Домашнее задание по Физической культуре

Домашние задания для 5класса

Упражнения	Оценка	Мальчики				Девочки
		1	2	3	4	1	2	3	4
Прыжки со скакалкой за 20 сек.	«3»	36	38	40	42	38	40	42	44
	«4»	38	40	42	44	40	42	44	46
	«5»	40	42	44	46	42	44	46	48
Подтягивания  в висе (мальчики)  Подтягивания в висе лежа (девочки)	«3»	6	7	8	9	12	13	14	15
	«4»	7	8	9	10	13	14	15	16
	«5»	8	9	10	11	14	15	16	17
Сгибание и разгибание рук в упоре (на полу - мальчики ; на опоре 50-60см – девочки)	«3»	13	14	15	16	10	11	12	13
	«4»	14	15	16	17	11	12	13	14
	«5»	15	16	17	18	12	13	14	15
Приседания на одной ноге (с поддержкой)	«3»	13	14	15	16	7	8	9	10
	«4»	14	15	16	17	8	9	10	11
	«5»	15	16	17	18	9	10	11	12
Прыжки в длину с места	«3»	140	145	150	155	130	135	140	145
	«4»	145	150	155	160	135	140	145	150
	«5»	150	155	160	165	140	145	150	155
Прыжки вверх из полуприседа	«3»	5	6	7	8	3	4	5	6
	«4»	6	7	8	9	4	5	6	7
	«5»	7	8	9	10	5	6	7

Домашние задания для 6 класса

Упражнения	Оценка	Мальчики				Девочки
		1	2	3	4	1	2	3	4
Прыжки со скакалкой за 20 сек.	«3»	40	42	44	46	42	44	46	48
	«4»	42	44	46	48	44	46	448	50
	«5»	43	46	48	50	46	48	50	52
Подтягивания  в висе (мальчики)  Подтягивания в висе лежа (девочки)	«3»	7	8	9	10	14	15	16	17
	«4»	8	9	10	11	15	16	17	18
	«5»	9	10	11	12	16	17	18	19
Сгибание и разгибание рук в упоре (на полу - мальчики ; на опоре 50-60см – девочки)	«3»	15	16	17	18	11	12	13	14
	«4»	16	17	18	19	12	13	14	15
	«5»	17	18	19	20	13	14	15	16
Приседания на одной ноге (с поддержкой)	«3»	3	4	5	6	2	3	4	5
	«4»	4	5	6	7	3	4	5	6
	«5»	5	6	7	8	4	5	6	7
Прыжки в длину с места	«3»	150	155	160	165	140	145	150	155
	«4»	155	160	165	170	145	150	155	160
	«5»	160	165	170	175	150	155	160	165
Прыжки вверх из полуприседа	«3»	7	8	9	10	5	6	7	8
	«4»	8	9	10	11	6	7	8	9
	«5»	9	10	11	12	7	8	9	10

                                                                                                                                                                                                Домашние задания для 7 класса

Упражнения	Оценка	Мальчики				Девочки
		1	2	3	4	1	2	3	4
Прыжки со скакалкой за 25 сек.	«3»	46	48	50	52	52	54	56	58
	«4»	48	50	52	54	54	56	58	60
	«5»	50	52	54	56	56	58	60	62
Подтягивания  в висе (мальчики)  Подтягивания  на низкой перекладине из виса  лежа (девочки)	«3»	8	9	10	11	8	9	10	11
	«4»	9	10	11	12	9	10	11	12
	«5»	10	11	12	13	10	11	12	13
Сгибание и разгибание рук в упоре (на полу - мальчики ; на гимнастической скамейке – девочки)	«3»	17	18	19	20	12	13	14	15
	«4»	18	19	20	21	13	14	15	16
	«5»	19	20	21	22	14	15	16	17
Приседания на одной ноге (с поддержкой)	«3»	5	6	7	8	3	4	5	6
	«4»	6	7	8	9	4	5	6	7
	«5»	7	8	9	10	5	6	7	8
Прыжки в длину с места	«3»	160	165	170	175	150	155	160	165
	«4»	165	170	175	180	155	160	165	170
	«5»	170	175	180	185	160	165	170	175
Прыжки вверх из полуприседа	«3»	10	12	14	16	8	9	10	11
	«4»	12	14	16	18	9	10	11	12
	«5»	14	16	18	20	10	11	12	13
Поднимание туловища из положения лежа на спине	«3»	15	17	19	21	13	15	17	19
	«4»	17	19	21	23	15	17	19	21
	«5»	19	21	23	25	17	19	21	23

