Комплекс упражнений после сна «Поездка»

Комплекс упражнений «Поездка»

1. И. п.:  лежа  на  спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и. п., поднять левую ногу (прямую), и. п.

2. И. п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п.

3. И. п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и. п., поворот туловища влево, и. п.

4. И. п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) – выдох, и. п., локти касаются пола – вдох.

5. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

6. И. п.: о. с.,  принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3–4 раза.