Занятие для педагогов " Давайте в жизни искать позитив!"

Психолого-педагогический семинар для педагогов «Давайте в жизни искать позитив»

Жизнь одна, но в ней порой причудливо переплетено позитивное и негативное.

Достойно принимать превратности судьбы и хранить её счастливые моменты – простая премудрость жизни.

                                                                                                                 Дина Дин

Цель: Формирование позитивного мышления

Задачи:

·                    Создать положительные эмоций и снять напряжения;

·                    Формировать умение управлять своим настроением;

·                    Обучить педагогов способам выработки эмоциональной устойчивости

·                    Формирование оптимистического отношения к жизни.

·                    Научить эффективно, использовать способы снятия внутреннего напряжения и саморегуляции.

Материалы:

·                    релаксационная музыка

·                    перья птиц

·                    стекляшки

·                    массажные мячики-ежики

·                    пластмассовые цветные шарики

·                    электронная презентация к занятию.

Ход занятия

         Слайд 2  

         Наша жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит и на 90% из того как мы относимся к происходящему. Но почему на одно  событие люди реагируют по-разному? Одни ищут возможности, другие сокрушаются о потерях.

Народная мудрость гласит: «Судьба судьбой, а выбор за тобой». Многое, если не все, определяет наш выбор. Выбор нас делает неповторимым. Именно он определяет нашу судьбу.

Что мы можем выбрать:

·                    то во что мы верим;

·                    кем мы станем;

·                    что мы говорим;

·                    как относимся к другим;

·                    как реагируем на события;

·                    с каким настроением живем и учим.

Наше сегодняшнее занятие и посвящено позитивному мышлению, а именно умению учителя быть эмоционально устойчивым. 

         Но вначале я предлагаю вам выполнить упражнение, которое называется «Приветствие».

Упражнение «Приветствие»

Каждый участник приветствует коллег сразу 1 пальцем, затем 2-мя, 3,4 и полноценные аплодисменты

Упражнение «Гороскоп эмоций» слайд 3,4

На слайде картинки  перья птиц, стекляшки, массажные мячики-ежики, пластмассовые цветные шарики.

Участникам тренинга предлагается выбрать, 1 предмет, который им больше всего

понравился или привлек их внимание. 

Интерпретация:

·                    Вы выбрали перо! Вы легки на подъем; общительные, хорошие слушатели; нежные и ласковые, впечатлительные и тонкие натуры; готовы любого поддержать в трудную минуту и рассмешить, поднять настроение; вы с чувством юмора.

·                    Кто выбрал стеклянный камешек – у вас всегда все гладко, да сладко; вы открыты душой, легки в общении, гибкие натуры; не подвержены чужому влиянию;  гламурные, изящные  и хорошо разбираетесь в моде.

·                    Если вы выбрали мячики-ежики – вы загадочные и привлекательные натуры; шустрые, энергичные и веселые; не даете себя в обиду, можете постоять за себя; заботитесь о своем драгоценном здоровье; вы легко справляетесь с любой ситуацией,   всегда найдете выход.

·                    У кого оказались цветные шарики – это значит, что вы веселые и бодрые, жизнерадостные и энергичные; открытые, добрые и доверчивые; общительные; вы всегда впереди, стремитесь к победе; вас везде замечают; с вами вместе – всегда праздник, вы душа компании.

Вот и познакомились!!!

Упражнение «Супчик”

Упражнение «Без маски» 5 мин слайд 5

Цель: вербализация и осознание проблем педагога, формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности «я»; помочь участникам «выговориться» и создать чувство общности, способствовать «выходу эмоций».

Оборудование: карточки с незаконченными фразами, золотой мешочек.

Инструкция: Каждый участник вытаскивает из мешочка карточку с фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу.

Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.

·                     Особенно меня раздражает, что я...

·                     Верю, что я....

·                     Люди,  с которыми я работаю...

·                     Люблю работать с людьми, которые...

·                     Особенно мне нравиться, когда люди окружающие меня...

·                     Чего мне по- настоящему хочется, так это...

·                     Иногда люди не понимают меня, потому что я...

·                     Счастье для меня -это...

·                     Я горжусь своей работой, когда я...

·                     Мне бывает стыдно, когда я...

·                     Не люблю людей, которые...

·                     Думаю, что я достаточно способна чтобы...

·                     Когда мне начинает не везти, я...

·                     Я всегда хотел(а)...

·                     Когда я думаю о работе...

·                     Неприятности на работе...

    В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул. Причин для этого может быть великое множество: сезонная депрессия, неудачи в личной жизни, проблемы со здоровьем или хроническая усталость. Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями?  Что заставляет думать о любых преградах возникающих на пути как о посильных, о легко преодолимых? Что рисует на лице человека улыбку, которая остается даже в трудные моменты его жизни?

    Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе. К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.

