Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 78 «Исток» города Смоленска

                       « КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ»

в подготовительной группе

Подготовила:

воспитатель

Захарова Е.А.

                                                  Смоленск, 2020г

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на первую половину сентября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: 10 с - ходьба, руки – в стороны, 10 с - ходьба, руки вверх, 10 с - ходьба, руки – в стороны, 10 с -  ходьба, руки опущены, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ух!»

2 – опустить руки.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Вверх-вниз»

Исходное положение: стоя руки – вперед.

 На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;

 2 – наоборот

 Повторите это упражнение 6-8 раз.

3.    Упражнение «Наклоны  в стороны»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

1- наклониться влево

2 – И.п.

3,4 – то же вправо

Повторить по 3 раза.

4.    Упражнение «Наклоны до пола»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 - вернуться в исходное положение;

 5-6 - наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 - вернуться в исходное положение

5.    Упражнение «Пружинки»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

                            на вторую половину сентября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Силачи»

Исходное положение: стоя, кисти - к плечам.

 На счет 1 - свести локти вперед, крепко сжать кулаки;

 2 - вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз.

2.    Упражнение «Колеса»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 - вращаем руками вперед;

 5-8 - назад

 Повторите это упражнение 1-2 раза.

3.    Упражнение «Проверяем шины»

Исходная позиция: основная стойка

1,3 -присесть, пальцы прижать к полу

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

4.    Упражнение «Насос»

Исходная позиция: основная стойка, руки внизу.

1-3 Пружинящие наклоны вниз.

4 – и.п.

Повторить 6 раз.

5.    Упражнение «Велосипеду»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.

2, 3 – круговые движения носком ноги

4 – И.п.

6.    Упражнение «Радуемся»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

                  КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

 на первую половину октября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.       Упражнение «Подсолнух»

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

 1 - руки вверх, правую ногу назад - на носок, вдох;

 2 --вернуться в исходное положение, выдох;

 3 - руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;

 4 - вернуться в исходное положение, выдох

 Повторить это упражнение 2-3 раза.

2.    Упражнение «Ширина-высота»

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 - руки - в стороны, вдох;

 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;

 5-6 - руки – вверх, вдох;

 7-8 - вернуться в исходное положение, выдох

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

3.    Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 - вращаем кистями вперед;

 5-8 - назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4.    .Упражнение «Приседания»

Исходное положение: стоя, руки опущены.

 На счет 1 - присесть, руки - вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;

 2 - вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 6-8 раз

5.    Упражнение «Наклоны»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 - вернуться в исходное положение;

 5-6 - наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 - вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза.

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

                               на вторую половину октября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Кубик о кубик»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной

1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,

2 – вернуться в исходную позицию,

3 - кубики  вверх, стукнуть кубиком о кубик,

4 – вернуться в исходную позицию Повторить 4 раза.

2.    Упражнение «Наклон»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

1, 2, 3 – наклон вперед, постучать кубиками об пол.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Горка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка», руки вытянуть по обе стороны головы,

2, 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Бревнышко»

Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой

1, 2 – поворот на бок, на живот.

3, 4 – вернуться в и.п.

Повторить 4 раза

5.    Упражнение «Подскоки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.

8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ух!»

Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «у-у-у-х». Повторить 5 раз.

Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

                                         на первую половину ноября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка

1 – наклонить голову вперед.

2 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Обнялись»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1, 3 – обняли себя двумя руками.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Пружинка»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.

1-3 – пружинящие наклоны вперед – выдох.

4 – вернуться в исходную позицию – вдох.

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх, руки вдоль туловища.

1, 3 – развести ноги в стороны.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

5.    Упражнение «Давайте радоваться»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1, 3 – прыжок, ноги в стороны

2, 4 – прыжок, вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

на вторую половину ноября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Удивись солнышку»

Исходная позиция: основная стойка

1 – поднять плечи.

2 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Играем солнечными лучиками»

Исходная позиция: основная стойка, правая рука вверху, левая внизу.

Смена положения рук на каждый счет.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Рисуем солнышко на асфальте»

Исходная позиция: основная стойка

1-присесть.

2, 3 – круговые движения рукой на полу.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Отдыхаем на солнышке»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, прижаты к груди.

1 – перекатится на правый бок.

2 – И.п.

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5.    Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на первую половину декабря

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»

2 – опустить руки.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Повороты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать «Ох»

2 - И.п.

3,4 – то же влево

Повторить по 3 раза

3.    Упражнение «Притопы»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

1- поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ».

2 – И.п.

3,4 – то же другой ногой

Повторить по 3 раза.

4.    Упражнение «Пружинки»

Исходная позиция: основная стойка

                8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в  локтях, кисти рук изображают фонарики.                                                                                                                                                                                                                                                     Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

                                  на вторую половину декабря

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Хлопки»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны.

2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестив, прямые руки в упоре сзади.

1 – наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами.

2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.

3 – хлопнуть ладонями перед ногами.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Пружинка и приседание»

Исходная позиция: основная стойка

1, 2 – пружинки.

3 - присесть.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Неваляшка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке

1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.

2 – поворот на спину

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5.    Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на январь

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Кубик о кубик»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной

1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,

2 – вернуться в исходную позицию,

3, 4 – то же

Повторить 4 раза.

2.    Упражнение «Наклон»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

1, 3 – наклон вперед, кубики в стороны.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Горка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка»,

2, 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Бревнышко»

Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой

1, 2 – поворот на бок, на живот.

3, 4 – вернуться в и.п.

Повторить 4 раза

5.    Упражнение «Подскоки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.

8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ух!»

Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «у-у-у-х». Повторить 5 раз.

Ходьба в колонне по одному.

