Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 35» п.Щельяюр
|
Принято на педагогическом совете № 1 от «25 » августа 2016 г.
|
Утверждаю Заведующий МБДОУ «Детский сад № 35» п.Щельяюр _____________ В.Н. Семяшкина Приказ № 71 от «25 » августа 2016 г.
|
Дополнительная общеразвивающая программа
«Фитбол – гимнастика»
Направленность:
Физкультурно-оздоровительная
Для детей: 5-6 лет
Срок реализации программы 1 год
Составитель: Чупрова Ольга Ивановна,
Воспитатель МБДОУ «Детский сад №35» п. Щельяюр
п. Щельяюр.
2016
Оглавление
2.1.Содержание изучаемого курса.
Структура коррекционно-оздоровительной гимнастики.
2.2 Требования к проведению занятий и последовательность обучения упражнениям на фитболах.
2.3. Оценка эффективности занятий фитбол – гимнастикой.
2.4. Особенности взаимодействия с семьями воспитанников.
2.5. Учебно-тематический план.
3.1 Материально-техническое обеспечение:
3.2 Методическое обеспечение программы.
Примерные дыхательные упражнения
Картотека подвижных игр с фитболами.
Содержание настоящей дополнительной общеобразовательной программы разработано с учетом:
-ФЗ РФ от 29.12.2012г. № 273 «Об образовании в РФ»;
- ФЗ РФ от 17 октября 2013 г. № 1155, «Об утверждении Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования».
- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013г. № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 15.05.2013 №26 «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций»;
- Письма Минобрнауки РФ от 11.12.2006г. №06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования обучающихся»;
- Устава образовательной организации МБДОУ «Детский сад №35» п. Щельяюр;
- Основной образовательной программы МБДОУ «Детский сад №35»п. Щельяюр.
В старшем дошкольном возрасте (5-7лет) идет бурное развитие всех физиологических систем организма ребенка: нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной.
Изменяются пропорции тела, вытягиваются конечности, соотношение длины тела и окружности головы приближается к параметрам школьного возраста, а также появляются полезные двигательные качества (ловкость, быстрота, сила, точность, координация движений).
Организм ребенка «требует» двигательной активности.
В нашем детском саду нет специалистов по физическому воспитанию и если в городских детских садах уже давно практикуют занятия фитнесом инструктора по физическому воспитанию, то у нас его никогда не было. Впервые я познакомилась с фитбол-мячами в санатории «Сосновый бор» г. Киров. Мне очень понравились упражнения, укрепляющие мышцы всего тела и в первую очередь – мышцы спины, тренирующие вестибулярный аппарат и вызывающие хорошее настроение, радость. Предложила родителям своей группы приобщить детей к ним, изучила литературу, составила программу на год, родители принесли мячи и коврики для занятий. Дети с удовольствием занимаются и всегда ждут с нетерпением эти дополнительные занятия.
Дополнительные занятия физическими упражнениями, а именно фитбол-гимнастика, отличается от обязательных занятий относительной свободой выбора детей (желание, настроение, состояние здоровья, наличие физкультурной формы).
Занимаюсь с детьми по подгруппам, в вечерний отрезок времени три раза в неделю. В соответствии с особенностями детей старшего дошкольного возраста, продолжительность занятия не превышает 25 минут.
Если для взрослых занятия фитнесом решают в первую очередь задачи поддержания физической формы, то для детей – это возможность поиска наиболее привлекательной двигательной деятельности, возможность построения того образа жизни, который поможет им успешно реализоваться в будущем.
Как сказано в «Стратегии развития воспитания на период до 2025 года»: Физическое воспитание и формирование культуры здоровья включает: формирование в детской и семейной среде системы мотивации к активному и здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом.
Поэтому целью программы является повышение уровня физической подготовленности и укрепления здоровья детей через занятия фитнесом, а именно фитбол-гимнастику.
Задачи программы:
Образовательные:
- Приобретение знаний о правильности выполнения упражнений на фитбол мячах.
- Приобретение навыков правильного дыхания при выполнении упражнений.
- Получение первичного личного опыта в повышении защитных свойств организма и его устойчивости к заболеваниям.
Воспитательные:
- Формирование правильного отношения к своему здоровью и потребности в здоровом образе жизни;
- Вырабатывание позитивного отношения к выполнению упражнений.
Развивающие:
- Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: ловкость, выносливость, гибкость.
- Развивать и совершенствовать координацию движений и равновесия.
- Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку.
- Содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.
- Формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности.
