«Формирование здорового образа жизни и воспитание культуры здоровья у учащихся»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Матвеево-Курганская средняя общеобразовательная школа №2

ТЕМА:

«Формирование здорового образа жизни и воспитание культуры здоровья у учащихся»

Подготовила: учитель начальных классов

Деменко Олеся Александровна

«Формирование здорового образа жизни и воспитание культуры здоровья у учащихся»

1.ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направленный на профилактику заболеваний и укрепления организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойной, не вызывающей нервных потрясений

Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.

Вот уже на протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. Эти цифры с каждым годом растут.

Все родители хотят обеспечить своим детям счастливое детство, дать хороший старт во взрослую жизнь. Но современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и успеваемость на уроках. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами, предпочтение чипсов домашнему обеду – все это является негативными факторами, постепенно разрушающими здоровье наших детей.

Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье. И чтобы привить ребенку стремление к здоровому образу жизни, школе и семье необходимо объединиться.

Актуальность проблемы

 На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов. Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам – нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано. Давайте сначала разберемся, что же входит в понятие здорового образа жизни.

ЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ ЖИЗНИ:

-правильное питание;

-занятие физическими упражнениями;

-закаливание;

-соблюдение режима дня;

-соблюдение норм гигиены;

-отказ от вредных привычек.

Правильное питание:

Когда ребенок начинает ходить в школу, требования к его питанию меняются, ведь у школьников довольно большие психологические и умственные нагрузки. К тому же, многие дети посещают спортивные секции. При этом организм продолжает активно расти, поэтому вопросам питания ребенка школьного возраста всегда следует уделять достаточно внимания. Какие продукты нужны детям старше 7 лет, в каком объеме их должен употреблять школьник ежедневно и как лучше всего строить меню для ребенка этого возраста.

Основными нюансами питания детей этого возраста являются такие:

·         В течение дня с пищей должно поступать столько калорий, чтобы покрыть энергозатраты ребенка.

·         Рацион школьника должен быть сбалансирован  и  максимально разнообразным.

·         Важно учитывать индивидуальные особенности организма ребенка.

·         Минимум 60% белков в рационе ребенка-школьника должно поступать из продуктов животного происхождения.

·         Количество получаемых с пищей углеводов для школьника должно быть в 4 раза больше, чем количество белка или количество жира.

·         Быстрые углеводы, представленные в меню ребенка сладостями, должны составлять до 10-20% всех углеводов.

·         Важно наличие режима приемов пищи, чтобы ребенок питался регулярно.

·         Рацион школьника должен включать хлеб, картофель, злаки. Мучные изделия для ребенка стоит готовить на муке грубого помола.

·         Один-два раза в неделю ребенок должен есть рыбу. Также минимум один раз в недельном меню школьника должно быть красное мясо.

·         Бобовые ребенку этого возраста рекомендуют есть 1-2 раза в неделю.

·         Ежедневно в рационе ребенка должно присутствовать пять порций овощей и фруктов. Одной порцией считают апельсин, яблоко, банан или другой средний фрукт, 10-15 ягод или виноградин, два небольших фрукта (абрикос, слив), 50 г овощного салата, стакан сока (учитывается лишь натуральный сок), столовая ложка сухофруктов, 3 ст. л. отварных овощей.

·         Ежедневно ребенку следует употреблять молочные продукты. Рекомендуется три порции, одной из которых может быть 30 г сыра, стакан молока, один йогурт.

·         Сладости и жирные продукты допустимы в рационе школьника, если они не заменяют собой полезную и здоровую пищу, поскольку в печенье, тортах, вафлях, картофеле фри и других подобных продуктах очень мало витаминов и минеральных компонентов.

·         Стоит минимизировать поступление с пищей синтетических пищевых добавок, а также специй.

Режим питания.

На режим приема пищи ребенка, посещающего школу, влияет смена обучения. Если ребенок учится в первую смену, то он:

Завтракает дома примерно в 7-8 часов.

Перекусывает в школе в 10-11 часов.

Обедает дома либо в школе в 13-14 часов.

Ужинает дома примерно в 19 часов.

Занятие физическими упражнениями.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности.

Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются важнейшим условием поддержания нормального состояния человеческого организма. Известные афоризмы: «Движение – это жизнь», «Движение – залог здоровья» отражают общепризнанность и неоспоримость значения физических упражнений для здоровья человека.

