Нетрадиционные методы закаливания для дошкольников.

Нетрадиционные методы закаливания для дошкольников.

Закаливание составляет важное звено в системе физического воспитания детей. Оно обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию постоянно меняющихся факторов окружающей среды и является необходимым условием оптимального развития ребёнка.

Нетрадиционные методы закаливания детей в детском саду: хождение босиком и полоскание горла

Нетрадиционные методы закаливания детей в детском саду направлены на укрепление здоровья, увеличение работоспособности, формирование двигательных умений и навыков, дисциплинированности, интереса к здоровому образу жизни, снижение заболеваемости в группах. Одним и распространенных методов закаливания является хождение босиком.                                                                            

Существует прямая зависимость рецепторов стоп с организмом. Замечено, если постоянно ходить в теплой обуви, ноги привыкают к этой температуре и при охлаждении стоп начинается заболевание. Если заниматься закаливанием стоп, можно уменьшить их чувствительность, а значит, восприимчивость к перепадам температур.

Закаливание стоп в детском саду подразумевает хождение по полу при его температуре 18 градусов. В течение 5 дней выполняется ходьба в носках, затем босиком, начиная с 3 – 4 минут в день. Постепенно время хождения босиком по прохладному полу увеличивается на 1 минуту, до тех пор, пока не достигнет 20 – 25 минут. Данная процедура показана детям всех возрастов.

В домашних условиях рекомендуется начинать приучать ребенка к ходьбе босиком летом по земляному грунту, песку и асфальту. При этом стоит учесть, что мелкие камешки, хвойные иглы, шишки оказывают возбуждающее воздействие на организм, тогда как песок и мягкая трава успокаивают.

Методика закаливания детей дошкольного возраста имеет разные формы, но в каждой из них заложен свой смысл. Так, для профилактики заболеваний горла и носоглотки проводится полоскание горла прохладной водой с постепенным понижением температуры. Процедура подходит детям старшего дошкольного возраста, так как они уже умеют самостоятельно полоскать горло. В первые дни закаливания берут воду температурой 36 градусов, в последующие дни она снижается на 2 – 3 градуса и доводится в результате до 10 градусов.

Нетрадиционный метод закаливания детей раннего возраста снегом

В нетрадиционные способы закаливания для детей включено и обтирание снегом, а также хождение босиком по снегу. В результате ребенок получает возможность укрепить свой иммунитет в зимний период, исключение составляют дети с хроническими простудными заболеваниями, которым данный вид закаливания не подойдет.

Во время первых прогулок по снегу ребенок должен быть в теплой обуви. Сначала обувь снимается с одной ноги, после чего нога ставится на несколько секунд на снег, затем то же самое проделывается со второй ногой. Когда ноги привыкнут к холоду, можно дать ребенку возможность походить или побегать по снегу в течение 3 минут. Процедуру проводить ежедневно, постепенно увеличивая время нахождения на снегу до 5 – 7 минут.

Методы закаливания детей дошкольного возраста направлены на уменьшение простудных заболеваний, повышение сопротивляемости организма к инфекциям и выработке иммунитета. Закаливающие процедуры должны стать частью жизни ребенка. Для каждой из них необходима систематичность, только тогда она принесет желаемый эффект. Перерыв даже на 2 недели приведет к ослаблению организма и снизит его устойчивость к инфекциям.

Основные принципы и методы закаливания детей предполагают регулярность и постепенное увеличение дозировки. Только так можно добиться успеха в борьбе с простудными заболеваниями.

Закаливание носоглотки чесночным раствором.

Цель: профилактика и санация полости рта при ангине, воспалительных процессах в полости рта.

Рекомендации: Применять как лекарственное средство (известное с времён Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ.

Из расчёта – 1 зубчик на 1 стакан воды. Чеснок размять, залить охлаждённой кипячёной водой и настоять 1 час. Полоскать горло, можно закапать в нос. Использовать раствор в течение 2 часов после приготовления.

Очистительный салат.

Цель: способствовать очистке организма от шлаковых веществ; оптимальному режиму работы желудочно- кишечного тракта; выработке сока с помощью клетчатки.

Рекомендации: Салат из свежих овощей в полусыром виде (капуста, морковь, укроп, сельдерей и др.) дают детям перед основным завтраком (за 15 минут) по столовой ложке на голодный желудок.

Получение праны.

Цель: дать детям заряд бодрости, снять внутреннее напряжение, освободиться от болевых ощущений, помочь почувствовать единение с природой посредством слова, мысли, чувства. Дать духовные и физические силы. Отдать больную энергию.

Рекомендации: В течение дня на прогулке, по дороге домой подойти к дереву, прикоснуться спиной к стволу, охватить его руками, подогнуть одну ногу, прикоснуться голой ногой к коре дерева, закрыть глаза и мысленно попросить: «Мать Природа, дай здоровья!» Направить мысли внутрь себя, прислушаться к ритму работы всех органов. Сосна, берёза подпитывают человека энергией; ель, осина, тополь снимают боль воспалительных процессов, т. е. удаляют избыток энергии.

Здоровое питание.