                         КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на первую половину февраля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Ловкая белка»

Исходная позиция: основная стойка

1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.

2 – вернуться в исходную позицию.

3,4 – то же влево

Повторить 6 раз.

2.    Упражнение «Шустрый заяц»

Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.

1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 – И.п.

Повторить 7 раза

3.    Упражнение «Быстрый волк»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 – поднять правую ногу вперед;

2 – отвести ее назад;

3 – снова поднять вперед;

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Полюбуемся зверями»

Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: м-м-м, постукивая пальцем по крыльям носа

Повторить 6 раз.

5.    Упражнение «Ловкая лисица»

Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.

1, 2 – выгнуть спину, опустить голову

3, 4 –  вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному.

Бег врассыпную с остановкой и выполнением задания «Изобрази животного»

Ходьба в колонне по одному.

на вторую половину февраля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

7.    Упражнение «Рисуем головой солнышко»

Исходная позиция: основная стойка

Круговое движение головой по очереди влево, вправо

Повторить 4 раза.

8.    Упражнение «Рисуем локтями воздушные шары»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам.

Круговые движения рук вперед, назад.

Повторить 4 раза

9.    Упражнение «Рисуем пружинку  на асфальте»

Исходная позиция: основная стойка

1-присесть.

2, 3 – круговые движения рукой на полу.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

10.  Упражнение «Моем кисточку»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.

2, 3 – круговые движения носком ноги

4 – И.п.

11.  Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на первую половину марта

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в полуприседе, бег с изменением направления по сигналу, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Веселый дирижер»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны;

2 - руки вперед;

3 – руки в стороны;

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Ответственный врач»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

1 – вдох;

2, 3, 4 – выдох.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Внимательный милиционер»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.

2 - вернуться в исходную позицию;

3 -4 – повторить то же в другую сторону.

4.    Упражнение «Забавный фотограф»

Исходная позиция: основная стойка

1 – присесть, руки в упор,

2 – толчком выпрямить ноги,

3 – толчком присед в упор.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

5.    Упражнение «Велосипедист»

Исходная позиция: лежа на спине. ноги подняты и согнуты в коленях.

Круговые движения ногами.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым

                      на вторую половину марта                                                     Вводная часть:                            

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Кукла»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе

1 – отводить руки назад – вдох;

2 – И.П.- выдох.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Ванька-встанька»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч

1 – руки за голову .

2, 3 – пружинистые наклоны влево, вправо.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Хлопушка»

Исходная позиция: основная стойка

1 – согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.

2 – И.п.

3,4 – то же с другой ногой

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Пирамидка»

Исходная позиция: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.

1-4  – медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх соединить ладошки

5-8  – медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.

5.    Упражнение «Мячики»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонн1е по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на первую половину апреля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.       Упражнение «Подсолнух»

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

 1 - руки вверх, правую ногу назад - на носок, вдох;

 2 - вернуться в исходное положение, выдох;

 3 - руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;

 4 - вернуться в исходное положение, выдох

 Повторить это упражнение 2-3 раза.

2.    Упражнение «Ширина-высота»

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 - руки - в стороны, вдох;

 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;

 5-6 - руки – вверх, вдох;

 7-8 - вернуться в исходное положение, выдох

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

3.    Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 - вращаем кистями вперед;

 5-8 - назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4.    .Упражнение «Приседания»

Исходное положение: стоя, руки опущены.

 На счет 1 - присесть, руки - вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;

 2 - вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 6-8 раз

5.    Упражнение «Наклоны»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 - вернуться в исходное положение;

 5-6 - наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 - вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза.

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

                                  на вторую половину апреля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, Ходьба на внешнем своде стопы, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Кто там?»

Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

 На счет 1 - повернуть голову направо;

 2 - вернуться в исходное положение;

 3 - повернуть голову налево;

 4 - вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз

2.    Упражнение «Ножницы»

Исходное положение: стоя, руки - вперед.

 На счет 1-4 - скрещивать выпрямленные руки.

Повторите это упражнение 5-7 раз

3.    .Упражнение «Маятник»

Исходное положение: стоя, руки - на пояс, ноги на ширине плеч.

 На счет 1 - наклонить туловище влево;

 2 - вернуться в исходное положение;

 3 - наклон туловища вправо;

 4 - вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз.

4.    Упражнение «Тянемся - потянемся»

Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.

 Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.

 На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 – вернуться в исходное положение;

 5-6 – потянутся к носку левой ноги;

 7-8 – вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

5.    Упражнение «Прыжки»

Исходное положение: стоя, руки - на пояс.

 Прыжки на правой ноге 2-3 раза;

 затем - на левой.

 Повторите это упражнение 3-4 раза.

Заключительная часть.

Подвижная игра «Кошка и птички»:

Дети бегают врассыпную по залу. По команде «Кошка» - дети убегают на скамейку

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

на первую половину мая

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка

Наклоны головой вверх-вниз

Повторить 6 раз.

2.    Упражнение «Обнялись»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1, 3 – обнять себя

2,4 - И.п.

Повторить по 6 раз.

3.      Упражнение «Заводим мотор»

Исходная позиция: стоя, руки согнуты в локтях перед грудью.

Круговые движения кулачков, произносим звук «р-р-р»

Повторить 4 раза.

4.    Упражнение «Приседания»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

5.    Упражнение «Паучки»

               Ползаем на коврике.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

                                            на вторую половину мая

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Хлопки»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны.

2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.

Повторить 5 раз.

2.    Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестили, прямые руки в упоре сзади.

1 – наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами.

2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.

3 – хлопнуть ладонями перед ногами.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3.    Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 - вращаем кистями вперед;

 5-8 - назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4.    Упражнение «Неваляшка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке

1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.

2 – поворот на спину

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5.    Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.