Конспект урока "Низкий старт и прыжок в длину"

Конспект урока №

Для учащихся 6  «а» класса МОУ «Косланская СОШ»:                                                                  

Тема:    Развитие скоростных способностей и выносливости, прыгучести у     школьников 6 класса.

                     Задачи урока:

1.     Совершенствование низкого старта и бега на короткие дистанций.

2.     Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

3.     Развитие двигательных качеств.

Место проведения: спортивная площадка

Время проведения:     .09.2016

Тип урока:  практический

Оборудование и инвентарь: беговая дорожка, секундомер.

Используемая литература:

№	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно -методические приемы
1 2. 3. 1. 2. 3. 4.	Построение класса Рапорт дежурного Сообщение задачи Разминка -бег -бег спиной -бег правым боком, приставными шагами, руки на поясе, то же на левой -бег высоко подниманием колен -бег прыжками -бег на носках -многоскоки                      ОРУ И.п. руки на поясе 1-4 вращение головы налево 1-4 вращение головы направо И.п. ост 1-4 вращение рук вперед 1-4 то же назад И.п. ст. ноги врозь, руки на поясе 1-4 вращение туловище налево 1-4 то же направо И.п. ст. ноги врозь, руки вперед 1-2 мах левой , достать правую руку 3-4 то же левой                 пульс на 15	8-10 16 раз 16 раз 16 раз 16 раз	В одну шеренгу Четко, ясно Следить за техникой выполнением Максимально выпрыгивать вверх Руки прямые Спина прямая Амплитуда вращения больше Мах больше Колени не сгибать
1. 2. 3.	Совершенствование низкого старта и бега на короткие дистанций. Рассказ : Низкий старт принимается в беге на 30 м, 60 м, 100 м, 200м, 300 м, 400 м. -колодку можно установить в тройном варианте: обычный, сближенный, растянутый.  Установка обычного варианта: От линии старта 1,5 ступней. -после команды «на старт» После команды «Внимание» После команды «Марш» - опробывание «низкий старт» и выход из старта -бег по дистанции -финиширование - выполнение «низкого старта» Прыжок в длину с разбега   Рассказ: Прыжки бывают: 1.     с места в длину 2.     с разбега в длину 3.     с разбега в высоту 4.     тройной прыжок 5.     прыжок с шестом Прыжок состоит из 4х фаз 1.     Разбег 2.     Отталкивание 3.     Полет           4.Приземление     Показ Прыжки в длину Развитие двигательных качеств -бег 30 м на время -эстафета - построение в одну шеренгу 1. И.п. о.ст. 1-3 делаем вдох, руки вверх 1-4 выдох Упражнение. На внимание Пульс на 15	13 8 4 раз	Встаньте перед стартовыми колодками, приседьте и упритесь сначала одной, а потом другой ногой. Расставьте руки на ширину плечи, руки выпрямлены, тяжесть тела равномерно распределено на рук и колени. Спина слегка согнута, голова опущена, смотрим на лыжню. Неподвижно ждем команду «Внимание» Колени отрываются от грунта, таз поднимается чуть выше плечи, тяжесть тела равномерно распределена на 4 точек. Голова опущена. Тело молниеносно выпрямляется , нога сзади делает первый шаг, кисть слегка отталкивается от грунта, взгляд направлен вперед. Наклон тела уменьшается 6-7 шагов. Следить за техникой Широкие и быстрые шаги, руки работают ритмично, наклон тела слегка вперед В финише             шаге наклон, остановиться с накатом через 10 м Быстрых 12-16 беговых шагов Последний шаг выполняется быстрее, взгляд вперед, отталкиванию содействуют маховым движением руками После отталкиваний опорная нога остается позади туловища, перед приземлением обе  ноги выносят далеко вперед Как только пятки касаются грунта, ноги мягко сгибаются в коленях, обе ноги приземляются на одной линий, выход из ямы только вперед Следить за техникой выполнения С низкого старта. Класс разделен в две команды, передача эстафету касанием руками плечам Глубокий вдох
3.	Построение Подведение итогов Домашнее задание	4-5	В одну шеренгу Отметить лучших Низкий старт Прыжок в длину