Ожидаемый результат по программе – через выполнение физических упражнений на фитбол-мячах укрепить физическое здоровье детей, повысить уровень физической подготовленности.
|
Тема занятий |
Месяц |
Задачи |
Рекомендуемые упражнения |
Количест во в год |
|
«Давайте познакомимся» |
сентябрь |
Формировать правильную осанку, развивать мышечную систему путём выполнения упражнений на фитбол-мячах, дать представление о форме и физических свойствах фитбола, обучать правильной посадке на фитболе.
|
1. Вводная часть: Ходьба по ребристой доске на носках, высоко поднимая колени. Бег на носках. Подъём пальцами ног палочек с пола, работа стопами на мячах-массажёрах. 2. Основная часть: 1.упражнения на мячах: «Правильная осанка» И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая. Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать. «Перекаты» И.П: то же Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот. «Часики» И.П: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение: 1-наклон вправо (влево), 2-и.п. (2-3 раза) «Достань мяч» И.П: лёжа на животе, на полу, мяч перед собой. Выполнение: 1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч. 2- и.п.(5 раз) «Покатай мяч» И.п.: то же Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза) «Покажи пяточки» И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони. Выполнение: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п.(5 раз) «Мячики» И.п: сидя на мяче, руки держать на бёдрах. Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.
3.Заключительная часть: Упражнения на расслабление, лёжа на спине, на полу. А) руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе. Б) стопы (расслабленные) делают движения вверх, вниз. В) руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать. |
12 |
|
«Сядьте, дети, сядьте в круг» |
октябрь |
Продолжать закреплять «чувство» правильной осанки, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, продолжать учить базовым положениям при выполнении упражнений на фитболах, закреплять правильную посадку. |
1.Вводная часть. Ходьба обычная, на носках, высоко поднимая колени. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания. 2. Основная часть: Упражнения на мячах: А) «Буратино» И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах. 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому. 4- и.п. б) «Колёса» И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью. Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой. В) «Часики» И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и.п. г) «Черепашка» И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу. 2- И.п.(3 раза) Д) « Ленивец» И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони. Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. (5раз) Е) «Мячики» И.п: сидя на мяче, руки опустить. Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели), с хлопками перед собой, за спиной. Ж) «Пловец» И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой 1- прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца; 2- и.п.(6раз) З) «Волна» И.П: сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче. 1- прокатить мяч вперёд, опустив голову, и наклониться. 2- И.п.(5раз) И) «Силач» И.П: сидя на пятках, держать мяч руками. 1-встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2-и.п.(5раз) к) «Мячики» И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах. Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче с вынесением ноги вперёд на пятку. 3.Заключительная часть. Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на полу. 1. ноги полусогнуты и разведены в коленях, стопы на полу, руки в стороны; поворот на живот. 2. Руки в стороны, вверх, вниз, руки легко скользят до бёдер; ноги врозь, вместе. 3. Лёжа на животе, руки под подбородком, локти отвести в стороны, согнуть правую ногу, отведя колено в правую сторону, затем то же самое с левой ноги.
|
12 |
|
«Учим упражнения» |
ноябрь |
Продолжать укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах, продолжать учить базовым положениям на мячах при выполнении упражнений. |
1.Вводная часть: Ходьба обычная, на носках, на внешнем своде стопы, на пятках. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания. Дыхательные упражнения: А) «Трубач» И.п: стоя, ладони рук сложить трубочкой 1-вдох; 2-выдох; подуть в « трубочку» (4 раза). Б) «Каша кипит» И.П: стоя, одну руку положить на грудь, другую-на живот. 1-выдох, грудь расширяется, живот втянуть. 2-выдох (3 раза). 2.Основная часть: упражнения на мячах. А) «Наклоны головы» И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах. 1-2- наклон головы вправо (влево). 3-4- и.п.(6 раз) Б) «Незнайка» И.П: сидя на мяче, руки опустить. 1-2-подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-И.П.(7 раз) в) «Потянемся к солнышку» 1-2-руки вверх, потянуться; 3-4-и.п.(6 раз) г) «Флажок» И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах. 1-4-поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову; 5-и.п.(3 раза) д) «Весы» И.П: лёжа животом на мяче, опираясь на ладони и стопы. 1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола; 5- И.П.(6 раз) Е) «Пузырь» И.П: то же 1-2-вдох, надавить животом на мяч, 3-выдох, живот втянуть. 4-И.П. (4 раза) ж) «Покачайся» И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить. 1-2-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад. 3-И.п.(8 раз). з) «Мост» И.П: лёжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находится под чуть приподнятыми коленями. 1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол. 3-И.п.(6 раз) И) «Передай мяч» И.П: лёжа на спине, на полу, мяч зажать между ног, руки вверх. 1-2-руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке. К) «Ленивец» И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь) 1-лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь. 2-покачиваться вперёд-назад, приподнимаясь с пятки и садясь (8 раз) 3.Заключительная часть 1.упражнения на расслабление, стоя. А) медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, «бросить» их вниз. Б) плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками. 2. упражнения на расслабление лёжа. А) встряхивание руками, Б) движение стоп к себе и от себя.
