Зарядка подготовительная группа с гимнастической палкой

Содержание	Дозировка	Методические указания
Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в полуприседе. ОРУ с гимнастической палкой 1.И.п.основная стойка.Руки вперед, палка хватом сверху на ширине плеч. 1-палку скрестно, левую сверху, 2-и.п. 3-скрестно, правую сверху; 4-и.п. 2.И.п.основная стойка.Палку внизу, хват сверху за концы. 1-2-поднимая палку вверх, выкрут назад, руки прямые; 3-4-и.п. 3.И.п. то же. 1-поворот вправо(влево) 2- и.п. При повороте ноги с места  не сдвигать. 4.И.п. основная стойка. Палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-быстро присесть, разводя руки в стороны. 2-быстро встать, не давая палке упасть. 5.И.п. ноги на ширине плеч, палка впереди. 1-наклон вперед, левым концом палки коснуться правой (левой) ноги – выдох, 2-и.п. – вдох 6И.п. о.с. палка на полу. Прыжки через палку вперед-назад. 7.Дыхательное упражнение “Ёжик”	1 мин 3-4 раза 6 раз 4 раза 8-10 раз 4-5 раз 4 раза по 10 прыж 8 раз	Развивать внимание Руки прямые Одновременное выполнение При повороте ноги с места  не сдвигать. Не давать палке упасть Развивать координацию Прыжки на носках Произносить “Фыр-фыр-фыр”

Сентябрь (3-4 неделя)

Подготовительная группа

Содержание	Дозировка	Методические указания
Бег и ходьба по кругу с поворотом в другую сторону, ходьба широким шагом. ОРУ с гимнастической палкой 1.И.п. основная стойка. Палка вперед в прямых руках хватом сверху пошире. 1-повернуть палку вертикально, 2-и.п., 3-4-повторить упражнение, поворачивая другим концом верх 2.И.п. основная стойка. Палка на лопатках. 1- поднять палку вверх, посмотреть на нее – вдох, 2-и.п. выдох. 3.И.п. ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1-наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх голову не опускать, 2-и.п. 4.И.п. стоя на коленях, ноги врозь, руки перед грудью. 1-поворот корпуса влево (вправо), положить палку на пол слева (справа) – выдох, 2-выпрямиться-вдох. 5.И.п. сидя, ноги согнуты, палка на полу, руки упор сзади. 1-2-захватить палку ступнями ног, поднять ее вверх-выдох, 3-4-и.п.-вдох. 6.И.п. ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь. 7.Дых упр “Ветерок”	1 мин 8-10 раз 5-6 раз 5-6 раз 3-4 раза 3-4 раза 3 раза по 10 прыж 7-8раз	Развивать внимание Руки прямые 1-вдох 2-выдох Ноги в коленях не сгибать 1-выдох 2-вдох 1-2-выдох 2-4-вдох Следить за координацией движений Вдох через нос выдох через рот