С первых шагов  обучения ребенка физическим упражнениям необходимо рассказать учащимся, их родителям о принципах, на которых строятся занятия физической культурой. Это – постепенность в повышении нагрузок и регулярность их выполнения. Регулярные занятия физическими упражнениями. Об этом как нельзя лучше сказал Аристотель: «Ничто так не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Закаливание.

Закаливание – процедуры, повышающие устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов. Это эффективный способ совершенствования защитных механизмов тела.

Регулярное закаливание способствует:

Укреплению иммунитета.

Повышению стрессоустойчивости.

Нормализации обменных процессов.

Повышению тонуса кожи, замедлению процесса старения.

Восстановлению, укреплению нервной системы (это важно, так как она регулирует многие процессы в организме).

Нормализации работы сердца.

Активации, восстановлению гормональной системы.

Повышению жизненного тонуса, а также улучшает настроение.

Восстановлению тонуса мышечной системы.

Улучшению работы дыхательной системы.

Существует много способов закаливания, и среди них вы можете подобрать то, что подходит для вашего организма. Но при этом, чтобы достичь хорошего результата, не навредить здоровью, следует выполнять правила. Также не нужно забывать, что после занятий ваше самочувствие должно быть прекрасным.

Соблюдение режима дня.

Школьникам, ведущим активный образ жизни, режим дня просто необходим. Ведь они учатся в школе, посещают кружки и секции, ходят на уроки в учреждения дополнительного образования: дом детского творчества, музыкальная и спортивная школы. Четко распределенное время поможет ребенку успешно учиться и находить время для своих увлечений. Особенно важно для детского режима дня подъем и укладывание в одно и то же время, наличие прогулки на свежем воздухе и пятиразовое полноценное питание. Это будет способствовать укреплению иммунитета и защите нервной системы от негативного воздействия внешних факторов.

Школьник, привыкший к планированию своего дня, отличается организованностью, повышенной работоспособностью, имеет хорошее здоровье, крепкую нервную систему, успешно обучается в школе и радует родителей своими творческими и интеллектуальными успехами.

Соблюдение норм гигиены.

Личная гигиена школьника – это то, к чему должен стремиться каждый ребенок. Правила личной гигиены  – залог крепкого здоровья ребенка, отсутствие инфекционных, а также паразитарных заболеваний. Низкий уровень здоровья у первоклассников неблагоприятным образом сказывается на адаптационных процессах ребенка в школе. Школьник должен выполнять следующие процедуры самостоятельно, это один из важных моментов в воспитании ребенка.

1.Начинать и заканчивать день необходимо с чистки зубов и умывания.

2.Выполнив зарядку, необходимо заправить постель и отодвинуть шторы, раскрыв окно.

3.Подстригать ногти на руках и ногах необходимо каждую неделю.

4.Каждый вечер необходимо идти в душ, как девочкам, так и мальчикам - об этом гласят правила личной гигиены школьника.

5.Памятка напоминает, что несколько раз в неделю нужно принимать водные процедуры с применением намыленной мочалки. Эта процедура смоет грязь и микробы с поверхности эпидермиса, а также удалит частички ороговевшей кожи.

6.Детям рекомендуется мыть голову не более 2-х раз в неделю. При частых простудных заболеваниях разрешается уменьшить количество процедур.

7.Каждое утро ребенок должен надевать чистое нижнее белье.

8.В школьной столовой нельзя пить из чужого стакана, а также нельзя пользоваться чужими столовыми приборами.

9.Не следует делиться ни с кем своей сменной обувью.

10.Наличие собственной расчески у школьника необходимо, оно поможет избежать заражение педикулезом.

Следите за чистотой и ваш организм будет благодарить вас за этот труд крепким иммунитетом!

Отказ от вредных привычек.

Вредные привычки школьников могут нанести существенный ущерб здоровью. В раннем школьном возрасте у ребенка может появиться привычка грызть ногти. Учитывая, что в течение дня ребенок соприкасается с множеством грязных предметов, можно представить, сколько вредных микробов скопилось под ногтями. И все они попадают в еще неокрепший организм ребенка.

Помимо этого, у школьников может появиться вредная привычка грызть ручки, карандаши и другие канцелярские принадлежности. Такая вредная привычка таит опасность для школьника. Ведь он может проглотить колпачок ручки или кусок карандаша, что приведет к удушению. Для борьбы с этой вредной привычкой школьнику необходимо объяснить, какие последствия могут произойти. А так как подобная вредная привычка зачастую появляется на фоне стрессов, то необходимо постараться устранить факторы, вызывающие переживания.