|
12 |
|
«Учим упражнения» |
декабрь |
Продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры, тренировать равновесие и координацию, научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе. |
1. Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания. 2. Основная часть: А) «Правильная осанка» И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бёдрах, спина прямая. Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать. Б) «Спортивная ходьба» И.П: то же. Выполнение: движение стоп поочерёдно (поочерёдно), приподнимая пятки то левой, то правой ноги, не отрывая носки от пола. В) «Наклонись и потянись» И.П: сидя на мяче, руки за спину. 1-наклон вправо (влево), левую руку вверх, потянуться; 2-и.п. Г) «Посмотри на ладошки» И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях. 1-поднять руки, посмотреть на ладони 3. и.п.(8 раз) д) « Петрушка» И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах. 1- выставить ноги вперёд на пятки, руки в стороны, пальцы широко развести. 2- И.п. Е) «Колечко» И.П.: лёжа на животе, на полу перед мячом, кисти руки на мяче. 1- прогнуться, согнув ноги, и дотянуться руками до головы; 2- и.п. (6 раз) ж) «Мячики» И.П: сидя на мяче, руки опустить. 1-лёгкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны-вверх с хлопком, с подъёмом поочерёдно колен. 2- и.п. з) «Расслабились» И.П.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками; Выполнение: лёгкие покачивания вправо-влево, расслабить мышцы шеи, спины, положив голову на фитбол.
3.Заключительная часть.Игры малой подвижности: «Карлики и великаны», «Ровным кругом», «Волшебная палочка», «Воробей» |
12 |
|
«Учим упражнения»
|
январь |
Формировать навык держать осанку, укреплять мышечную систему, учить выполнению комплекса с использованием фитбола в едином для всей группы темпе, контролировать при выполнении упражнений с колебательными покачиваниями на фитболе, постоянный контакт с поверхностью мяча. |
1. Вводная часть: Ходьба обычная, с выполнением заданий, упражнения на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания. 2. Основная часть: А) «Болит голова» И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч; Выполнение: прыгать на мяче, держась руками за голову и качая ею то в одну, то в другую сторону.(8-10 раз). Б) «Едет поезд» И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить. Выполнение: прыжки на мяче, имитируя движения поезда.(8-10 раз). В) «Покажи ладони» И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе. Выполнение прыжков на мяче, делая повороты туловища, показывая ладони и разводя руки. Г) «Потанцуем» И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе. Выполнение прыжков на мяче, поочерёдно выставляя левую и правую ноги вперёд и разводя в сторону руки.(8-10 раз). Д) «Хлопки под ногами» И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить. Выполнение прыжков, поднимая как можно выше ноги (поочерёдно) и делая под ними хлопки.(10-12 раз) Е) «Мы медведи» И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки вдоль туловища. Переваливаемся с одного бока на другой, имитируя движения медведей.(10-12раз) Ж) «Погреемся» И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, обхватить себя руками, при прыжках размыкать руки и опять себя обхватывать.(8-10 раз). З) «Ворота» И.П: лёжа на спине, на полу, ноги прямые на фитболе. 1-3-приподнять таз от пола. 2-4-и.п. е) «Передай мяч» И.П: лёжа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. 1-3-передать мяч из рук в ноги (и наоборот) 2-4-и.п. ж) «Мы самолёты» И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны. Выполнение: прыжки на мяче.
3. Заключительная часть. Игры малой подвижности. |
12 |
|
«Учим упражнения»
|
Февраль
|
Продолжать учить выполнять комплекс ОРУ в едином темпе, научить выполнению упражнений на растягивание; продолжать развивать мышечную систему, дыхательную систему путём выполнения упражнений на мячах, формировать правильную осанку.
|
1.Вводная часть: ходьба обычная с выполнением заданий, упражнение на внимание. Бег в быстром темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.
