Газета для родителей ЗОЖ

 

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень  часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном  высокотехнологичном  обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания зож, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета - все это требует крепкого здоровья.

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов: 
• Во-первых, соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда.  Необходимо объяснить детям, что нужно  рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило.
• Во-вторых, это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать.
• В-третьих, , культура питания.
• Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.
• В-четвертых, это гимнастика, физические занятия, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. "Береги здоровье смолоду". Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику. От степени развития естественной потребности ребенка в движении во многом зависят развитие двигательных навыков, памяти, восприятия, эмоции, мышления. Поэтому очень важно обогащать двигательный опыт ребёнка.

Пять правил детского питания.

1.     Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

2.     Настроение во время еды должно быть хорошим.

3.     Ребёнок имеет право на свои собственные привычки, вкусы, притязания.

4.     Ребёнок имеет право знать всё о своём здоровье.

5.    Нет плохих продуктов – есть плохие повара.

Надо приучать детей:

·         Участвовать в сервировке стола;

·         Перед едой тщательно мыть руки;

·         Жевать пищу с закрытым ртом;

·         Есть самостоятельно;

·         Есть только за столом;

·         Правильно пользоваться ложкой, вилкой.

·         Вставая из-за стола, проверить своё место, достаточно ли оно чисто, при необходимости самостоятельно убрать его;

·         Закончив еду, поблагодарить тех, кто её приготовил, сервировал стол.

·         Закладывая в детях привычку есть разную пищу, взрослые должны набраться терпения, так как положительное отношение к еде у детей формируются очень долго, особенно   если в семье и детском саду не единых взглядов на этот счёт.

 

Солнце, воздух и вода помогают нам всегда

Полноценное и систематическое проведение закаливающих упражнений потребует немало времени и терпения, но, поверьте, оно того стоит.

Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха – 20 градусов (во время подвижных игр она должна быть несколько ниже). 
Ребенок должен еже-дневно играть на улице – даже в ненастную погоду, и в зимний период детям следует бывать на воздухе не менее 3,5–4 часов. 
Начинать закаливание воздухом можно с первых дней жизни. Проведение общих воздушных ванн между пеленаниями или перед купанием и будет первыми шагами к здоровью малыша. Первоначально температура воздуха при этом должна быть не ниже 22 градусов, а продолжительность – 3–5 минут. В последующем нужно снижать температуру и увеличивать продолжительность процедуры до 10–15 минут. При этом постепенно следует облегчать одежду ребенка: вначале обнажают ручки – рубашку с рукавами заменяют майкой, затем снимают носочки. 
Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры могут быть общими и местными. Наиболее доступная и легкая местная процедура – обливание ног. Первоначальная температура воды – 30 градусов. Постепенно снижая ее через 1–2 дня на два градуса, доводят до 16–14 градусов. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем. Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Для здоровых детей рекомендуется чередование воды температурой 38–18–38–18 градусов; для ослабленных – щадящая схема: 38–28–38–28 градусов. В летние месяцы лучшее время для пребывания детей под лучами солнца – с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее чем за 30 минут перед едой. Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка. Его голова всегда должна быть защищена от солнца. 

Игры с родителями – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Совместные игры сближают родителей и детей. Ваш ребенок придет в восторг, когда увидит серьезного папу, весело играющего в мяч. Для дошкольника «игра – единственный способ освободиться от роли ребенка, оставаясь ребенком». Для взрослого - «единственный способ стать снова ребенком, оставаясь взрослым».

Во что же можно поиграть с ребенком, чтобы это доставило радость вам и вашим детям? Выбирайте те игры, которые доступны вашему ребенку. Учитывайте, что у детей быстро пропадет увлечение, если они не испытывают радость победы. Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите этим играм своего ребенка. Это доставит огромное удовольствие и ему, и вам, воспоминания детства очень приятны! Предлагаем вам некоторый перечень игр, которые вы можете использовать с детьми во время летнего отдыха.

Игры с мячом

«Съедобное – несъедобное» Это одна из древних игр. Ее правила довольно просты. Игроки стоят в ряд, ведущий кидает мяч по очереди каждому из игроков, при этом произносит какое-нибудь слово. Если слово «съедобное», игрок должен поймать мяч, если «несъедобное» - оттолкнуть. Если игрок ошибается, то он меняется местами с ведущим.

«Назови животное» Можно использовать разную классификацию предметов (города, имена, фрукты, овощи и т. д.). Игроки встают по кругу и начинают передавать мяч друг другу, называя слово. Игрок, который не может быстро назвать слово, выбывает из игры. Играя в такую игру, вы расширяете кругозор и словарный запас своего ребенка.

«Догони мяч» Если у вас на отдыхе оказалось два мяча, можно поиграть в эту игру. Правила очень просты. Игроки передают по команде мяч друг другу, стараясь, чтобы один мяч не догнал другой.

«Проскачи с мячом» (игра-эстафета) Игроки делятся на две команды. У каждой команды по мячу. Поставьте первыми в команде детей. Определите место, до которого необходимо «доскакать». По команде игроки начинают прыгать с мячом, который зажат между коленями. Выигрывает команда, которая быстрее справилась с заданием, не уронив мяч.

Краткое описание документа:

Газета для родителей по здоровому образу жизни. Газета содержит; 5 правил детского питания, родителям на заметку, игры с детьми .