Физкультминутки, применяемые
на уроках.
Физкультминутка №1
для снятия утомления с туловища
· Стойка ноги врозь,
руки за голову. Резко повернуть таз направо. Резко повернуть таз налево. Во
время повторов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
· Стойка ноги врозь, руки за
голову. Круговые движения (3) в одну сторону, затем в другую. Руки вниз
потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
· Стойка ноги
врозь. Наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая сгибаясь,
вдоль тела вверх. Исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 6-8
раз. Темп средний.
Физкультминутка №2
для снятия утомления с плечевого пояса и рук
· Сидя или стоя, руки на
поясе. Правую руку вперед, левую вверх. Переменить положение рук. Повторить 3-4
раза, затем расслаблено опустить вниз и потрясти кистями голову наклонить
вперед. Темп средний
· Стоя или сидя, кисти
тыльной стороной на поясе. Свести локти вперед, голову наклонить вперед, локти
назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслаблено.
Темп медленный.
· Сидя, руки вверх.
Сжать кисти в кулак, разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслаблено
опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний
Физкультминутка №3
(поможет не только отдохнуть от сидячей работы, но и заодно повторить,
например, признаки делимости, нужные при работе с действительными числами и
т.д.): Если число делится на 3, то учащиеся поднимают руки вверх, если
на 2 – руки разводят в стороны, если на 5 – руки на пояс, на 9 - приседают:
123, 342, 15, 133, 279, 927, 301, 146…
Физкультминутка
№4 Гимнастика для глаз
1. Плотно закрывать и широко открывать
глаза 4-6 раз подряд с интервалом 15 секунд (в течение 2 мин.).
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево,
не поворачивая головы (в течение 1 мин.).
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо,
вверх, влево и в обратную сторону (2 мин.).
4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек.
Затем открыть глаза на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
5. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
6. Закрыть веки. Массировать их круговыми
движениями пальца (верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от
наружного края к носу, затем, наоборот) в течение 1 мин.
7. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3
сек. Перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
8. Упражнения делаются стоя. Взглянуть на
потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не
торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.
9. Стоя водите глазами из стороны в
сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой
или телом.
10. Стоя взглянуть в правый верхний угол
комнаты, затем в нижний левый 10-12 раз. Затем 10 раз движение глазами из
верхнего левого в нижний правый угол комнаты.
Физкультминутка №5
Упражнение по профилактике нарушения зрения
1) вертикальные движения глаз вверх –
вниз;
2) горизонтальное вправо – влево;
3) вращение глазами по часовой стрелке и
против;
4) закрыть глаза и представить по очереди
цвета радуги как можно отчетливее;
5) по периметру класса расположены плакаты
с начерченными произвольными кривыми (спираль, окружность,
ломаная); предлагается глазами «нарисовать» одну из понравившихся фигур
несколько раз в одном, а затем в другом направлении.
Физкультминутка №6
Упражнение “Буратино”. После введения нового
понятия, например, параллелограмм, хорового прочтения этого термина ученикам
предлагается закрыть глаза и представить, что их нос вырос, как у Буратино.
Можно предложить обмакнуть его, как в сказке, в чернила и написать как можно
красивее носом в воздухе этот новый термин, это можно сделать только мысленно
или с движением головы; зафиксировать перед глазами записанное слово, запомнить
его.
Физкультминутка №7
Упражнение для глаз – “Раскрашивание”. Учитель
предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран.
Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочерёдно любым цветом: например,
сначала жёлтым, потом оранжевым, зелёным, синим, но закончить раскрашивание
нужно самым любимым цветом.
Физкультминутка №8
Упражнения на релаксацию. Игра “Роняем руки” расслабляет
мышцы всего корпуса. Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперёд.
По команде учителя снимают напряжение в спине, шее и плечах. Корпус, голова и
руки падают вниз, колени слегка подгибаются. Затем дети выпрямляются,
последовательно разгибаясь в тазобедренном, поясничном и плечевом поясе, и
принимают исходное положение. Упражнение повторяется.
