Домашние задания по физической культуре.

Проектирование домашних заданий по физической культуре

Домашние задания по физической культуре даются для того, чтобы обучающиеся смогли:

• усвоить программный материал,
• освоить технику разучиваемых упражнений. 
• научиться самостоятельно, составлять комплексы упражнений для утренней гимнастики.
• научиться разрабатывать планы самовоспитания, саморазвития
• научиться вести дневник самоконтроля
• освоить знания о влиянии физических упражнениях на основные системы организма
• научится следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни.
• развивать свои физические способности

            Домашние задания должны вызывать у детей определенную заинтересованность. Обучающиеся должны понимать, что многократное повторение упражнений и освоение техники, улучшат их результат в сдаче нормативов по различным видам спорта.  Если в процессе выполнения домашних заданий у обучающегося вырастают результаты, то в этом случае интерес ученика к физической культуре повысится, активизируется его самостоятельная деятельность.

Учителю необходимо учитывать, что

• задания должны соответствовать теме урока
• комплексы упражнений, задаваемые на дом, должны быть разучены на уроках
• количество повторений упражнения должно соответствовать возрасту ученика
• необходимо провести контроль за выполнением домашних заданий

Для обучающихся в начальной школе, домашнее задание — это физическая нагрузка, так как по другим предметам дети выполняют письменные или вычислительные задания, читают или заучивают какой-то материал. То есть, после основных уроков в школе. дети продолжают вести практически неподвижный образ жизни. А задача предмета физической культуры увеличить у детей двигательную активность.

Домашние задания по физической культуре для начальной школы

Итак, домашнее задание для начальной школы может быть, например:

·      выполнить комплекс ОРУ, который предварительно выучили на уроке,

·      подготовиться к сдаче какого-либо норматива или теста,

·      повторить технику выполнения, разучиваемого на уроке упражнения.

Домашние задания по физической культуре для средней и основной школы

Для обучающихся в 5-7 классах, так же необходимо давать задания, в которых есть двигательная активность, но их можно уже объединять с теоретической частью программы. Например, придумать и провести несколько упражнений на гибкость, при этом, прочитать в учебнике или интернете и рассказать на уроке определение физического качества.

Обучающиеся в 8-11 классах продолжают дома выполнять комплексы упражнений, которые разучили на уроке. Готовятся к сдаче нормативов. Развивают физические качества. Ведут дневник самоконтроля. Составляют положения о проведении соревнований. Готовят сообщения, о проходящих в мире соревнованиях, о знаменитых спортсменах.

Из всего выше сказанного, можно сделать вывод о том, что домашние задания на уроке физкультуры помогают освоить материал урока, укрепить здоровье, развивать физические качества.

Домашняя работа для обучающихся в 1-4 классе. Комплекс упражнений, II четверть

• И.П. основная стойка

 1-руки через стороны верх подняться   на носки

      2-3 держать

      4- И.П.

·       И.П. ноги врозь

1-наклон головы вперед

2-И.П.

·       И.П. основная стойка

1-плечи вверх

2-вниз

·       И.П. ноги врозь, руки согнуты предплечья вверх, ладони вперед

1-руки вперед, хлопок перед грудью

2- И.П. соединить лопатки

·       И.П. Ноги врозь, руки на пояс

1-3 пружинящие наклоны вперед

4-И.П.

·       И.П. ноги врозь, руки за голову

1-наклон вправо

2-И.П.

3-наклон влево

4- И.П.

·       И.П. стойка ноги врозь, руки вперед

1-согнуть правую руку, локтем назад, поворот вправо

2-И.П.

3- согнуть левую руку локтем назад, поворот влево

4-И.П.

·       И.П. полуприсед, руки вперед

1-выпрямиться,  согнутую правую на 90 градусов, вверх, руки вниз

2- полуприсед, руки вперед

3--выпрямиться, согнутую левую на 90 градусов, вверх, руки вниз

4-И.П.

·       И.П. Лежа на животе, руки согнуты, ладони под

 1-7 Приподнять спину, держать (Взгляд направлен в пол).

 8-И.П.

·       И.П. Упор лежа

1-согнуть руки, локти вниз

2-И.П.

·       И.П. лежа на спине, руки вперед,

1-Сесть наклон вперед, руками коснуться стоп

2- И.П.

·       И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс

1-Прыжок ноги скрестно, правая впереди

2- Прыжок ноги скрестно, левая  впереди

Домашняя работа для обучающихся в 5 классе, II четверть

Подготовка к сдаче нормативов 5 класс:

Наименование теста	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа	15	13	11	12	11	10
Поднимание. туловища за 1 мин.	34	32	30	30	28	25
Прыжки на скакалке за 1 мин.	84	78	70	105	98	90
Наклон вперед из положения сидя	10	7	4	12	9	6

1. Упражнение для развития мышц спины: Поднимание туловища из положения «лёжа на животе», руки – за голову, ноги фиксированы: 3 подхода по 15 раз.

2. Упражнение для развития гибкости: Наклоны вперёд: ноги на ширине плеч, руки внизу: 3 подхода по 12-15 раз

3. Упражнение для развития силы рук: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (на опоре 30-40 см.): 2 подхода по 10 раз.

4. Упражнение для развития прыгучести: Прыжки через скакалку 3 подхода по 50 раз (мальчики), 3 подхода по 70 раз (девочки)

5. Упражнение для развития мышц живота: Поднимание туловища из положения «лёжа на спине», руки – за голову, ноги фиксированы: 3 подхода по 15 раз.

Домашняя работа для обучающихся в 8-9 классе, II четверть

·       Техника безопасности на занятиях гимнастикой.

• Составить комплекс физических упражнений для развития гибкости
• Составить комплекс физических упражнений для развития силы
•  Составить комплекс физических упражнений для развития координации движений
• Составить комплекс физических упражнений для развития равновесия

Домашняя работа для обучающихся в 10-11 классе, II четверть

• Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
• Понятие телосложения и характеристика его основных типов.
• Способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания.
• Способы регулирования массы тела.
• Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека.
• Оказание первой медицинской помощи при занятиях гимнастическими упражнениями.
• Техника безопасности на занятиях гимнастикой.
• Техника выполнения акробатических упражнений
• Техника выполнения упражнений на перекладине    
•  Техника выполнения опорного прыжка
• Техника выполнения упражнений на разновысоких брусьях

2.     Список использованных источников и литературы

Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов; М., «Просвещение», 2010 год.

Масленников С.М. Домашние задания в 4 – 10 классах. Журнал «Физическая культура в школе», № 12, 2006 год, стр.20.

Патрикеев А.Ю. 100 идей для необычных заданий по физической культуре https://ridero.ru/books/1_0_0_idei_dlya_neobychnykh_domashnikh_zadanii_po_fizkulture/freeText

Рандрюйт А.Л. Домашние задания по физической культуре. Журнал «Физическая культура в школе», № 8, 2011 год, стр.29.

Краткое описание документа:

Данная работа может представлять интерес для учителей физической культуры. В работе описываются критерии, которыми преподаватель может пользоваться при подготовке домашних заданий для обучающихся, а также приведены примеры некоторых домашних заданий.