Арт - занятие "Танцедвигательная терапия"

Мятное масло , апельсиновое масло, иланг – иланг масло.

Танцедвигательная терапия

Музыка (бит?)

Где находятся эмоции? (в теле, не в столбе..)

Эти 10 минут мы посвятим теме эмоционального выгорания, как бы вы не выгорали, это отражается на теле, поэтому будем работать через тело. Настройтесь на результативную работу, все что Вы будете здесь делать, Вы делаете только для себя.

Релаксационная музыка

Отлично, замкните руки в такой замок, подбородком дотянитесь до груди, помогаем руками, , сильно напрягите руки, держим в напряжении, не расслабляясь, напрягаем живот, ноги, колени, икры, стопы.. зафиксировали напряжение.. а теперь постепенно расслабляем стопы.. икры .. колени.. живот.. и наконец руки.. руки опускаем вдоль тела .. чувствуете как тепло бежит по Вашему телу.. и пульсируют кончики пальцев. Вдох на 4, выдох на 5.

Для начала разминаем пальцы рук, тщательно, качественно, я хочу узнать ни у кого из присутствующих нет аллергии на масло_______, тогда попрошу приготовить Ваши ладони, для капельки арома-масел.

Закройте глаза, и прикройте свое лицо руками, вдыхайте этот яркий, но вместе с тем, не навязчивый аромат.

Считайте про себя, на счет 4 вдох, на 5 выдох, на 4 вдох, на 5 выдох.

Начинаем двигать глазами влево вправо.. а теперь под музыку, влево вправо, вверх вниз, как угодно, а теперь танцуют губы.. а теперь ноздри.

Сейчас только голова.. только плечи.. только локти.. только кисти, только пальцы.. только бедра.. только колени..

А теперь колени и локти.. только голова и живот.. только кисти и пальцы, ноздри и бедра а сейчас пальцы, кисти, локти, живот бедра, колени.

Отлично, теперь любое танцевальное па, главное не останавливайтесь и получайте удовольствие, а теперь соедините свой указательный палец с соседом слева и справа, но не останавливаемся..

Усложняем, добавляем «горизонтальную» ручку.. а теперь меняем «горизонтальную» ручку на «вертикальную». Остановились, держим ручку.

А теперь задание: Вам необходимо сделать так, что бы,  у каждого в правой руке оказалось по ручке. И присаживаемся.

«Представьте себе, что жизнь - это игра, построенная на жонглировании пятью  шариками. И один из шариков – это работа, подпишите какой шарик – работа.. остальные шарики подпишите на Ваше усмотрение, возможно у Вас это будет шарик – семья, шарик – здоровье.. душа.. любовь.. друзья хобби..

Посмотрите на эти шарики.. Вам по жизни необходимо жонглировать ими..и чтобы все они постоянно находились в воздухе .

Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины - если вы его невзначай  уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно.

Но остальные четыре шарика- хрустальные. И  если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот,  поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет  таким, как раньше. Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не  случилось.

И мы переходим к рефлексии, Вам предлагается достать из мешочка один шарик, и сказать свои ассоциации, почему этот шарик похож именно на вас в работе.

Посвящайте необходимое время своей семье, друзьям и полноценному отдыху.

Ценность ценна только если её ценят»