Домашние задания для 8 класса

Упражнения	Оценка	Мальчики				Девочки
		1	2	3	4	1	2	3	4
Прыжки со скакалкой за 25 сек.	«3»	48	50	52	54	56	58	60	62
	«4»	50	52	54	56	58	60	62	64
	«5»	52	54	56	58	60	62	64	66
Подтягивания  в висе (мальчики)  Подтягивания  на низкой перекладине из виса  лежа (девочки)	«3»	9	10	11	12	9	10	11	12
	«4»	10	11	12	13	10	11	12	13
	«5»	11	12	13	14	11	12	13	14
Сгибание и разгибание рук в упоре (на полу - мальчики ; на гимнастической скамейке – девочки)	«3»	20	21	22	23	13	14	15	16
	«4»	21	22	23	24	14	15	16	17
	«5»	22	23	24	25	15	16	17	18
Приседания на одной ноге (с поддержкой)	«3»	7	8	9	10	4	5	6	7
	«4»	8	9	10	11	5	6	7	8
	«5»	9	10	11	12	6	7	8	9
Прыжки в длину с места	«3»	170	175	180	185	160	165	170	175
	«4»	175	180	185	190	165	170	175	180
	«5»	180	185	190	195	170	175	180	185
Прыжки вверх из полуприседа	«3»	12	14	16	18	9	10	11	12
	«4»	14	16	18	20	10	11	12	13
	«5»	16	18	20	22	11	12	13	14
Поднимание туловища из положения лежа на спине	«3»	19	21	23	25	15	17	19	21
	«4»	21	23	25	27	17	19	21	23
	«5»	23	25	27	29	19	21	23	25

Домашние задания для 9 класса

Упражнения	Оценка	Мальчики				Девочки
		1	2	3	4	1	2	3	4
Прыжки со скакалкой за 30сек.	«3»	56	58	60	62	66	68	70	72
	«4»	58	60	62	64	68	70	72	74
	«5»	60	62	64	66	70	72	74	76
Подтягивания  в висе (юноши)  Подтягивания  на низкой перекладине из виса  лежа (девушки)	«3»	10	11	12	13	10	11	12	13
	«4»	11	12	13	14	11	12	13	14
	«5»	12	13	14	15	12	13	14	15
Сгибание и разгибание рук в упоре (на полу - юноши; на гимнастической скамейке – девушки)	«3»	22	24	26	28	14	15	16	17
	«4»	24	26	28	30	15	16	17	18
	«5»	26	28	30	32	16	17	18	19
Приседания на одной ноге	«3»	8	9	10	11	5	6	7	8
	«4»	9	10	11	12	6	7	8	9
	«5»	10	11	12	13	7	8	9	10
Прыжки в длину с места	«3»	180	185	190	195	165	170	175	180
	«4»	185	190	195	200	170	175	180	185
	«5»	190	195	200	205	175	180	185	190
Бег на месте в течение 10сек.; оценивается количество шагов	«3»	17	18	19	20	16	17	18	19
	«4»	18	19	20	21	17	18	19	20
	«5»	19	20	21	22	18	19	20
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой	«3»	20	22	24	26	16	18	20	22
	«4»	22	24	26	28	18	20	22	24
	«5»	24	26	28	30	20	22	24	26

Домашние задания для 10 класса

Упражнения	Оценка	Мальчики				Девочки
		1	2	3	4	1	2	3	4
Прыжки со скакалкой за 30сек.	«3»	66	68	70	72	76	78	80	82
	«4»	68	70	72	74	78	80	82	84
	«5»	70	72	74	76	80	82	84	86
Подтягивания  в висе (юноши)  Подтягивания  на низкой перекладине из виса  лежа (девушки)	«3»	11	12	13	14	11	12	13	14
	«4»	12	13	14	15	12	13	14	15
	«5»	13	14	15	16	13	14	15	16
Сгибание и разгибание рук в упоре (на полу - юноши; на гимнастической скамейке – девушки)	«3»	28	30	32	34	15	16	17	18
	«4»	30	32	34	36	16	17	18	19
	«5»	32	34	36	38	17	18	19	20
Приседания на одной ноге (если девушки не могут без поддержки, выполняют с поддержкой количество увеличивается)	«3»	9	10	11	12	6	7	8	9
	«4»	10	11	12	13	7	8	9	10
	«5»	11	12	13	14	8	9	10	11
Прыжки в длину с места	«3»	190	195	200	205	170	175	180	185
	«4»	195	200	205	210	175	180	185	190
	«5»	200	205	210	215	180	185	190	195
Бег на месте в течение 10сек.; оценивается количество шагов	«3»	18	19	20	21	17	18	19	20
	«4»	19	20	21	22	18	19	20	21
	«5»	20	21	22	23	19	20	21	22
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой	«3»	22	24	26	28	18	20	22	24
	«4»	24	26	28	30	20	22	24	26
	«5»	26	28	30	32	22	24	26	28

Краткое описание документа:

Домашнее задание состоит, из физических упражнений для выполнения дома.Для улучшения физической подготовленности.По эти домашним заданиям учащиеся могут определить оценку в различных упражнениях,для развития различных групп мышц.Эти упражнения могут выполнят,учащиеся 5-10 классов,могут сравнивать физическую подготовленность из года в год.