ноги вверх»
И.
П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1
– 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.
•
«Покажи мячик»
И.
П.: основная стойка, мяч внизу
1
– 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 3 – 4 и.п.
III.
Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в
гараж, руки в положении «вращают руль».
Июль 3 неделя
Комплекс
№43
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на
пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II.
Упражнения «Потанцуем»
•
«Встретились»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены
1-
развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
поворот вправо, развести руки в стороны,
2-
и. п., то же в другую сторону
•
«Пятка, носок»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
правая нога на пятку, присесть, и. п.,
2-
левая нога на пятку,
3-
правая нога на носок, и. п.
4-
левая нога на носок
•
«Наклонились весело»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1-
наклон вправо, улыбнулись,
2-
и. п., то же в другую сторону
•
«Танцуют ножки»
И.
П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1
- выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,
2-
и. п., то же в левую сторону
•
«Звездочки»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу.
1-
руки вверх, ноги в стороны,
2-
и. п.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Июль 4 неделя
Комплекс
№44
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с гимнастической палкой
•
«Палку вверх»
И.
П.: основная стойка, палка внизу
1-
палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи;
3
– палку вверх; 4 – и.п.
•
«Наклоны вниз»
И.
П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1
– палку вверх;
2
– наклон вперёд, палку вперёд;
3
– выпрямиться, палку вверх;
4
– вернуться в и.п.
•
«Повороты».
И.П.:
стойка ноги врозь, палка на лопатках
1
– поворот туловища вправо (влево);
2
– вернуться в и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, палку на грудь
1-
2 – присесть, палку вперёд; 3 – 4- и.п.
•
«Палку вперёд»
И.П.:
основная стойка, палка внизу
1
– правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;
2
– и.п. То же влево.
III.
Игровое упражнение «Фигуры».
Перестроение
в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Август 1 неделя
Комплекс
№45
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег,
помахивая руками, как крылышками – бабочки.
II.
Упражнения с флажками
•
«Флажки вверх»
И.
П.: основная стойка, флажки внизу.
1
– флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить;
3
– флажки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, флажки внизу
1
– 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и.п.
•
«Повороты»
И.
П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч
1
– поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 – и.п.
•
Наклоны»
И.
П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной
1
– флажки в стороны;
2
– наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;
3
– выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.
•
Прыжки»
И.
П.: основная стойка, флажки внизу.
На
счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на
правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.
•
«Флажки в стороны»
И.
П.: основная стойка, флажки внизу
1
– правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – и.п.
То
же левой ногой.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному,
оба флажка в правой руке над головой.
Август 2 неделя
Комплекс
№46
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по
сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с кольцом(кольцеброс)
•«Выкруты».
И.
П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за
середину снаружи
1
-2–повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 – 4
вернуться в и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1
– присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в и.п.
•
«Руки вверх»
И.
П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.
1
– руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в
стороны; 4 – руки вниз.
•
«Переложи кольцо в другую руку»
И.
П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.
1
– поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 –
опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой.
•
«Наклоны»
И.
П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину
снаружи. 1 – прямые руки вперёд; 2 – наклониться, коснуться
кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперёд; 4 – и.п.
III. Игра «Удочка».
Август 3 неделя
Комплекс
№47
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному,
по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II.
Упражнения «Самолеты»
•
«Заводим мотор»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки вниз
1-8
– вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью,
произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.
•
«Пропеллер»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-8
– круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)
•
«Путь свободен»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-
поворот вправо, руки в стороны,
2-
и. п., то же влево
•
«Самолеты летят»
И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны
1-
наклониться вправо, 2- и. п.,
3-
наклониться влево, 4- и. п.
•
«Турбулентность (тряска в воздухе)»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
Прыжки
на двух ногах на месте.
•
«Самолеты приземлились»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки внизу
1
- выпад вперед правой ногой, руки в стороны,
2
- и. п., то же левой ногой
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед
прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Август 4 неделя
Комплекс
№48
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по
сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с кубиками
•
«Кубики вверх»
И.
П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1
– кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3
– кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п.
•
«Повороты»
И.
П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу
1
– поворот вправо (влево), руки в стороны;
2-
вернуться в и.п.
•
«Наклоны вперёд»
И.
П.: стойка на коленях, кубики у плеч
1
– 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3
– 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.
•
«Приседания»
И.
П.: основная стойка, кубики у плеч
1
– присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п.
•
«Ноги вверх»
И.
П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за
головой.
1
– 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3
– 4 вернуться в и.п.
•
«Прыжки»
И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с
небольшой паузой.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с
кубиками в руках.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.