2.Основная часть: а) «Рывки руками» И.п. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в локтях согнуть перед грудью, выполнять рывки. 1-2-согнутыми в локтях руками. 3-4-прямыми руками (12-15 раз) б) «Пловцы» И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить. Выполнение прыжков на мяче, имитируя движения пловцов.(10-12 раз) В) «Подними ноги» И.П: лежа на спине, на полу, руки за головой, ноги на мяче. 1-3-поднимаем поочерёдно правую (левую) ногу. 2-4-и.п. г) «Перекат на спине» И.П. лёжа на спине, на мяче, делать перекат приседая. Руки откинуть назад. При перекате стараемся достать руками пол. Д) «Растяжка» И.П. упор на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй. 1,2,3,4-пружинистые покачивания. Е) «Крокодил» И.П. лёжа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол. Положение можно считать правильным, когда поясничный отдел выпрямлен. 1,2,3,4- четыре шага руками вперёд (назад) не слезая с мяча. Следить, чтобы спина не «провисала». Ж) «Покажи носок» И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе. Выполнять прыжки на мяче, поочерёдно выставляя вперёд то один, то другой носок ноги (10-12 раз). З) «Обопрись на мяч» И.П. стоя на коленях. Лечь на мяч грудью, живот свободен, подбородок лежит на скрещенных перед собой (мяче) руках. Покачиваясь на мяче, расслабиться. Подвижная игра. |
12 |
|
«Учим упражнения» |
март |
Укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола. |
Заключительная часть: Игра малой подвижности: «Летает-не летает», «Длинный, короткий хвост», «Земля, вода, воздух»
1.Вводная часть: Ходьба. Бег. Ходьба с построением. Дыхательная гимнастика: - Погладить нос от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцем. - Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. - Сделать по 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем. 3. Основная часть: А) «Работают руки» И.П: сидя на фитболе, руки к плечам. 1-руки на фитбол. 2-и.п. б) «Дотянись» И.П. стоя лицом к мячу, руки за спину, ноги врозь. 1-2-наклон вперёд, не сгибая ног, ладони на фитбол. 3-4-вернуться в и.п. (5 раз) в) «Работают ноги» И.П. сидя на фитболе руки с двух сторон сбоку, на мяче. 1-2-правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол. 3-4-и.п. То же в другую сторону.(3-5 раз) г) « Дотянись» И.П. сидя на мяче, руки на поясе. 1-2-наклон вперёд, рукой коснуться правой (левой) ноги 3-4-И.п.(3-4 раза) Д) «Насос» И.П. сидя на мяче, руки на поясе, вдох. 1-2-наклон вправо (влево), на выдохе произносить звук «ш-ш-ш» 3-4-и.п. е) «Перекат на спине» И.П. лёжа на спине, на мяче. 1- перекат приседая, руки откинуть назад, при перекате достаём пол. 2- и.п. ж) «Крокодил» И.П. лежа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол (поясничный изгиб выпрямлен), 1,2,3,4-четыре шага вперёд (назад), не слезая с мяча. З) «Растяжка» И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй 1,2.3,4-пружинистые покачивания. И) «Мы самолёты» И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны. Прыжки на мяче. 3.Заключительная часть: Игры малой подвижности. |
12 |
|
«Разучиваем движения» |
апрель |
Укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола |
1. Вводная часть: ходьба с выполнением задания. Бег. Бег с препятствием. Ходьба на восстановление дыхания. 2. Основная часть: А) «Шагают пальцы» И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя.(6 раз) Б) «Пружинка» И.П. стоя, упор согнувшись, ладони на мяче, руки прямые 1-8-упругие толчки руками в мяч, слегка пружиня спиной. В) «Потянись» И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями. 1-2- прокатить мяч вперёд, не сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить). 3-4- прокатить мяч в и.п. г) «Хлопки» И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч. 1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу. Д) «Пружинка» И.П. сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях. 1-2- пружиня на мяче, наклон вправо, левая рука через сторону вверх, потянуться, правая на колене. То же в другую сторону. Е) «Перекаты» И.П. сидя на мяче, ноги вместе. 1-2-перекат на мяче влево, руки у правого бедра, то же в другую сторону, ноги переступают в сторону, противоположную движению мяча. Ж) «Покатаемся на мяче» И.П. сидя на мяче, руки вниз. Перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток. Методические рекомендации: шагать полусогнутыми, но напряженными ногами, ягодицы подтянуты, мышцы спины напряжены, голову назад не запрокидывать, руки скользят по мячу, чтобы мяч не укатился. По мере освоения упражнения руки можно развести в стороны или за голову. З) «Колобок» И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче. Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком - мяч до талии, правой рукой тянуться к полу, левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону. Методические рекомендации: стопы на полу, колени выпрямить, живот подтянуть, ягодицы напряжены. И) «Отдыхаем» И.П. лёжа на мяче, на животе. Лежа на мяче, на животе, обхватить мяч руками, колени на полу (обхватывают мяч), носками упереться в пол. Голову опустить. Выполнять лёгкие покачивания вперёд- назад,руками тянуться к полу, постепенно выпрямляя ноги. Поставив ладони на пол, выполнить лёгкие перекаты по мячу вперёд – назад. Мышцы спины и живота расслаблены. К) «Пошагаем» И.П. лежа на мяче, на животе, руки на полу. 1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги. 5-8- и.п. Л) «Попрыгунчики» И.П. сидя на мяче, руки на поясе. Лёгкие подпрыгивания на мяче, контакта с мячом не теряем, ноги не отрываем от пола. 3. Заключительная часть: Упражнения на расслабление. |
12 |
|
«Разучиваем движения» |
май |
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии, продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ, укреплять мышечный корсет. |
