|
№ п/п
|
Содержание
учебного материала
|
Номер
урока, дата, дозировка нагрузки
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
   
|
2.
09
|
5.
09
|
9.
09
|
12.
09
|
16.
09
|
19.
09
|
23.
09
|
26.
09
|
30.
09
|
3.
10
|
7.
10
|
10.
10
|
|
I.
|
Подготовительная
часть урока
|
10 м
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
10 м
|
10
м
|
10
м
|
|
1.
|
Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
2.
|
Подсчет
частоты сердечных сокращений за 15 секунд. (ЧСС)
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
3.
|
Строевые
упражнения:
повороты
на месте, перестроения.
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
4.
|
Разновидности
ходьбы:
а) на
носках-руки вверх; б) на пятках-руки на пояс
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
5.
|
Разновидности
бега: а) обычный бег; б)
приставным шагом меняя бок; в) с изменением направления.
|
2м
30
с
|
2м
30
с
|
2м
30
с
|
2м
30
с
|
2м
30
с
|
2м
30
с
|
3м
30
с
|
3м
30
с
|
3м
30
с
|
3м
30
с
|
3м
30
с
|
3м
30
с
|
|
6.
|
Общеразвивающие
упражнения: а) на месте;
|
5м
|
|
|
5м
|
|
|
4м
|
4м
|
|
|
4м
|
|
|
б) в
движении;
|
|
5м
|
|
|
|
5м
|
|
|
|
4м
|
|
|
|
в) в
парах
|
|
|
5м
|
|
5м
|
|
|
|
4м
|
|
|
4м
|
|
7.
|
Подсчет
частоты сердечных сокращений за 15 секунд (ЧСС)
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
II.
|
Основная
часть урока
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
30
м
|
|
1.
|
Место и
значение легкой атлетики в системе физической культуры. Виды легкой атлетики.
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
2.
|
Техника
бега на короткие дистанции.
|
11
м
|
11
м
|
12
м
|
12
м
|
10
м
|
20
м
|
|
|
|
|
|
|
|
а)
высокий старт (закрепить);
|
3м
|
2м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
б)
низкий старт (обучить);
|
4м
|
3м
|
2м
|
1м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
в)
стартовый разгон и бег по дистанции (обучить);
|
3
м
|
3 м
|
7
м
|
10
м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
г)
финиширование (обучить)
|
|
2м
|
2м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
д)
специальные упражнения бегуна;
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
2
м
|
|
|
|
|
|
|
|
е) бег
30 м. (результат);
|
|
|
|
|
9м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ж) бег
60 м. (результат)
|
|
|
|
|
|
18
м
|
|
|
|
|
|
|
|
3.
|
Техника
прыжка в длину способом «согнув ноги».
|
13
м
|
13
м
|
12
м
|
12
м
|
19
м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
а)
подбор разбега (обучить);
|
3м
|
3м
|
2м
|
2м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
б)
разбег и отталкивание (обучить);
|
5
м
|
5
м
|
4
м
|
3
м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
в)
прыжок с полного разбега;
|
4м
|
4м
|
5м
|
6м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
г)
специальные упражнения прыгуна;
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
д)
прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» (результат).
|
|
|
|
|
18
м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4.
|
Подсчет
частоты сердечных сокращений за 15 секунд (ЧСС)
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
|
|
|
|
|
|
5.
|
Техника
метания мяча на дальность и в цель вес 150 гр.
|
|
|
|
|
|
|
14
м
|
15
м
|
15
м
|
20
м
|
20
м
|
|
|
а)
метание мяча с места (положение «натянутого лука»);
|
|
|
|
|
|
|
5
м
|
2
|
|
|
|
|
|
б)
метание мяча с трех шагов разбега (закрепить);
|
|
|
|
|
|
|
5
м
|
3
м
|
|
|
|
|
|
в)
метание мяча с полного разбега на дальность (закрепить);
|
|
|
|
|
|
|
|
9
м
|
|
|
|
|
|
г)
специальные упражнения метателя;
|
|
|
|
|
|
|
1
м
|
1
м
|
2
м
|
1
м
|
1
м
|
|
|
д)
метание мяча в цель расстояние 5 метров;
|
|
|
|
|
|
|
3
м
|
|
13
м
|
|
|
|
|
е)
метание мяча на дальность с разбега (результат);
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19
|
|
|
ж)
метание мяча в цель с 5 м. (результат).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19
м
|
|
|
|
6.
|
Техника
бега на средние дистанции.
|
|
|
|
|
|
|
10
м
|
10
м
|
10
м
|
|
9
м
|
29
м
|
|
а) бег
по прямой (обучить);
|
|
|
|
|
|
|
5м
|
5м
|
|
|
|
|
|
б) бег
по повороту (обучить);
|
|
|
|
|
|
|
3м
|
3м
|
3м
|
|
|
|
|
в)
техника финиширования;
|
|
|
|
|
|
|
2м
|
2м
|
|
|
|
|
|
г)
совершенствовать технику бега в целом с учетом индивидуальных особенностей
обучающихся;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
м
|
|
9
м
|
|
|
д) бег
1000м-мальчики (рез.)
бег
800м-девочки (результат).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
29
м
|
|
7.
|
Подвижные
игры и эстафеты с элементами бега, прыжков и метания.
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
|
9
м
|
5
м
|
4
м
|
4
м
|
9
м
|
|
|
|
8.
|
Подсчет
частоты сердечных сокращения за 15 секунд (ЧСС).
|
|
|
|
|
|
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
III.
|
Заключительная
часть урока
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
5
м
|
|
1.
|
Ходьба в
спокойном темпе
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
20
с
|
|
2.
|
Бег
обычный в медленном темпе
|
1м 10
|
1м 10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
1м
10
|
|
3.
|
Упражнения
на восстановление
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
1м
30
|
|
4.
|
Подсчет
частоты сердечных сокращений за 15 секунд (ЧСС)
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
5.
|
Подведение
итогов урока. Выставление оценок.
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
1
м
|
|
6.
|
Домашнее
задание
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
30
с
|
|
Время,
отведенное на проведение урока
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
45
м
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.