Конспект по легкой атлетике на тему: «Развитие скоростных способностей»

Конспект

тренировочного занятия по легкой атлетике

(группа начальной подготовки 1-го года обучения)

Дата проведения:

Место проведения: спортивный зал

Необходимый инвентарь: мячи, стойки, скакалки, обручи.

Тема занятия: «Развитие скоростных способностей».

Цель занятия: Повышение скоростных способностей.

Задачи занятия:

1.  Совершенствовать навыки ходьбы и бега.

2. Ознакомить с техникой специально-беговых упражнений.

3.  Развивать скоростные способности.

4. Воспитывать морально-волевые качества.

Наименование части занятия, время	Содержание материала	Дозировка нагрузки	Организационно- методические указания
1. Подготовительная часть: 10-12 мин.	1. Построение. Сообщение задач занятия. 2. Ходьба и ее разновидности: а) на носках, руки вверх; б) на пятках, руки за голову; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопы, руки на пояс. 3. Бег и его разновидности: а) приставными шагами, (правым, левым) боком; б) спиной вперед; в) скрестным шагом. 4. Общеразвивающие упражнения в игре «Запрещенное движение»	1 мин. 2 мин. 2 мин. 5-7 мин.	Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Соблюдать дистанцию. Медленный бег. Соблюдать дистанцию. Учащиеся должны повторять за руководителем все движения, кроме запрещенного, неожиданно руководитель выполняет запрещенное движение, а участник игры, повторивший его, делает шаг вперед. Выигрывают те, кто не сделал ни одной ошибки.
2. Основная часть: 25-30 мин.	Ознакомление с техникой специально-беговых упражнений (имитация на месте, в ходьбе): а) бег с высоким подниманием бедра; б) бег с захлестыванием голени; в) бег в шаге (с ноги на ногу); г) семенящий бег; д) ускорение. Развитие скоростных способностей: а) «Эстафета с мячом и скакалками». Поделить игроков на 2 команды, у 1-х номеров в руках скакалки, мяч в обруче на другой стороне площадки. По сигналу 1-е номера прыгают через скакалку до обруча, оставляют её в нем, берут мяч и, ударяя о пол, ведут мяч и передают следующему игроку. б) «Эстафета - прыжки с мячом». По сигналу первые номера прыгают с мячом до стойки, зажав его между ног, обратно бегут с мячом к следующему участнику.	3мин. 3мин. 3мин. 3мин. 2х30м 10-15 мин.	Спина прямая, руки в локтях согнуты, колено поднимать выше, носки на себя. Колени вперед не выносить, туловище наклонить немного вперед, руки за спину. Толчковая нога сзади прямая, колено поднимать выше, руки в локтях согнуты. Руки опущены свободно вниз, плечи не поднимать, упражнение делать с носка на пятку. Соблюдать дистанцию 2 метра. Если мяч упадет, следует поднять и продолжить бег. Если игрок запутается в скакалке -остановиться, поправить их и продолжить прыжки. Если кто-то потеряет мяч, вернуться за ним, продолжить прыжки.
3. Заключительная часть: 5мин.	Медленный бег. Ходьба. Построение. Подведение итогов. Домашнее задание.	2 мин. 1 круг	Соблюдать дистанцию. Дышать глубже. Восстановить дыхание.