Выступление на педагогическом совете "Профилактика профессионального выгорания педагогов"

муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Тутальская школа-интернат для обучающихся, воспитанников с

ограниченными возможностями здоровья»

Выступление на педагогическом совете  «Профилактика профессионального выгорания»

Подготовила педагог-психолог

Максимова А.А.

2018 год.

Уважаемые коллеги! Начать свое выступление я хотела бы с Психогеометрического теста, потому, что самопознание – это немаловажная часть нашей жизни, и этот тест, возможно, поможет вам взглянуть на себя со стороны.

            Это проективная методика исследования личности, представленная в 1978 году Сьюзан Деллингер. Она позволяет дать подробную характеристику личных качеств и особенностей поведения человека и составить сценарий поведения каждой формы личности в типичных ситуациях.

Инструкция участникам: Посмотрите на пять фигур — квадрат, треугольник, прямоугольник, круг, зигзаг. Выберите из них ту фигуру, в отношении которой вы можете сказать: «Это Я!». Постарайтесь почувствовать свою форму. Если вы затрудняетесь с выбором, выберите из фигур ту, которая первой привлекла вас… Запишите ее название под номером один… Теперь оставшиеся четыре фигуры запишите в порядке вашего предпочтения под соответствующими номерами.

Интерпретация результатов. Фигура, помещенная на первое место, — это основная фигура или субъективная форма. Она дает возможность определить основные, доминирующие черты характера и особенности поведения испытуемого. Остальные четыре фигуры — это своеобразные модуляторы, которые могут окрашивать «ведущую мелодию» поведения человека.

Последняя фигура указывает на форму человека, взаимодействие с которым будет представлять для испытуемого наибольшие трудности. Однако может оказаться, что ни одна фигура вам полностью не подходит; тогда вас можно описать комбинацией из двух или даже трех форм.

Психологическая характеристика основных геометрических выборов:

1) Квадрат — неутомимый труженик. Трудолюбие, усердие, потребность доводить начатое до конца, упорство позволяют квадрату добиваться завершения работы. Выносливость, терпение и методичность обычно делают его высококлассным специалистом в своей области. Этому способствует и неутолимая потребность в информации. У него все сведения систематизированы, разложены по полочкам. Квадрат способен выдать необходимую информацию моментально. Мыслительный анализ — его сильная сторона. Квадрат любит порядок, ему не по душе изменения привычного хода событий, он постоянно «упорядочивает», организует людей и вещи вокруг себя. Слабые стороны — не оперативен в принятии решений (затягивание), ему сложно быстро устанавливать контакты с разными людьми. Сильные стороны — квадрат может стать отличным организатором, исполнителем, решение принимает после тщательного изучения обстоятельств дела.

2) Прямоугольник — это человек, не удовлетворенный тем образом жизни, который ведет сейчас, поэтому он занят поисками лучшего положения. Эта форма для человека, как правило, переходная, временная. Характерные черты прямоугольника — непоследовательность и непредсказуемость поступков в течение переходного периода. Он может сильно меняться изо дня в день и даже в пределах одного дня. У него, как правило, низкая самооценка, стремится стать лучше в чем-то, ищет новые методы работы, стили жизни. Люди сторонятся человека «без стержня», а прямоугольнику в переходный период общение с другими людьми просто необходимо. Слабые стороны: чрезмерная доверчивость, внушаемость, наивность, поэтому прямоугольниками легко манипулировать. Сильные стороны: любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему и смелость. Прямоугольник пытается делать то, что никогда раньше не делал, задает вопросы, которые раньше у него не хватало духу задать; он легко усваивает новое.

3) Треугольник — символизирует лидерство. Характерная особенность — способность концентрироваться на главной цели. Треугольник — неудержимая, энергичная, сильная личность, которая ставит ясные цели и, как правило, достигает их. Способен глубоко и быстро анализировать ситуацию, ориентирован на суть проблемы. Треугольник — очень уверенный человек, который хочет быть правым во всем, т. е. является личностью, постоянно соперничающей, конкурирующей с другими. Он часто рискует, бывает нетерпеливым — особенно к тем, кто колеблется в принятии решений. С большим трудом осознает свои ошибки. Он не любит менять свои решения, часто бывает категоричным, не признает возражений и в большинстве случаев поступает по-своему, эгоцентричен. Сильные стороны: хорошо учится, впитывает, как губка, новую информацию, стремится сделать карьеру.

4) Круг — это мифологический символ гармонии. Тот, кто уверенно выбирает круг, искренне заинтересован прежде всего в хороших межличностных отношениях. Высшая ценность — люди, их благополучие. Круг — самый доброжелательный из пяти форм, лучший слушатель. Чаще всего служит «клеем», который скрепляет и рабочий коллектив, и семью, т. е. стабилизирует группу. Умеет сопереживать, сочувствовать. Круги великолепно «читают» людей и в одну минуту способны вычислить обманщика. Слабые стороны: стараются угодить каждому. Очень тяжело вступают в конфликт — уступают первыми, часто не могут подать себя и свою команду должным образом, поэтому нередко попадают под влияние более сильной формы (треугольника, например). Сильные стороны: проявляют твердость в вопросах морали или нарушения справедливости. Стиль мышления — ориентация на субъективные факторы проблемы (ценности, оценки, чувства и т. д.) и стремление найти общее даже в противоположных точках зрения.

