|
- Равняйсь!
- Смирно!
- Вольно!
- Здравствуйте! Меня
зовут Светлана Владимировна, сегодня я проведу у вас урок физической
культуры.
- Равняйсь!
- Смирно!
- Вольно!
- Ребята, вы все уже
знаете, что такое кроссовый бег. Вы на прошлый уроках тренировались бегали.
-Сегодня мы с вами будем
сдавать зачет по кроссовому бегу на оценку.
- Задачи нашего урока:
сдать зачет кроссовый бег 6 минут и развивать скоростно-силовые способности.
- Равняйсь!
- Смирно!
- Вольно!
- Ребята, напоминаю технику
безопасности:
·
Внимательно слушать и четко выполнять задания
учителя;
·
Брать спортивный инвентарь с разрешения учителя;
·
Во время передвижений смотреть вперед, соблюдать
достаточную дистанцию, избегать столкновений;
·
при получении травм или ухудшении самочувствия
прекратить занятия и поставить в известность учителя.
Учащимся
не разрешается:
·
Покидать место проведения занятия без разрешения
учителя;
·
Толкаться, ставить подножки;
·
Жевать жевательную резинку;
·
Мешать и отвлекать при объяснении заданий и
выполнении упражнений.
- Равняйсь!
- Смирно!
- Вольно!
- В обход по площадке
шагом марш!
- левой, левой,
раз-два-три!
- Руки на пояс ставь, на
носках марш! (выше поднимаемся на носках, спина прямая)
- Руки на пояс ставь, на
пятках марш! (идем на пятках, вперед не наклоняться)
- Руки к плечам ставь,
на внешней стороне стопы марш! (спина прямая, идем на внешней стороне
стопы)
- Медленным бегом марш! (1
круг)
-Обычным шагом марш! (пол
круга, восстановление дыхания)
- Бегом марш! (2
круга)
- Обычным шагом марш! (1
круг, восстановление дыхания)
- Бегом марш! (3
круга)
- Обычным шагом марш! (1
круг, восстановление дыхания)
- Направляющий на месте,
левой, левой, на месте стой, раз-два!
- Нале-во! Раз-два!
- Смир-но!
- На первый, второй,
третий рассчитайсь!
- Первые номера на
месте.
- Вторые номера 2 шага
вперед! Раз-два!
- Третьи номера 3 шага
вперед! Раз-два-три!
- На вытянутые руки в
стороны разомкнись!
- Сейчас мы с вами
выполним ОРУ.
1.
Наклоны головы.
И. п. –
ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон головы вперед; 2 – наклон
головы назад, 3 – наклон головы вправо, 4 – наклон головы влево.
2.
Круговые вращения головы.
И. п. –
ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые движения головой вправо;
5 - 8 – в другую сторону.
3.
Круговые вращения в плечевых суставах.
И. п. –
ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 – 4 – два круга согнутыми руками
вперед; 5 – 8 – то же назад.
4.
Рывки руками с поворотом в сторону.
И. п. –
ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – 2 – рывки руками с поворотом
вправо; 3 – 4 – то же влево.
5.
Вращение туловищем.
На 1 -
4 – вращение туловища в правую сторону, на 5 - 8 – вращение туловища в левую
сторону.
6.
Наклоны вперед, назад, вправо, влево.
И. п. –
ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперед, 2- наклон назад, 3 –
вправо, 4 – наклон влево.
7.
Наклоны к правой ноге по середине, к левой.
И. п. –
широкая стойка ноги врозь. 1- наклон к правой ноге; 2 – по середине; 3 – к
левой ноге; 4 – и. п.
8.
Упражнение «Мельница».
И. п.
– ноги широкая стойка. Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый
счет.
9.
Выпады вперед.
И. п. -
правая нога впереди, левая позади. Упражнение выпады. Три пружинистых
движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.
10.
Приседания. И. п. – руки на поясе, ноги вместе. Девочки
10 раз, мальчики 15 раз.
11.
Прыжки с поворотом на 360 градусов.
И. п.-
ноги вместе, носки врозь. Три прыжка на месте на счет 1-3, на счет 4 -
высокий поворот на 360 градусов.
12.
Упражнения на восстановление дыхания.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.