|
№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
ОМУ
(Организационно - методические
указания)
|
|
I
|
Подготовительная часть урока
10-12 мин.
|
|
|
|
1.
2.
3.
4.
|
Построение, сообщение задач
урока.
Строевая подготовка
Ходьба, быстрая ходьба, бег
ОРУ с гимнастическими палками (см. комплекс
упражнений №4)
|
1 мин.
3 мин.
6-8 мин.
|
Быстро, четко, ясно. Инструктаж
по ТБ.
Повороты на месте (на право,
налево, кругом).
Равномерном темпе
Перестроение из колонны по одному в две колонны
|
|
II
|
Основная часть урока 30 мин.
|
|
|
|
1.
|
1. Совершенствование
техники выполнения кувырка вперед, длинного кувырка.
а) кувырок вперед
выполняем из упора присев.
б) длинный кувырок
|
12 мин.
10 раз
|
Подготовить гимнастические маты.
Страховка и помощь.
Кувырки выполняем в одном темпе.
Наклоняясь вперед, поставить
руки на ширине плеч впереди ступней и перенести тяжесть тела. Сгибая руки и
полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к
мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед с круглой
спиной, присев до упора без дополнительной опоры руками.
Выполняем из полуприседа, руки назад. Толчком ног и махом
рук вперед надо перейти в упор стоя с максимальным удалением рук при
постановки на опору. Затем сгибая руки и наклоняя голову на грудь, перейти в
упор на лопатках, выполняя группировку и закончить кувырок перекатом в упор
присев.
|
|
2.
|
Упражнения на равновесие.
Закрепить умение ходить,
поворачиваться, прыгать на месте на гимнастической скамейке.
а) передвижения:
б) повороты:
в) прыжки:
|
10 мин
10 раз
10 раз
10 раз
|
различные виды ходьбы и бега,
подскоков, танцевальных шагов и сочетание из этих элементов.
Выполняются с различными
движениями рук и головы, туловища. Стопы ставим на среднюю линию, слегка
наискось так, чтобы чувствовать край скамейки.
Выполняется на носках в
положения стоя и в приседе, на двух и на одной ноге, в упор присев. С
поворотом на 360*
На месте, с передвижениями, с поворотами, приземление.
|
|
3.
|
Развитие двигательных качеств
при выполнении прыжков через короткую скакалку.
И.п. о.с., скакалка сзади, держа ее согнутыми руками за
концы.
|
4 мин
2 серии х 1 мин
|
Краткое объяснение и порядок
предстоящей работы.
Прыжки через скакалку чередуя способы: на обеих ногах с
промежуточными прыжками, бег на месте.
|
|
4.
|
Игра с элементами волейбола
|
4 мин
|
Игра с мячом «Котел»
|
|
III
|
Заключительная часть урока 3-5
мин.
|
|
|
|
1.
2.
3.
|
Построение
Упражнения на
восстановление
Подведение итогов урока.
|
|
Ходьба сочетанием упражнений на
расслабление.
Сообщения домашнего задания
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.