Конспект "Шаг к уверенности"

Тренинговое занятие шаг к уверенности

Цель:

Сформировать желание развивать свой характер, трениро­вать волю и работать над собой. Также отработать способы, которые повышают уверенность в себе.

1.                 Упражнение « Приветствие в кругу»

Психолог: Когда люди знакомятся друг с другом, что они делают? Верно, приветствуют друг друга. Давайте встанем в круг. Я сейчас приветствую вас движением, а вы в ответ также приветствуйте меня.

- пожать друг другу руки;

- поздороваться локтями;

- поздороваться пятками;

- поздороваться спинами;

- поздороваться попками.

Погружение.

Поднимите руку те, у кого сейчас хорошее настроение, поднимите руку те, у кого сейчас плохое настроение. Поднимите руку те, кто знает, что мы сейчас будет делать. В тренинге есть свои правила.

1.                 Внимательно слушать друг друга.

2.                 Не перебивать говорящего.

3.                 Уважать мнение друг друга.

4.                 Высказывайся от своего имени.

5.                 Безоценочность суждений.

6.                 Активность.

7.                 Правило «стоп».

8.                 Конфиденциальность.

2.                 Упражнение «Найди и коснись»

 Предлагается передвигаться по комнате и касаться руками разных предметов и вещей.

Итак, найдите и коснитесь:

ü    чего-либо красного;

ü     холодного на ощупь;

ü    шершавого;

ü     того, что весит примерно полкилограмма;

ü    круглого;

ü    железного;

ü     голубого;

ü    прозрачного;

ü    зеленого;

ü    чего-нибудь из золота;

ü    части одежды, показавшейся вам шикарной;

ü    руки, которую вы находите интересной;

ü    числа 15;

ü    слова «незабудка».

3.                 Упражнение на знакомство. «Прилагательное на первую букву имени».

Каждый участник называет свое имя и подбирает на первую букву своего имени прилагательное, которое как-то его характеризует, отражает какие-то особенности его характера, его индивидуальности. Например: «Я Марина. Я мудрая».

4.                 Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»

Пояснение: Для этого упражнения каждому участнику понадобится один чистый лист А4 и фломастеры.

Инструкция: Нарисуйте в центре на листе солнце, в центре которо­го напишите свое имя или нарисуйте свое лицо. На лучах солнца, которых должно быть как можно больше, напишите, пожалуйста, свои достоинства. Чтобы вспомнить о них, задайте себе вопрос: «А за что меня можно любить и уважать?». Старайтесь не отвлекаться от работы. Рисуйте свое солнце самостоятельно. У вас на это есть 7 мин.

Теперь, кто хочет, может показать и рассказать о своем солнце. Если кому-то это трудно, то можно просто послушать других. После рассказа любой сможет задать вопрос, либо высказать свое мнение. Единственное маленькое правило – говорить можно только позитив­ные слова, т.е. никакой критики быть не должно.

 «Мне кажется, что ты правильно написал, что твоим достоинством является … (указывается достоинство), я сам это заметил, когда мы делали одно упражнение на прошлом занятии».

Анализ упражнения:

Трудно или легко было выполнять это задание?

Сколько понадобилось лучей и времени?

Были ли сомнения в выбранных достоинствах?

Почему те, кто показал свое солнце, решились это сделать?

Какие критерии помогали отнести какое-то ваше качество или стиль поведения к достоинству?

5.                 Упражнение “Продолжи рисунок”.

Детям выдаются листы бумаги и фломастеры.

По сигналу “начали” дети начинают рисовать на своём листке. По сигналу “поменялись” дети меняются листами по часовой стрелке и продолжают начатый рисунок другим ребёнком. По следующему сигналу меняются листами. Игра продолжается пока рисунок не возвратиться к хозяину.

Обсуждение.

- Легко ли было выполнить задание?

6.                 Упражнение «Снежки»

7.                 Упражнение «Скала»

На полу рисуется или выкладывается из веревки кривая линия. Же­лательно сделать всего один изгиб. Участники группы выстраиваются в шеренгу чётко по контуру линии с одной стороны. При этом участ­ники встают плечом к плечу, или кладут руки друг другу на плечи (как делают матросы), или цепляются локтями. Главное, чтобы вся группа прочно стояла по этой линии, не шаталась и не падала. Таким образом, шеренга символизирует скалу, где с одной стороны линии – твердая поверхность, а с другой – пропасть. Выберите первого добровольца и скажите ему: «Твоя задача - пройти по краю пропасти, держась за скалу так, чтобы твоя нога не заступала за линию, а была как бы в уступах скалы. Если большая часть ноги у тебя будет располагаться за линией, там, где пропасть, считай, что ты упал». Всего даётся три попытки. Ведущий предлагает каждому пройти это препятствие. Нужно попытаться убе­дить всех пройти «по краю пропасти», однако если кто-то будет резко сопротивляться, не настаивайте.

8.                 Игра “Дождь в лесу” (релаксация, развитие чувства эмпатии)

Дети становятся в круг, друг за другом – они “превращаются” в деревья в лесу. Взрослый читает текст, дети выполняют действия. “В лесу светило солнышко, и все деревья потянули к нему свои веточки. Высоко – высоко тянутся, чтобы каждый согрелся (дети поднимаются на носки, высоко поднимая руки, перебирая пальцами). Но подул сильный ветер и стал раскачивать деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и только раскачиваются, (дети раскачиваются в стороны, напрягая мышцы ног). Ветер принес дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя (дети легкими движениями пальцев касаются спины стоящего впереди товарища). Дождик стучит все сильнее и сильнее (дети усиливают движения пальцами). Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов дождя своими ветвями (дети проводят ладошками по спинам товарищей). Но вот вновь появилось солнышко. Деревья обрадовались, стряхнули с листьев лишние капли дождя, оставили только необходимую влагу. Деревья почувствовали внутри себя свежесть, бодрость и радость жизни”.

9.                 «Поводыри»

Класс делится на команды по три человека. Члены команд становятся друг за другом, положив левую руку на плечо впередистоящего. Участники закрывают глаза. Первый член каждой колонны – поводырь. Он глаз не закрывает, водит за собой команду по комнате, стараясь не столкнуться с другими тройками. По команде тренера движение то ускоряется, то замедляется. Через минуту поводырями становятся другие члены микрогрупп и движение продолжается.

10. «Моечная машина»

Дети становятся в «ручеек». Это и есть моечная машина. Один из участников играет роль автомобиля, который необходимо помыть. Он входит в строй между товарищами. Они прикасаются по очереди к нему и говорят ему ласковые слова и добрые пожелания на будущее. На выходе из машины его ждет «сушилка», которая должна его обнять. После этого происходит смена ролей «сушилки» и «автомобиля». Упражнение считается завершенным тогда, когда все члены группы побывают в заданных ролевых образах.

Рефлексия

·                      Какие чувства испытывали?

·                     Что нового узнали о себе, о группе?

·                     Как будете использовать эти знания?

·                     Чему научились?

·                     Как это пригодиться в будущем?

·                     Что было важным?

·                     Над чем вы задумались?

·                     Что происходило с вами?

·                     Что нужно развивать на будущее?