Физкультминутка №9
Упражнения для формирования правильной осанки (“Вверх рука и вниз рука”)
и дыхательная гимнастика.
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
(Одна прямая рука вверх, другая вниз,
рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх – хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок.
(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой!
(Вращение головой вправо и влево.)
И на месте мы шагаем,
Ноги выше поднимаем.
(Ходьба на месте, высоко поднимая колени.)
Потянулись, растянулись
Вверх и в стороны, вперёд.
(Потягивания – руки вверх, в стороны,
вперёд.)
И за парты все вернулись –
Вновь урок у нас идёт.
(Дети садятся за парты.)
Физкультминутка №10
На регуляцию психического состояния:
·
«Не боюсь»
В ситуации трудной задачи, выполнения
контрольной работы. Дети выполняют действия под речевку учителя. Причем учитель
говорит строчку речевки и делает паузу, а в это время дети про себя повторяют
строчки:
Я скажу себе, друзья,
Не боюсь я никогда
Ни диктанта, ни контрольной,
Ни стихов и ни задач,
Ни проблем, ни неудач.
Я спокоен, терпелив,
Сдержан я и не хмурлив,
Просто не люблю я страх,
Я держу себя в руках.
Учитель говорит слова, а дети выполняют
действия. Отражающие смысл слов. Все выбирают удобную позу сидения.
Нам радостно, нам весело!
Смеемся мы с утра.
Но вот пришло мгновенье,
Серьезным быть пора.
Глазки прикрыли, ручки сложили,
Головки опустили, ротик закрыли.
И затихли на минутку,
Чтоб не слышать даже шутку,
Чтоб не видеть никого, а
А себя лишь одного!
Физкультминутка №11
Творческие физминутки на координацию движений и
психологическую разгрузку.
- Надо встать и одновременно отдать
честь правой рукой, а левую вытянуть вдоль туловища. Затем, подняв большой
палец ладони левой руки, сказать «Во!». Затем хлопнуть в ладоши и сделать
то же, но другими руками.
- Сидя. Взяться правой рукой за левое
ухо, а левой рукой взяться за кончик носа. Хлопнуть в ладоши и быстро
поменять руки: левой рукой – правое ухо, правой-кончик носа.
Физкультминутка №12 Физминутки
на общее развитие организма детей /конечностей и туловища/
·
«Петрушка». Исходное положение: руки опущены, расслаблены.
Одновременно хаотичным встряхиванием рук и ног достичь расслабления мышц до
чувств тепла и покраснение ладоней.
·
«Потягивание кошечки». Исходное положение: сидя на стуле парты,
прогнуться в пояснице, кисти к плечам. Вдох – потянуться, руки вверх, кисти
расслаблены. Выдох – кисти к плечам, локти свести вперед.
Утренний
настрой на работу
Рано
утром я встаю,
Бога я
благодарю,
Солнцу,
ветру улыбаюсь
И при
этом, не стесняясь,
Слово
«здравствуй» говорю,
С
кем встречаюсь поутру.
Всем
здоровья я желаю,
Никого
не обижаю.
Хватит
места на земле
Людям
всем, животным, мне.
Чтоб
земля моя цвела,
Я
желаю всем добра.
Утренний настрой на оздоровление.
Я
проснулась, я здорова,
И
к работе я готова.
Голова
моя светла,
Отдохнула
до утра.
Мышцы
стали все сильнее,
Каждый
орган - здоровее.
Нервы
крепкие - стальные,
Как
пружинки заводные.
Ноги-руки
- все в движенье
-Вот
и снято напряженье.
Влево-вправо
повернусь,
Солнцу
низко поклонюсь:
«Здравствуй,
матушка-природа!
Мы
с тобой одного рода,
Друг
без друга жить не сможем,
И друг
другу мы поможем.
Мы -
частички, ты и я.
Это
значит, мы семья!»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.