№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
I
|
Подготовительная
часть урока
|
15 мин.
|
|
1.Организовать занимающихся для начала урока.
|
1.Построение.Рапорт дежурного.
2.Сообщение задач урока.
3. Инструктаж по технике безопасности.
1.Соблюдение Т.Б. при нахождении в спортивном зале.
2.Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.
3.Взаимостраховка во время выполнения гимнастических упражнений на
спортивных снарядах.
3.Строевые упражнения: повороты «Налево! Направо! Кругом!»
«Разойдись! Становись! »
|
|
В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по
одному. Обратить внимание на четкость выполнения команд
|
2.Повысить функциональное состояние организма занимающихся.
|
1.Ходьба.
2.Ходьба на носках.
3.Ходьба на пятках.
4.Ходьба на внешней стороне стопы.
5.Ходьба на внутренней стороне стопы.
6.Бег.
7.Бег с высоким подниманием бедра.
8.Бег с захлёстом голеней.
9.Подскоки с вращением рук назад.
10.Подскоки с вращением рук вперёд.
11.Многоскоки.
Ходьба
|
|
Дистанция - около 1 метра.
Темп — средний.
ВУ – начать и закончить по команде.
Восстановить дыхание.
|
|
Перестроение в шеренгу
|
30 сек
|
|
|
ОРУ
проводит дежурный
|
25 мин.
|
|
|
1) И.п. – сидя на мате в упоре сзади. 1-4 – круговые движения
головой влево5-8 – то же вправо
2) И.п. – сидя на мате, руки в стороны1-2 – круговые движения
кистями внутрь3-4 – то же в локтевых суставах5-8 – то же в другую
сторону
3) И.п. – сидя на мате, руки за голову. 1 – поворот туловища
влево2 – и.п.3-4 – в другую сторону
4) И.п. – сидя на мате, руки за головой.1 – руки вверх2 –
наклон вперед3 – выпрямиться, руки вверх 4 – руки за голову.
5) И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.1 – прогнуться,
поворот налево, правую руку вверх2 – и.п.3-4 – то же в другую сторону
6) И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.1 – 4 – скрестные
махи вперед «ножницы»
7) И.п. – лёжа на животе, руки вверх.1 – прогнуться, руки
вверх2 – и.п.
8) И.п. – упор присев1 – кувырок вперёд2 – и.п. 3 – кувырок
назад4 – и.п.
|
3-4 разав каждую сторону
5-6 разв каждую сторону
3-4 разав каждую сторону
7-8 раз
5-6 разв каждую сторону
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раза
|
Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой
При наклоне ноги не сгибать
Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке
Максимальная амплитуда
Ноги прямые
Не касаться руками пола
Кувырки выполнять в плотной группировке
|
|
Перестроение
«Общее построение»
|
|
В одну шеренгу
|
II
|
Основная
часть урока
|
30 мин
|
|
Работа по станциям
|
Деление класса на 4 группы, выбор командира группы. Тренировка по
станциям:
|
|
|
Станция№1
«Акробатические упражнения»
|
-и.п.-о.с. Шагом правой равновесие, руки в стороны. Приставить ногу,
кувырок вперёд в упор присев. Кувырок назад.Прыжок в приседе с поворотом на
180 градусов. Стойка на лопатках. Перекатом упор присев. –о.с. Гимнастический
«мост». о.с.
|
5мин.
|
Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за
точностью исполнения
|
Станция
№2
«Опорный прыжок»
|
С 2-3 шагов разбега наскок на гимнастический мостик, прыжком с
постановкой рук в упор присев на гимнастического «козла» и прыжком,
вперед-вверх прогнувшись, приземление на горку матов.
Прыжки через «козла» с 4-6 шагов разбега.
|
5мин.
|
Нарисовать мелом отметку на гимнастическом снаряде, куда нужно
ставить руки.
Акцентировать внимание на постановку рук на нарисованной отметке.
Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка.
Прыжок выполнять с помощью учителя.
|
Станция
№3
«Упражнения в равновесии»
|
1.простой шаг
2. шаг на полупальцах
3. с разворотом
4.д.- равновесие;м.-3 прыжка
5. соскок (руки вверх)
|
5мин.
|
Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за
точностью исполнения
|
Станция
№4
«Развитие физических качеств
|
Д.- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми
коленями.
М.- отжимание от пола
Д.+М. Прыжки через скакалку
|
(15-20раз)
(15-20раз)
(30 раз)
|
На подъём — выдох, на опускании — вдох.
На подъём — выдох, на опускании — вдох.
Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.
|
Эстафеты
|
Уборка спорт. инвентаря. Подготовка инвентаря к эстафетам
простая эстафета(оббежать набивной мяч)
прыжки через скакалку до набивного мяча, вернутся в команду
эстафета с мячом, передача мяча в конце строя через раздвинутые на
ширину плеч ноги
добежать до набивного мяча, перепрыгнуть его, выполнить стойку на
лопатках, вернуться в команду
|
5мин.
|
Развивать ловкость, быстроту, командные действия
|
Заключительная часть
|
|
5 мин
|
|
Весь класс строится в шеренгу по одному
|
|
|
Проводится
игра на активизацию внимания: « Класс смирно!».
|
1-2 мин.
|
Быть внимательными.
|
Подведение итогов урока.
- Ребята, я предлагаю вам вместе со своим командиром группы провести
небольшой самоанализ реботы по станциям. Что получилось?
Какое упражнение вызвало у вас затруднение при выполнении и почему?
Выставление оценок:
-Сегодня на уроке работали __________________________
Получают оценки следующие уч-ся____________________
Домашнее задание: дома каждому упражняться в стойке на лопатках. С
помощью родителей или старших братьев и сестёр продолжить вставать на мост.
|
|
Выслушать мнение детей, помочь с самоанализом
|
|
-Урок закончен, до свидания!
Выход из зала.
|
|
В колонну
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.