Дене шынықтыру сабақтың тақырыбы:"Тест.Кермеде тарт./ұл/,Шалқад.жатып денені көтеру./қыз/"

Сабақ жоспары №   10.                        күні:

Сабақтың тақырыбы: Тест.Кермеде тарт./ұл/,Шалқад.жатып денені көтеру./қыз/

Сабақтың мақсаты: Кермеге тартылу арқылы ептілік, шыдамдылық таныту.

Ептілікті , икемділікті, шыдамдылықты  игеру.

Сабақтың тәрбиелілігі:Тыныс алу, қан айналысының бірқалыптылығы, қимылдардың ширақтығын жетілдіру

Спорт құралдары: ысқырғыш, секундомер, метрлік

Өтетін орны: Спорт алаңы

р/с	Сабақтың мазмұны	Мөлшері	Әдістемелік нұсқаулар
Д а й ы н д ы қ    б ө л і м і	Оқушыларды сапқа тұрғызып, рапорт тапсыру	30»	Түгендеу, спорттық киімдерін тексеру
	1.        Сап жаттығулары: «Оң-ға», «сол- ға», «Ай- нал»т.б	1	Оқушылардың көңілін сапқа аудару
	2.        Жүгіру жаттығулары «Алға бас»/Қолымыз жоғары, аяқтың ұшымен жүру/ v  «Қолымыз желкеде өкшемен жүру» v  «Қол белде, жартылай отыру» v  «Қол тізеде, толықтай отыру»	1м 30 с	Ара қашықтықты қадағалау
	3.        Жүгіру жаттығулары. Оң жақ қапталмен, сол жақ қапталмен»,»жартылай отыра жүгіру, толықтай отыра секіру», «артқа қарап жүгіру», «тез жүгіру»	1м 30 с	Оқушылардың аяқтарының қайшыланбауын қадағалау
	4.        Жай жүгіріспен жүгіру, жүгіре отырып, жай жүгіріске көшу.жүре отырып тынысты қалпына келтіру жаттығулары.	3м 30 с	Оқушылардың тыныс алуын қадағалау
	5.        Ортадан 3 тізбекке бөлініп келу. Жалпы дамыту жаттығулары. Бі, екі, үш Сынып тоқта Сол-ға немесе оң-ға	30» 30»	Тізбекке дұрыс бөлінуін қадағалау
	6.        Бір орында жасалатын жаттығулар Б.к. Қол белде, аяқты сәл ашып, иық тұсында Б.к. 1-4 басты солға, 5-8 оңға айналдыру Б.к. Қол иықты1-4 алға,5-8 артқа айналдыру Б.к. Қол кеуде тұста берілу, 1- де бүгіп сермеу; 2- де оң немесе сол жаққа жазып сермеу; 3- те бүгіп сермеу; 4 оң және сол жаққа сермеу Б.к. Сол қол жоғары , оң қол төмен, 1-2 сол қолды, 3-4 оң қолды жоғары көтеріп сермеу. Б.к. Сол қол жоғары, оң қол белде 1-3 оңға иілу; 4- Б.к. 5-7солға иілу; 8 Б.к. Б.к. Қолды біріктіріп 1- оң аяқты тигізу; 2 ортаға; 3- сол аяққа тигізу; 4- қол белде: Б.к. 1- сол қолды оң аяқтың ұшына тигізу, 2 – қол белде; 3- оң қолды сол аяқтың ұшына тигізу; 4- қол белде; Б.к. қол белде сол аяқпен 15 рет, қос аяқпен 15 рет	7 мин 4 рет 8 рет 4 рет 8 рет 4 рет 8 рет 4 рет 1 рет	Оқушылардың жаттығуларды бірге жасау және дұрыс орындалуын қадағалау. Шынтақты жоғары ұстау .  Кеудені оңға, солға беру. Шынтақты бүкпеу, қолды түзу ұстау. Тізені бүкпеу, қолды бүкпеу, иілу жаттығуларын дұрыс орындау. Тізені бүкпей қолды аяқтың ұшына жеткізу Салмақты ұстау
Н е г і з г і   б ө л і м	Кермеге тартылу үшін керме үстінде төмендегідей жаттығуларды орындай алуымыз қажет: - кермеге екі қолмен іліну; - кермеде салмақты ұстау; - кермемен екі қолмен жүру; - кермеде өз салмағынды қол бұлшық еттерінің көмегімен көтере алу; - көтерілген дене салмағын төмен тұсіру; - шыдамдылық таныта отырып, нормативке сай қайталап орындау - уақытқа керменің бойымен  жүріп өту; Ал қыз балалар үшінШалқадан жатып дененi күтеру үшiн: -              Акробатикалық алға, артқа домалау жаттығуларын қайталау; -              Дененi гимнастикалық матыға салып, аяқты тiреп, екi қолды желкеге келтiрiп, дененi көтеру жаттығуын орындау; Президенттiк нормативке сай дененi 44-45 рет көтеруiн орындауға жаттықтыру; Бір-бірден шығып орындайды		Акробатикалық жаттығулардың топтамаларының дүрыс орындалуын қадағалау Дененi көтерген кезде салмағының дүрыс көтерiп-түсiруiн қадағалау және сынақ нәтижелерін анықтау
Қорытынды	Оқушылардың жаңа сабақты толық меңгергенін тексеру мақсатында теориялық  түрде сұрақтар қою. Жалпы дамыту жаттығуларын орындау, Үйге тапсырма беру. Сабаққа жақсы қатынасқан оқушыларды бағалау	5 мин 1 мин	Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау