Закаливание – это одновременно действенный и не требующий
никаких затрат метод укрепления защитных функций организма. Их можно начинать
применять в любое время года и в любом возрасте. Однако существует большая
сложность в правильном и систематичном проведении мероприятий, т.к. без
ежедневного подкрепления уже достигнутых результатов, их эффективность
снижается. А потому цель закаливания – это ежедневное привыкание организма к
резкой смене температур и тем самым - повышению устойчивости к низким температурам.
Польза закаливания известна с древних времен, на неё
отзывчиво откликаются и сердечнососудистая, и костная, и нервная, и мышечная,
дыхательная системы, терморегуляция, кожные покровы и т.д. Это огромный вклад
для нормализации и успокоения психики человека. Поэтому особенно важно начинать
закаливающие процедуры «с младых ногтей».
Процедуры эти должны быть, не только
систематическими, комплексными, последовательными, но и должны учитываться
возраст ребенка, и недавно перенесенные им заболевания. Дети вообще более
чувствительны к холоду, поэтому нужно внимательно подходить к проведению
мероприятий. И, конечно, перед закаливанием детей необходимо
проконсультироваться с врачом. Суть процедур закаливания не сложная. Начнем
наше рассмотрение с самых простых.
Солнечные (воздушные) ванны
Под действием ультрафиолета на кожу, в организме
вырабатывается витамин Д, благодаря которому укрепляется костная система. Также
солнечные ванны усиливают защитные функции кожных покровов и обмен веществ.
Однако пребывание на солнце тоже нужно дозировать, т.к. может быть перегревание
организма, а лучший эффект от воздушных ванн получается, когда на коже нет
загара.
Начинать такую закалку лучше в безветренную и в нежаркую
погоду летом, примерно на 3-5 минут, постепенно увеличивая пребывание на 30-35
минут.
Прогулки на свежем воздухе
Идеальный вариант для детей дошкольного возраста. С ними в
детском саду нужно гулять по 2-3 раз в день от 30 минут до 2 часов. Ребенок на
прогулках активен, много и с удовольствием двигается.
Ходьба босиком
Отличный вариант. Сначала пустите ребенка бегать в комнате
по жесткому ковру, бугристому коврику, потом и на улице – по песку и траве.
Начинать такое закаливание в ДОУ или дома можно выделяя ограниченное время для
процедур - от получаса и только постепенно дойти до нескольких часов в день.
Закаливание горла
Особенно полезно детям с частыми респираторными
заболеваниями. Следует полоскать горло водой при температуре 33-36˚, а затем
после привыкания снижать на 1˚, каждые 5 дней доведя до 16-18˚. Но если ребенок
болен, то снижать температуру через 7 дней.
Умывание
Ребенок моет лицо, руки, шею, верхнюю часть груди,
подмышками до пояса водой температуры плюс 14-16˚, а если до этого водных
процедур не делали – плюс 27-28˚, с постепенным снижением. Умывание совсем не
заменяет обливаний и обтираний.
Обтирание
Для его проведения используют рукавичку из мягкой махровой
ткани. Ее намачивают в теплой воде, затем слегка отжав, делают обтирание рук
малыша, начиная от кончиков пальцев до плеч, после обирают грудь, потом живот,
спину, ноги до паха, в конце - ягодицы. Температура воды при этом должна быть
примерно 27˚, то есть близкой к температуре голой кожи.
Обливание проводят из подручных средств (из
ковша, лейки, ведерка), то таком порядке: сначала льют на спину, затем на грудь
(стараясь не мочить голову), переходят на живот, потом на плечи, и на руки.
Начальная рекомендуемая температура воды для обливаний: летом – около 34-35˚,
зимой – около 36-37˚; снижать ее следует очень постепенно и по 1˚, летом –
где-то каждые 3 дня, зимой через каждые 7 дней. Так ее нужно довести до 28˚
(летом), и примерно 30-31˚ (зимой).
Ножные ванны
Ребенка садят на низкий стульчик, ноги пусть поставит в таз
или держит над тазом. Приготовить два кувшина с водой: в одном вода – плюс
35-36˚, в другом вода холоднее - 34˚. Нужно обливать голени и стопы малыша
водичкой из первого кувшина, потом из второго. К кончится вода сразу насухо
вытрите ноги и наденьте сухие носки или колготки. Следующая процедура – такая
же. Каждые 5 дней можете снижать температуру воды во втором кувшине на 1˚,
увеличивая разницу температур и доведя температуру воды второго кувшина до
16-18˚ Цельсия.
Душ
Хорошо тонизирует нервную систему детей. И как результат
бодрое настроение, крепкий сон и хороший аппетит. Температура воды летом –
33-35˚, зимой – до 36˚. Каждые 3-5 дней температуру снижают на 1˚ до 25˚. Время
– 1-3 минуты.
Также не забывайте два раза в день – утром и
вечером, проветривать комнату, устраивая сквозняк. Вот ориентировочная схема
проведения закаливающих процедур у дошкольников, которые можно проводить как
дома, так и в детском саду:
Утро: зарядка, контрастный душ, полоскание горла.
Днем
после сна: ножные
ванны.
Вечером: гигиеническая
ванна сопровождающаяся последующим обливанием (или обтиранием)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.