1. Вводная часть: Проверка осанки. Ходьба с выполнением заданий. Бег. Упражнения на дыхание. 2. Основная часть: А) «Спрятались» И.П. сидя на мяче. Руки на поясе. 1-2- вдох, руки вверх, в стороны. 3-4- выдох, обнять колени руками. Методические рекомендации: следить за тем, чтобы в положении сидя туловище и ноги составляли угол больше 90 град., позвоночник выпрямить, как бы вытянуть его вверх, ноги на ширине плеч. Б) «Дотянись» И.П. то же. 1-2- вдох - руки в стороны. 3-4- выдох, откатиться на мяче назад, наклониться вниз к пальцам ног. В) «Звёздочка» (прыжки) И.П. сидя на мяче, руки на поясе. 1-2- ноги широко в стороны, руки в стороны. 3-4- ноги вместе, руки на поясе. Методические рекомендации: корпус не отрывается от мяча, «прыгают» только ноги. Г) «Покатаемся» И.П. руки на поясе, сидя на мяче. 1-4- круговые движения тазом (в обе стороны). Методические рекомендации: ноги от пола не отрывать, двигается только нижняя часть корпуса. Д) «Удержись» И.П. удержание равновесия (ноги оторвать пола, руки в стороны). Методические рекомендации: определенный отрезок времени дети должны удерживать равновесие. Кто дольше усидит. Е) «Покатаемся на мяче» (см. комплекс № 8) И.П. сидя на мяче, руки вниз. Перекат из положения сидя на мяче в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток. Ж) «Пошагаем» (см. комплекс № 8) И.П. лёжа на животе, руки на полу. 1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги. 5-8- и.п. з) «Удержи» И.П. лёжа на животе, руки вверх, мяч в руках. 1-2- руки вверх, голова к полу. 3-4- и.п. Методические рекомендации: посмотреть на мяч, опустить его. Следить, чтобы не прогибалась поясница и шея, работает только плечевой пояс. Игра «Ящерка на камушке» Дети лежат на мяче, шея расслаблена, глаза закрыты. Методические рекомендации: 1. Дыхание животом. 2. Не реагировать на раздражители. Заключительная часть: игры малой подвижности |
12 |
|
«Скачет, скачет, скачет мой веселый мячик» |
июнь |
Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстроту |
Подвижные игры. (см .Приложение №2) |
6 |
Использование фитболов в нашей группе позволяет решать многие оздоровительные задачи.
В настоящее время многие дети уже в дошкольном возрасте имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Большинство этих детей малоподвижные или, наоборот, сверхактивные. Они отличаются неустойчивой психикой и неразвитыми процессами саморегуляции. Часто болеют, имеют низкий уровень физического развития и, как следствие, слабый мышечно-связочный аппарат.
Программа занятий на таких мячах уникальна по своему воздействию на организм занимающихся. Главная цель упражнений – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижность в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий.
Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность:
• для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса,
• для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы,
• для увеличения гибкости и подвижности суставов,
• для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата,
• для развития ловкости и координации движений,
• для развития пластики и музыкальности,
• для расслабления и релаксации и др.
Коррекционно-оздоровительная гимнастика на мячах
имеет свою структуру:
2. Основная часть – физическая нагрузка, чередуется с отдыхом и расслаблением. Включает игры и игровые движения, придающие занятиям эмоциональную окраску. Делится на две части:
Упражнения сидя на мяче и прыжки:
1. И.п. – сидя на мяче, руки опущены. Руки вперед, в стороны, вверх, вернуться в и.п.
2. И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. Согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки; в стороны.
3. И.п. - сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Покачиваясь на мяче, руки вверх к плечам. Темп средний.
4. И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Движения тазом вперед – назад. Из стороны в сторону, круговые вращения.
5. И.п. – сидя на мяче, руки вниз. Прыжком ноги и руки в стороны.
Упражнения лежа на мяче (на груди, спине)
– коррекция осанки и тренировка силовой выносливости мышц.
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, опора на стопу. Откинуть голову назад, руки развести в стороны, мышцы спины расслабить.
И.п. – лежа на спине, руки за голову. Поднять, опустить плечи, подбородок вверх.
И.п. – лежа на спине. Поднять, опустить плечи с поворотом в сторону.
И.п. – лежа на спине, ягодицы опустить чуть вниз, уменьшить угол между голенью и коленом, руки на поясе. Прогнуться в положении «мостик», втянуть ягодицы.
И.п. – лежа на спине. Вытянуть ноги, откатить мяч назад, оттянуться за правыми руками вверх.
И.п. – лежа на спине. Прогнуться в положении «мостик» и одновременно вытянуть одну ногу вперед – вверх.
И.п. – лежа на мяче лицом вниз, мяч на уровне подвздошных костей. Ноги на весу, сгибание и разгибание рук в упоре.
1. Заключительная часть – расслабление и аутотренинг. Растягивание и расслабление мышц спины.
Упражнения на расслабление
1. Сесть набок, обнять мяч правой или левой рукой, положить голову на мяч, зафиксировать эту позу в течение 10-15 сек.
2. И.п. – лежа на боку. Правая нога вытянута на мяче. Зафиксировать положение 10-15 сек., затем то же с другой ногой.
3. И.п. – сидя на полу, обхватив мяч руками и ногами, прижать максимально к себе мяч, сохранить это положение в течение 8-10 сек. Затем расслабиться
Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей
На занятиях фитбол - гимнастикой существует ряд определенных правил, без знаний которых выполнение упражнений на мячах не принесут должного оздоровительного эффекта.
1. В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5 - 2 м. друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
2. Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 - 55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет - 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165 см. диаметр мяча равен 65 см.