Цель: усилить значимость растительной пищи  для роста и развития детского организма. Способствовать нормализации функции желудочно- кишечного тракта. Повысить жизненные функции, силы, устойчивость к простудам.

Рекомендации: Пшеницу промыть холодной водой. Затем в эмалированной (стеклянной, керамической)  посуде раскладывают между двумя слоями влажной хлопчатобумажной ткани и ставят в тёплое место. Верхнюю салфетку время от времени увлажняют. Через 32-34 часа пшеницу, у которой появились ростки, нужно несколько раз промыть холодной кипячёной водой, и «элексир жизни» готов к употреблению. Употреблять можно детям всех возрастных групп по 1 столовой ложке после дневного сна.

Промывание носа холодной водой.

Цель: Восстановить носовое дыхание, что очень важно для естественного выздоровления. Освободить носоглотку от вирусной инфекции, которая впоследствии опускается в верхние дыхательные пути.

Рекомендации: Подставить под холодную проточную воду ладони, одним пальцем зажать левую ноздрю, а правой – легко втянуть воду из ладони в нос и резко вытолкнуть её (затем то же сделать и левой ноздрёй).

Массаж. Самомассаж.

Цель: привлечь детей к самопрофилактике, учить серьёзно  и бережно относиться к здоровью. Повышать защитные средства слизистых оболочек гортани, глотки, трахеи и др.

Рекомендации: Во время утренних процедур самомассаж ушных раковин, пальцев.

Оздоровительный (дозированный) бег.

Цель: дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия; тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мыщцы, кости, суставы.

Рекомендации: Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце, лёгкие, вызывает активное потоотделение, вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более интенсивным нагрузкам. Однако нужно строго дозировать (вовремя переходить на ходьбу). Проводить во время утренней гимнастики (перед общеразвивающими упражнениями); в конце прогулки, перед босохождением; после занятий.

Утренняя гимнастика на свежем воздухе (в течение всего года).

Цель: повысить психоэмоциональный и мышечный тонус, развивать приспособляемость к возрастающим физическим нагрузкам, активизировать обменные процессы.

Рекомендации: Проводить в облегчённой одежде. Начинается с оздоровительного бега в медленном темпе. Взрослый следит за состоянием детей, кто устал,  сходит с дистанции. Заканчивается бег постепенным переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания. Затем выполняются упражнения на расслабление.

Дыхательная гимнастика.

Цель: обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.

Рекомендации: Проводится в специальном помещении (без посторонних шумов) как со всеми  детьми, так и индивидуально  (дыхательные упражнения с задержкой).

Аутотренинг.

Цель: воздействовать на подсознание с помощью расслабления мыщц, дыхания, сосудов; учить детей расслабляться.

Рекомендации: После двигательной активности (физкультурные занятия, прогулки, бега) необходимо в комнате сесть, лечь, расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей; дышать глубоко и спокойно.

Артикуляционная гимнастика.

 Она нужна не только для занятий по развитию речи, но и вне – массаж лица (использовать зеркало).

 Пальчиковая гимнастика.

Она используется для развития моторики, но и подойдёт для массажа позвоночника.

 Массаж кисти рук.

Массаж проводится от основания пальца и до ногтя, можно наоборот.

Растирание большого пальца повышает функцию головного мозга, тонизирует весь организм. Указательный палец – желудок, средний – печень, мизинец -  сердце. Точка – бугорок между большим и четырьмя пальцами приводит в норму весь организм.

Массаж ушных раковин – противогрипповый и противоаллергенный.

Гимнастика для глаз.

а. Смотреть глазами влево – вправо (до 10 раз).

б. Кругообразные движения глазами влево – вправо (до 10 раз).

в. Чертить глазами квадрат по диагонали (до 10 раз).

г. Сильно зажмурить глаза и  затем открыть их широко (до 10 раз).

е. Лёгкое надавливание на глазное яблоко (до 10 раз).

ё. Выбрать точку: смотреть перед собой и вдаль (до 10 раз).

ж. Вытянуть руку, выставить указательный палец, смотреть на него, приближать постепенно палец к переносице (до 10 раз).

Повысить сопротивляемость организма помогают и некоторые растения  - биостимуляторы и адаптогены. Они приспосабливают, адаптируют организм к воздействию некоторых вредных физических, химических, биологических факторов.

Пищевые продукты помогают быть закалёнными:

1. чёрная смородина, шиповник повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.

2. Всевозможные соки. Они усваиваются организмом (уже через час!) и , следовательно,  сразу включаются в обмен веществ, что сразу благотворно влияет на восстановление организма.

Все соки обладают общеукрепляющим действием, стимулируют пищеварение и усвоение пищи, а также выводят из организма токсичные вещества (морковный, яблочный). Соки источники витаминов, минеральных солей и многочисленных микроэлементов. Недостаток витаминов приводит к нарушению обмена, к развитию гипо- и авитоминоза.

Чтобы достичь определённого уровня насыщенности витаминами необходимо применять препараты, включающие комплексы витаминов особенно в зимне – осенне - весенний период. Используются поливитамины по 1-2 драже в день. В период эпидемии гриппа и гриппоподобных заболеваниях снижает заболеваемость детей в 2 раза.