Классный час "Правильная осанка - залог здоровья"

Конспект классного часа во 2 классе

Тема: «Правильная осанка-залог здоровья».

 Цель:

- Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения  осанки.

Задачи:

- Сформировать представление о правильной осанке, выявить причины её нарушения.
- Дать рекомендации по профилактике нарушений осанки.

- Воспитывать интерес к вопросам здоровья.
Оборудование:

Компьютер, проектор, презентация, плакаты, «ромашка»  с советами.

Ход классного часа:

Организационный момент:

Добрый день, уважаемые ребята. Приветствую вас на нашем занятии, надеюсь оно будет добрым и полезным.

Активизация знаний

Учитель раздает учащимся карточки с заданиями: изобразить походку

1)    ученика, получившего «2»

2)    трусливого человека

3)    веселого, жизнерадостного человека,

4)    сильного, уверенного в себе спортсмена

5)    печального человека,

6)    успешного и здорового человека

7)    очень больного человека

- Угадайте эмоциональное состояние человека по его походке

Мы сегодня будем разговаривать  о здоровье важного человеческого органа.

Проблемная ситуация

Учитель привязывает одну из учениц косой к стулу и спрашивает у класса, зачем он это сделал. Какова тема сегодняшнего занятия?

А как бы вы сформулировали определение, что такое осанка?

Историческая справка

В 19 веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители заботились о безупречной осанке своих дочерей.

В свитах принцев и принцесс среди мамушек и нянюшек, учителей всегда был человек, в чьи обязанности вменялось обучать будущих монархов держаться истинно по-королевски. «Ваше высочество, держите спинку! – неустанно повторяли они. Подданные должны узнавать повелителя не по его одежде и короне. А по осанке. Величественную осанку – драгоценное наследие царской крови и воспитания  приобретенную в детские годы, они сохраняли до конца своих дней.

Заглянем в толковый словарь.

Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», ср. такие слова как «сан», «сановник», «приосаниться». Так, у В. И. Даля:

«САН — высокий чин или званье, знатная должность, жалованное достоинство, почёт …  осанка, рост…».

Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»

4.      Учитель: Во время урока учитель иногда делает замечания: «Сидим с прямой спиной», «Поднимите голову», «Распрямитесь», «Не сутуль-тесь» и т.д.

- Как вы думаете почему?

Дети: Учитель хочет, чтобы у нас была правильная осанка, чтобы мы  не были сутулыми, чтобы на нас было приятно посмотреть со стороны.

Учитель: Да, а вы сами этого хотите?

Дети: хотим, но часто забываем следить за собой.

Чтение рассказа «Молодой старичок» (по А. Дорохову)

        Я знал одного ленивого мальчишку. Когда он проходил по коридору мимо моей комнаты, я всегда мог догадаться, кто идёт, хотя дверь была закрыта: только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старичок. А когда он садился за книгу, на него было жалко смотреть. Он не мог сидеть прямо, не сгибаясь, и десяти минут. Сперва подопрёт голову одной рукой, потом другой и, в конце концов, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина.

        Он не любил давать работу своим мышцам. Ребята идут трудиться – зимой на дворе снег разгребать, весной цветы сажать, осенью – новые деревья, он всякий раз найдёт предлог, чтобы увильнуть. Даже на уроках физкультуры он вечно присаживался на скамейке у стены – у него, мол, на прошлой неделе был насморк, и он себя плохо чувствует.

Вот так он и стал молодым старичком.

-Что же нужно делать, чтобы не стать «Молодым старичком»? (Ответы детей)

Сформулируйте цель нашего занятия, задачи, которые необходимо решить в ходе занятия, чтобы достичь цели.

Посмотрите слайды: гимнаст, балерина, военный.

-Что объединяет этих людей? (ответы детей: у них стройная, красивая фигура)

- Можем ли мы сказать то же самое о своей фигуре?

- А можем ли мы тоже иметь такую фигуру? Что для этого нужно делать?

-Заниматься физкультурой, плаванием, следить за своей спиной во время сидения, ходьбы, стояния.

-Итак, что же такое осанка?

Осанка – это прямое положение тела во время ходьбы, сидения, стоя-ния. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: 

•       спина прямая,

•       плечи развёрнуты,

•       голова приподнята,

•       живот втянут.

При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.

Учитель: Отчего бывает неправильная осанка? (при неправильном сидении, недостаточных физических нагрузках, отсутствии закаливания, не развитости мышц)

Выполните тест на проверку вашей осанки:

1.Подойдите с привычной для вас осанкой к стене и встать к ней спиной.

2. Если ваше тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках – затылок, лопатки, ягодицы, пятки, значит, с осанкой все в порядке.

3.Если проходит ладонь между поясницей и стеной, то осанка правильная, если кулак, то у вас есть нарушение осанки.

Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна

Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать,
Походить не полениться.

На уроке я сижу,

На учителя гляжу.