К вредным привычкам школьников относятся также перекусы на переменах. Конечно, растущий организм требует пополнения энергетических запасов. Но необходимо следить, чтобы эту энергию организм получал из здоровых продуктов, а не из так называемого фаст-фуда. Различные шоколадные батончики и чипсы могут стать причиной ожирения в детском возрасте, вызвать заболевания пищеварительной системы. Это же относится и к сладким газированным напиткам. Перекус ребенка должен состоять из фруктов или орехов, а также чистой негазированной воды.

Еще одна вредная привычка современных школьников – жевательная резинка. В процессе жевания снижается уровень концентрации и внимания, что приводит к уменьшению степени успеваемости учащегося.

Вредные привычки школьников старшего возраста носят более пагубный характер. Одной из самых распространенных опасных привычек школьников является курение. В этом возрасте причиной курения подростка служит желание подражания взрослым и влияние компании, в которой ребенок проводит свое свободное время. Если вовремя не принять меры, курение может дополниться употреблением алкоголя, а в самых крайних случаях – наркотиков.

Чем раньше будет выявлено наличие пагубных привычек у школьников, тем более эффективна будет помощь. Вредные привычки школьников можно попробовать искоренить следующими методами:
• распределением свободного времени подростка;
• пропагандой здорового образа жизни;
• положительным примером окружающих.

Однако самым действенным методом борьбы с вредными привычками среди детей является собственный пример взрослых. Ребенок, какого возраста он бы ни был, не должен видеть вредные привычки взрослых. Ведь у детей очень сильно развит инстинкт подражания. А значит, перед глазами ребенка должен стоять пример человека, ведущего здоровый образ жизни. Это и послужит самым действенным методом профилактики и борьбы с вредными привычками у школьников.

2. ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ У УЧАЩИХСЯ.

Культура здоровья - это составная часть базовой культуры личности, отражающая осознанное, ценностное отношение человека к собственному здоровью, основа на ведении здорового образа жизни, выраженная в полноценном физическом, психическом, духовно-нравственном и социальном развитии.

Воспитание культуры здоровья у школьников - это процесс взаимодействия педагога и воспитанников, при котором педагог создаёт условия для полноценного физического, психического, духовно-нравственного и социального развития школьников и формирования осознанного ценностного отношения подрастающего поколения к собственному здоровью и здоровью окружающих.

Формирование ключевой компетенции - культуры здоровья – реализовывается в организации процесса обучения учащихся. В ходе учебного процесса по физической культуре предусматривает проведение учебно – методических уроков, на которых формируются умения и навыки физкультурно – оздоровительных упражнений: комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, физкультпауз.

Критериями реализации личностно – ориентированного подхода к физическому воспитанию школьников есть позитивная мотивация к обучению, благоприятное психофизическое состояние учащихся, развитие духовно – нравственной сферы, самостоятельность и активность в творческом применении средств физической культуры.

Наряду с оценкой знаний личностно – ориентированный подход способствует формированию мотивации к самостоятельному выполнению физкультурно – оздоровительных и спортивно – оздоровительных упражнений.

Параллельно с определением знаний необходимо проводить контроль двигательных умений школьников. Ученики должны научится отбирать комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток, включающие в работу разные мышечные группы и активизирующие деятельность систем дыхания и кровообращения; определять их дозировку и последовательность их выполнения; организовывать место для проведения утренней зарядки, правильно выполнять все упражнения.

Проведение такого комплекса занятий предусматривает формирование творческого и самостоятельного подхода школьника к выполнению физкультурно – оздоровительных и спортивно – оздоровительных упражнений, что позволяет повышать двигательную активность, положительно влиять на умственные способности, уровень здоровья, физическую подготовленность, функциональные возможности организма учащихся и в конечном итоге способствовать формированию культуры здоровья.

Воспитание культуры здоровья - это воспитание у учащихся личностных качеств, способствующих сохранению и укреплению здоровья, формирование представления о здоровье, как ценности, усиление мотивации на ведение здорового образа жизни, повышение ответственности за собственное здоровье.

Воспитание культуры здоровья учащихся осуществляется через специально - организованные занятия, различные мероприятия - соревнования, эстафеты, урок с чемпионом, флэшмобы, ГТО, матчевые встречи, конкурсы на лучшие эмблемы.

