Дене тәрбиесі пәнінен ашық сабақ тақырыбы: "Гимнастикалық жаттығулар"

Гимнастикалық жаттығулар. Жиынтығын қорытындылау

Сабақтың мақсаты:Оқушылардың денсаулығын нығайту. 

Сабақтың міндеттері:

                                        Білімділік: Гимнастикалық жаттығулар жиынтығы             

                                                              туралы мағлұмат бере отыра үйрету.

                                         Дамытушылық:  Ерік-жігер   қасиеттерін      

                                                                         қалыптастыру,  қимыл-қозғалыс ,    

                                                                         іскерлік    дағдыларын   дамыту.

                                        Тәрбиелік:    Оқушыларды   ептілікке,   икемділікке,   

                                                                 жылдамдыққа,   күштілікке   тәрбиелеу. 

 Сабаққа керекті спорт жабдықтары: гимнастикалық   төсеніш,   ысқырық, гимнастикалық орындық,   секіртпе,     баскетбол добы,  үлкен доп,   обруч, кіші  ағаш ат   т.б.

Сабақтың әдісі: Денсаулықты қорғау технологиясы арқылы оқушылардың салауатты өмір салтын қалыптастыру.

Сабақтың  өтетін күні:       13.12.2013

 Сыныбы:        9 «A»

Сабақтың бөлімдері      Сабақтың  мазмұны Уақыт

мөлшері    Ұйымдастыру және әдістемелік нұсқаулары

І.Кіріспе – ұйымдастыру бөлімі.

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт қабылдау.Сәлемдесу. Сабақтың тақырыбы мен мақсатың хабарлау.

2.Саптық  жаттығулар:

- оңға бұрыл!

- солға бұрыл! 

- кері айнал!

- секіріп кері айнал!

Жай жүріске көшу. Класс бағыттаушының соңынан, оң иық алда залдың бойымен бас.

 Жүріс кезінде орындалатын жаттығулар:

1. Қол  жоғары,аяқ ұшымен бас.

2. Қол желкеде , өкшемен жүру.

3. Қол белде,аяқтың іш жағымен жүру.

4. Қол белде ,аяқтың сырт жағымен  жүру.

5. Спорттық жүріспен жүру.

6. Қол еркін толық отырып бас.

7. Қол тізеде, оңға, солға, секіру.

8. Спорттық жүріс

      Жай жүгіріспен жүгіру

Сызық бойынша жүгіру. Залдың қиылыс бойымен жүгірістегі жаттығулар:

1. Тізені жоғары көтеріп, жүгіріспен бас.

2. Өкшені артқа тартып, жүгіріспен бас.

3. Қол белде, аяқты алға қайшылап бас.

4. Қол еркін, аяқты оңға, солға сермеп бас.

5. Қол белде, оң иықпен секіріп бас.

6. Қол белде, сол иықпен секіріп бас.

7. Тез жүгіріспен бас.

8. Зал бойымен жүгір.

Жай жүгіріске көшу, дем алу жаттығулары:

1-2 қол жоғары, демді ішке алу.

3-4 қол төменде, демді шығару.

Бағыттаушы орнында 1,1,1,2,3. сол аяқ, тоқта1,2.

Сынып солға бұрыл.

Бағыттаушынын соңынан оң иық алғы саптық адыммен бас, 4 бұйрық береді, аралық, ара қашықтық, екі адым.

Сап түзел, тік тұр, кезекші саламатсыздар ма, еркін тұр. Жаңа тақырыпты айтып өту.

Сан бойынша бұрылу, сансыз бұрылу, сол жағымен кері айналу, аралықты сақтаймыз, бұйрықты мұқият тыңдаймыз.

Арақашықты сақтаймыз, ара қашықтық бір адым, саптан шықпаймыз, сөйлеспейміз.

1. Алақан бір біріне қарама қарсы, қолды шынтақпен, аяқты тізеден бүкпейміз, кеудені тік, басты жоғары ұстаймыз.

2. Шынтақты ашамыз, кеудені тік, басты жоғары ұстаймыз, тізені бүкпейміз.

3. Аяқ арасын қатты ашпаймыз, бір бірімізге кедергі жасамаймыз.

4. Шынтақты бүкпейміз, денені тік ұстаймыз.

5. Қолды түсірмейміз, басты жоғары, денені  тік ұстаймыз.

6. Аяқты жанынан аламыз, қол еркін.

7. Жоғары секіру.

8. Қол бел тұста бүгулі.

Бұрышты кеспейміз, сызыққа толық жетеміз, тоқтамай жүгіреміз.

1. Тізені жоғары көтеріп, жүгіруді қадағалаймыз.

2. Өкшені артқа тартып, жүгіруді қадағалау.

3. Басты жоғары, кеудені тік ұстаймыз.

4. Қолды аяқтың басына толық жеткізу.

5. Кеудені тік ұстап, биік секіреміз.

6. Кеудені тік ұстап, биік секіреміз.

7. Ысқырық бойынша тез жүгіреміз.

8. Ара қашықтықты сақатймыз, бір қалыпты жүгір.

Бағыттаушыдан бастап жүгіріске көшеміз. 

Алақан бір біріне қарама қарсы, толық дем алу.

Демді толық сыртқа шығару.

1 сол аяқтан бас, ара қашықтықты сақтаймыз, қолмен жұмыс жасаймыз.

Саптан шықпаймыз, аралық, ара қашықтық, екі адым сақтаймыз.

V.Негізгі бөлім

Ырғақты гимнастика. Қимыл – қозғалысты дамытуға арналған жаттығулар: 

1. Секіртпемен секіру.

2. Баскетбол добын бір орында секірту.

3. Бір орында сақина айналдыру.

4. Үлкен доппен секіріп отыру.

5. Гимнастикалық қабырғаға өрмелеу.

6. Секіріп допты баспен ұру.

7. Гимнастикалық орындықтан оңға, солға секіру.

8. Гимнастикалық таяқпен отырып тұру.

9. Төсеніште алға домалау.

10. Төсеніште артқа домалау.

11. Бір орында жүгіру.

12. Бөренеде жүру.

13. Кермеде тартылу.

14. Гантель көтеру.

15. Гимнастикалық орындықта жата тартылу.

16. Кіші ағаш аттан секірту

1.Бір орында секіреміз.

2.Кегланы айнала допты секіртіп жүреміз.

3.Бір орында сақина айналдырамыз.

4.Бір орында үлкен допқа отыра секіреміз.

5.Қабырғаға өрмелеп,түсеміз.

6.Ілулі тұрған допқа секіріп бас тигіземіз.

7.Алдыға жылжи отыра оңга,солға секіреміз.

8.Таяқшаны желкеге қойып отырып тұрамыз.

9.Жүреден отыра,басты ішке тарта домалаймыз.

10.Жүреден отыра артқа домалаймыз.

11.Бір орында бірқалыпты жүгіреміз.

12.Қарылгаш бейнесін сала жүреміз.

13.Шалқайған қалыпта тартыламыз.

14.Бір орында көтереміз.

15.Етпетінен жата тартыламыз.

VI.Қорытынды бөлім

1.Сапқа тұрғызу. Жаңа тақырып бойынша сұрақ қою.

2.Сабақты  қорытындылау.

3. Бағалау.

4.Үйге тапсырма.

5.Қоштасу. 

1.Бой-бойымен тұрамыз,ара қащықтықты сақтаймыз. 2.3.Сабаққа белсене қатысқан оқушыларды атап өту.

4.Бір орында жүгіреміз.

5.Сау болыңыздар!