3. На занятия следует надевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами, для предотвращения опасности повреждения мяча.
4. Для занятий фитбол - аэробикой мяч накачивают до упругого состояния. Однако на первых занятиях для большей уверенности занимающихся и комфортности обучения, а также при специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует использовать менее упруго накачанные мячи.
5. Осанка сидя на мяче должна сохраняться правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты, ноги согнуты врозь (три точки опоры- ноги, таз) стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении, между бедром и голенью угол 90е или чуть больше. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.
6. Необходимо научить ребёнка на занятиях фитбол - гимнастики.
7. Упражнения на занятиях должны быть доступными, разнообразными и интересными. Занимающиеся не должны испытывать чувство физического дискомфорта или болевых ощущений при их выполнении.
8. При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
9. Выполняя упражнения, лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось.
10. Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. На занятиях обязательно осуществлять врачебный и педагогический контроль.
11. Обучение упражнениям должно быть последовательным и постепенным «от простого к сложному». На первых занятиях следует придерживаться определенной последовательности (этапам) решения образовательных задач
12. При выполнении упражнений и следует строго придерживаться техники их выполнения. В комплексы упражнений не включать запрещенные элементы. К ним относятся: круговые движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывание таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нем, опора о мяч руками при некоторых ОРУ и различных переходах из одних исходных положений в другие.
13. Мячи хранятся в специально установленном месте, вдали от источников
тепла (батарей) и воздействия прямых солнечных лучей.
 |
Для оценки эффективности оздоровительного курса занятий необходимо составить карту индивидуального психомоторного развития ребенка и групповой динамики проведенных оздоровительных мероприятий.
Для того чтобы оптимизировать коррекционный процесс и решить задачу оздоровления, необходимо произвести тщательный анализ занимающейся группы детей по физическому развитию, нервно-психическому статусу, по состоянию их опорно-двигательного аппарата в начале курса занятий и в его конце, констатируя произошедшие изменения. Эти данные оформляются в сводную таблицу. Особенно важно для детей с речевыми нарушениями определить уровень психомоторного развития.
Для оценки психомоторного развития дошкольников в практике детских образовательных учреждений используются следующие диагностические методики Н. О. Озерецкого и Н. И. Гуревич. Они просты в применении, информативны по содержанию и статистически достоверны. Критерии оценки выполнения:
Взаимоотношения с родителями строятся на основе родительского договора. Процесс физкультурно-оздоровительной совместной работы с семьей включает:
1. Ознакомление родителей с содержанием физкультурно-оздоровительной работы в МБДОУ, направленной на физическое, психическое и социальное развитие ребенка.
2. Результаты диагностики состояния здоровья ребенка и его психомоторного развития доводятся до сведения каждого родителя. Отмечаются сильные и слабые стороны развития, намечаются пути оказания помощи в укреплении здоровья, физического развития и дальнейшего его совершенствования. К разговору с родителями привлекается медицинский работник детского сада.
3. Обучение родителей конкретным приемам и методам оздоровления (содержание общеразвивающих упражнений с использованием фитболов, дыхательная гимнастика, самомассаж и т.д.).
4. Ознакомление родителей с профилактическими мероприятиями, проводимыми в МБДОУ, обучение отдельным нетрадиционным методам оздоровления детского организма.
В педагогическом взаимодействии с родителями используются разнообразные формы работы по укреплению и сохранению здоровья детей и повышению их физических качеств:
• информация для родителей на стендах, в группе в контакте, папках-передвижках, консультации;
• «открытые дни» для родителей с просмотром занятий в физкультурном зале;
• физкультурные досуги и праздники с участием родителей;
• демонстрация видеофильмов о работе, проводимой в МБДОУ по коррекции осанки, укреплению организма детей.
|
№ |
месяцы |
Тема занятий |
Количество занятий в год |
|
|
1 |
сентябрь |
«Давайте познакомимся» |
12 |
|
|
2 |
октябрь |
«Сядьте, дети, сядьте в круг» |
12 |
|
|
3 |
ноябрь – март |
«Учим упражнения» |
60 |
|
|
4 |
апрель - май |
«Разучиваем движения» |
24 |
|
|
5 |
июнь |
«Скачет, скачет, скачет мой веселый мячик» |
6 |
|
|
|
||||
Итого:_____________________________________________________________114__
1. Светлый и просторный зал.
2. Музыкальная аппаратура.
3. Оборудование: фитболы – 5 шт., индивидуальные коврики – 5 шт.
Особенности организации образовательного процесса – очно, 3 раза в неделю с подгруппой детей.
Методы обучения: словесный, наглядный, практический, игровой
Методы воспитания: поощрение, упражнение, стимулирование, мотивация
Формы организации образовательного процесса: групповая
Формы организации учебного занятия: игра, физические упражнения
Педагогические технологии: технология подгруппового обучения, технология игровой деятельности, здоровьесберегающая технология.