5) Зигзаг — символизирует креативность, творчество. Человеку-зигзагу свойственна образность, интуитивность, интегративность, мозаичность. Строгая, последовательная дедукция — это не его стиль. Мысль зигзага делает отчаянные прыжки: от, А к Я. Зигзаги обычно имеют развитое эстетическое чувство. Доминирующий стиль мышления — чаще всего синтетический. Комбинирование абсолютно различных, несходных идей и создание на этой основе чего-то нового, оригинального — вот что нравится зигзагу. Он добивается синтеза путем заострения конфликта идей и построением новой концепции, в которой этот конфликт получает свое разрешение. Зигзаг склонен видеть мир постоянно меняющимся, поэтому просто не может эффективно трудиться в хорошо структурированных ситуациях. Хочет быть независимым от других в своей работе, устремлен в будущее и больше интересуется возможностью, чем действительностью. Слабые стороны: не сдержан, очень экспрессивен («режет правду в глаза»), что мешает ему приводить свои идеи в жизнь, не силен в проработке конкретных деталей, не слишком настойчив в доведении дела до конца. Сильные стороны: генератор идей, способен мотивировать всех вокруг себя.

Всем нам периодически приходится нелегко, так как профессия педагога – это одна из самых «нервных» и относится к категории «группы риска». Каждому из нас на этом нелегком пути нужна помощь. Сегодня мы попытаемся определить степень вашей способности противостоять стрессу, а так же, постараемся стрессоустойчивость потренировать.

Тест «Способны ли Вы противостоять стрессу?»

Инструкция. Ответьте, пожалуйста, на вопросы теста «да» или «нет».

1. Успеваете ли вы каждый день обедать?

2. Спите ли 7–8 часов в сутки?

3. Спокойно ли протекает Ваша семейная жизнь?

4. Есть ли у Вас друг, готовый помочь в трудную минуту?

5. Занимаетесь регулярно спортом?

6. Курите?

7. Любите спиртное?

8. Соответствует вес Вашему росту?

9. Хватает Вашей зарплаты на покрытие всех расходов?

10. Имеете твердые убеждения?

11. Регулярно ходите в кино и театр?

12. Много у Вас знакомых и друзей?

13. Делитесь с ними наболевшими проблемами?

14. Сохраняете спокойствие во время ссоры?

15. Рассказываете о своих заботах соседям или сослуживцам?

16. Находите время для отдыха?

17. Умеете рационально организовать свое время?

18. Пьете ежедневно крепкий чай или кофе?

19. Любите спать днем?

Обработка результатов: За каждый утвердительный ответ поставьте 1 балл, за каждый отрицательный — 5 баллов.

Интерпретация результатов:

·         менее 30 баллов — вы вообще не поддаетесь стрессу;

·         30–49 баллов — вы легко относитесь к стрессовым ситуациям;

·         50–74 балла — вы с трудом справляетесь со стрессом;

·         75 и более баллов — чтобы выйти из стресса, вам требуется помощь друзей, психолога, психотерапевта.

Стрессоустойчивость обусловлена ​​несколькими причинами:

            В современном мире сформировалась угрожающая тенденция к усилению роли стрессовых факторов среды как фактора, нарушающего здоровья. До 90% всех заболеваний человека в той или иной степени связаны со стрессом.

            В сокровищницу человечества накоплено много профилактических техник, овладение которыми стало возможным благодаря стресменеджменту.

            Надо обратить внимание на то, что не всегда и не все стрессы бывают отрицательными. В некоторой степени они даже полезны, так как играют мобилизующую роль и помогают человеку приспособиться к изменяющимся условиям. Нормативные стрессы не травмируют психику, а побуждают человека к осмыслению ситуации, личностному росту. Они имеют познавательную ценность. Стресс - это совокупность защитных физиологических реакций организма, возникающих в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Релаксационное упражнение «Путешествие»

            Цель:  эмоциональный отдых, осознание своих проблем и их решение, получение положительных эмоций.

Инструкция:  участникам предлагается занять удобное положение, закрыть глаза, расслабиться.

Ведущий под спокойное музыкальное сопровождение говорит:

 «Представьте, что вы входите в весенний яблоневый сад, медленно идете по аллее, вдыхая прекрасный аромат нежных бледно-розовых цветков. По узкой дорожке вы подходите к калитке, открываете её и попадаете на прекрасную зеленую лужайку. Мягкая трава покачивается, приятно жужжат насекомые, ветерок легко дует вам в лицо, ваши волосы разлетаются ... перед вами появляется озеро ... вода прозрачная и серебристая. Вы медленно идете по берегу вдоль игривого ручейка, подходите к водопаду. Вы входите в него, и сияющие струи очищают вас, наполняя силой и энергией. За водопадом грот. Тихий, уютный, в нем вы остаетесь один на один с собой (пауза). А теперь пришло время возвращаться. Мысленно пройдите весь свой путь в обратном направлении, выйдите из яблоневого сада и только тогда откройте глаза»

Найдите радость в себе - и она вернет вам солнечную погоду. Улыбнитесь - и к Вам вернется беззаботная юность. Откройте сердце Ангелу Радости - и эта радость окружит Вас со всех сторон.