     Как с помощью, каких приемов настроить себя на позитив? Вот об этом сейчас мы с вами и поговорим.

Создание и сохранение положительного настроя в жизненных ситуациях

Способов великое множество. Мы сегодня с Вами поговорим о некоторых из них.

1.Упражнение «Звуки музыки» слайд 6

         Все знают, что музыка создает настроение. Вспомните и скажите, пожалуйста, какие музыкальные произведения поднимают ваше настроение.

         Мы видим, что у каждого у нас свое музыкальное произведение, которое способно поднять нам настроение, не следует забывать об этом, когда нам бывает грустно или плохо.

         Сейчас я вам предлагаю прослушать одно из произведений взять листок бумаги и на нем выразить те чувства, которые вы испытали во время прослушивания данного музыкального произведения

         Через 3- 5 минут психолог предлагает представить друг другу то, что удалось создать.

2. Упражнение «Семь свечей»слайд 8

«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей... Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух.

Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь...» Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку, в полузатемненном помещении.

Смысл упражнения '

Простая и эффективная техника релаксации, сочетающая концентрацию на воображаемом объекте и дыхательное упражнение.

Обсуждение

Как менялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения? Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой

    Упражнения на снятие психомышечного напряжения, на уверенность в         себе
3.Упражнение    «Гора        с        плеч»
         Выполняется стоя, можно сидя. Максимально резко поднять плечи, широко         развести их          назад и      опустить. 
4.Упражнение    «Замок»
          Исходное положение — сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях, в положении «замок». Вдох, одновременно руки поднимаются над головой ладонями вперед в замке. Задержка дыхания (2— 3 секунды), резкий выдох через    рот,   руки  падают         на      колени.

5. Упражнение «Кирпич»

Цель: актуализации отрицательных событий и их мысленная изоляция, снятие эмоционального напряжения.

Инструкция:  Теперь пришла пора поработать с нашими мыслями. Я предлагаю вам упражнение, которое позволит нам оставить все наши неприятности. Называется оно «Кирпич».

Итак садимся поудобнее, закрываем глаза. Представьте, что в центре нашего круга огромная яма, глубокая и темная. Теперь поднимите свои руки вверх, ладони смотрят друг на друга. Делаем легкие движение сближения и удаления, постарайтесь почувствовать, что же там между ладонями. Постепенно вы должны почувствовать между рук невидимый кирпич, после этого поместите в этот кирпич, неприятное событие или ситуацию, которая произошла с вами в этом году, а затем с силой бросьте этот кирпич в яму. На все упражнение вам дается около 15 минут, после того как все кирпичи окажутся в яме, мы с вами мысленно зароем это яму и оставим в ней все плохое.

6. Упражнение  «Гудение» (голосовая техника)

Цель: освобождение сознания, выход негативных накоплений.

Необходимое время: 3-5 минут.

Ведущий: Сидя, расслабившись, закрыв глаза, закрыв рот, издавайте мычащий звук.
При групповом выполнении рекомендуем отследить общий интонационный фон гудения: он может быть тревожным, напряженным либо приподнятым, эмоционально положительным.

7. Упражнение . «Ласковый мелок» (тактильная техника)

Цель: снятие мышечных зажимов, релаксация
Необходимое время: 5 минут на участника.

Ведущий: Участники делятся на пары по симпатиям. По очереди под музыку рисуют на спине друг друга. Затем делятся своими ощущениями.

8. Упражнение «Самомассаж»

Цель: развитие навыков самомассажа.

Инструкция: Даже в течение напряженного дня всегда можно выкроить время и расслабиться. Вы можете слегка помассировать определенные точки тела. Надавливайте не сильно, можно закрыть глаза. Вот некоторые из этих точек:

· межбровная область: потрите это место медленными круговыми движениями;

· задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;

· челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются задние зубы;

· плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;

· ступни ног: если Вы устали ходить то, отдохните немного и потрите ноющие ступни перед тем, как бежать дальше.

9. Упражнение «Руки».

Цель: снятие напряжения, усталости.

Инструкция: У Вас закончился урок и есть несколько минут свободного времени, уделите себе это время.

Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости «вытекает» из кистей рук на землю, - вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так одну-две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости. Легко, пружинисто встаньте, улыбнитесь, пройдите по классу.

10. Упражнение «Стряхни»

Цель: снятие нервно-психического напряжения, усталости.

Инструкция: Я хочу показать Вам, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Например, кому-нибудь из Вас может прийти в голову мысль: «Опять у меня не получилось. Я не смогу хорошо подготовить работу» Кто-то настраивает себя на то, что не выполнит хорошо работу и наделает кучу ошибок. А кто-то может сказать себе: «Я не такой умный как другие. Что мне зря стараться?».

Встаньте так, чтобы у вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное – плохие чувства, тяжелые заботы и дурные мысли о самих себе – слетает с Вас, как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носка до бедер. А затем потрясите головой.

