Открытый урок, "Совершенствование низкого старта"

План-конспект урока по легкой атлетике 7 «Б» классе.

Тип урока: урок совершенствования.

Совершенствование техник низкого старта

Цель: формирование у обучающихся знаний и двигательных умений в беге на короткие дистанции и технике низкого старта.

Задачи:

Образовательная:

Совершенствование технике низкого старта.

Оздоровительная:

Формирование мотивации к здоровому образу жизни. 

Воспитательная:           

Воспитание дисциплинированности.

Воспитание трудолюбия, интереса к занятиям физической культурой.

Развивающая:

Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений.

Оборудование и инвентарь: свисток, 1 флажок, конусы, 6 теннисных мячей, волейбольная сетка, ремни длиной 2 метра.

Место проведения: спортивный зал.

Дата проведения:  ___ч. ___м. 20___г.

Подготовил:  Ермоленко А.П.

№	Содержание урока	Дозировка	О.М.У.
I	Вводно-подготовительная часть: 1.      Построение, сообщение задач урока. 2. Ходьба её разновидности: - без задания -руки  на пояс, спиной вперед. -руки вниз в сторону, правым боком приставными шагами. -руки вверх  в сторону, левым боком приставными шагами. - руки в сторону, перекатами с пятки на носок, -руки на колени, в приседе. 3. Бег Перестроение для ОРУ. ОРУ: Упражнение № 1 Потягивания И.п. – о.с. стойка. 1 – руки вверх правую ногу назад на носок; 2 – И.П. 3 – руки вверх левую ногу назад на носок; 4 – И.п. Упражнение № 2 Наклоны головой И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – вперед, 2 – И.П. 3- назад, 4 – И.П. 5 –вправо, 6- И.П. 7 – влево, 8- И.П. Упражнение № 3 Круговые вращения руками И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед. 1 –4 вперед; 5-8 назад. Упражнение № 4 Отведение рук И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью; 1 – правая рука вверх в сторону, левая вниз в сторону; 2 – И.п. 3- левая рука вверх в сторону, правая вниз в сторону;  4 – И.п. Упражнение № 5 Повороты туловищем И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки в сторону: 1- поворот вправо; 2 – И.п. 3-влево; 4 – И.п. Упражнение № 6 Наклоны туловищем И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон к левой ноге; 2- посередине; 3 - к правой ноге; 4- И.П. Упражнение № 7 Махи ногами И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед в сторону. 1 – мах левой ногой к правой руке; 2 – И.П. 3 – мах правой ногой к левой руке;  4 – И.п. Упражнение № 8 Прыжки И.п. – о.с. 1- прыжком, узкая стойка ноги врозь, правая рука вперед, левая в сторону. 2 – прыжком, о.с. руки вверх. 3- прыжком, узкая стойка ноги врозь, левая рука вперед, правая в сторону. 4- И.П. На месте бегом марш! Шагом марш! Перестроение для специально беговых упражнений: Специально беговые упражнения: - спиной вперед; - правым (левым)  боком голопом, - левым (левым) боком с крестным шагом, -правым боком с захлестыванием голени - левым боком с высоким подниманием бедра - подскоки с постановкой шага - с ускорением - трусцой Перестроение для основной части	15 мин 2 мин 1 мин 10м 10м 10м 10м 10м 10м 1 мин 30 сек 5 мин 6-8 раз 3-4 раз 3-4 раза 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 15 сек 15 сек 10 сек 5 мин 2 раза 2 раза 1 раз 1 раз 1 раз 2 раза 1 раз	Проверяю,отсутствующих, внешний вид. Проверка ДЗ: Что такое легкая атлетика? Почему ее называют королевой спорта? Самым древним из легкоатлетических упражнения является? Что включает в себя легкая атлетика? В программу ОИ входит? На сегодняшний день самым быстрым человеком в мире является? Сообщаю задачи урока. Направо. В обход налево шагом марш. Медленным бегом, бегом марш! Соблюдаем дистанцию. Поднимаем руки через сторону вдох, опускаем выдох. На 1-2 рассчитайсь. 1 номера 2 шага вперед. Тянемся вверх. Ладони внутрь. Ногу назад  на носок. Смотрим на ладони. Движения выполняем плавно. Спина прямая. Стараемся коснуться подбородком груди. Руки прямые. Упражнение выполнять под счет. Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Упражнение выполнять под счет. Спина прямая. Точно выполняем упражнение. Пятки от пола не отрываем. Ноги в коленях не сгибаем. Ладонями  касаемся пола. Спина прямая. Касаемся носком ладони. Упражнение выполнять под счет. Руки прямые. Точно выполняем упражнение. Нога поднимается на 15-20 см. Поднимаем руки через сторону вдох опускаем выдох. Направо к месту выполнения беговых упражнений марш. Смотрим назад через левое плечё. Стопы соединяем в воздухе. Руки в сторону. Скручивания выполняем за счет движения тазом. Пятками касаемся ягодиц. Спина прямая. Бедро параллельно полу. Взгляд направлен вперед. Короче шаг. Приземляемся на носок. Пытаемся догнать впереди бегущего. Спина прямая. Короче шаг. Поднимаем руки через стороны вдох опускаем выдох.