Целевой установкой воспитания культуры здоровья учащихся в работе педагога является: создание условий для гармоничного развития школьника, учитывая индивидуальные показатели состояния здоровья, создание устойчивой мотивации к здоровому стилю жизни и формирование здорового духовного, психического, социально - адаптированного, физически развитого человека.

Работа общеобразовательного учреждения по воспитанию культуры здоровья учащихся является сложной системой, выступающей в качестве компонента, этапа, функции, закономерности, условия, принципов педагогического процесса, что раскрывается следующим образом:

- воспитание культуры здоровья как компонент педагогического процесса, который способствует формированию активной, разносторонне развитой, нравственной, творческой личности ориентированной на здоровый образ жизни;

- воспитание культуры здоровья как этап образовательного процесса в котором присутствуют конкретные мероприятия, направленные на формирование физического, нравственного здоровья и социальную адаптацию учащихся;

- воспитание культуры здоровья как закономерность, если педагогом осуществляется систематическая работа, которая способствует охране здоровья учащихся, понижает вероятность неблагоприятных, вредных последствий от воздействия внешних факторов;

Таким образом, педагог должен знать законы здорового образа жизни, обладать такими качествами как: коммуникабельность, общественной активностью, нравственной зрелостью, для того, чтобы можно было заниматься вопросами воспитания учащихся на высоком профессиональном уровне, так как это сложный, планируемый и системный подход по приобретению навыков учащимися в вопросах культуры здоровья. Особенно важно обладать педагогу умением доступно изложить свою мысль, уметь убедить, привлечь к себе внимание для того, чтобы заинтересовать учащихся в том, чтобы они как можно больше уделяли внимания на самовоспитание культуры здоровья.

Учащиеся проводят в школе значительную часть своего времени, поэтому школа оказывает формирующее влияние на развитие разных сторон личности.

Воспитание культуры здоровья включает в себя 3 компонента:

- интеллектуальный – знания в организации здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья;

- эмоционально – ценностный - активное положительное отношение к своему здоровью, к организации здорового образа жизни;

- действенно – практический – применение знаний, умений и навыков в практике организации здорового образа жизни.

В школе создаются условия такие как: спортивный зал с современным оборудованием, площадки с различными спортивными тренажерами для реализации качественного улучшения физического состояния и развития школьников. Так же в школе выполняются принципы здорового питания: полноценность, разнообразие путем соблюдения режима питания и гигиены.

Задачи воспитания культуры здоровья заключается в следующем:

- сохранение и укрепление здоровья школьников, формирование здорового образа жизни.

- обеспечение единого образовательного пространства семьи и школы в системе оздоровления учащихся и формирование здорового образа жизни.

- создание условий для выполнения различных мероприятий.

Образовательная и воспитательная работа по формированию здорового образа жизни включает в себя:

- программу непрерывного образования и воспитания, направленную на формирование ценности здоровья и здорового образа жизни.

- беседы, консультации по проблемам сохранения и укрепления здоровья, профилактика вредных привычек.

- дни здоровья, конкурсы, праздники в содержание которых входит воспитание культуры здоровья учащихся.

Одной из основных задач школы является подготовка учащегося к самостоятельной жизни, воспитание его нравственным и физически здоровым. Кроме того, не менее важно научить его быть здоровым.

Одним из условий формирования культуры здоровья является активное использование методов обучения. К активным методам обучения относятся рассказ, беседа, наглядные пособия, демонстрация упражнений, метод познавательных и развивающих игр. Использование активных методов обучения составляют основу содержания базовых знаний. Усвоение этих базовых знаний открывает перед школьником возможности самостоятельного движения, процесс построен таким образом, что учащийся усваивает знания и умения через их применение.

Культура здоровья школьника является важнейшей характеристикой личности учащихся, определяющей здоровьесберегающий стиль поведения и здоровье. В процессе воспитания культуры здоровья включает в себя усвоение знаний, формирование отношений и приобретение практики адекватного поведения. Таким образом, школьнику должна быть представлена возможность получить информацию о физическом, психическом и социальном здоровье. Важным результатом воспитания культуры здоровья у учащихся является овладение здоровыми жизненными навыками, изменение отношения к физическому, психическому, социальному здоровью. Приобретаемые на уроках знания, умения и навыки должны в последующем закрепляться в системе самостоятельных форм занятий физическими упражнениями, ведением здорового образа жизни и умением сделать правильный выбор на пути к здоровью.