Физкультминутки. Физкультминутки для младших школьников.

Предпросмотр материала:

Комплекс 1

Физкультминутка «Тюша-толстячок» Рекомендуется показать детям плюшевую игрушку-зверюшку.

Тюшка-Плюша толстячок спрятал шапку в сундучок,

В сундуке проснулась мышка,

мышка — серая глупышка.

Только шапку увидала — сразу в обморок упала.

1. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены.

1 — руки на пояс; 2 — руки к плечам; З — руки вверх; 4 — руки через стороны вниз и т.п. 4 раза, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 — отвести локти назад, прогнуться, левую ногу в сторону на носок; 2—З - держать; 5—6 — и.п.; то же правой ногой. 6 раз, темп средний.

Отводя локти назад, вздохнуть, плечи развести, хорошо сблизить лопатки, удерживать напряжение, ногу выпрямить.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон назад; 2—4 —держать; 5—б — и.п. 4 раза, темп медленный.

Выполняя наклон назад, ноги в коленях не сгибать, хорошо сблизить лопатки.

4. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1 наклон вперед, руки в стороны; 2 — и.п.

4 раза, темп средний.

5. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1 — поворот головы вправо; 2 — и.п.; 3—4 — поворот головы влево; 4 — и.п.; 5 - руки через стороны вверх; 6 — и.п. 4 раза, темп медленный.

Поворачивая голову в сторону, смотреть в сторону и назад, в и.п. смотреть прямо (укрепление прямых и косых мышц глаза).

6. И.п. — о.с. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30 сек. В и.п. — глаза открыть.

Массируя веки, нельзя сильно давить на глазные яблоки.

Комплекс 2

Физкультминутка «Будильник». Включить внимание детей поможет игрушка-собачка.

Мой будильник поутру

Сам гуляет по двору.

А когда собраться нужно,

В первый класс идти пора,

Мой будильник непослушный убегает со двора!

Первую строчку речитатива произносит учитель, дети повторяют за ним последующие слова.

1. И.п. — о.с. 1. — отвести руки назад, ладонями вперед; 2—З держать; 4 и.п. 4—6 раз, темп средний. Мышцы, сближающие лопатки, напряжены, голову держать прямо.

2. И.п. — сидя на краю стула лицом к проходу, руки в упоре сзади. 1 — приподнять ноги — угол»; 2—3 — держать; 4 — и.п. 4 раза, темп медленный. Ноги выпрямить, носки оттянуть, плечи развернуть, смотреть прямо. Упражнение поочередно выполняет один, затем другой ряд.

3. И.п. — сидя за партой, руки на столе. Попеременные движения ног: на пятку, на носок. 15—20 сен., темп средний.

4. И.п. — сидя на стуле, руки на поясе, локти в стороны, пятки вместе, носки врозь. Загребание песка ногами (дугообразные движения стопами через стороны вперед, носки соединить, пятни в стороны, подтянуть стопы под себя). Можно также нарисовать» стопами букву б раз, темп средний. «Загребая песок опираться на внешний свод стопы, пальцы ног поджаты.

Комплекс З

Физкультминутка «Утята».

Возле речки пять утят

В ряд на камешке сидят.

В воду пять утят глядят,

А купаться не хотят.

1. И.п. стойка ноги вместе, руки перед грудью, согнутые в локтях. Имитация плавания способом брасс на груди, затем на спине. 20 сек., темп медленный.

2. И.п. — о.с. Имитация ныряния солдатиком (присед, руки через стороны вверх). 20 сек., темп средний.

З. И.п. — сидя на краю стула лицом к проходу, руки в упоре, держаться за сидение. Имитация плавания способом брасс, движения нога ми, 20 сек., темп средний.

Речитатив полностью произносит учитель. Выполняя упр. 1, хорошо сближать лопатки, смотреть прямо. В упр. 2 спину держать ровно, не наклоняться вперед. Упр. З выполнять рядами поочередно. Следить, чтобы дети хорошо подтягивали колени к животу, стопы брали на себя и затем выталкивали их по полукругу вперед (как лягушка).

Комплекс 4

Физкультминутка «Гости».

Как-то вечером к медведю

На пирог пришли соседи:

Ёж, барсук, енот, косой,

Волк с плутовкою лисой.

А медведь никак не мог

Разделить на всех пирог.

1. И.п. — стойка ноги вместе, руки за спи ну, согнутые в локтях. 1 — глаза зажмурить; 2—З — держать; 4 — глаза открыть. 4—6 раз, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь. 1 — наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 — и.п. 4—6 раз, темп медленный.

З. И.п. — о.с. 1 — отвести левую ногу на зад на носок, руки на пояс; 2 — и.п.; 3—4 — то же, правую назад на носок. 4—6 раз, темп средний.

4. И.п. — сидя на краю стула лицом к про ходу, руки в упоре, держась за сидение стула. Имитация движений велосипед’. ЗО сен., темп средний.

5. И.п. — ос. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 сек., темп средний, руки через стороны вверх — вдох; и.п. — выдох.

Выполняя упражнения, сохранять правильную осанку.

Краткое описание материала

Известно, что дети быстро утомляются на уроках, поскольку длительное время находятся в статичном положении.
Физкультминутки помогают предупреждению и снятию умственного утомления.
Проводят физкультминутку на 12- 20 минуте от начала урока. Иногда бывает целесообразным проведение физкультминутки дважды за урок (вначале учебного года и в последние дни четверти на последних уроках, особенно в конце недели). Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте. Движение кистями: сжимание, разжимание, вращение. Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Продолжительность 2-3 минуты.

Физкультминутки. Физкультминутки для младших школьников.

Физическая культура

1 класс

2 класс

3 класс

4 класс

Другие методич. материалы

DOCX

04.01.2015

503

Другие методич. материалы

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

Автор материала

Мартыненко Светлана Александровна

учитель физической культуры

На сайте: 10 лет и 10 месяцев
Всего просмотров: 22623
Подписчики: 2
Всего материалов: 14

22623
просмотров
14
материалов
2
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Мартыненко Светлана Александровна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.