II	Основная часть: 1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне. По команде: «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии отмеряет полторы стопы. Далее ученик приседает, ставит руки на линию. Затем он опускается на колено задней ноги, подтягивает руки за стартовую линию и ставит их вплотную к ней таким образом, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные – наружу (можно опираться на кисти с согнутыми пальцами). Руки в локтях должны быть выпрямлены, но не напряжены, плечи – слегка падать вперед. Спину следует округлить, но не напрягать. Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед на расстояние 0,5–1 м от стартовой линии. По команде: «Внимание!» ученик отрывает колено ноги, от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди стоящую ногу. Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно. Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: «Марш!». Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне. На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику. После выстрела или команды: «Марш!» ученик отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается. 2. Бег с низкого старта с затягиванием команды: «Марш!». 3. Бег с низкого старта по различным сигналам, заменяющим стартовые команды. 4.  Бег с низкого старта с сопротивлением партнера. 5. Соревнования в парах.  6. Эстафета «Собери картошку».	25 мин 2 мин 3 раза 3 раза 3 раза 1 раза 3 мин	2 – 3 раза Показать, как встать на старт. Следить за правильностью выполнения задания. Рассказываю ошибки. После команды: «Внимание!» на 3–5 сек. По хлопку, свистку и тд.  Учащиеся стоят в 2 колоны. На расстоянии 2 метров от них стоят конусы. У первых стоящих в колоне 3 теннисных мяча. 1 -й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним. 2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.
III	Заключительная часть: Построение: Дыхательная гимнастика Полное дыхание. Из положения основной стойки выполнять медленные вдохи и выдохи. Очистительное дыхание. Основная стойка. Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 секунды. Комплекс дыхательной гимнастики . Упражнение № 1 •  Стать прямо, держа руки по сторонам тела. •  Сделать полный глубокий вдох через нос. •  Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. •  Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой. •  Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. Упражнение № 2 •  Стать прямо, держа руки прямо перед собой. •  Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 секунды. •  Быстро отвести руки как можно дальше назад, держа кулаки на уровне плеч, затем привести их опять в прежнее положение и повторить это движение еще раз, все время удерживая дыхание. •  С силой выдохнуть воздух через рот.  Упражнение № 3 •  Стать прямо, руки вытянуть перед собой. •  Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 секунды. •  Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем сделать такое же движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. •  С силой выдохнуть воздух через рот. Подведение итогов Домашнее задание Прощание	4 мин 20 сек 2 мин 30-40 сек 30-40 сек 2 раза 2 раза 2 раза 1 мин 10 сек	В одну шеренгу становись.  Во время вдоха живот «надувается», выпячивается вперед, грудная клетка расширяется. При выдохе, наоборот, живот втягивается, грудная клетка максимально сжимается. Упражнение выполняется 30-40 секунд. Выполнить выдох через рот «порциями», всего на полный цикл выдоха затратить 3-4 «порции». Следить за правильностью выполнения задания. Регулярное выполнение предложенных упражнений позволяет избавиться от многих негативных явлений, связанных с простудными заболеваниями, ослаблением дыхательной системы, быстрой утомляемостью. Рассказываю ошибки. …… До свидания.