Алгоритм занятия:
1. Подготовительная – ходьба вокруг мячей змейкой, бег вокруг мячей друг за другом и т.д.В исходном положении сидя на мяче дыхательная гимнастика.
Разминка проводится под веселую детскую музыку. Во время разминки выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами. (5-7 мин.)
2. Основная – выполнение упражнений в положении сидя, стоя, лежа на мяче (на животе), сидя, стоя, лежа на коврике ( на спине и животе).(13 мин.)
3. Заключительная – выполнение упражнений в положении стоя, сидя на мяче, лежа на мяче, на релаксацию в сопровождении медленной музыки, ходьба и бег вокруг мячей. (5 мин.)
· Дышите тихо, спокойно и плавно
И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).
И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).
И.п.: лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный ровный выдох. Медленно выполнять вдох через нос, руки должны ощущать распирание грудной клетки. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными (6-10 раз).
И.п.: лежа, сидя, стоя. Руки положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием плеч (4-8 раз).
И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
И.п.: стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; задержать дыхание на 3-4 с; растягивая губы в улыбке, произносить звук “с”, выдыхая воздух и втягивая в себя живот. Руки сначала вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи (3-4 раза).
Приложение 2.
«Охотник и утки»
Цель: укрепление мышц туловища, плечевого и тазового пояса, развитие координации движений рук и ног.
Оборудование: фитбол.
Содержание. Двумя полосками на полу обозначаются с одной стороны зала «озеро», с другой — «камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети — «утки» в положении на четвереньках толкают фитбол головой от «озера» до «камышей». Педагог при этом говорит следующие слова:
Ну-ка утки, кто быстрей
Доплывет до камышей,
Самой ловкой за победу
Сладкое дадут к обеду.
Правила. Побеждает та «утка», которая быстрее доберется от «озера» до «камышей».
«Дракон кусает хвост»
Цель: формирование вертикальной позы в положении стоя и при ходьбе, развитие пространственного ориентирования и внимания.
Количество игроков — 5—6.
Оборудование: фитбол.
Содержание. Дети становятся друг за другом и крепко держатся за впереди стоящего. В руках первого ребенка фитбол — «голова дракона», последний ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать «хвост», дотронувшись до него мячом.
Правила «Голова» должна поймать «хвост», дотронувшись до него мячом так, чтобы не разорвалось «тело дракона».
«Запрещенное движение»
Цель: развитие внимания, координации движений и пространственного ориентирования.
Оборудование: фитбол.
Содержание. Игра выполняется в исходном положении лежа. Педагог обозначает «Запрещенное движение», так, например, фитбол в руках, опущенных вниз. Дети повторяют все движения преподавателя, кроме «запрещенного».
Правила. Выбывают из игры те, кто ошибся, остается один игрок.
Вариант: игра может выполняться в исходном положении сидя или стоя, в зависимости от двигательных возможностей ребенка.
«Горячий мяч»
Цель: формирование вертикальной позы в положении сидя, развитие равновесия, координации движений, внимания.
Оборудование: фитбол.
Содержание. Дети сидят на мячах по кругу и по команде начинают передавать фитбол из рук в руки по часовой стрелке. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каком-либо играющем, который выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один ребенок — победитель.
Правила. Мяч передавать, не отрывая ног от пола.
Варианты
1. По команде ведущего меняется направление передачи фитбола.
2. При большом количестве играющих в игре используются два фитбола.
«Два барана»
Цель: развитие равновесия, координации движений, формирование мышечного корсета.
Оборудование: фитбол.
Содержание. Играют по два человека. Педагог обозначает чертой «мост», на котором происходит битва «двух баранов». Два ребенка сидят на фитболах и пытаются столкнуть партнера с мяча или с «моста».
Правила. Нельзя сталкивать партнера, вставая на ноги.
Методические указания. Ведущий стоит рядом с играющими, страхуя их от падения с фитбола.
«Солнышко и дождик»
Цель: быстрая реакция на сигнал.
Содержание. У каждого ребенка мяч. По команде воспитателя «Солнышко!» дети катят мячи-фитболы перед собой, разбегаются врассыпную. По команде «Дождик!» — приседают, прячутся за мяч.
Правила.
1.Приседать можно только после слова «Дождик»
2.Кто последний спрятался, того «дождик замочил».
«Не останься без мяча»
Цель. Умение ориентироваться в пространстве, быстро реагировать на сигнал.
Содержание. По залу расставлены мячи (лучше на «ножках»), их на один-два меньше, чем детей. Дети выполняют разные задания (ходьба на стопах и ладонях, в приседе, в упоре сзади и т.д.). По сигналу, удар в бубен, дети должны подбежать и сесть на любой мяч. Правила.
1.Проиграл тот, кому не хватило мяча.
2.Не выталкивать ребенка, который сел на твой мяч.
«Шмель»
Цель. Упражнять детей в катании фитбола в разных направлениях.
