ЗНАЧЕНИЕ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ЖЕНЩИН В СВЯЗИ С ОСОБЕННОСТЯМИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

ЗНАЧЕНИЕ ЛЕГКОЙ   АТЛЕТИКИ   В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ЖЕНЩИН В СВЯЗИ С ОСОБЕННОСТЯМИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

Легкая атлетика занимает значительное место в обшей системе физического воспитания женщин. Занятия ею содействуют укреплению здоровья, развитию силы, быстроты, ловкости, выносливое  и смелости и других жизненно необходимых качеств и двигательных навыков. Виды легкой атлетики разнообразны, естественны и доступны. В этом одна из главных причин массового привлечения женщин к систематическим занятиям.

Разумеется, общие основы тренировки едины для всех спортсменов, но нельзя забывать об особенностях женского организма, а следователь­но, и о физических возможностях женщин, занимающихся легкоатлети­ческим спортом.

Основной особенностью организма женщины является присущая ему функция материнства — продолжение рода. Эта функция в силу за­кономерностей единства функции и формы порождает некоторые анатомо-физиологические особенности.

При сравнении внешних форм мужского и женского организмов прежде всего обращает внимание разница в их размерах. Мужчина превосходит женщину ростом от 8 до 16 см. Большой рост мужчины обусловливает и больший вес. Средний вес мужчины составляет 65 кг, а женщины— 54 кг.

Средняя длина туловища у женщин составляет 37,8% от общего рос­та, а у мужчин — 35,9%. При этом поясничная область позвоночника у женщин длиннее, чем у мужчин, а грудная короче. Величина пояснич­ного изгиба выражена сильнее.

Наиболее существенное отличие в анатомическом строении женщины имеется в тазовой области. Женский таз короче и шире. Выход малого таза по размерам больше, чем у мужчины.

Перечисленные особенности соотношений частей тела влияют на расположение общего центра тяжести. У женщин он расположен ниже. Это создает выгодные условия равновесия при опоре на нижние конеч­ности, но  ограничивает  быстроту  передвижения и  высоту прыжков.

Длина рук и ног у женщин короче, чем у мужчин. Антропометрические исследования показывают, что особенно от­четливо эти различия выявляются в соотношении длины отдельных звеньев рук и ног.

Несмотря на то что длина рук у мужчин в целом больше, у женщин она оказывается большей по отношению к росту. Это является резуль­татом более длинного плеча у женщин. При относительно длинном плече женщинам труднее выполнять движения в легкоатлетических метаниях.

Установлены также отличия у мужчин и женщин в соотношении дли­ны отдельных звеньев ног. Несмотря на то что длина нижних конечностей относительно роста мужчин и женщин одинакова, длина бедра у женщин больше. Длинное бедро и недостаточная сила мышц значи­тельно затрудняет выполнение важных элементов техники бега и прыж­ков.

У женщины приводит к менструальному кровоотделению, длящемуся в среднем 3-         4 дня.

      Цикл менструальных изменений оказывает влияние на ряд других

      систем женского организма. Нередко меняется состав крови, наблюдается  повышенная  возбудимость  нервной  системы,  снижается  тонус        мышц. В эти дни мышечная сила и быстрота становятся меньше. Следует особо отметить, что в этот период у женщин увеличивается подвижность в суставах, что необходимо учитывать в спортивной практике.

      В связи с происходящими изменениями в период менструальной

      фазы наблюдаются колебания уровня работоспособности. Наивысшая
работоспособность отмечается в секреторной фазе (сразу после мен­струаций), наименьшая — в менструальной.

Однако специальные исследования показывают, что отрицательное влияние менструального цикла не всегда в одинаковой мере сказывается на состоянии организма женщины.

У здоровой женщины работоспособность в период менструаций су­щественно не изменяется. Только при нарушении менструального цикла отмечается снижение общей работоспособности. Здоровые, хорошо под­готовленные спортсменки, тренирующиеся в дни менструаций, могут выступать в соревнованиях. В эти дни они показывают обычные, а иногда даже рекордные для себя результаты. Выполнение привычной физиче­ской работы в этот период должно оказывать положительное влияние на общее состояние организма.

Следовательно, чтобы не было значительного спада в результатах и отрицательной реакции организма, в этот период надо рекомендовать  продолжать тренироваться со средней интенсивностью, исключая упраж­нения с большими статическими напряжениями и сотрясениями.

Все вышеизложенное обязывает педагога-тренера, работающего с женщинами, учить их контролировать протекание менструальной фазы и соответственно регулировать нагрузку при выполнении легкоатлети­ческих упражнений.

Говоря о специфических функциях организма женщин, необходимо также остановиться на некоторых особенностях их двигательной дея­тельности.

Почти во всех случаях женщинам свойственно более мягкое и плавное выполнение движений. Для них характерна и склонность к рационально­му распределению движений во времени. Поэтому женщины обладают более высокой координацией, быстрее и лучше мужчин усваивают ритм движений. Они обычно обладают хорошей гибкостью и подвижностью отдельных звеньев тела (в поясничной области, в плечевых и тазобедрен­ных суставах).

Наиболее ярко особенности женской моторики проявляются при вы­полнении скоростно-силовых упражнений. Начиная с 12—14-летнего возраста мальчики превосходят девочек и в силе и в скорости. Происхо­дит это в связи с наступлением периода полового созревания и значи­тельно усугубляется, если девочки не занимаются физическими упраж­нениями.

Меньшая способность девушек и женщин к быстрым и сильным дви­жениям часто является причиной затруднения в овладении техникой лег­коатлетических упражнений.

Однако несмотря на меньшие показатели женщин в скоростно-сило­вых упражнениях, нельзя сказать, что они менее выносливы, чем мужчи­ны. Специфическая выносливость женщин проявляется в упражнениях, не требующих интенсивных напряжений. Она особенно возрастает, когда работа производится небольшими порциями, чередуясь с промежутками отдыха. Это проявление выносливости у женщин является результатом воздействия на их организм условий жизни, труда и материнства.

Все перечисленные анатомические и функциональные особенности обусловливают ряд трудностей, ограничивающих двигательную рабо­тоспособность женщины, поэтому есть все основания считать, что женщины и мужчины в легкоатлетическом спорте должны иметь свою технику и методику тренировки.