Буклет "Антиреклама вредных привычек"

Муниципальное образовательное бюджетное учреждение Талаканская СОШ № 5

9Б класс

10 лучших советов как избавиться от вредных привычек!

              

Привычка – это некое действие, ставшее почти автоматизированным и которое делается нами на автопилоте, то есть без особых усилий.

1.                 Грызть ногти

Старый "бабушкин" рецепт — намазывать кончики пальцев и ногти красным жгучим перцем либо горчицей. Приятного мало, да и меру знать надо, потому что слизистую рта будут постоянно раздражать подобные "медикаменты". Также проверенный способ — применять особый бесцветный лак, который специально создан фармацевтами для решения данной проблемы. 

2.                 Щелкание суставами

Щелканье суставами не только раздражает окружающих, но и травмирует суставы. Многие выносят такую привычку еще из детства: дети часто соревнуются между собой, кто лучше и громче щелкнет суставами. Но детство проходит, а вредная привычка остается. Избавиться от нее можно только при помощи силы воли.  

3.                 Шопоголизм

Бороться с шопоголизмом очень просто: собираясь в магазин, нужно обязательно составить список необходимых покупок и ни в коем случае от него не отступать. Также психологи советуют не носить с собой в магазины большую сумму денег, отказаться от кредитных карточек и брать с собой человека, который сможет остановить вас. Еще один действенный способ борьбы с шопоголизмом – хранить все чеки и в конце недели подсчитывать свои расходы. 

4.                 Переедание

Диетологи советуют бороться с этой вредной привычкой, питаясь регулярно 4-6 раз в день, выпивать стакан обычной воды перед едой, никогда не запивать еду водой и во время еды не смотреть телевизор.

5.                 Телевизионная зависимость

Лучшая альтернатива телевизору в этом случае — занятие чем-нибудь новым, например, игрой на гитаре или плетением макраме. Отличным заменителем телевизора будет музей, зоопарк, футбол или книга. Вечером вместо того, чтобы сидеть у телевизора, лучше всего будет пойти и просто прогуляться в парке.

6.                 Интернет-зависимость

Чтобы избавиться от этой привычки, нужно зaблoкиpовать caйты, посещение которых обычно машинально и бессмысленно. B ocнoвнoм, этo coциaльныe ceти и блоги. Также, по советам психолога, необходимо посчитать, cкoлькo вpeмeни обычно тратится в сети нa дeйcтвитeльнo вaжныe дeлa, a cкoлькo чacoв пoтpaчeнo зpя.

7.                 Вечный спор

Самый простой способ заставить себя никогда не спорить ради спора — это вести правильную и спокойную дискуссию. Это непросто, но результат того стоит. 

8.                 Непунктуальность

Решите для себя, что приходить вовремя отныне для вас дело чести. Переведите стрелки своих часов вперед на 10-15 минут, в первые дни борьбы за пунктуальность не планируйте несколько дел одновременно. Также специалисты советуют при каждой победе над опозданием награждать себя маленьким подарком. В этом случае пунктуальность будет ассоциироваться с чем-то очень приятным. 

9.                 Слова-паразиты

Всякий раз, когда вы замечаете, что употребили слово-паразит, просто замолчите. Сделайте паузу, советуют ученые. Еще можно записать голосовые сообщения, послушать их в конце дня и отметить для себя, нет ли в них каких нежелательных звуков.

10.             Забывчивость

Избавиться от привычки терять необходимые мелочи поможет простой опыт. Возьмите несколько мелких предметов: авторучку, зажигалку, карандаш, мобильный телефон и т.п. Составьте список этих предметов.  
Затем спрячьте вещи в разных уголках своей квартиры. Положив предмет, задержите внимание на нем, а также на том, что находится рядом с ним. Теперь возьмите список вещей и прочитайте первое название. Представьте эту вещь в воображении и удерживайте ее образ до тех пор, пока не вспомните, рядом с чем вы ее положили. Регулярные тренировки помогут вам избавиться от забывчивости, уверяют авторы данной методики.