Будет еще полезнее, если Вы будете издавать при этом какие-нибудь звуки….

Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется Ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с Вас спадает и Вы становитесь все бодрее и веселее, будто заново родились.

Анализ:

Ваше самочувствие после выполнения упражнения?

11. Упражнение «Голова».

Цель: снятие нервно-психического напряжения.

Инструкция: Встаньте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на Вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором Вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

12. Упражнение «Прощай, напряжение!»

Цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом.

Инструкция: Сейчас мы посоревнуемся. Возьмите газетный лист, скомкайте его и вложите в это все свое напряжение. Закиньте подальше.

Анализ:

Как вы себя чувствуете?

Расстались ли вы со своим напряжением?

Ощущения до и после упражнения?

Еще один из способов успокоится  это релаксация, вот сейчас я вам предлагаю одно из релаксационных упражнений, которое называется «Ангел хранитель».     

13. Упражнение релаксация «Ангел хранитель»

Просмотр релаксационного ролика «Ангел хранитель»

Как говорил Оскар Уайльд «Жизнь – слишком серьезная штука, чтобы воспринимать ее слишком серьезно». Слайд 10

Научитесь брать от жизни ВСЕ!! Овладейте искусством быть счастливым, а для этого:

            Искусство быть счастливым:

1.                 Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней

2.                 Нужно уметь всегда улыбаться

3.                 Нужно уметь делить радости с другими 

4.                 Нужно получать удовольствие от помощи людям 

5.                 Нужно быть немного ребёнком 

6.                 Нужно уметь сходиться с разными людьми

7.                 Нужно обладать чувством юмора

8.                 Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях

9.                 Необходимо уметь прощать

10.             Иметь несколько сердечных друзей

11.             Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие

12.             Быть счастливым в семейном кругу 

13.             Обладать высокой самоуверенностью

14.             Нужно уважать слабых

15.             Иногда нужно позволять себе расслабиться

16.             Необходимо быть смелым и решительным

17.             И самый главный секрет – УЛЫБАЙТЕСЬ. И тогда мир улыбнется вам в ответ

А сейчас хотелось бы вам предложить просмотр одного флештренинга.

Просмотр флештренинга «Мудрец и бабочка»

И самое главное старайтесь быть счастливыми, наперекор всему.

Педагог-психолог: «Ваша судьба в ваших руках, меняйте себя, и вы измените окружающий мир»- говорил Ф. Ларошфуко

Все в ваших руках уважаемые коллеги. Дерзайте! И будьте счастливы!

Звучит песня «Все в ваших руках»

Спасибо за внимание!

·         Особенно меня раздражает, что я...

·         Верю, что я....

·         Люди, с которыми я работаю...

·         Люблю работать с людьми, которые...

·         Особенно мне нравиться, когда люди окружающие меня...

·         Чего мне по- настоящему хочется, так это...

·         Иногда люди не понимают меня, потому что я...

·         Счастье для меня - это...

·         Я горжусь своей работой, когда я...

·         Мне бывает стыдно, когда я...

·         Не люблю людей, которые...

·         Думаю, что я достаточно способна чтобы...

·         Когда мне начинает не везти, я...

·         Я всегда хотел(а)...

·         Когда я думаю о работе...

·         Неприятности на работе...

Упражнение «Моя аффирмация»

Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия, закрепление приобретенных навыков позитивного мышления. Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями — аффирмациями (см. приложение 5 ).

Инструкция. Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными утверждениями-аффирмациями. Пусть дэта аффирмация станет вашим девизом, если не по жизни, то хотя бы до конца учебного года. Договорились

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ!

Я ПОЛЕЗНА И НУЖНА!

Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!

Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!

Я УМЕЮ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ!

Я ПОЛНА ХОРОШИХ ИДЕЙ!

У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!

Я ОЧЕНЬ УМНАЯ!

У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ!

Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ, К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!

Я УВЕРЕНА В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!

Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!

Я ВСЕГДА ОКАЗЫВАЮСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!

Я СЧАСТЛИВА!

Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!

СО МНОЙ ВСЕГДА СЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ!

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ С САМОЙ СОБОЮ!

ЛЮДИ РАДЫ ВИДЕТЬ МЕНЯ!

Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, И ОНА ОЧЕНЬ ИТЕРЕСНАЯ!

Я ВСЕГДА СТАРАЮСЬ!

Я УНИКАЛЬНАЯ И ОСОБЕННАЯ!

Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!

Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!

МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!

Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!

Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!

Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!

Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!

Я ТАЛАНТЛИВАЯ И СПОСОБНАЯ!

Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!

Я ВЕРЮ ТОЛЬКО В ЛУЧШЕЕ!

У МЕНЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!

МОИ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ РАБОТУ!

Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!

Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!

МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!

Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!

Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!

Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!

Я ТАЛАНТЛИВАЯ И СПОСОБНАЯ!

Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!