Инфоурок / Другое / Статьи / В помощь тренеру. Основы аутогенной тренировки.

В помощь тренеру. Основы аутогенной тренировки.


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

В помощь тренеру. Основы аутогенной тренировки.

Самое точное определение аутогенной тренировке дал X. Лиидеман

«Аутогенная тренировка это эффективный способ укрепления здоровья, который открывает путь к избавлению от множества болезней, причиной которых являются нарушения психической деятельности»

Основателем данного метода является немецкий врач-практик, Иоганн Генрих Шульц. В своем путешествии по Индии, он познакомился и освоил систему йоги. Дома, при лечении больных, он часто использовал гипнотическое внушение. После каждого проведенного им сеанса И. Шульц просил своих пациентов написать подробный отчет о переживаниях и ощущениях, которые им приходилось испытывать во время гипноза. Проанализировав множество самоотчетов, Шульц выявил интересные закономерности, например, большинство пациентов, чувствовали тяжесть и тепло в конечностях. Также, оказалось, что те из больных, которые, не зная, почему сами, про себя повторяли слова внушения, произносимые им врачом, поправлялись гораздо быстрее и лучше, чем те, которые во время сеанса гипноза вели себя пассивно.

Тогда Шульц сделал вывод, что есть смысл сведение процедуры гипнотического внушения к нескольким определенно сформулированным фразам и научить пациентов пользоваться этим комплексом фраз, которые получили название «формула самовнушения». Целью их применения являлось ликвидация симптомов боли и поддержания хорошего самочувствия в процессе и после выздоровления.

Проведенный немецким врачом эксперимент применения самовнушения себя оправдал. Продолжая проводить обучение своих пациентов пользоваться комплексами самовнушения, Иоган Шульц постепенно создал эффективный метод самовнушения, который он дал название «Аутогенная тренировка». Термин «аутогенная тренировка» в переводе с греческого означает «самопорождающая» тренировка («аутос» - сам и «генос» - род) в процессе которой в конечном результате человек сам себе оказывает нужную помощь.

Методика аутогенной тренировки делится на два уровня: низшая и высшая. Задачами первой ступени является снятие психического напряжения, путем успокоение, вторая ступень направлена на переход человека в особое психологическое состояние – доверия, надежду, веру в неограниченные возможности своего организма в преодолении болезней и различных недочетов в характере, по формированию необходимых психологических качеств. Причем в процессе сами люди не представляют, каким путем будет достигнут желаемый результат, полностью доверяясь возможностям своего организма.

Уровень овладения данный методикой психорегуляции напрямую зависит от разработки своеобразной схемы словесных формул, шагая по этапам которой, пациент постепенно двигается от своего начального психического состояния к необходимому, для улучшения здоровья, развития психики или для достижений высших спортивных. Для ознакомления и освоения первого этапа требуется около 3-х месяцев ежедневных занятий по 10-20 минут. На изучение второго этапа аутогенной тренировки уходит от 6 до 8 месяцев ежедневных тренировок. Именно поэтому первый уровень довольно быстро стал популярен во всем мире, а второй осваивают лишь немногие, так как, чтобы овладеть им, требуется на много больше времени и упорства, как правило, ни первого, ни второго у большинства людей почему-то не хватает.

Заслуга И.Шульца состоит в том, что он в своей методике применил связки из обыкновенных слов понятными и простыми для людей, а также легко достигаемыми физическими ощущениями. Что это действительно так, может убедиться каждый желающий.

Большинство людей в аутогенной тренировке привлекает простота используемых для лечения приемов, в сочетании с ярко выраженным эффектом психологического воздействия, которое способствует нормализации таких важных для организма процессов как: высшая нервная деятельность, коррекция отклонений в вегето-сосудистой и эмоциональной сфере, повышение результатов лечения. Помимо этого аутогенная тренировка помогает решать проблемы связанные с адаптацией и управлением поведения человека. Сегодня данный метод активно используют в психотерапии, при этом полностью сохраняется самоконтроль и инициативность человека.

Аутогенная тренировка хорошо зарекомендовала себя при подготовке спортсменов различных видах спорта. Ее применение способствует понижению уровня нервного и эмоционального напряжения, тревожности, дискомфорта, оказывает благоприятное воздействие на основные физиологические функции организма. Аутогенная тренировка помогает улучшить настроение, нормализует сон, повышает уровень функционирования и произвольной регуляции различных систем организма, способствует активизация личности.



Общая информация

Номер материала: ДБ-124566


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Менеджер по продажам»
Курс «Бухгалтерский учет»
Курс «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс «Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»