Содержание. Ловишка - («шмель») старается «осалить» («ужалить») детей мячом. Мяч можно только катить. Каждому ловишке отводят определенное время.
Правила.
Ловишка не выпускает мяч из рук.
«Кто быстрее»
Цель. Развивать координацию движений.
Содержание. Посередине зала лежит мяч. Двое детей стоят рядом с мячом, спиной друг к другу. Напротив каждого ребенка (на расстоянии 4-6 м) стоит ориентир. По свистку дети обегают свой ориентир, прибегают обратно к мячу и дотрагиваются до него рукой. Кто быстрее дотронулся, тот и выиграл.
Правила. 1.Обязательно оббегать ориентир.
Варианты:
1. Можно играть командами.
2. Прибежав, поднять мяч над головой.
3. Прибежав, надо сесть на мяч и т.п.
«Пятнашки сидя»
Цель. Закрепить навык владения фитболом.
Содержание. Сидя на фитболе, играющие передвигаются по залу, водящий пятнает ближайшего игрока, который становится водящим.
Правила. Пятнать игроков не вставая с мяча.
«День и ночь»
Цель. Развивать ловкость, быстроту, координацию движений.
Содержание. По команде «день» - игроки бегают с мячом произвольно по залу, по команде «ночь» - ложатся на мяч грудью, обхватывая мяч руками и ногами.
Правила.
Удержаться на мяче, если не смог, выходит из игры.
«Штандер»
Цель. Упражнять в ловле мяча-фитбола, в попадании в цель.
Содержание. Используется один мяч. Дети стоят в круг, мяч у водящего. Водящий подбрасывает мяч и называет имя одного их игроков. Игрок подбегает к мячу, говорит «стоп» - все должны остановиться. Игрок бросает мяч в ближайшего играющего, тот становится водящим.
Правила.
«Стоп» можно сказать только после того, как пойман мяч.
«Тоннель»
Цель. Закрепить навык владения фитболом в паре.
Содержание. Игроки делятся на пары, сидя на фитболах напротив друг друга, поднимают руки вверх и соединяют их, образуя «тоннель». Последняя пара проходит через тоннель, прокатывая свой мяч впереди, и становится первой парой. Так по очереди проходят все пары.
Правила. Последняя пара начинает движение, когда предыдущая пара села на мячи.
«Охотники и утки» (по типу игры «Вышибалы»)
Цель. Развитие меткости.
Содержание. Играющих выстраивают в две шеренги «охотников» на расстоянии 6м друг от друга. У одной шеренги «охотников» фитболы. Посередине между шеренгами «охотников» - «утки». Охотники фитболами выбивают «уток». Когда все «утки» выбиты, они становятся охотниками, а охотники – утками.
Правила.
1. Выбивать можно только бросая мяч по ногам.
2. Последняя «утка» может спасти всех «уток», если сможет пробегать столько раз, сколько ей лет.
«Боулинг»
Цель. Развивать точность при сбивании кеглей.
Содержание. Фитболом сбить максимальное число кеглей. Три попытки. Побеждает игрок, набравший наибольшее количество очков (1кегля – 1очко).
Правила.
При сбивании мяч ставить у определенного места (линии).
«Хоккей»
Цель. Упражнять в ведении фитбола клюшкой.
Содержание. Игроки разбиваются на две команды, все с клюшками, в воротах – вратарь. Вместо шайбы используется фитбол.
Правила.
Мяч катить, не помогая руками.
«Волк во рву»
Цель. Развивать умение перепрыгивать через две линии.
Содержание. В центре зала двумя линиями обозначен «ров», во «рву» волк с фитболом. Дети перебегают из одного игрового поля в другое, стараясь не быть задетым мячом.
Правила.
1. Если игрок не смог перепрыгнуть «ров», выходит из игры.
2. Не задерживаться долго у «рва».
«Города»
Цель. Упражнять в прокатывании фитбола ногами.
Содержание. Сидя по кругу, ноги врозь, фитбол у одного из игроков. Перекатывать мяч, называя города. Следующий называет город на последнюю букву сказанного слова.
«Мяч в воздухе»
Цель. Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
Содержание. Играющие становятся в круг на расстоянии вытянутых рук, в середине - водящий. Игроки перекидывают фитбол так, чтобы водящий не мог коснуться его руками. Если водящий коснулся мяча. То его место занимает игрок, бросавший мяч.
Правила.
Мяч перебрасывать выше водящего.
«Паучок» – эстафета
Перенести мяч от старта до финиша, удерживая его на животе в положении упор сзади, ноги согнуты, таз приподнят.
«Перекати – поле» - эстафета
Прокатить фитбол от старта до финиша, толкая его лбом (чья команда быстрее)
Железняк Н.Ч. Занятия на тренажерах в детском саду.-М.: «Скрипторий», 2009.-120с.
Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб., 2001.
Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей.- СПб.: Речь,2007.-99с.
Филиппова С.О. Спутник руководителя физического воспитания дошкольных учреждений.- СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2007.-416с.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 672 096 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Чупрова Ольга Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72/144/180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.