Мне учитель говорит:

«Сядь ровней, не повредит!»

Одна из главных причин нарушения осанки – неправильное положения тела во время работы за партой, компьютерным столом

Задание: работая в группе разместите одного ученика согласно всем правилам

Надо спину так держать,

Чтобы ровненько стоять.

Люди смотрят не дыша:

Ох, осанка хороша!

Каждый день стою у стенки,

У меня болят коленки,

Но без устали стою-

За осанкою смотрю.

Разучите в группе упражнения для коррекции осанки:

1.Поднять руки вверх, отводя ногу назад, вернуться в исходное положение.

 2.Ноги на ширине плеч, кисти к плечам, вращение в плечевых суставах назад.

 3.Ноги на ширине плеч, кисти к плечам, наклоны корпуса вперед с прямой спиной.

  4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, вращение рук назад.

  5.Поднимание прямых рук через стороны вверх, возвращение в исходное положение.

 Физкультминутка.

 Нам полезно без сомненья,
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому,  ребятки,
Будем делать мы зарядку.

(Встать из-за парт, положить на голову дневник или учебник, не толстый и повторять за  учителем)

Это лоб, а это ушки, нос, язык, а это брюшко. Локти, плечи и лопатки. Талия, коленки, пятки. Задача состоит в том, чтобы учебник не упал на пол.

Практическое задание

Особое внимание следует обратить  на рюкзак: (Слайд 6) зачастую  в нем  переносится довольно существенный вес, и, если при этом он будет неподходящим, то, естественно, надежды на правильную осанку растают, как дым. Раньше, в старину, в спинку рюкзака вставляли досточку, чтобы под весом он не прогибался и ребенок держал спину ровно. Сейчас можно обойтись без этого, достаточно чтобы спинка рюкзака деформировалась под весом знаний.

Груз тяжёлый и большой,
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй , 
В две руки,
И в путь ступай.

Как вы думаете, что нам мешает сохранить хорошую осанку?

•        Сидячий образ жизни – большая часть времени за занятиями.

•        Работа за компьютерами (даже в выходной) мало гуляем, выходим в  походы, лес, больше дома за TV и компьютером.

•        Мало времени для занятия спортом.

•        Носим тяжёлые портфели.

Давайте составим рецепт здоровья, а в частности рецепт сохранения правильной осанки. Мудрые люди говорят, хочешь быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе человеком.

Упражнения для сохранения правильной осанки.

И.П. для всех упражнений – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности.

1.      Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, помогая руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.

2.      Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.

3.      Занять исходное положение. Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.

4.      Занять исходное положение. Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.

Для тренировки умения сохранять правильную осанку в движении:

1.      Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены, удерживать принятую позу как можно дольше. Особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. Периодически следует возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.

2.      Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены. Сохраняя принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 2-3 раза). Периодически возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.

Наши рекомендации:

•        Правильно сидеть за столом, партой, не горбиться.

•        При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.

•        При переносе школьных принадлежностей лучше всего использовать рюкзак.

•        Не нагружать портфель лишними вещами.

•        Спать на жесткой постели с невысокой подушкой

•        Больше двигаться.

•        Ежедневно по утрам проводить зарядку

•        Каждый день смотреть в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Как видите, эти рецепты очень простые и не требуют денежных вложений, они требуют вашего желания.

Игра «Правильно – неправильно» (если утверждение правильное – хлопать, если неправильное – топать)

- носить портфель только в одной руке

- распределить тяжесть равномерно, чередуя перенос груза из одной руки в другую

- укоренять привычку сутулиться

- ходить ровно, прямо

-активно посещать спортивные секции, делать зарядку по утрам

- иметь привычку сидеть, лежать в неправильных позах

- полезно стоять перенеся вес тела на одну ногу

- следить за осанкой нужно только в детском возрасте

Если наше сегодняшнее занятие принесло вам пользу, вам понятно, для чего нужно соблюдать правильную осанку и заботиться о позвоночнике, прикрепите на наше «дерево здоровья» красные яблочки, если у вас еще остались вопросы, или  что –то не понятно – зеленые.

Хорошо сдоровым быть!

Соков надо больше пить!

Гамбургер забросить в урну,

И купаться в речке бурной!

Закаляться, обливаться,

Спортом разным заниматься!

И болезней не боясь,

В тёплом доме не таясь,

По Земле гулять свободно,

Красоте дивясь природной!

Вот тогда начнёте жить!

Здорово здоровым быть!

Если вы хотите построить дом, вы обязательно позаботитесь о том, чтобы в самом начале заложить прочный и крепкий фундамент, на котором он будет держаться столетиями. В этом смысле осанка — есть основа и фундамент, без которого невозможно построить красивое, здоровое, сильное и выносливое тело.

Сделав выводы теперь,

 Вы держитесь твёрдо.

 Чтобы по земле шагать

 Вам с осанкой гордой.