Беседа "Утренняя гигиеническая гимнастика"

Беседа

для учащихся начальной школы

Подготовила и провела

учитель МКОУ СОШ № 4

г. Черкесска

Маклецова Л.П.

Цель занятия:

*формирование убежденности у младших школьников в том, что здоровье человека зависит от него самого;

* обсуждение с детьми проблем здорового образа жизни;

* формирование основ гигиенического воспитания.

Содержание беседы:

Утренняя гигиеническая гимнастика

Как еще называют утреннюю гимнастику? Утреннюю гимнастику часто называют зарядкой. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойнее, чем во время бодрствования, дыхание замедленное и неглубокое. В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вздохнуть. Это бывает потому, что все органы начинают работать не сразу в полную силу. Зарядка будит и заряжает организм на весь день.

Все ли упражнения в комплексе утренней гимнастики бывают одинаковыми? Упражнения в комплексе разнообразны. Выполняя их, мы заставляем работать различные мышцы, развиваем силу, гибкость, ловкость, приобретаем красивую осанку. Занятия гимнастикой укрепляют и улучшают дыхание.

Почему некоторые из вас занимаются гимнастикой нерегулярно? Пропускают занятия гимнастикой те, у кого недостаточно воли, мало настойчивости, упорства. Прогулка на лыжах, катание на коньках, игра с мячом или купание в летний жаркий день — все это доставляет удовольствие. Для таких занятий больших волевых усилий не требуется. Другое дело — гимнастика по утрам: порой хочется поспать, а для занятий гимнастикой надо и встать пораньше, и побороть сон, и правильно выполнить весь комплекс упражнений. Тут уж не обойтись без настойчивости и дисциплинированности. Нужна воля, а ее как раз и помогает во многом воспитать утренняя гимнастика.

Чтобы утренняя гимнастика была в полном смысле «зарядкой организ­ма», школьников надо научить соблюдать следующие гигиенические ус­ловия:

•    упражнения выполнять в трусиках и майке;

•    утреннюю гимнастику начинать сразу после сна в тщательно провет­ренной комнате;

•    в момент выполнения упражнений следует дышать глубоко и рит­мично, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот;

•    зарядку начинать с несложных движений, нагрузку повышать посте­пенно. В конце занятий выполнить несколько упражнений на рас­слабление, чтобы привести к нормальному ритму работу органов дыхания и кровообращения;

•    после физических упражнений обязательны водные процедуры (об­тирание, обливание, душ).

Комплекс утренней гимнастики «Проснись!»

Чтоб совсем проснуться,

Надо потянуться.

Раз — подняться, потянуться.

Два — согнуться, разогнуться.

Три — в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире,

Пять — руками помахать.

Шесть и семь — с улыбкой встать.

Восемь — можно день начать.

    1. Руки вперед, вверх, вниз.

    2. Руки вверх; наклоняем туловище влево, хлопнули в ладоши над го­ловой.

3. Руки в стороны; упор присев, вернулись в и.п.

4. Стоя, руки вперед. Наклонились вперед, руки назад, вернулись в

и.п.

5. Стоя, руки на поясе. Встали на одно колено, затем на оба, сели на пол и выпрямили ноги перед собой. Сгибая колени, подтянули пят­ки ближе к ягодицам, встали на оба колена, затем на одно; верну­лись в и.п.

6. Стоя на левой ноге, правую согнуть в колене, руки на пояс. Прыгаем на месте. Через каждые 8 прыжков меняем ногу.