Как снизить
уровень своей тревожности
Жизнь не стоит на
одном месте.
Ее течение постоянно
меняется, и предугадать
события вряд ли
сможет даже гадалка.
Неопределенность
становится нашим
постоянным спутником
и порождает тревогу.
Обычно все это не доставляет
особых хлопот человеку. Но порой тревога прогоняет все другие чувства и
поступки человека определяются только влиянием этого чувства. Изменение
ситуации в худшую сторону или отсутствие информации способны поднимать уровень
тревоги. Поэтому, наибольший уровень возникает, когда под угрозой оказывается
самое дорогое, что только может быть у человека – его семья. И это ведет к
потере спокойного сна и постоянной обеспокоенности.
Вот простые правила, как
снизить уровень своей тревожности.
·
Во-первых, вы должны
помнить, что не смотря на то, как складывается ситуация у вас всегда есть шанс
повлиять на нее.
·
Во-вторых, именно от того
какие действия вы предпримите в ближайшее время будет зависеть и дальнейшее
развитие событий.
·
В-третьих, каждый живой
человек испытывает чувства, в том числе и тревогу. Так что, в этом отношении вы
не одиноки.
Что нужно делать,
что бы снизить уровень своей тревожности
Возьмите лист бумаги, ручку и
запишите, какие из тревожащих вас событий действительно могут произойти.
Начните с самой большой тревоги. Это может быть потеря работы, уход любимого человека или отказ в кредите. Для каждого человека своя
проблема наиболее важна. После того, как вы запишите причины тревоги,
попробуйте оценить, насколько сильна вероятность того, что они сбудутся.
Причем, в недалеком времени. Оценку давайте по десятибалльной шкале.
После этого, начните работать с
самой тревожной для вас возможностью. Той, что вы оценили наивысшим количеством
баллов. К примеру, это потеря работы. Вы знаете, что в скором времени вас
ожидает сокращение штата. Тем самым, вы определили цель, которой должны достичь
и вам необходимо продумать то, как вы можете повлиять на события, чтобы не
потерять работу.
Снова возьмите ручку и запишите
все возможные для вас пути выхода из этой ситуации. Вы можете предпринять
демонстрацию своих качеств и квалификации. Можете постараться укрепить
отношения с коллегами и начальством. А можете заблаговременно заняться поиском
новых вакансий.
Если ко всем продуманным
действия вы еще и добавите предполагаемые даты, то получите практически целый
план по выходу из критической ситуации. Как снизить уровень своей тревожности?
Поселив в себе уверенность, что вы способны справиться со сложными ситуациями,
когда необходимо уметь делать выбор и реагировать решительно.
Но если ваши усилия проходят
напрасно и вас продолжает беспокоить чувство тревоги, то обратитесь за
консультацией к психологу или терапевту. Вполне возможно, что у вас навязчивый
невроз или фобия и помочь вам может только специалист.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.